mam tylko 1,5 miesiąca...jak w tym czasie schudnąć jak najwięcej???

kobietki błagam Was o radę! przy 169cm ważę ok 85kg :( bardzo mi zależy, żeby do końca listopada schudnąć tak do 70kg...wiem, że to może nieodpowiedzialne...20kg przytyłam w ciągu roku, a teraz chcę to nagle zrzucić w miesiąc...ale naprawdę bardzo mi zależy :( tylko kompletnie nie wiem jak tego dokonać. na pewno na dniach zapiszę się na siłownię, bo wiem, że w moim przypadku ruch działa cuda...ale co z dietą? ogólnie jem mało i rzadko i obawiam się, że jeśli zacznę jeść powiedzmy 5 razy dziennie to waga nagle skoczy mi w górę :( Czy wogóle to 15kg jest możliwe to zrzucenia w 1,5 miesiąca?

dukan

nie

myślałam o diecie dukana, ale w sumie boję się, że po kilku dniach będzie mi się robić niedobrze na widok białka :D

ale z 7-8 mozesz schudnac. staraj sie jesc te 4-5 razy dziennie, tylko musisz niestety skromniej ilosciowo lub kalorycznie albo jedno i drugie mocno zredukowac. da sie, ale bedzie ciezko.

Niemartw sie spokojnie dasz rade!bo sama tak hudlam a co do silowni muwie o sobie nigdy wiecej niezrobie tego samego bledu!dieta i silownia!a czemu?pamietaj jesli hodzisz na silownie i robisz diete to na wadze zamiast mniej to masz wiecej kg czemu?miesnie kochana miesnie!rob sport w domu brzuszki itd ale nie silownia!niesluhach na inne kobiety ktore pisza ze 15 kg w miesiac to nierealne!dasz rade sama dalam rade 40 kg schudnac w 4 miesiace!powodzenia

no ale bez ćwiczeń boje ciało stanie się flakiem :( chodzi mi o jakieś aeroby, żeby chociaż trochę się rozruszać

40 kg w 4 miesiace???? opowiedz to innym polglowkom takim jak ty, moze uwierza :P ;) i naucz sie pisac po polsku, spowrotem biegiem do szkoly, nieuku ty jeden!! :P p.s. a jak nawet schudlas (nie shudlas... tepaku jeden) to wyobrazam sobie twoje flaki, bo skora to nie mozna na pewno nazwac...

bardzo mi zalezy ja tez mam tyle do zrzucenia,a czasu nie za wiele....:/

zarlok a też masz tak ograniczony czas?

ale "spowrotem" tez nie ejst poprawnie ;)

no w sumie to mam:)im szybciej i wiecej schudne tym lepiej:)

Ćwicz , ćwicz , ćwicz i zmniejsz kCal. Taka rada.

Hej mam fajne ćwiczenia na płaski brzuch http://www.youtube.com/watch?v=wlKN64Vg2T4&feature=player_embedded No i takie na rozgrzewkę niby prosto wyglądają ale naprawde można sie namęczyć http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo http://www.youtube.com/watch?v=FhWRrZJX3f8 Powodzenia.

zawzieta fajne te cwiczenia:)a co najwazniejsze dobrze przedstawione:)dzieki wielkie

ta co napisala ze jestem walnieta!czego zazdroszcisz kobieto?nierusz mnie to ze mi niewierzysz!musisz sie poprostu strasznie nudzic jak niemasz nic do powiedzenia na ten temat.tylko byki liczysz!znasz mnie ze mowisz ze jestem tepa?skand wiesz czy ja wogule z polski jestem?jesli masz cos do opowiedzenia to napisz jaki masz problem,moze ci inne dziewczyny pomogom!a nie zabrudzasz strone!

dziewczyny powiedzcie jak Wyście schudly? ja mam wrażenie, że jestem oporna na zrzucanie wagi.. mam 168 cm wzrostu i 68kg wagi,czuje sie ciezka i nic nie lezy na mnie dobrze.. mam dosc, ale z drugiej strony nie wyobrazam sobie nie jesc weglowodanow od czasu do czasu.. nie slyszalyscie o przewitaminizowaniu białka??

uciebie to maly problem,wyobraz sobie ja mam tez1,68 schudlam ze 100 kg na 62 kg w 4 miesiace.naprawde jadlam rano o godz 9.00 kawalek czarnego chleba obojetnie z czym a o 13.00 200gr obiadu 2 litry wody i kawa i to 4 miesiace!sprobuj tak a zobaczysz 2 tygodnie 8 kg spokojnie:)

a ile ćwiczyłaś? i czy bardzo sie katowalas?

a jak skóra? nie zwisa Ci nic, a roztępy? a nie boisz się, że to za szybko i jak zaczniesz jeść normalnie to znowu przytyjesz?

co drugi dzien 1 godzine na rowerze domowym!po pierwszym tygodniu male zawroty glowy!ale nic pozatym naprawde cieszko strasznie duzo plakalam bo jusz niemoglam,lecz jesli wchodzisz na wage i widzisz 100-92-85-70-62kg napszyklad!a na koniec rozmiar 36-38 z rozmiaru 48 to uwierz warto!ale tak jak mowilam umnie to co innego bylo tobie starcza 8 kg i jest spoko sprobuj!warto

juz widze to twoje jojo kami:o Autorko niestety samą dietą nic nie zdziałasz, tylko dorobisz się zwisów skórnych. Nie wierz w cuda. Ja chodziłam na siłownie, stosowałam dietę i chudłam. Nie chcesz iść na siłownię, wybierz aerobik lub basen

a co do skory byla miekka,ale niewisiala!rozstepy mam na ramionach i to wszystko.a co do jojo tak pszytylam strasznie ALE dlatego ze po zakonczeniu diety odrazu zaszlam w ciaze!

boże dziewczyno ty masz jakąs dysortografię czy poprostu leniłaś się w szkole?? A w ciąży niekoniecznie tyle się sporo

a ile przytylas??tzn w ciazy?

35 kg

to wybacz to nie jest normalny przyrost wagi w ciązy. Powiedzmy te 20 kg ok.

dobra dziewczyny bo widze ze strasznie zwracacie uwage na byki w polsce!ja niejestem z polski!

a powiec co jest jusz normalne!nic

a teraz jak dajes rade trzymasz diete? a skad jestes?