2011 i 10 kg mniej

cześć laski, zaczynamy przygodę z odchudzaniem, któraś się przyłącza? może nie byłabym taka zdeterminowana gdyby przez ostatnie 3 miesiące nie przybyło mi 5 kg - o zgrozo! ale nowy rok nowe postanowienia. chcę zrzucić 10kg. do dzieła. 30 min ćwiczeń dziennie, dieta MŻ i słowo ciałem się stanie;D

POWODZENIA:) SILNA WOLA I DASZ RADE

Hej, to i ja się przyłączę, mż i chociaż 30min ćwiczeń, biegania czy jakiegokolwiek ruchu dość intensywnego dziennie :) oby się udało, zadowoli mnie 7kg :)

żeby nie być paskudnym samolubem przedstawiam wam mój zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=biCBPpsWdsE&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo http://www.youtube.com/watch?v=CZNcxmT78gk&feature=related do dzieła!!!:)

Ja rowniez od dzis zaczynam... Czuje po sobie ze przytulam... :-/ Zle sie tak czuje ! Musze schudnac :-) MŻ i WR ! :-)

Fajne te ćwiczenia, mąż się ze śmiechu chyba posika jak zobaczy moje ewolucje na dywanie dziś wieczorem :)

cześć dziewczynki ;) ja także chętnie przyłączę się :) na dzień dzisiejszy mam do zrzucenia 13 kg :)

hej :) moje postanowienie to 10 kg mniej, waga przed ciaza 59 kg waga po ciazy 66 kg... CEL 56 kg:)

Dziewczynki i jak wam idzie? :) Mam nadzieje ze ten topik nie umarl po jednym dniu ;) Ja wczoraj popoludniu zaczelam dietke - MUSZE SCHUDNAC... !!! Wczoraj popoludniu ugotowalam sobie kasze gryczana i zjadlam jej 3 takie okopiste lyzki i polalam polowa jogurtu naturalnego bez cukru :) Na kolacje tez zjadlam kasze z jogurtem i dokladnie tyle samo - bo mi zasmakowala :) Do tego WODA, WODA I jeszcze raz WODA :) Przed kolacja cwiczenia - 15 minut i po kolacji tez 15 minut... Teraz jem sniadanie, jajecznica smazona bez tluszczu i soli z trzech jajek do tego 3 plasterki pomidora i herbata bez cukru :) Obiad jeszcze niewiem co ale po obiedzie BASEN ;-)

przyłączam się, własnie idę jeść śniadanie, bo późno wstałam. mam 52,8 kg (przed sekundą ważenie), ale niestety jestem niziutka... tak więc planuję zejść do 48 i będę bardzo zadowolona:)

przyłaczam się do was. diete zaczełam 1 stycznia. wazyłam wówczas 64,9kg przy wzroście 170, dziś jest 63,4. muszę się jeszcze pomierzyc tu i tam bo wymiary są ważniejsze niż kg. ja jestem na mz. staram się tez troszkę:) ćwiczyć. chciałambym pozbyc sie tych 10kg do wielkanocy:)

ja już po śniadaniu, niestety nie popisałam się:) zjadałam rosół z makaronem, na szczęście ugotowany na piersi z kurczaka, więc nie był tłusty. na obiad będę mieć risto z kurczakiem, marchewką i cebulą z brązowym ryżem, jeśli przygotuję to bez tłuszczu, to powinno być oky, prawda?

witajcie ja rowniez zaczynam waze 62 kg chce zrzucic 7 kg :) zaczynam glodowke :D

co myslicie o l-karnitynie? i tych masazerach bo mam zamiar kupic te tabletki bo sa podobno skuteczne a masazer nie mam pojecia

ja słyszałam od znajomej (sama nie brałam), że ta l-karnityna nie daje jakichś spektakularnych efektów, ale jeśli cena nie zrujnuje Twojego budżetu (a czasem tak jest, jeśli chodzi o suplementy diety), to warto spróbować:) i oczywiście proszę, o późniejsze sprawozdanie, co do działania:)

ja już po ćwiczeniach i od razu lepiej się czuję:) niedawno w tv widziałam program w którym mówiono że najlepsze efekty ćwiczeń są przed śniadaniem, bo nie spalamy tego co zjedliśmy, a bezpośrednio tkankę tłuszczową i w dodatku, rano ma się więcej siły, już nie wspominając o lepszym samopoczuciu na cały dzień dzięki endorfinom. koniecznie do śniadania kawę - pobudza metabolizm. OKruszynka88 podoba mi się twoje menu - zwłaszcza ta kasza gryczana z jogurtem(mniam) już wiem co dziś będę jadła:)

oj, chyba temat nie cieszy się powodzeniem, długo szukałam, żeby go odkopać:) u mnie wczoraj stanęło na ok 1200 kcal, bo skusiłam się na 2 krówki, ale wieczorem był długi spacer, wiec może nic sie nie stanie:) dziś na śniadanie szklanka gotowanej marchewki, miałam od wczoraj straszną chęć, na coś takiego:)

ja od wczoraj tez na diecie , mam zamiar schudnac minimum 10 kg :) juz 0,5 kg za mna :)

ja się do was dołączę bo mam ten sam cel, myślę że 5 kg było by super na początek:)

Witam wszystkie zdecydowane zrzucić zbedne kg:) Przyłącze się do was:) Chce zrzucić tak 3-5kg ale bezpowrotnie:) A to w tym jest najgorsze:) Nie mam konkretnej diety ale bede jadła więcej cytrusów, piła sporo wody i zobaczymy jak na tym wyjde;)

wasze problemy wagowe są niczym z porównaniem z moim :D

Pozwolicie, że ja też się dolączę, ważę jakieś 78 kg przy wzroście 160 cm. Chciałabym schudnąć tak do 65kg przed Wielkanocą, a potem zobaczymy (moja wymarzona waga to 53 kg, może się uda?). Mam straszny problem z kompulsami... Od poniedziałku zaczynam dietę od dietetyczki, na razie MŻ i ćwiczę lalkalalka666, już i tak świetnie Ci idzie! Jak udało Ci się tyle schudnąć? Zdradź nam sekret:)

pierwszy cel - 65 drugi 63 a potem zobaczymy startwałam z 73 przy 172 obecnie 69 :)

Ale nas przybyło :) A mnie złapało przeziębienie więc wczoraj nie ćwiczyłam. Dziś to naprawię :) Na obiad kurczak duszony z warzywami, oczywiście bez tłuszczu. Dziewczyny, podsuńcie jakieś fajne pomysły na lekkie obiadki, co?

Koniecznie usuń te złe nawyki: http://tnijurl.com/57f4379ffa8a/ do dzieła i powodzenia...................

A u mnie wczoraj byl narzeczony - a jak przyjezdza to musze niestety jesc bo sie zlosci jak nie jem... Wiec wczoraj zaprzepascilam diete :/ Ale teraz mam calutki miesiac na odchudzenie sie , bo moj narzeczony pojechal za granice do pracy wiec zrobie mu mila niespodzianke jesli troszke schudne :) Dzis na śniadanie dwie kanapki z zółtym serem + herbatka, Obiad kasza jęczmienna (4 okopiste łyzki) z mleczkiem 3,2% bo tylko takie w domu mialam :-) WODA, WODA i jeszcze raz WODA... :-) Po obiedzie cwiczenia - Brzuszki (50), sklony w bok (200) , sklony w przod (100) , wymach rekami (50), "kółeczka" biodrami (100 w kazda strone, razem 200) :-) Bieg w miejscu (ok.5 minut) Wieczorkiem wiecej pocwicze ... ;-) Dzis chyba sie przejde na basen z chrzesniakiem ... Z dzieckiem czlowiek w basenie wiecej sie porusza ;) Jak myslicie? Ma ktos jakis pomysl na cos dietetycznego na kolacje???

żabcia w kapciach- ja dziś robię krem z kalafiora w wersji light, woda, kalafior, marchewka, jakieś przyprawy, natka pietruszki, bedzie mało kaloryczne a sycące:) jesli ktoś koniecznie potrzebuje białka, to radze ugotować pierś z kurczaka i razem zmiksować blenderem, dla reszty rodziny z grzankami lub groszkiem ptysiowym, dla nas- na czysto:)

oczywiście pierś w tym kremie, a nie sama:D

lis inez - Kasza gryczana jest SUPER ! :) Jak dla mnie przynajmniej... Uwielbiam wszelakiego rodzaju kasze a z dodatkiem jogurtu to juz wolgole... I w sumie to nie jest az tak kaloryczne ;)

24 smutki na dobę gotowana marchewka? No powiem Ci anrobilas mi smaku hehe ;-) Moze jutro ugotuje taka marcheweczke i bedzie jako obiadek? :-)