Zawzięłam się i schudnę w końcu 20 kg kto ze mną????

http://southbeach.c10.pl/ tu masz wszystko a jak coś to pytaj! najgorszych jest kilka pierwszych dni bez chleba ziemniakow ryzu makaronu i owocow potem jest juz latwiej! jest masa przepisów na pierwsza fazę!

cosmo jakiego nicka?

dziurulka pomylilo mi sie mialo byc linka hahahahah co ja pisze :P

Marika -------> Mam 175 zwrostu i waze około 90,88 Zamierzam sobie kupic hula hop bo słyszałam ze jest bardzo dobre na boczki :D No i oprócz tego bede cwiczyła na rowerku stacjonarnym i raz na tydzien na basen. :D We wtorek zamierzam isc na łyzwy :D

dziurka--> Mysle ze bedzie dobrze :P na codzien nie jadam duzo pieczywa (ziemniaków to juz pare miesiecy nie jadłam) no mysle ze z tymi owocami bedzie troche trudniej, bo akurat uwielbiam owoce i mogłabym je pozerac w ogromnych ilosciach :D:D

Idziemy jak burza już trzecia strona he he :D Ja niedługo będę musiała Wam na trochę uciec ale wrócę :) Jutro zjem sobie bigosik bo mam taki chudziutki a w poniedziałek zrobię sobie chudą fasolkę po bretońsku SB We wtorek zrobię sobie makaron cihinski sojowy( z fasoli) z sosem pomidorowym ,w srode gyros smazony na kapce oliwy :) zawiniety w liscie salaty lodowej z warzywami i jajkiem na twardo w srode sałatkę grecką :) w czwartek może jakaś makrela :) w piątek nie wiem zobaczę , mówie oczywiscie o obiadach bo na sniadania podobny sklad zawsze jem plaster bialego sera chudego plus rzodkiewka albo ogorek zielony albo pomidorek , serek wiejski , jajecznica na parze , dwa jajka na twardo z majonezem light, pomidorek w srodku z serkiem bialym i szczypiorkiem i rozne takie oczywiscie jedna rzecz na jeden dzien nie to wszystko na raz he he :p

NIEDOZWOLONE!!! Drób Gęsi, kaczka, skrzydła i nogi kurczaka, przetworzone produkty z drobiu Jagnięcina Tłuste części takie jak łopatka czy wątroba Nabiał Jogurty świeże i mrożone, lody, mleko pełne, słodzone mleko sojowe, tłuste sery, brie, edamski, Skrobie Maca, makaron, owsianka, pieczywo, płatki zbożowe, ciastka, słodycze, ryż Owoce Wszystkie niedozwolone, soki owocowe Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki Wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach DOZWOLONE !!! Cielęcina (eskalopki, kotlet) Drób (pierś z kurczaka lub indyka) Dziczyzna (królik, zając, sarnina) Jajka W ciągu dnia można wybrać tylko jedną z przekąsek (w nawiasach limit): 1. migdały (15 sztuk) 2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 3. orzechy nerkowca (15 sztuk) 4. orzechy ziemne (20 małych sztuk) 5. pistacje (30 sztuk) 6. orzechy włoskie (15 sztuk) 7. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 8. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 9. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 10. siemię lniane nasiona (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr) 11. nasiona soi (1/4 filiżanki) 12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki) Owoce morza wszystkie Jogurt naturalny 0% Maślanka 0-1% Mleko odtłuszczone 0-1% Niskotłuszczowe mleko sojowe niesłodzone (max 5gr w porcji) Bulion Czosnek Imbir Sery (max 6 gram tłuszczu w porcji) feta mozzarela ricotta, parmezan serek wiejski Słodkie przysmaki do 75 kcal – galaretka bez cukru, guma do żucia bez cukru, kako niesłodzone, słodzik, lizaki bez cukru, twarde cukierki bez cukru Tłuszcze – olej arachidowy, olej z orzechów włoskich, olej rzepakowy, oliwa z oliwek Tofu gatunki naturalne Awokado Bakłażany Botwina Brokuły Cebula Ciecierzyca Cukinia Ogórki Papryka Pomidory Rukiew Rzepa Sałata Seler Soczewica Szalotka Szparagi Szpinak Fasola (świeża lub suszona) Grzyby Kalafior Kapusta Karczochy Kiełki Wędliny chude beztłuszczowe lub niskotłuszczowe Chudy bekon Szynka gotowana Polędwica

kiedyś myslalam , ze moge być na diecie SB plus ograniczenie kalorii do 500 ale skutek był marny po to ta dieta jest wymyślona ,żeby nie ograniczać kalorii za bardzo tylko jeść do woli dozwolone rzeczy :) Ja np pije na tej diecie cole light i kawe z chudym lekiem i slodzikiem bo nie dałabym rady :) reszty się trzymam w miarę ścisle:) Powiem Wam , ze nawet te marne 2 tyg a na Andrzejki juz o niebo lepiej wygladać bedziemy :) zalozymy sobie maila i bedziemy wysyłać tam fotki :) ok?

i to mi sie podoba:)) mam na mysli aktywnosc topikowa:)) heheh Dziurulka-- ja tez musze sasc i rozpisac swoje menu:)) bez niego wchrzaniam co mi pod reke podejdzie:(( Najgorsze dla mnie bedzie nie podjadanie miedzy posilkami:((

dziurulka a takiego wspólnego??? przeciez kazdy z nas ma poczte to moozemy sobie przesyłac na priw.

o jak ja lubię ten spis Cosmo :) he he dzięki za przypomnienie :) Powiedz miiiiiii to mleko sojowe nieslodzone gdzie to mozna kupic widzialas?

oczywiscie mialo byc "siąść"

aktywnosc na poziomie :):) dla mnie najgorsze bylo i bedzie---> brak chlebusia ale przyzwyczaje sie.no i standardowo piję w weekend tzn.w piatki przewazie browarki wiec to bedzie moja jedyna zlamana zasada:P ale bede walczyc...:)

wlasnie nie wiem gdzie te mleko kupic? jeszcze go nie piłam i nie mam pojecia gdzie go dostac..

My mamy na forum mamusiowym takiego maila ze wysylamy tam swoje dzieciaczki i kazda z nas ma tam haslo zeby sobie wejsci poogladac w dowolnej chwili i ze swojego maila sie wrzuca tam foty albo jakies informacje , ktorych nie widza ludzie na forum . Na privie tez sie mozemy kontaktowac ale tam bedziemy mialy swoja historie odchudzania :)

Najważniejsze to sie nie poddawać nawet po malej wpadce!!!!

fajna sprawa z tym mailem ale to pozniej zalozymy jak wiecej dziewczynek dolaczy Ja widzialam takie mleko alpro ale ono jest slodzone cukrem trzcinowym.. :( pyszne w 4 smakach :( ale cukru trzcinowego chyba na jedynce tez nie wolno :( chociaz lepiej takie niz cos slodkiego normlanego :)

no wlasnie Mariczka to jest moj ból ja się złamie i od razu zamawiam pizze czy jade na kebaba z myśla co mi tam już się przecież złamałam i pozniej sie zaczyna dół i obiecanki od jutra!!!

Aniołki moje WY tu sobie bazgrolcie :) a ja idę dokonczyc sprzatanie i zajrze do Was a pozniej przejadę od rodziców do siebie i pogadamy znow :) jeszcze :) wiec bede jeszcze dwa razy dzisiaj :) piszcie piszcie GO GO GO to daje KOPA!!!!

to jutro sie zakupów narobi:P z tym mailem dobra sprawa :) ja na south w ogole mleka nie piłam,nie potrzebowalam tez nic słodkiego bo nie przepadam wiec przezyje.chyba:P przedluzalam tez 1 faze do 3 tygodni ale nie wiem jak tym razem.poki co najpierw trzeba zaczac :):)

Powiedzcie jakie hula -hop jest najlepsze i jak nauczyć się nim krecić?

No to musze sobie rozpisac ta dietke :) A z tymi fotkami dziurka nawet nieżły pomysł :D

Napiszcie skąd jesteście i coś o sobie :) wyrwałam sobie wąsiki mam wprawdzie biale niewidoczne ale czuje się lepiej :) a co do cosmo ja mam przyjaciolke 160 cm 44 kg i ona sie czuje dobrze nie jest anorektyczką:) niektorzy ludzie tak maja a ja sie czuje przy niej jak czolg ale wyjechala teraz jak wróci to ją zaskoczę :P

Hula hop najlepsze z wypustkami duze i ciezkie zobacz na allegro ja potem wkleje linka co do krecenia trening czyni mistrza mi spadalo po dwoch obrotach :P na poczatku teraz umiem godzine bez przerwy :) i mimo przerwy 2 miesiace umiem tak nadal :D

ok lece moje cukiereczki będę jak wrócę :D

No to jutro pewnie kazda na zakupy! :D Zastanawiam sie z tym hula hopem :D Jak to w koncu z nim jest, chetnie bym go kupiła ale problem w tym ze nie umiem nim wywijac :(

ja jestem z Gliwic :) a co ja moge napisac o sobie hmmm.... no to tak: zyje sobie samotnie w mieszkanku.tzn. mam faceta juz 9 lat jestesmy razem.uff jak to pisze to sama sie dziwie:p ale nie mieszkamy razem poki co bo mieszkamy blisko siebie.a z niego to jest naprawde kochane stworzatko. rodzice za granica,siostra juz ochajtana wiec jestem takim samotnikiem troche...studiuje ale o tym błagam nie kazcie pisac bo nie cierpie:P:P nie pracuje i uwielbiam do wieczora łazic w pizamce...tak jak teraz:):D taka jestem sobie troche leniuszkowata ale to sie zmieni jak rusze tylek i zaczne cwiczyc :)

jeziorko nauczysz sie.ja mysle zeby kupic zaraz sprawdze na allegro...

cosmo :D to tak jak ja leniuszek :D Ja potrafie spac do 13 ;p Masz jakies zwierzaczki.?

znalazłam cos fajnego :) ALe nie moge wysłac linku, bo wyłazi mi komunikat: Error i ze jakis spam czy cos ... Ale no to hua lhop jest z takkmi kulkami wejdz na allego wpisz hula hop i 4 z kolei :D