10.05.10r - start! odchudzam się. ktoś ze mną ?

a wiec najlepeej od poczatku : -zero słodyczy -zero napojów słodkich, gazowanych itp,itd. najlepiej woda niegazowana mineralna bo zawiera wiecej minerałów potrzebnych dla naszego organizmu:) -kolacja 17, 18 nie pozniej:) -zasada: snaiadanie zdjedz, obiadem sie podziel a kolacje sobie odpusc :) zadnych komentarzy!! znam sie na dietetyce i zywieniu bo kształce sie w tym kierunku jak jakies pytania chcetnie pomoge :)

jak sie znasz to dlaczego ostatni posilek o 18:00?

o 18:00 chodzisz spac?

nie zwykle o 22 czyi 4 godz przed snem . !!!!!! logiczne chyba ze liczenie do 4 sprawia ci trudnosc? chyba lubisz jesc sorry opuchac sie na noc i ze swoim brzusiem nadetym klasc sie spac . ^^ patologia

ostatni posilek sie je pol godziny przed snem bialko i tluszcz

zwykle kolacje powinno sie jadac 3, 4 godziny przed snem stad tez proponuje o 18 :):)

wiec jesli nie jestes zainteresowany/ a to prosze znajdz sobie inny topik do prawienia morałów. pozdrawiam

ok wchodze w to:) czyli od jutra zaczynamy...

ok, ale nie pisz ze sie znasz na zywieniu

znam sie w przeciwienstwie do ciebie.

ledwo przyszła już pyskuje! weź trochę przyhamuj bo już w pierwszym wpisie zaczynasz od warczenia. wrzodów dostaniesz od tej złosci

oi skonczcie juz sie klocic! kto ile wazy i ile chce schudnac? :D

170 / 61 po ciazy tyle zostalo a bylo kiedys 53 i tyle musi byc.:))

w takim razie tez zaczynam mam nadzieje ze topik nie ucichnie cel- 5kg

To Ja też sie przyłacze:) Ja mam dużo wiecej doz zżucenia niż wy..;( waże 80kg przy wzrosie 176cm. zaczynałam dużo rady ale jakoś nie moge oprzec sie słodycza...:( też mam dziecko i to pozostałości po ciaży których już długo nie moge sie pozbyc:(

zapomniałam dodać że mój cel to 60kg :)

zamieżam jeść 4 posiłki dziennie ostatni o godzinie 18 bo przeważnie koło 21.30 już spie:D - nie podjadać - ograniczyc słodycze -nie pije gazowanego (z tym raczej nie mam problemu choć kiedyś cola była moim nałogiem) - codziennie jeżdze na rowerku i zamieżam wprowadzić ćwiczeni typu 8 min legs,arms,buns,abs,stretch Mam nadzieje ze tym raz mi sie uda:)

Hej, ja bym chciała też tak 3- 5 kg:) W niedziele ide na komunie, wiec musze sie dobrze w sukience prezentować, także przez ten tydzien chce spłascic brzuszek, a te 5 kg chciałabym zrzucic do polowy czerwca:D Mój plan: -zero pieczywa -zero jedzenia po 18nastej - zero słodyczy, alkoholu - ruch- rower lub bieganie - ćwiczenia na brzuch a6w - ćwiczenia na uda z agrafką - duzo wody mineralnej niegazowanej - jedzenie w okolicach 1000 kcal Jestem z Wami:)

Marcinkowa. Odpuść sobie a6w, bardzo obciąża kręgosłup. Poza tym wykonywanie brzuszków na tym etapie nie ma sensu. Mięśnie i tak się pojawią, jak wystarczająco się zrzuci tłuszcz z brzucha. A brzuszki tylko go poszerzają. No i problemy z kręgosłupem mogą pojawić się za jakiś czas. Mi zawsze mówiono, że pracę z mięśniami brzucha lepiej wykonywać pod okiem fachowca, albo kiedy jest się już wysportowanym. Ćwiczenia aerobowe (orbitrek, bieganie, rower). Puls 65-75% maksymalnego przez minimum pół godziny stałe tempo. Super efekt już po miesiącu przy diecie minimum 1500kcal (do 1800). No i pojawia się ładna sylwetka. Przy 1000kcal z ćwiczeniami tylko stracisz mięśnie a nie tłuszcz. Przerabiałam to więc wiem. Zero pieczywa? Mam nadzieję że masz na myśli tylko białe pieczywo. Grahamka z białym serem rzodkiewką i szczypiorkiem nasyca jak mało co. A ma bardzo mało kalorii. Przemyśl to. Dieta musi być bogata w błonnik, nie traktujcie swojego ciała jak śmietnika. Ono też ma jakieś wymagania. To tyle. Mam nadzieje, że mnie nie znienawidzicie. Ale mam za sobą wiele diet, wiele ksiązek, wiele spotkań z dietetykami. Jedyna skuteczna dieta to taka, którą poprowadzisz przez pół roku, a będziesz się przy tym czuła świetnie. A nie zaspana, zgryźliwa (bo jak inni jedzą batona to cięzko może być), połamana (po ćwiczeniach zbyt intensywnych). Dietę trzeba zaplanować, nie mówię tu o grafiku na każdy dzień. Ale usiąść jeden dzień przy kompie, poczytać MĄDRE porady i spróbować wybrać taką dietę która wydaje nam się atrakcyjna i skuteczna. Ja swoją układałam długo. Cały rok, po 3 porażkach (1500kcal bez ruchu-średnie efekty, 1000kcal-z morderczym ruchem-gigantyczny spadek, potem wzrost o gigantyczny spadek +1kg,porażka, dieta proteinowa-porażka). Aż do teraz, znam swój organizm, wiem co dobrze trawi, czego potrzebuje, a co jest zbędne. Lubię słodycze i jem je. Raz na tydzień. Zależy. Jak mama upiecze ciasto to jak tu nie zrobić jej przyjemności i sobie. Nie tyję, chudnę :) A miałam straszny metabolizm, prawie żaden, teraz widzę że nareszcie przyspieszył.

slodycze mozna jesc codziennie przed treningami aerobowymi, nie ma wiekszego problemu ale lepiej po prostu pic coca cole lzero czy pepsi lmax

fajnie ze jest nas coraz wiecej. jak Wam dzisiaj idzie? mi slabo. do obiadu było całkiem dobrze, ale po obiedzie zjadłam paczke paluszków do Rozmów w toku;)

Czy ktoś może mi poradzić? Nie mam nadwagi, ale chcę stracić z 2kg i wyszczuplić sylwetkę. Mam słaby metabolizm, bardzo często chodzę z wzdętym, bolącym brzuchem przez nawet cztery dni :(. Żadne herbatki nie pomagają. Mam 18 lat, 170cm i 58kg. Czy macie może jakieś rady dla mnie, co tak młody organizm potrzebuje? Na co mogę sobie pozwolić, a czego unikać? Jem bardzo nieregularnie :(, głównie wychodzę bez śniadania, pierwszy posiłek około 10.00, jakaś bułka, bo to w szkole, później dopiero o 16.00 przeważnie jakaś kawa zbożowa i kanapki na szybko :( i jakiś obiad o 18 którego jem bardzo mało, bo jestem napchana kanapkami :(. Jak mogę zmienić swój sposób żywienia w dość tani sposób? Dodam, że uwielbiam czekoladę, szczególnie czekolada do picia z nestle i czuję wyrzuty sumienia, że tak mnie ciągnie do tej cholernej czekolady :(.

hej moge sie przylaczyc;)? chce schudnąć 5 kg, ale to te ostatnie kg wiec juz tak słabo mi idzie:)

ja dzis całkiem spoko :)) sniadanie ( 5.00) -kromka z sałata zoltym serem pomidorem i rzodkiewka 2 sniadanie ( 9.00) jogurt naturalny przegryzzzka ( 12.00) grejfrut obiad(14.00) 3 lyzki stolowe gotowanych jarzyn i mały klopsik\ podwieczorko-kolacja (17.30) jabłko i pol pomidora w miedzyczasie woda woda woda a wy jak?

ja dzis całkiem spoko :)) sniadanie ( 5.00) -kromka z sałata zoltym serem pomidorem i rzodkiewka 2 sniadanie ( 9.00) jogurt naturalny przegryzzzka ( 12.00) grejfrut obiad(14.00) 3 lyzki stolowe gotowanych jarzyn i mały klopsik\ podwieczorko-kolacja (17.30) jabłko i pol pomidora w miedzyczasie woda woda woda a wy jak?

ja dzis całkiem spoko :)) sniadanie ( 5.00) -kromka z sałata zoltym serem pomidorem i rzodkiewka 2 sniadanie ( 9.00) jogurt naturalny przegryzzzka ( 12.00) grejfrut obiad(14.00) 3 lyzki stolowe gotowanych jarzyn i mały klopsik\ podwieczorko-kolacja (17.30) jabłko i pol pomidora w miedzyczasie woda woda woda a wy jak?

ja dzis całkiem spoko :)) sniadanie ( 5.00) -kromka z sałata zoltym serem pomidorem i rzodkiewka 2 sniadanie ( 9.00) jogurt naturalny przegryzzzka ( 12.00) grejfrut obiad(14.00) 3 lyzki stolowe gotowanych jarzyn i mały klopsik\ podwieczorko-kolacja (17.30) jabłko i pol pomidora w miedzyczasie woda woda woda a wy jak?

ja dzis całkiem spoko :)) sniadanie ( 5.00) -kromka z sałata zoltym serem pomidorem i rzodkiewka 2 sniadanie ( 9.00) jogurt naturalny przegryzzzka ( 12.00) grejfrut obiad(14.00) 3 lyzki stolowe gotowanych jarzyn i mały klopsik\ podwieczorko-kolacja (17.30) jabłko i pol pomidora w miedzyczasie woda woda woda a wy jak?

ja też dzisiaj zaczęłam 1000 kcal i chce schudnąć ok 4-5 kg bo nie wiem teraz dokładnie ile waże ale moją waga docelowa to 50 kg :) też mam za sobą mase diet, głodzenia się i takie tam. Efekt- celulit, roztepy, zero kondycji, masakryczny metabolizm, wcale nie uważam jak ci co chcą tu wszystkich nawracać że 1000 to mało będzie jojo i takie tam każdy organiż reaguje inaczej a 1000 to akurat aby schudnąć, jak dla mnie bo to zalezne od wagi. Więc trzymam się przez ten tydzień 1000 i po koniec tygodnia zważę się i ocenie efekt myślę że uda się kilo zrzucić, a do tego podręcam metabolizm ćwiczeniami silowymi

a to moje wymiary waga ok 54 kg, wzrost 162