Od 1 sierpnia 15 kg w dol

nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......__ ____ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011...... . basiak_...........83,5........78,1.........58.........12. 2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11 .2011....... lessina.............82..........74...........58-60......1 2.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11 .2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12 .2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80,70........68..........12. 2011........164 zębiara...........77...........?..............65........ .??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........1 2 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12 .2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10. 2011......... miraaatooodoo..88...........88..........68...........12.2012......... 173 Mogę ja też z wami powalczyć? Jak widać.. mam z czym;(

Nie wiem czemu link nie wszedł cały http://forum.montignac.com.pl/pieczywa-i-wypieki-vt337,15.htm Zapraszamy wszystkich chętnych do odchudzania, byleby zapał był ! ja też mam dużo do zgubienia ale jak nie zacznę w końcu sie odchudzać to będzie jeszcze więcej i więcej ...

ponieważ link nie włazi, pozwolę sobie skopiowac przepis,ponieważ warto upiec te bułki. 300 ml mąki pszennej graham - typ 1850 100 ml letniej wody ćwierć dużych drożdży (czyli 25g?) soldna szczypta soli szczypta fruktozy kopiata łyżka oliwy z oliwek Mąkę wsypać do naczynia, wygrzebać w niej dołek, wkruszyć drożdże, posypać fruktozą, zalać połową letniej wody i odstawić w ciepłe miejsce, zeby drożdże zapracowały. W reszcie wody rozpuścić trochę soli, dodać do mąki, dodać oliwę, wyrabiać ciasto, aż będzie ładna jednolita masa. W trakcie wyrabiania huknąć ciastem parę razy o blat z całej siły. Jak ktoś lubi, to można dodać do ciasta ziół wszelkiej maści - oregano, bazylię... Po wyrobieniu odłożyć znów w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na jakieś pół godziny. Piekarnik rozgrzać do 250 stopni (Ja piekę z termoobiegiem i dolną grzałką). Formować bułeczki - z tej ilości wyjdą 4 sztuki, nakroić każdą na krzyż. Posadzić je na blasze posmarowanej oliwą i fru do pieca na jakieś 10 - 12 minut. Zamiast bułeczek można uformować okrągłe placuszki z brzeżkiem naokoło i nałożyc na nie duszoną cebulę (sporo), dodatkowo pomidory w plasterkach, pieczarki i/lub paprykę, będzie prawie pizza. Pyszne :d Dobrze pasuje majeranek do tej cebulowej wersji. I zapiekać tak jak bułeczki :)

cześć dziewczyny dołącze do was! nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......__ ____ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011...... . basiak_...........83,5........78,1.........58.........12. 2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11 .2011....... lessina.............82..........74...........58-60......1 2.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11 .2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12 .2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80,70........68..........12. 2011........164 zębiara...........77...........?..............65........ .??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........1 2 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12 .2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10. 2011......... miraaatooodoo..88...........88..........68...........12.2 012......... 173 kolamola..........63............63..........52...........01.11.2011......164

dzis moj pierwszy dzien! jak narazie jestem z siebie zadowolona.... rano zjadlam jajecznice z 1 jajka z cebulką do tego kawa na obiad nie cała miska zupy no i moja zmora ciastko grzesiek uwielbiam i nie mogłam sie powstrzymac... uwielbiam słodycze kocham je! codziennie zjadałam tone słodyczy dzis tylko 1 grzesiek....:) znacie jakies przepisy na mało kaloryczne łakocie?:P

Hey Lejdis! już wklejam i ja swoje parametry i docelowość :) nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......__ ____ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011...... . basiak_...........83,5........78,1.........58.........12. 2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11 .2011....... lessina.............82..........74...........58-60......1 2.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11 .2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12 .2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80,70........68..........12. 2011........164 zębiara...........77...........?..............65........ .??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........1 2 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12 .2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10. 2011......... miraaatooodoo..88...........88..........68...........12.2 012......... 173 kolamola..........63............63..........52........... 01.11.2011......164 _Malinowa_......63.............63.........50.........10.2011......165 Kolamola niemal identycznie mamy .slodkie a niskokaloryczne-galaretka ze słodzikiem; kilka szt zelkóe czy żelek,kisiel bez cukru dosłodzony słodzikiem;kawa cappucino z połowy porcji niz w przepisie w malej filiżance ----myslę,że to na diecie dozwolone.

i jak start zgodnie z 1.08 Dziewczyny?udany? ja jestem w miarę zadowolona- zważylam sie o swiecie ;kolejny raz w piątek. Plan zrealizwony wg ponizszego: 2 x jogurt light=300 3x pomidor=90 1x ogórek =50 2x serek wiejski=400 2x cappucino filizanka mała/efekt zrezygnowania z kawy rozpuszcz/=160 10x tic tac=20 + 3 szkl wody min; 4x zielona herbata filizanka;3x herbata czerwona filizanka czyli ok 1000 kcal będzie. za chwile zmykam 45min biegać.

wilkowa ja czytałam ksiązke o metodzie montignaca i troszke staram sie na niej wzorowac i stosowac do zasad napisz cos wiecej jak tobie przebiegała przygoda z ta metoda a moze nadal przebiega ? warto stosowac sie do niej schudłas na niej?

ja wzorowałam się konkretnie na stronie zuzla,schudłam w 3 mies 8kg ale ze względu na brak woreczka zółciowego nie mogłam jeść surowych warzyw i zrezygnowałam z tej diety, natomiast staram się jak najwięcej z niej dalej czerpac, ale nie stosuję idealnie. ja robiłam sobie deser małokaloryczny jogurt plus slodzik lub fruktoza plus kakao :-) pychotka w czasie dietki

a ja wzrostu nie napisalam;p 168 cm ;p :))

Ja jestem w miarę zadowolona. W pracy wypiłam kawę rozpuszczalną. Obiad o 14. ze 3 ciastka u kuzynki, cappucino bez cukru 3 kromeczki z pomidorem z pieczywa WASA i jeszcze mam herbatkę odchudzającą. Ćwiczyć nic nie ćwiczyłam. Po prostu mi się nie chce.

witam z kawusią :D wczorajszy dzień udany :D zważyłam się i jest pół kilograma mniej :D :D :D powinnam sie nie ważyć, ale to silniejsze odemnie nie mam pomysłu właściwie na dietę, wczoraj to był taki dukan ale nie dukan bo zjadłam surówkę z kiszonej kapusty może dzisiaj mi się coś wyklaruje

Czesc dziewczyny jak sie ciesze ze was znalazlam, tez mialam w planach diete od 1.08 -tak ze dzis moj 2 dzien,mam zamiar jesc 5 malych posilkow dziennie

Juz nie moge sie dalej oszukiwac ze przejde na Kopenchaska ;) Mam 32 lata aneczka78 ......76,0.....75,0.......60.....12,2011

Witam:) Dzisiaj na śniadanko zjadłam kanapkę z wędliną, sałatą,pomidorem. Na obiad nie wiem co dzisiaj zrobię. Pogoda bez zmian. Jest cały czas chłodno. Oby do niedzieli wróciło słoneczko bo jak nie to mecz będzie odwołany. Zgodnie z ustaleniem nie ważę się. Dopiero w piątek się zważę i napiszę w tabelce może nowy wynik?. Chciałabym na wadze zobaczyć kilo mniej:) Miłego dnia:)

Zimno i szaro dzisiaj i ja też tak się buro czuję ... na śniadanie zjadłam 2 cieńkie kromki razowca z szynką i pomidorem, na obiad robię mielone więc nie wiem czy zjem czy nie, a na kolację rybe w puszce zjem. Mam dziś totalnego lenia :-(

hej dziewczyny przylaczam sie do was :) Obecna moja waga to 63kg w dąże do wagi 54 przy 168 wzrostu :) Dzisiaj już za mną jakieś 1000kcal więc jeszcze dopuszczam ok 300 rozlozone na 2 posiłki :)

witam, ja tez jestem na diecie od wczoraj, wklejam sie do tabeli, bede was czytac i moze mnie to zmotywuje:) nick.............waga ........waga ........waga .....termin........wzrost __________wyjsciowa___obecna____docelowa________.......__ ____ inchblue..........92...........69,5.........54 ........12.2011.......160 cm zielone jabłko...85...........72............62........12.2011...... . basiak_...........83,5........78,1.........58.........12. 2011....... Chiquitaa.........92..........83............75.........11 .2011....... lessina.............82..........74...........58-60......1 2.2011....... iiffoonkkaa.......75..........71............58.........11 .2011........168 cm wilkowa...........81..........75,5..........55.........12 .2011........160 cm Słoneczko2010..86..........80,70........68..........12. 2011........164 zębiara...........77...........?..............65........ .??????????........169 cm klakowska84 ....70 ..........70 ..........65-60.......09.2011........170 cm kolesiowa_taka .63 .........63........ ..58-55 .......??????????........ asik452...........86..........79.5.........68...........1 2 2011........ Aanne.............61,1........61,1........54 ...........?????????......... elamela.63.......87,5........87,5.........78...........12 .2011........ madzia22a.......55...........55...........52..........10. 2011......... miraaatooodoo..88...........88..........68...........12.2 012......... 173 kolamola..........63............63..........52........... 01.11.2011......164 _Malinowa_......63.............63.........50.........10.2 011......165 jeniiiifer .........75.............75..........65...........................172 cm

do tej pory zjadlam 400 cal, moim planem jest jesc max 1200 cal, bede sie starala nie przekraczac 1000 przez jakis czas a potem zwieksze limit. licze kalorie bo dla mnie to najlepszy sposob, probowalam roznych diet, ale liczenie kalorii najlepiej na mnie dziala.

CZESC DZIEWCZYNY DZIS HM... DZIS JEST DO DUPY 2 DZIEN I CO...? jUZ ZJADLAM DUZO BARDZO DUZO KANAPKA Z SALAMI BANAN PRINCESSE PARE PALUSZKOW KAWA.. MUSZE DZIS POBIEGAC! MUSZE! TRZEBA SPALIC TE KALORIE! kOBITKI JAK WY LICZYCIE KALOWIE? ZNACIE JAKIES CWICZENIA NAA SPALANIE TŁUSZCZU?

JAK WY LICZYCIE KALORIE*

Witam, mogę sie do was przyłączyc?? Rowniez zamiezam się odchudzać, a w grupie zawsze razniej :)

KOLAMOLA podam Ci przykład jaki ja stosowałam, ubierałam sie w grube ciuchy i wskakiwałam na rowerek i 30 minutekpedałowałam, oczywiscie na stacjonarnym, wraz z potem z Twojegoorganizmu wychodżą wszystkie toksyny, do tego duużo wody mineralnej nie gaz,owanej, Napewno w spalaniu tkanki tłuszczowej pamagają brzuszki a do tego umięśnia ci się brzuszek, bieganie, skakanie na skakance i masaże:)

To ja znów mam taki plan narazie jeść ok 1200kcal zejsc do 1000kcal Piję dużo samej wody 2/3l nie licząc herbaty jem 4posiłki na 2 sniadanie cos slodkiego nieduzo tak do kawy najmniej na kolację cwiczę narazie tak godzinke dziennie na rowerku stacjonarnym do tego niedługo dodam skakanke no i oczywiscie spaceruje minimum pół godz dziennie mam nadzieje ze to coś da . Jak się przyzwyczaje to dodam drugą godzine rowerka na czczo przed sniadaniem. Pamiętajcie wazny jest tez dobry sen :)

http://www.ilewazy.pl/ dla mnie najlepsza strona jesli ktos liczy kalorie:)

ja nie cwicze, kiedys to robilam ale generalnie jestem leniem....tylko tyle co sie ruszam w pracy, a ruszam sie duzo wiec dla mnie tylko tyle ruchu wchodzi w gre.

Czesc Dziewczyny, jak Wy jak podobnie- wtorek srednio pozytywny mam! generalnie to słabosc i jezyki poszly w ruch i to w pracy!!!!!oparłam sie pizzy wraz z Zespolem z Dzialu ,ale nie dałam rady przed @ oprzeć się słodkiemu:( zła na siebie jestem jak szlak poćwicze wieczorem ze zdwojoną siłą. A jak u Was- juz po urlopach jesteście? Kalorie wyliczam z glowy-znam wartosci wszystkich produktow , ktore biore do ust

DZIĘKI DZIEWCZYNY ZA PORADY:) OD JUTRA LICZE KALORIE CHCIAŁABYM SCHUDNĄC KG W CIĄGU TYGODNIA.....MOZE MI SIE UDA. ILE SCHUDŁYŚCIE NAJWIĘCEJ I CZY MIAŁYŚCIE EFEKT JOJO? CO ROBIIC ABY GO NIE BYLO?

Ja kalorie liczę na www.dieta.pl tu: http://www.dieta.pl/dzienniki/

U mnie słabo z dietą. Za dużo pokus :P Dzisiaj koleżanka namówiła mnie na tortille z mcdonalda :P Ale raz się zyje. Po tym już nic nie jadłam. Ćwiczyć też nie ćwiczę bo jestem leniem :P Może jutro przejadę się gdzieś rowerem :P