zaczynam odchudzanie nietypową dietą.... kto ze mną?

tak w ogóle to przerwa w pracy jest Twoim uprawnieniem pracowniczym a nie przywilejem wynikajcym z dobrej woli pracodawcy...

Wiem o tym, ale tu jest oboz pracy, no.

ale wybaczcie, czy Liiipa nie je za malo? rozumiem, ze dieta dieta, ale jak dla mnie jedzac takie posilki czlowiek caly czas jest glodny... organizm ciagle zbiera zapasy, bo nigdy nie wiadomo, kiedy zabraknie jakichs skladnikow. ja bym postawila na normalne posilki (nie rozumiem, jak mozna najesc sie samym jogurtem rano), tylko zrezygnowala ze slodyczy, jasnego chleba i innych najbardziej tuczacych rzeczy, a dopiero pozniej, po srednim schudnieciu, zabrala sie za jakas diete.

Lipa, o rany, nie myslalas o zmianie pracy? nigdy nie uregulujesz sobie zycia tak pracujac:O mam nadzieje ze chociaz mega zarobki rekompensuja ci nieistnienie innych plaszczyzn twojego zycia:O wspolczuje:O

Liiipa, to nie była prowokacja, ale wiedziałam, że tak będzie - pojawi się dziesiątki przemądrzalców, którzy tak naprawdę mało rozumieją. Gdyby się dało nam prowadzić życie zgodnie z książką od diet, pewnie bysmy nie pisały tutaj, tylko czytały książkę i pichciły z niej potrawy. Gdy chodziłam do pracy miałam podobny styl życia do Ciebie. pobudka o 5 rano, autobus o 6, zeby na 7 być w pracy, w domu z powrotem byłam o 21.10, ale i teraz nie jest lepiej, z tym tylko, ze nie marnuję czasu na przystankach. -> schudłam więc: "może trzeba kupić lepszego jakościowo" no właśnie szukam lepszego jakościowo, te, które się okażą gorszej jakości, wystawiam kotom. dokładnię robię to, co radzisz. "to ile Ty kupujesz" ile kupiłabyś naraz, mając do supermarketu 20km w jedną stronę? szczególnie zimą, gdy nie masz czasu na zakupy? kupisz puszkę, zjesz porcję, to potem albo jesteś skazana wyjeść resztę, albo trafia do kosza, jeśli nie dasz rady już tego zjeść. kupisz mleko, więc albo musisz wypić 4szklanki w ciągu najbliższych dni, albo wylać resztę do kibla. żeby nie wywalić 3 szklanek do kibla, musiałabym mieć w najbliższym czasie 4 posiłki składające się z szklanki mleka. jeśli 4 posiłki w ciągu 2dni to mleko, a mam otwartą jeszcze puszkę czegoś tam, to żeby nic nie zmarnować, musiałabym jeszcze przez 2dni jedno i to samo. logiczne. czy masz inny pomysł?

marnotrawisz jedzenie i tyle w temacie. ja tez mieszkam sama, zakupy robie rzadko bo daleko ale nie wyrzucam jedzenia :O przykład ? nie musisz kupowac litrowego mleka skoro wiesz , ze go nie zuzyjesz , moze kupic 0,5l jest jeszcze takie cudone urządzenie jak zamrazarka - prawie wszystko mozna zamrozic i odgrzac , a jaka oszczednosc czasu i powtarzam Ci raz jeszcze , odchudzanie to nie tworzenie skomplikowanych dan, to zmiana nawyków zywieniowych i nic ponad to

Pozwólcie, że ogólnie wszystko skomentuję ;) Dieta kanapkowa jest nierozsądna, ale lepsza od diet ciasteczkowych ;) Każda dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Zastępuje Pani czymś mięso? Brak żelaza jest niebezpieczny dla zdrowia. Chleb zawiera dużo węglowodanów, które "najchętniej" odkładają się w tłuszcz. Pozwolę napisać sobie przykładowy plan diety na jeden dzień (łatwe dania, przygotowanie): śniadanie - 2 kromki chleba (razowy, żytni) posmarowane cienko masłem (jedna z plasterkiem sera a druga z sałatą i pomidorem) + jabłko/2-3mandarynki - ok. 400 kcal 2 śniadanie - 2 jabłka; 2 pomarańcze; jogurt naturalny (150g. - 200g.) z waflem ryżowym - ok. 200 kcal obiad - (ugotowanie kaszy, ryżu to chyba nie problem ;)) - pół torebki ryżu/kaszy + warzywa na patelnie (300g) - ok. 400 kcal podwieczorek - może być to samo co na II śniadanie - 200 kcal kolacja - serek wiejski (200g); jogurt naturalny z pomidorem i ogórkiem - ok. 250 kcal Najlepiej żeby jadła Pani warzywa strączkowe, bo zawierają żelazo :). Ktoś wcześniej pisał, że 400g jogurtu naturalnego to dużo: to jest w sam raz lub nawet za mało. Jogurt naturalny ma ok. 70 kcal/ 100g, więc 400g to 280 kcal. Nie zwraca się zbytniej uwagi na tłuszcz, ale na CUKIER w produktach. Najgorsi (niewidoczni) wrogowie diety: płatki śniadaniowe, muesli, jogurty słodzone, nadmiar owoców, "małe a bardzo kaloryczne" np. orzechy, rodzynki, suszone owoce, batoniki "light". Nie dziwię się autorce, że nie ma czasu lub nawet ochoty na ćwiczenia. Ja po 6 lekcjach jestem padnięta :P Dla ciekawskich: Mam 15 lat (mam nadzieję, że z tego powodu nie będzie na mnie nagonki) i schudłam ok. 33kg. Zaczynałam od 95 kg...

nie wiem czy kanapki to przemyślany pomysł. Może i troszkę schudniesz na wadze, nie koniecznie w cm. Organizm bedzie głodny i będzie robił zapasy. I taka uboga ta dieta, bo bez składników wypadają włosy, cierpi cera i paznokcie i wogóle człowiek markotny chodzi. Najlepiej jeść zdrowo, regularnie i rozsądne ilości. Próbowałaś? Pomyśl o ćwiczeniach. Nie możesz na siłowni - ok, to ćwicz w domu. Ja tak robię jak coś mi wypada i nie mogę iść na aerobik. Pomyśl o jakimś sprzęcie do domu np orbitrek. Nie obciąża stawów jak bieżnia, a swietnie spala kalorie jak wzystkie ćwiczenia aerobowe.

Niedawno wrocilam, niestety zjadlam (cieply obiad) i zaraz ide spac... na cwiczenia nie mam sily, moze rano. Nie moge na razie zmienic pracy. Szukam, ale nie jest latwo, wiec moze zostawmy na razie ten temat. Dzis zjadlam: kawa z mlekiem (3,2% - zadnego innego nie bylo w sklepie, ale rozcienczylam), 4 kawalki sledzia w occie (na 3 posilki w pracy), bigos (z miesem, ale nie tlusty) i 3 daktyle - w domu. Na jutro mam zielona salate z jogurtem i chudym twarogiem, marchewke, na obiado - kolacje kurczaka gotowanego z warzywami (fasola, papryka, pomidory) Autorko, nie musisz wyrzucac mleka - ja je mroze. Masz chyba lodowke?

Dzis do pracy: 1 marchewka opakowanie po delmie salaty lodowej z 1/4 chudego twarogu, lyzka smietany, ogorkiem konserwowym i 3 oliwkami 3 malenkie mandarynki (zostaly, juz nie kupie) mleko do kawy 3,2% :( w domu bedzie kurczak gotowany z warzywami (fasolka czerwona, groszek, kukurydza, cebula, pomidory, papryka) + byc moze 1 ziemniak pije wode

* nie lyzka smietany, a jogurtu naturalnego znow nie sprawdzilam czy chudy, ale watpie - w sklepie byl tylko 1

jak dla mnie duzo za malo, ale jak wolisz. jestem raczej drobna i w zyciu nie najadlabym sie tym wszystkim.

Stachnaaa ma rację. kanapkowa jest lepsza od ciasteczkowej!

\" sześć dni na suchym prowiancie pomoże ci bezpiecznie zrzucić półtora kilograma i... odpocząć od gotowania. Dieta kanapkowa jest dla ciebie,jeśli chcesz wyregulować przemianę materii,zrzucić troszkę zbędnego ciałka i nie stracić przy tym majątku na drogie odchudzające preparaty.Pragniesz pozbyć się wi.ęcej niż półtora kilograma sadełka?Kanapkową dietę możesz nieco rozciągnąc w czasie,nie dłużej jednak niż 14 dni. NAKRĘĆ ZEGAR - Rytm pracy twojego organizmu reguluje tzw.zegar biologiczny,struktura mózgu znajdująca się w podwzgórzu.Błedy żywieniowe zaburzają jego funkcjonowanie,co z kolei rozregulowuje inny obszar mózgu,zwany ośrodkiem głodu i sytości.Efektem jest niepochamowany apetyt ,zaburzenia trawienne oraz gromadzenie tkanki tłuszczowej.Zjadanie o stałych porach odpowiednio skomponowanych kanapek wyreguluje zegar biologiczny oraz ośrodek głodu i sytości.Dzięki temu znikną napady łakomstwa i dodatkowe kilogramy. CZEMU KANAPKA? Tajemnica odchudzającej mocy kanapek kryje się w składnikach.Podstawa to pieczywo:źródło węglowodanów złożonych dających energię zgodnie z potrzebami organizmu.Na to idzie wędlina i jaja:źródło białka,które przyspiesza metabolizm.Całość wieńczą warzywa:źródło witamin,których podczas odchudzania potrzebujesz więcej.Zjadanie tak skomponowanych kanapek spraw,ze poziom cukru w twojej krwi nie będzie zbytnio się wahał.Wskutek tego twój apetyt zmniejszy się i stracisz chęć do podjadania słodyczy między posiłkami. Kanapki są bardzo proste do przygotowania,mają też poręczną formę ,umożliwiającą konsumpcję w każdych warunkach,bez koniecznościmycia przedtem rąk i brudzenia zastawy.Kanapkę zjesz bez kłopotu na przerwie śniadaniowej w szkole albo w pracy,na wycieczce,podczas jazdy samochodem,nawet idąc ulica. CO JEŚĆ I KIEDY - śniadanie - to podstaw kanapkowego jadłospisu bo daje napęd na kilka godzin intensywnej pracy ( sprawia to pełnoziarniste pieczywo ) , oraz przyspiesza metabolizm ( w naszej diecie to zasługa mięsnej pieczeni i jaj).Proponowane przez nas kanapki śniadaniowe wymagają długiego trawienia,nie będzie cię więc ssało w dołku aż do południa - obiad- w pracy powinnaś zasilić w energię szare komórki.Najlepiej nadają się do tego kanapki z białego pieczywa,chudej wędliny i warzyw.Zawarta w nich porcja składników odżywczych podtrzyma również rozpędzone z rana tempo przemiany materii. - przekąska - Nim nastanie pora kolacji wypij jako przekąskę mały jogurt,najlepiej z obniżoną zawartością tłuszczu.Ta dawka zdrowego białka znów podkręci zwalniający metabolizm. - kolacja- Wieczorny posiłek powinien być sycący,ma też podtrzymywać tempo przemiany materii,a przy tym powinien mieć niewielką objętość.Z tej roli najlepiej wywiąże się kanapka z bogatego w błonnik chrupkiego pieczywa z kawałkiem ryby zasobnej w białko i jod.Zjedz ją dwie ,trzy godziny przed snem.

DIETA KANAPKOWA -dzień pierwszy - energia 1020 kcal,białko 67 g,tłuszcz 31g, ----------------------- węglowodany 117 g \"śniadanie - 270 kcal - kromka chleba z ziarnami + liść sałaty, na to gruby plaster pieczeni z kurczaka ( 70 g ) oraz jajko na twardo w plastrach \"obiad - 460 kcal - paluch pszenny (bułka) ,przekroić na pół posmarować trójkątem sera topionego light na to trzy plasterki polędwicy (szynki) Fitnes Sokołow,przgryźć papryką \" przekąska 90 kcal - jogurt naturalny 150 g \"kolacja 200 kcal - 2 kromki chleba crupkiego + liście sałaty karbowanej + 2 plasterki łososia wędzonego +plasterek cytryny.Skropić łyżeczką śmietany -dzień drugi energia 1010 kcal,białko 76g,tłuszcz 27g --------------- węglowodany 119g \" śniadanie 330 kcal - 2 kromki chleba z ziarnami + liść sałąty + gruby plaster pieczonego schabu ( 70 g) + garść kiełków soczewicy \"obiad 410 kcal - dużą bułkę kajzerkę posmarować trójkątem sera topionego light dodać trzy plasterki przysmaku wołowego \"Smukła linia\',przegryźć dwoma ogórkami kwaszonymi \" przekąska 90 kcal - jogurt owocowy light 150 g \" kolacja 180 kcal - dwie kromki chrupkiego pieczywa + sałata + dwa plastry chudego twarogu,kilka rzodkie- wek, posolić dzień trzeci energia 1050 kcal,białko 78 g,tłuszcz 36 g ------------------ węglowodany 107 g \" śniadanie 290 kcal - kromka chleba z ziarnami + liść sałaty + plaster pieczeni z indyka ( 70g) + dwa plastry żółtego sera \" obiad 490 kcal - bułka z płatkami owsianymi + trójkąt serka topionego light + 3 plasterki schabu wędzon. + świeży ogórek \" przekąska 90 kcal - jogurt naturalny 150 kcal \" kolacja 180 kcal - dwie kromki chleba chrupkiego + sałata + 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym, + plastry całego pomidora, posiekany koperek dzień czwarty energia 1060 kcal,białko 66g,tłuszcz 45 g -------------------- węglowodany 112 g \" śniadania 310 kcal - kromka chleba z ziarnami + liść sałaty + plaster ( 70 g) pieczonego schabu + świeży ogórek \' obiad 460 kcal - podłużna bułka hoddogowa) z ziarnami + plaster sera light Hochland + dwie parówki np.Morlinki + pomidow \" przekąska 90 kcal - jogurt owocowy light \" kolacja 200 kcal - dwie kromki chleba chrupkiego + liście sałaty + dwa plastry sera Feta light + łyżka czarnych oliwek dzień piąty energia 1050 kcal,białko 75 g,tłuszcz 39 g ------------------ + węglowodany 106 g \" śniadanie 280 kcal - 3 plastry polędwicy \"Fitnes\" Sokołów podsmaż na patelni teflonowej, wbij dwa dwa jajka + liść sałaty \" obiad 380 kcal - bułkę z ziarnami dyni posmaruj serkiem topionym light, dodaj trzy plastry schabu \"Smukła linia\" i świeży ogórek \" przekąska 90 kcal - jogurt naturalny 150 g \' kolacja 300 kcal - dwie kromki chleba chrupkiego + liście sałaty karbowanej + 100 g makreli wędzone + ogórek kwaszony dzień szósty energia 1060 kcal , białko 65 g, tłuszcz 44 g,węglowo --------------------- dany 101 g \" śniadanie 290 kcal - kromka chleba z ziarnami + liść sałaty + + plaster pieczonego indyka (70g) + dwa plastry żółtego sera light \' obiad 380 kcal - bułka grahamka + trójkąt sera topionego light + trzy plastry przysmaku wołowego \"Smukła linia\" + żółta papryka \' przekąska 90 kcal - jogurt owocowy light 150 g \' kolacja 30 kcal - dwie kromki chleba chrupkiego + liście + liście sałaty + dwie łyżeczki serka Tosca biały) , + jajko na twardo,przyprawić ziołami POWODZENIA!

chcialam powiedziec, ze od ok. tygodnia nie zjadlam ani kawalka chleba, jem wylacznie warzywa, bialy chudy ser i chude mieso, gotowane. Nie pije tyle kawy, a wiec i mleka. Jem o polowe mniej (jestem troche glodna) i staram sie jesc wiecej posilkow o podobnych porach. Wiecej cwicze. I NIE SCHUDLAM ANI CWIERC KG :(

Może tarczyca, może insulinooporność, może PCOS. Na przykład. Przerabiam to - tycie "z powietrza", nie chudnięcie pomimo najróżniejszych sposobów (tych zdrowych i tych mniej), jest to straszne i żadna osoba, która tego nie doświadcza, nie jest w stanie tego zrozumieć. Ja mam silną wolę i wiele samoazaparcia w sobie. Potrafię bez problemu trzymać się zasad, pod jednym, oczywistym warunkiem - trzeba widzieć jakieś efekty! Nie da się utrzymać motywacji, spadając z wagi 0, 5 kilo na miesiąc albo w ogóle przy trybie życia, przy którym powinnaś spadać 4-8 kilo w miesiąc! To jest naprawdę okropne. Człowiek nie znosi swojego widoku w lustrze, a jednocześnie wie, że działanie nie ma sensu, bo nie przynosi efektu. Ja się już dowiedziałam, że mam PCO, jestem też pewna, że insulinooporność też mi wyjdzie (w mojej rodzinie silnie dziedziczne są problemy tego typu, głównie cukrzyca). Tylko na co mi ta wiedza? Odpowiedzią lekarza będzie, że niestety trzeba trzymać dietę. Ha, ha, dobry żart :( A z drugiej strony medalu Twoją diete też uważam za głupią i uważam, że nie schudniesz w ten sposób. A to, że napisałaś, że zejście z 20 kanapek dziennie do 10 (20 kanapek!!!!), to już będzie sukces, oznacza, że niestety się objadasz zazwyczaj, więc nie jest też do końca tak jak mówisz, że nic na Ciebie nie działa, bo ewidentnie jesz standardowo dużo za dużo. Pozdrawiam. Aha, mam 1, 62 wzrostu 77 kilo i jest coraz gorzej, zaczynałam od wagi 62-65 kilo, przy której wyglądam świetnie i mniej nie zamierzm ważyć - mam bardzo duże piersi, co też waży, ogólnie kobiece kształty i pasi mi to. Niestety zaczęłam straszliwie tyć (potrafiłam przytyć 8 kilo w 2 miesiące, to jest straszne) i czuję, że już nigdy nie wrócę do mojej wagi. Także łączę się w bólu.

Jeżeli ktoś zaczyna dietę i szuka dobrych suplementów to niech koniecznie zajrzy na te aukcje http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=7823013

Musicie pamiętać o tym, że dieta to nie wszystko. Jeżeli chcesz osiągnąć swój cel, który sobie ustaliłaś, powinnaś zacząć działać też ruchowo. Codzienny trening jest bardzo ważny i pomoże Ci zbliżyć się do wymarzonej wagi. Na stronie elavia.pl możesz znaleźć liczne propozycje ćwiczeń i sportów (http://elavia.pl/cwiczenia). Wybierz odpowiednie dla siebie, stwórz swój własny plan treningów:) Zobacz, że to nie muszą być wcale żmudne ćwiczenia, na stronie jest wiele propozycji, dzięki którym chudnięcie staje się zabawą. Pozdrawiam, Alicja eRzecznik marki Elavia 4321 Slim