Chyba już czas zabrac się za siebie!! Kto się przyłączy do odchudzanka?:))

Witam serdecznie wszystkie Panie, które odpowiedzą na ten temat:) Zaczynam od dziś - od teraz!! mysle o zastosowaniu diety rozlacznej waga 77 kg wzrost 168 cm

Hej! bardzo chętnie się przyłącze! Odchudzałam się już wiele razy z większymi i mniejszymi sukcesami z 74kg przy 160cm dobiłam do 56kg- co roku brałam się za siebie i obiecywałam ze dobije 50kg. Niestety zawsze po 5 kg zaczynałam nagradzać się za zgubione kg i w końcu rezygnowałam:P Teraz po przytyciu 3 kg ważę 59kg! Planuje 60 dni bez słodyczy kolorowych soczków i herbatek z butelek:) trochę ruchu i dieta mż :P

Witaj Traszka:) bardzo sie ciesze , ze sie przylaczysz do mnie. ja mam wiecej kg do zrzucenia. mam plan wazyc 60 kg. a waze 77 wiec troche tego sporawo. ale pocieszam sie, ze inni chudna i po 20, 30 kg. odezwe sie wieczorem:)pozdrawiam

witam ;) ja się chętnie też przyłącze..tylko z ta różnicą, że się już odchudzam od 2 miesięcy ;) mam dietę MŻ, nie jem żadnych słodyczy, nie słodzę, nie daję soli do gotowania, jem sporo owoców, pije tylko wodę mineralną. do tego brzuszki 200 dziennie , stepper 30 min dziennie. che kupić jeszcze hula hop jest podobno bardzo pomocne w modelowaniu talli(a tego mi trzeba ) ;)mam 24 lata, 170 cm wzrostu, ważyłam 93 kg , teraz ważę 77. zamierzam dobić do ok 60 kg i będę wtedy szczęśliwa ;)

acha i ostatni posiłek jem o 18 ;)

Witam:) przyłączę się do was:) Topic, na ktorym pisze troche podupada a przyda sie wiecej osob do rozmow:) W planie mam ok 10kg. Na diecie jestem od 24.04. Ile teraz waze nie wiem, jestem przed okresem i nie chce nawet patrzec:) Dzisiaj, a w sumie przez ostatnie pare dni chęć schudnięcia przyćmiła zdrowy rozsądek i jadłam po 1000-1100 kcal dziennie, ale juz wracam do mojego 1500... no moze jednak 1400kcal/dzien:) Bo malo co dzisiaj rano w sklepie nie wywinelam orła... innymi slowy malo co, a bym zemdlala...:((( Więć odradzam drastyczne 1000kcal:)

dziewczyny na czym polega ta wasza dieta?? ja jestem na protal, ale chętnie i tej się dowiem czegoś więcej

Ja od 21.04 bylam na diecie pt.1500kca, teraz schodze na 1300-1400 (ostatnio tylko przeginalam z 1000-1100, ale juz nie bede), po prostu licze kalorie za pomocą tabeli (wagi produktów juz jestem w stanie sama ocenic, bo kiedys juz bylam na 1500 i pamietam). Do tego dodaję minimum 2h spaceru (bo biegac nie moge) i 1h ćwiczeń na brzuch, klatkę piersiową, ręce i na nogi +dodatkowo minimum 90 brzuszki w maksymalnie 2 seriach. Staram sie oczywiscie nie robic takich połączen jak ziemniaki+ mięso:) dzisiaj muszę robic kotlety na obiad bo facet sobie zażyczył i zjem oczywiście jednego z surówką, ale bez ziemniaków. Uważam, że powinno się jeść wszystkie rodzaje pokarmu, żeby nie doprowadzić organizmu do takiego stanu, że mu czegoś zabraknie. Po prostu popularnie mówiąć MNIEJ ŻREĆ:) A co do diety niełączenia- z tego co się orientuję polega to na tym, że nie łączy się produktów węglowodanowych z białkami. Pokarmy dzieli się na 3 grupy- białka, węglowodany i neutralne- te ostatnie można łączyć z pozostałymi. W ciągu dnia powinno się zjeść jeden posiłek węglowodanowy, jeden białkowy (musi dzielić je różnica czasu ok 4 godzin) i jeden z samych warzyw i owoców. Tak jak w innych dietach omija się cukier, sól, smażone potrawy, kawe, czerwone mięso, białe pieczywo itd. Magda chyba taką dietę miałaś na myśli, tak?

Tak. Dieta rozlaczna wlasnie na tym polega:) cieszez sie , że jest nas coraz wiecej- witam nowe kolezanki:) Słuchajcie kochane - jesli czasem mnie nie bedzie na naszym forum to nie martwcie sie prosze. mam duzo zajec ostatnio ale obiecuje, ze bede zagladala przynajmniej raz dziennie:) co do cwiczen: wlasnie zakupilam stroj kapielowy i zamierzam na basen uczeszczac:) w prawdzie nie potrafie dobrze plywac ale cwiczonka w wodzie sa dobre:) do uslyszonka:)))

No są nawet wksazane:) tez bym chciala chodzic na basen... zreszta ze wzgl, na kręgosłup powinnam, żeby wzmocnic dolną partie pleców, ale cóż... Moze jak wroce do Polski...

O-ho-ho :) jak miło ! wiedzę ,że nas coraz więcej !Witajcie gdybam,odchudzanie 2010 i jowita1984. Dziś weszłam na wagę- 59,3 ! Ciesze się ,że pogoda za oknem znów piękna! aż chce się wyjść na dłuuugi spacer:)

witajcie ja tez sie z checia przyłącze do topicku chcialabym zeby on nie upadł bo ja musze miec wsparcie:) a schudnac tez musze:)waze duzo za duzo i wiele wiecej od was ale spokojnie i ja bede wazyla moze kiedys 60kg:) w tym momencie waze 109.5:(niestety zalozylam sie z moim facetem ze do 7lipca schudne 7-9kg bo chce by sukienka ktora jest ciut zaciasna dla mnie(by w nia wejsc zbubic bym musiala z 4kg) by leżała idealnie a 10lipca idziemy na wesele do jego brata.myslicie ze dam rade? juz dzis ide tez na aqua aerobick pospalac te sadełko duże

witam :) to ja tez sie przylacze :D taka tu mila atmosfera i duuuzo optymizmu w waszych wypowiedziach!

poczekamy do pierwszego mojego załamania teraz ja mam optymizm i wole walki a moze ktorego dnia mi zgasnie iskierka nadzieji to mi wtedy pomożecie:)

ja bede jesc 5 posilkow dziennie, rezygnuje ze slodyczy :O, fast foodow itp swinstwa, zero bialego pieczywa, ziemniakow, pije tylko wode mineralnai zielona herbatke, ost posilek o 18 :) do tego stepper, hula-hop i skakanka :D o czyms zapomnialam? :)

nie martw sie na pewno bedzie dobrze :) bedziemy sie wspierac! :D

:) zagubionaJa89 dasz rade ! :D likeadrunk ile masz do zgubienia ? :)

wiesz ja tam kg nie mam tak strasznie duzo mysle zeby pozbyc sie tak z 5 kg glownie chcialabym wyrobic sobie miesnie, bo mam niestety tendencje do osadzania sie tkanki tluszczowej na brzuchu, udach i lydkach :(

zagubiona mi tez zalezy, zeby temat nie padł:) wierz mi, ze bardzo mi takie rozmowy pomagaja, jestem ponadto na topicu "odchudzania czas zacząć" i na pewno nie dam mu tak łatwo upaść. Dziewczyny i tu i tam bardzo pozytywne:) A tak w ogole, to pewnie, ze dasz rade:) Mysle, ze kazda z nas da rade jezeli tylko mocno bedziemy tego chciec;) A zakład z facetem? Idealny początek:) Ja dzieki swojemu zaczelam- z jakiej przyczyny? Bo sie zwazylam i okazalo sie, ze wazylam prawie tyle co on on 182cm/87kg, ja 176/81 i co najlepsze tak naprawde moje ciuchy lezaly na nim tak samo jak na mnie:(( tzn spodnie:) bo sie bawilismy w przebieranki hehe:) A co do dni załamania: czemu juz zakladasz, ze sie zlamiesz? Mysl pozytywnie jak my:) Dla chcacego nic trudnego:) No moze trudnego, ale wszystko da sie wykonac:) Ach no i oczywiscie witam wszystkie Panie, likedrunk zapraszamy:)))) napisz cos o sobei:)

Rany, nawet nie wiecie jak sie cieszez, że tyle nas jest:)))) damy rade dziewczynki:))) wsparcie, wsparcie i jeszcze raz wsparcie dla tych, ktorzy tego potrzebuja:)

a wy co dzisiaj na obiadek? ja zrobilam sobie 125g piersi z kurczaka w piekarniku i do tego sałatka grecka:) Niewiele kalorii a jak pysznie:)

ja na obiadek dzis skromnie bo nie mialam czasu gotowac dla siebie. (kilka plastrow chudej szynki + ogorek i pomidor):))

likeadrunk oj znam ten ból :P mi brzuch i uda. Też chce popracować nad mięśniami bo taka galaretka jestem :D Odchudzanie 2010 oj też tak miałam :D Jak przyjeżdżałam do niego i szliśmy gdzieś gdzie się uświnię (rower i te sprawy :D) zakładałam jego koszulkę i spodnie( za długie bo jest 15 cm wyższy ale w pasie i biodrach były ok :P) żeby później wracać czysta w swoich jak nie zabrałam nic na przebranie :D Tak bardzo chciałam być przy nim taka malutka :P on ważył 76 a ja 65:P to zmotywowało mnie wtedy bardzo do odchudzania mimo ze miałam już prawie 10kg za sobą zgubione wcześniej :) Teraz ja wazę 59kg a on 96kg... chcę go nacisnąć żeby też zaczął się odchudzać. On niby chce ale jakoś nie trzyma się tego :D

A nie lepiej, żeby po prostu ćwiczył na siłowni? Takie kilogramy bardzo fajnie zamieniają się w mięśnie- szczególnie szybko u płci męskiej. I to w mięśnie ładne, nie takie jak u sztucznych sterydowców:) Poza tym z doświadczenia wiem, ze faceci odchudzanie uwazają za głupotę niepotrzebną nikomu, natomiast wizja dodania sobie nieco mięśni jest boska:) Moj marzy o 100kg- oczywiscie beztłuszczowych:) A ja marze o 68/69:) I wtedy juz sie w moje spodnie nie wcisnie:P:P:P:))) haha :) W ogole tylko jeden problem zauwazylam- mam teraz znacznie mniej sily i szybciej się męczę... Zaraz się biorę za ćwiczenia, bo po porannym zaslabnięciu już nabrałam wigoru, najadłam się, odczekałam i czas sie wymęczyć:) dzisiaj na koncie narazie 700 kcal na koncie, przede mna jeszcze 600:) pozytywnie:)

a co powiecie na to ze moj facet wazy 64kg::) to jest mega hucherko:) on teraz mowi ze tez zaczyna chodzic na silownie bo chce przytuc nabrac masy miesniowej:)nie powiedzialam ile waze mu tylko zwazylam sie rano napisalam na kartce wlozylam do koperty zakleilam podpisalam swoim pismem i otworze ja 7lipca i wetdy powie mi czy idziemy na wesele czy nie.a on niezbyt nie chce bo jest mega sklucony z bratem ale zrobi to dla mnie no ale jak to rzekl musze cos dac tez z siebie wiec ja wymyslilam te odchudzanie i powiedzialm mu 5-6kg a on mnie wysmial:P mowi ze bede miala zero motywacji i podniosl mi poprzeczke:) odchudzanie2010 widze ze jestesmy w tym samym wieku

odchudzanie 2010 ja akurat nie preferuje bardzo umięśnionych facetów ;p wiec jednak wolała bym jak by te kg nie zamieniły się w masę mięśniową;] myślę ,że tak 80kg i troszkę mięśni przy jego budowie było by idealnie- ale to niestety tylko marzenia :P

no to faktycznie mega chucherko :))) Mój ma obsesje, mowi, ze jest chudy, ze sie wstydzi, itd... no ma troche nierówno pod sufitem, ale coz:) dobra koniec gadania trzeba juz naprawde pocwiczyc;) do pozniej laski:)

a wogole to niech kazda cos o sobie napisze:) ja zaczne mieszkam we wroclawiu tu studiuje i pracuje i mam swoja milosc za ktora poszlam 500km od domu.moj dom rodzinny to miejscowosc miedzy bialymstokiem i warszawa.mam 21 lat.studiuje ochrone srodowiska a pracuje w lodziarni gdzie sa lody:) ale takie z ktore nie maja duzo kalorii bo to woda z proszkiem tylko jest

to teraz ja, lat 21, po 18 tez przeprowadzilam sie do wroclawia, tam pracowalam i studiowalam dziennie na uni.wro na wns-ie politologie, ale przerwalam po roku, zdecydowalam, ze bede robic to co chce czyli przejde na dziennikarstwo sportowe. Poznalam mojego Jape przez internet hehe w lutym zeszlego roku, problem polegal na tym, ze byl w Londynie i nie mogl przyjechac do Polski, do tego u mnie pojawily sie problemy finansowe i okazalo sie, ze nie dam rady przejsc na studia zaoczne jeszcze ( bo nie mialam stałej pracy). Zaoczne, bo musze sie sama utrzymywac, rodzice nie sa w stanie mi pomagac. No i te dwa czynniki (facet i finanse) sprawily, ze 20wrzesnia 2009 wylądowałam w Londynie. Jak tylko wroce do Polski od razu wracam na studia. No i tak juz tu jestem w Londynie. Mialam zamiar wrocic na studia juz w tym roku, ale zobaczymy czy wypali. Motywacje i ambicje mam, wiec predzej czy pozniej bede studiowac moj kochany kierunek (choc wymarzonym byl AWF)... Więc jak widzisz pokonałam "troszke" wiecej km w kierunku milosci hehe:))) A ja juz po cwiczeniach:)) czuje sie swietnie, choc słabo..;/