D u k a n - dla tych które nie mają swojego miejsca na forum.

[Różyczka czerwona 0]

Witam. Jestem na D. Od 16 maja. Obecnie na fazie 2. 163cm start z wagi 6o dziś rano 55. Czy jest ktoś kto chce dołączyć? ZAPRASZAM:)

[madziulkaaa1 0]

to mogę ja? Tylko napisz mi cos o pierwszej fazie tzn czy pilas cole,ile jadlas tego bialka? Czy wino polslodkie na noc koliduje z dietą ?

[Różyczka czerwona 0]

Witaj madziulka:) ja bardzo rygorystycznie przestrzegałam 1 fazy. Na śniadanie twarożek plaster szynki trochę kefiru lub jog. nat. Na przekaske też jakiś jogurt plus jajko na obiad dwie gotowane nóżki z kurczaka z twarogiem na kolację szynka plus dwa, trzy jaja. Twarog zawsze doprawiony ziołami. Alkoholu nie piłam i raczej nie polecam niektórzy sobie pozwalają ale D. nie pochwala tego a już napewno nie na fazie 1. A jak u ciebie?

[Różyczka czerwona 0]

Aha. Dużo wody, coli nie piłam nie mam przekonania. Może spróbuje jak już wyjde z diety. :)

[madziulkaaa1 0]

dzieki,to sie prxzylacze tylko cola zero i tak zostanie :D

[Różyczka czerwona 0]

madziula od kiedy zaczynasz?

[madziulkaaa1 0]

od jutra,bo jadlam truskawki :D i zjem na obiad i deser tez truskawki :D

[Gość magiadance]

Witajcie :) jestem na D. 7 dzień ,nie waże się narazie czuje się wzdęta przez @,ale nie dużo zleciało chyba bo jestem mega oporna po milionie diet i mam złą przemianę,nie umiem tyle zjeść co Różyczka ,wczoraj np,serek z otrębami,filet z indyka,i mięso wołowe czyli 3 posiłki po 1 rzeczy,duuuużo piję wody i kawa czarna, fajny wynik Różyczko gratulejszyn Madziulka ile chcesz zgubić?

[madziulkaaa1 0]

Ja chce zgubic na uderzeniowce uda.A ponoc dukan dobry.Wagowo - nie przywiazuje wagi,patrze na wymiary.Nie mam nadwagi jak wiele tutaj osob ale chcialabym wazyc 56 kg moze 58 :) a waze 68 ;/ Mam 170

[Gość magiadance]

no tak jakiejś wielkiej nadwagi nie masz to pójdzie Ci napewno,D. jest super pod względem takim że nie chodzi się głodnym jak po warzywkach np. ja mam duuużo do zrzucenia ,kupiłam książkę i tak jest tam napisane że na nogi dobra ta dieta i na celulit,w książce napisał też żeby założyć sobie że to ostatnia dieta,więc skoro głodna nie chodzę to może będzie tą ostatnią

[Gość mysle o diecie]

ech... ja do tej diety zabieram sie jak sroka za morze... kiedys bylam na tej diecie - po ciazy... ale niestety znow sie zaniedbalam wiec trzeba bedzie wrocic - dukan dziala na mnie tylko do srodka fazy naprzemiennej niestety - pozniej ani gram mi sie nie rusza... ale przy dobrej i restrykcyjnej diecie i cwiczeniach w poprzednim podejsciu zgubilam 12 kilko... teraz bym chciala podobnie - zobaczymy - moze jutro zaczne ;P a za Was trzymam kciuki

[madziulkaaa1 0]

cellulitu niem mam,tylko mam obfite nogi.Woiesz,ja po warzywkach chodze syta wiec trudno wydedu,kowacco dla kogos dobre.Ale nabiał lubie xD

[madziulkaaa1 0]

mysle o diecie i ile Ci zajęłomzrzucenie 12 kg??

[Różyczka czerwona 0]

Magiadance dziękuję:) twój jadłospis również jest bardzo dobry:) o ile to mięso i rybka pieczona albo na parze :D trzymam kciuki a jak wymiary spadły? :) madziula a ciebie trzymam za słowo że od jutra dasz radę :D ja też mam @ niestety... Dlatego wczoraj przyznaje się nagrzeszyłam że ho ho bo wieczorem zjadłam ciasto i jedno ciastko jeżyka no i chlebka ciemnego z serkiem ale czasu nie cofnę.. A waga itak spadła :D ale teraz zważe się w niedzielę bo nie ma sensu za często..

[madziulkaaa1 0]

ja się czuje ociezala...jak tur xD

[Gość magiadance]

u mnie jest taki problem że nie mam jak pilnować 5 posiłków i przy warzywach w ilości 3 razy dziennie chodzę głodna i rzucam się na jedzenie a w D. nie mam tego problemu:)

[Różyczka czerwona 0]

Myślę o diecie - wierzę że tym razem dasz radę :) jest motywacja:) lato się zbliża:) ja też dziewczyny chce zrzucić nogi i brzuch po ciąży.

[madziulkaaa1 0]

ja tez nie jem 5 posilkow,ale jak zjem duzo czegos no to nie jestem glodna a jak robie sie glodna to siegam po pomidora,rzodkiewke,kaladiora i jest ok

[Różyczka czerwona 0]

Ja jem 4 razy dziennie co 3 godz i daje radę:D

[Różyczka czerwona 0]

Ale dokładnie tak jak ty madziula jak już się na coś rzucić to na warzywa :D :D

[Gość magiadance]

a już miałam pytać gdzie autorka tematu:) tak tak na parze lub gotowane,wymiary na oko spadły,po @ się zważe i będę miała niespodzianke ,bo teraz pewnie bym się zmartwiła, ja też trzymam za Was kciuki,i mam nadzieję że koleżanka myśląca o diecie dołączy do nas :)

[Gość magiadance]

no to fajnie masz z warzywkami ja generalnie nie umiem na raz dużo zjeść i po 3 godz. mam mega głoda a nie mam jak jeść po tych 3 godz i to spowalnia mi przemiane ,którą właśnie w ten sposób popsułam,nie jadłam całymi dniami tylkon wieczorem i tyłam ,a poza tym nigdy nie umiałam zjeść 2 dań na raz nawet na proszonym obiedzie z jakiejś okazji,i jak na jakiejś imprezie po obiedzie podają kawe to ja też nie umiem jej wcisnąć,taka moja uroda :)

[Różyczka czerwona 0]

Magia (jeśli mogę tak napisać ) a ile masz wzrostu i przypuszczalna wagę wyjściową jeśli znasz? I reszta dziewczyn jak tam wasze rozmiary:)

[madziulkaaa1 0]

ja mam 170 i 68. Wymiary udo 59 cm talia 70 biodra 100 biust 100 mam okres wiec to waga sprzed okresu :D Wymiary z dzisiaj.

[Gość magiadance]

jestem najcięższa z Was ,wstyd się przyznać ale cóż,dołączyłam się do Was to się przyznam, mam 160 cm i zaczynałam z wagą 80 kg :( ,mam nadzieję że wytrwam i będę wyglądać choć troszkę podobnie jak kiedyś,bo teraz jestem słoniem

[Gość magiadance]

i dlatego że mam duuuuużo za duuuużo to 1 faza u mnie będzie trwała 10 dni,jem witaminy,może nie wyłysieje

[Gość dziewczyny nie wiem co sie]

dzieje. Wczoraj byl moj pierwszy dzien fazy uderzeniowej. Waga z wczorajszego poranka 83kg, a dzisiaj sie zwazylam i oczom nie wierze 81kg?!?! Czy to jest mozliwe, dlaczego tak szybko mi zlecialo?

[*campini* 0]

Dołączam:D juz kiedyć zaczynałam dukankę, schudłam ładnie 7 kg, ale musiałam przerwac:( Od wczoraj walczę znowu:) 3 dni pierwszej fazy, czyli wczoraj, dziś i jutro:) od piątku faza 2:) po dniu wczorajszym 900g w dół:)

[madziulkaaa1 0]

woda musiala Ci sie zatrzymac...

[Różyczka czerwona 0]

Madziula piękna talia ! Magia nie masz czego się wstydzić najważniejsze że wzięłas sprawy w swoje ręce i będzie już tylko lepiej :)