zaczynam (13.09.2010)

Witajcie imprezowiczki :p żyjecie? :p Jakby coś to właśnie kawę robię \_/> to zapraszam. U mnie słonecznie, ale wieje okropnie.

:) TO JA PIJE Z TOBA HERBATKĘ :):) ok bo kawki za bardzo nie lubie:P:P unnoticed pewnie na zajecia poszła:P

Aniu herbatka też może być :-) No tak Unnoticed pewnie pilnie się uczy :-)

Co porabiacie dziewczynki? :-) ja właśnie odpoczywam po obiedzie :-) a później idę do koleżanki :-) trochę pojeździłam na rowerku stacjonarnym

hey co tam u was ? ;) ale mi weekend zleciał, trochę nauki, trochę lenistwa :P. Sobotnia impreza udana :). Wszyscy ochlani a ja bardzo grzeczna :D. W domu byłam po 4 a o 6 autobus do szkoły . Myślałam, że zasnę na stojąco na przystanku.. hehe. Dostałam @, do tego waga mi skoczyła :O. Znowu do przodu ehh.. Ale już 2 kg zrzuciłam. Teraz definitywnie do celu, bez przystanków :). Miłego dnia !

hej laseczki:):) unnoticed- yo fajnie ze ipmrezka sie udała:):) w czwartek ide z niunią na szczepienie:(:( i bedzie wielki płacz:( ja stanełam z waga w miejscu

hej laseczki:):) unnoticed- yo fajnie ze ipmrezka sie udała:):) w czwartek ide z niunią na szczepienie:(:( i bedzie wielki płacz:( ja stanełam z waga w miejscu

hey co tam u was ? ja już od rana mam trochę roboty. teraz poćwiczę, później zjem śniadanie i uciekam do miasta, muszę parę rzeczy pokupić, a akurat dzisiaj mam samochód ;). Na śniadanko standardowo chleb razowy (2 kromki) z wędlinką i pomidorem, do tego mały jogurt :D. Miłego dnia !

:) unnoticed ostrożnie tym autkiem:):) oki? ja juz po obiedzie :):) i najedzona jak nie wiem :P:P:P buziaki miłego wieczorku życze

musi się udać!- halo halo żujesz??????:):) tez musze sobie kupic rowerek stacjonarny :):)

Ostrożna byłam :P o 18 aby jeszcze jadę odebrać teściową z pracy i mogę odpoczywać :D. musi się udać zaginęła WRACAJ ! miłego wieczorku wam życzę !

hey kobietki :D ! co tam u was ? u mnie paskudna pogoda :O.. za chwilę poćwiczę, a tak za godzinkę śniadanko ;). Miłego dnia !

hej:):) stwierdziłam ze zrobie sobie diete dukana:):) co o tym myslisz Unnoticed-:) jem jajecznice zobaczymy czy wytrwam:):) buziale u mnie tez paskudna a dzisiaj na szczepienie z mała misią

Dietę Dukana polecam ;) ale pamiętaj jedz wszystko co dozwolone, a nie tylko np. jogurty i serki bo szybko wymiękniesz, znudzi Ci się. Aha i nie zapomnij, że tam nie używa się tłuszczu :D mam nadzieję, że wczorajsza jajecznica była na wodzie albo mleku ? Gdzie reszta ? Dzisiaj kolejny dzień diety :). Już widzę różnice, trochę "mniejsza" jestem :P. Wczoraj byłam na kolacji z moim Misiakiem, żeby mu nie robić przykrości że nie jem to zamówiłam sobie sałatkę grecką, a on wcinał pizze :D. Hihi. Miłego dnia ! ;)

unniticed- czytałam tam twoje wypowiedzi:) mozesz mi doradzic co np jesc???:) owoce morza tez mozna co nie??? jestem drugi dzien na dukanie i jest ok jadłam rybke z serkiem wiejskim czyba mozna robic mieszanki???:):) buziaki nio nio sałatka grecka tez jest pyszna fajnie masz z tym swoim facetem:):) ja juz nie pamietam kiedy byłam na kolacji chyba z rok temu:(:(

Hmm co by Ci tu doradzić tak, owoce morza można ;). Ja często jadłam bułeczki otrębowe, jogurt naturalny ze słodzikiem i cytryną. robilam sobie udka albo filety w piekarniku, rybe tez czasami tak zapiekalam. mięso gotowałam jak mi sie chcialo. czasami mozna jakis jogurt owocowy zjesc, ale lepiej sobie samemu zrobic np. dodaj troche owocow do jogurtu naturalnego i dosłodź slodzikiem :). kupowalam sobie kurczaka z rozna, albo makrele wedzona :P. tunczyka w puszce jadlam z twarożkiem. duzo tego moge wypisywac :) heh.

http://www.dietaproteinowa.eu/ http://mojdukan.blox.pl/html http://www.dieta-dukan.pl/ http://dukanowa.blox.pl/html troszkę stron z przepisami i poradami ;) tylko zwracaj uwagę co jest na którą fazę

a dziekuje kochana:):) troche po szperam:):) mam nadzieje ze schudne hehe:):) miłego dnia

hej kochane pewnie o mnie już zapomniałyście ale ja ciągle trwam ;) z dietką dobrze po 5 cm na obwodzie zgubiłam no i pożegnałam już 5 kg w sumie jak na 1,5 miesiąca nie jest to imponujący wynik ale mnie satysfakcjonuje i wystarczy mi takie tempo. No i muszę się pochwalić zaczęłam regularnie ćwiczyć więc efekty może będą większe. Jak na razie czytam co u Was i pozdrawiam

Witam po długiej nieobecności... widzę, że pamiętałyście o mnie :D Dzisiaj włoski :O (a jak jak zawsze "wszystko umię" :O )

Aniu : tez mam nadzieję, że dietka pomoże Ci dojśc do wymarzonego efektu :):). Matko Boska, dam rade i ja! - jesteś w końcu !! gdzie Ty byłaś jak Cię nie było ? :D gratuluję sukcesów i życzę dalszych efektów ! ;) ja codziennie rano zaczęłam robić kilka ćwiczeń i ogólnie waga już też ruszyła :D. musi się udać! - a Ty to następna zaginiona :P. Oj tam, oj tam nie narzekaj, następnym razem się nauczysz ;). Miłego wieczorku wam życzę !

i dziewczeta wróciły:):) nio i super:):) do jutra buziaki

Witam Was w sobotę :-) Zdążyłam już umyć głowę, pojechać po zakupy, zrobić śniadanie i przyjechać do... pracy. Zaraz będę kawę robić więc jeśli ktoś chętny to zapraszam \_/>

Może Was zainteresuje taki artykuł: Skakanka maksymalna intensywność Wielu z nas poszukuje cały czas nowych rozwiązań, które mają sprawić, że nasz trening będzie ciekawy, intensywny (poprawa kondycji) i skuteczny (utrata zbędnych kilogramów). Kupując coraz to nowsze wynalazki produkowane przy użyciu kosmicznej technologii inwestujemy coraz większe pieniądze w coś co tak naprawdę daje efekt placebo. Dlatego warto przeczytać ten artykuł i zainwestować kilka złotych w skakankę, aby ćwiczyć z „kosmicznym efektem przy użyciu starej „technologii. Skakanka to proste i łatwe w obsłudze narzędzie treningowe, z którym większość z nas zapoznała się już w dzieciństwie podczas różnych niekończących się zabaw. Ćwiczenia na niej to stara i wypróbowana metoda na polepszenie sprawności i kondycji przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i modelowaniu naszych kształtów. Już po pierwszych tygodniach systematycznych ćwiczeń widoczny jest efekt pod postacią sprężystości i lekkości ciała oraz poprawy wyglądu sylwetki. Technika wykonania Podczas skakania należy przyjąć prawidłową postawę ciała, czyli wyprostować plecy, wciągnąć brzuch, trzymać ugięte łokcie blisko tułowia, a dłonie odchylone na boki.. W czasie skoków staramy się wykonywać obroty linką za pomocą nadgarstków i dłoni, zaangażowanie barków w obrót powinno być wyeliminowane. Podskoki wykonujemy na niewielką wysokość. Warto pamiętać, że zanim zaczniemy uwzględniać trening ze skakanką w naszych planach, trzeba wpierw opanować prawidłową technikę. Dopiero kiedy skakanka nie będzie nam „przeszkadzała w treningu, warto zająć się budowaniem kondycji i formy. Osoby, które nie nauczą się prawidłowo skakać, bardzo szybko tracą zapał, ponieważ ćwiczenie wyda im się zbyt trudne, a tym samym nie warte poświęcenia czasu. Przeciwwskazania Niestety skoków przez skakankę nie mogą wykonywać wszyscy. Przeciwwskazania do tego wysiłku to: znaczna nadwaga (BMI > 28), dolegliwości związane ze stawami, problemy z układem krążenia, słabe kości (osteoporoza), zaburzenia równowagi. Sprzęt i nawierzchnia do ćwiczeń Skakanka to sprzęt, który możemy nabyć za niewielką cenę właściwie w każdym sklepie sportowym. W celu wyboru tej właściwej, warto zakupić najlżejszą (sztuczne tworzywo). Skakanki ze sznura lub skóry są dosyć ciężkie i spowalniają szybkość kręcenia, co znacznie obniża intensywność treningu. Nasza skakanka powinna mieć też odpowiednią długość, aby nie utrudniała nam treningu. W ustaleniu właściwego rozmiaru, należy stanąć na niej obiema stopami w połowie długości i chwycić za obie rączki. Po przyjęciu tej pozycji końce skakanki nie powinny sięgać wyżej niż do naszej pachy. Oczywiście każdy z nas jest inny i odpowiednie modyfikacje długości musimy już dopasować do swojej osoby, czasem nawet 1-2 cm mogą robić różnicę. Najlepiej skakać po podłożu o amortyzujących właściwościach, do takich zalicza się z pewnością drewniana lub syntetyczna (akryl, kauczuk, tartan) nawierzchnia. Jeżeli mamy do dyspozycji tylko beton, wtedy warto zakupić matę gimnastyczną i na niej wykonywać podskoki. Ponadto w celu pełnej amortyzacji trening trzeba wykonywać w dobrych amortyzujących butach, które będą odpowiednią podporą dla stopy. Rodzaje skoków Skoki na skakance potrafią być bardzo różnorodne, aby się o tym przekonać wystarczy uwzględnić w treningu kilka podstawowych ćwiczeń, takich jak: podskoki w miejscu, bieg w miejscu, podskoki na jednej nodze, ósemki (krzyżowanie linki przed sobą) dwa podskoki na jeden obrót, podskoki z wykrokiem ( na boki lub przód tył) Jeżeli już opanujemy te techniki warto mieszać je między sobą. Dodatkowym utrudnieniem może być zamiast skoków w miejscu, przemieszczanie się w przód, tył lub na boki i w tym czasie wykonywanie przedstawionych powyżej ćwiczeń. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pamiętajmy o rozgrzewce i dopasujmy długość i trudność treningu do swojej kondycji i umiejętności. Jeżeli nasz poziom jest już dość dobry, to najlepiej wykonywać skoki na skakance seriami, przez 2-3 minuty, następnie odpocząć przez 60 sekund i ponownie wykonać serię. Przerwę możemy urozmaicić wykonywaniem ćwiczeń modelujących na brzuch lub inne partie ciała. Wykonanie 6 8 serii po 3 minuty urozmaiconych ćwiczeniami dodatkowymi to trening, dzięki któremu nasze ciało zrzuci zbędny balast i nabierze wigoru. Uzbrojeni w wiedzę przeczytaną powyżej, zakupmy lub odkurzmy ten super wydajny sprzęt i użyjmy go w celu zdobycia szczupłej sylwetki, kondycji i zdrowia.

:D ale reklamę zrobiłam :D w każdym razie ja zaczynam skakać na skakance

hey kobietki ! musi się udać! - fajny artykuł ;) niestety nie na moją nogę :O, rok temu miałam wypadek i mam kontuzję.. wystarczy, że źle stąpnę stopą a może mi pęknąć torebka stawowa :(. Kiedyś grałam w piłkę nożną w 2 lidze damskiej (przez 3 lata) i niestety już nie mogę wrócić do tego sportu. Nie mogę zbytnio obciążać tej nogi ehh. Właśnie wróciłam z zakupów i biorę się za robotę w domu :P. Muszę posprzątać ;). Miłego dnia wam życzę !

Coś cicho dzisiaj :O gdzie się pochowałyście? :p ja właśnie piję herbatkę

jestem :P a ja spijam sok heh :)

fajny artykułł:):) ale jak bedzie ciepło to na dworze mozna skakac hihi:):):) unnoticed- zaczynam jednak od jutra tą dietke bo za duzo dobrych smakołyków było hihi:):)

hey kobietki ! Co u was ? ;) ja za chwilę troszkę poćwiczę i dopiero później śniadanko :P. Pogoda okropna, wczoraj cały dzień padało, dzisiaj też już pochmurno :O. Aniu, dukan zaczęty ? Musi się udać! - pewnie w pracy jesteś ? jak się czujesz ? :) i jak z dietką ? :D Miłego dnia wam życzę !