żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

ciesze sie że sosik smakował

http://www.garnek.pl/wolke1/19998941/optymalny-deser witam anusia,moja truskawki to jakie takie bladziutkie do twoich:D:D

witam ja już obiad przygotowuje-pieke karkówke. moje truskawki wymieszane ze smietaną też były jasne,ale porja na nastepny dzien przechowana w lodówce już była ciemniejsza:) kolacja smakowita i sycąca

budyn waniliowy z sosem porzeczkowym 600g smietanki 30% 40g budyniu w proszku 20g cukru 80g masła sos 50g porzeczek 20g cukru całosc810g b 14,65 t246 w 100 w jednej porcji 135g b 2,45 t 41 w 16,7 http://www.garnek.pl/dofoto/20010571

hej ja podglądam temat, ale dalej mam obawy gdyby tak zacząć przestrzegać tradycyjnego 60% wegli 30% tłuszczu i 10% białka z wyliczeniami dokładnym jak w zo moze tez byloby dobrze? bo przeciez ludzie odzywiający sie tradycyjnie nie liczą tego, wiec moze problemy zdrowotne biora sie nie z tego co sie je tylko ze złych proporcji... w zo tez trzeba obliczac inaczej mozna sobie zrobic krzywde pozdrawiam

Hej! Anusia,sernik widziałam...apetycznie wygląda:) Skopiowałam i pewnie na następną niedzielę wyczaruję...

Dzien dobry dzisiaj już brak słoneczka i malutki deszczyk sie pojawił:( Wolke miałas na mysli budyn ? bo napisałas sernik:) raz dwa trzy jesli masz watpliwosci to jeszcze raz przeczytaj ksiazke lub odpusc:) w żo liczymy wszystko na poczatku i zapisujemy-najlepiej w zeszycie. menu sie powtarza wiec są gotowe wyliczenia . z czasem zapamietasz ile co ma . ja już nie zapisuje codziennie. nowe potrawy oczywiscie przeliczam pod wzgledem btw przed przygotowaniem i ewentualnie poprawiam ilosci składników tak żeby były optymalne. dzisiaj w planach smażenie nalesników-bo mam duużo białek z jaj. czesc bedzie z serem a z czesci zrobie krokiety .

mam pytanie jak dr Kwaśniewski odnosi się do majonezu ? bardzo lubię majonez , do jajek na kanapki ;) pytam ponieważ mam tylko 2 książki dra

majonez jes ok. ma mało białka,dużo tłuszcz i niewiele weglowodanów. najlepszy domowy ale trzeba go szybko zjesc. najczesciej kupuje gotowy:)

witam budyń anusiu,no oczywiście,że budyń..... mi ostatnio cóś sernik gotowany po głowie chodzi.......i stąd to przejęzyczenie... ja majonez kupuję w sklepie gotowy ..80 % robiony na oleju słonecznikowym...

witam budyń anusiu,no oczywiście,że budyń..... mi ostatnio cóś sernik gotowany po głowie chodzi.......i stąd to przejęzyczenie... ja majonez kupuję w sklepie gotowy ..80 % robiony na oleju słonecznikowym...

http://www.garnek.pl/wolke1/20026897/optymalny-szybki-obiad-50g

upiekłam już 30 nalesników,ugotowałam mieso i boczek i zrobiłam farsz do nich,zrobiłam pulpeciki do zupki pieczarkowej(ostatnio mam wielką ochote na nią). przygotuje jeszcze ser na słodko do nalesników dla córci i ''zrobic''krokiety-pozawijac,wypanierowac i podsmażyc. pulpecików zrobiłam wiecej wiec czesc zamroże:) na obiad mam jeszcze karkówke,ziemniaki i buraczki

Witaj anusiadaniusia poradź co mam zrobic bo zamiast chudnąc to tyje na optymalnej jestem od 05 lutego i buuuu chyba z 4 kg do przodu:( Chciałabym abys mi powiedizłą co ja źle w niej robie:(

Anusia a przepisy na te pulpety i krokiety dasz?:) co?....please Trochę mnie tutaj ostatno dużo jest.... Kolorowych snów.. Dobranoc

Dzien dobry Im nas wiecej tym lepiej:) przepisy podam jak wróce z pracy Kłapcia jeżeli chcesz sie pozbyc kg to trzeba ograniczyc tłuszcz do ok 1.5-2 g na 1g białka. nadmiar białka i wegli też powoduje że waga nie spada. napisz cos wiecej ,co jesz i ile.

Anusia podam ci co dzisiaj od rana będę jadła :( rano mała kawa +30%śmietanka na obiad coś z mięsa + około 300/360 surówki a jak wróce z pracy to hmmm napisze co zjadłam bo nie mam koncepcji:( waga dzisiaj 82,7 matko nie chce tyle ważyć a jak czytam jakie wy dobre jedzonko robicie to az się boje że ja bedę tyc zamiast chudnąć:( Nie potrafię obliczyc tych proporcji, moja koleżanka kilka lat temu bardzo schudła wyglądał jak modelka teraz (po dzieciach)znowu przytyła. Bardzo prosze cię o pomoc ;( i przepisy na te cudeńka :):) Lecę do pracy czekam na info Pozdrawiam Was wszystkie cieplutko:):):)miłego dzionka

http://www.jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php przepisy za które nie mogę się zabrać

Witam ponownie ja już po pracy:) Kłapcia mało info jakie mieso,ile smietanki?wszystko trzeba liczyc dokładnie:) misiu te stronki przegladam jak brak mi pomysłu lub sie nudze .

krokiety do nalesników dałam 600g białek 165g jaj 400g smietanki 30% 100g maki 50g oleju razem b 94,22 t 187,55 w 85,33 wyszło 30nalesników 1 nalesnik b3.14 t 6,25 w 2,85 farsz 1600g miesa-karkówka 500g boczku- 80g marchewki 60g cebuli 165g jaj przyprawy razem b 341,22 t 620 w 8,75 farszu było 2,4kg do każdego nalesnika dałam srednio 8dag farszu = b 11,37 t 20,66 w 0,29 panierka do krokietów 3jaja 100ml smietanki 80g bułki tartej 40g sezamu 250g smalcu do smażenia razem b 30,74 t 318,65 w 69,87 w 1szt b 1,02 t 10,62 w 2,33 razem 1nalesnik+farsz+panierka to b 15,53 t 37,53 w 5,47 ilosc tłuszczu jeszcze sie zwiekszy -przed podaniem bedą jeszcze raz podpieczone na smalcu.

do pulpecików dałam 1700g miesa mielonego 165g jaj 100g cebuli 2ząbki czosnku przyprawy wymieszałam składniki,zrobiłam kuleczki wielkosci orzecha włoskiego i ugotowałam w rosołku. można dodac troche bułki tartej ale ja nie dawałam razem b294,32 t 405,25 w 6,55 wyszło 1,7kg w 100g b 17,3 t 23,8 w 0,39 100g to srednio 5pulpecików

gotuje barszczyk do krokiecików:)

gotowałam wczoraj miesko do krokietów i goloneczke. wrzuciłam własnie 2kg buraków, pogotuje troche na malutkim płomyku ,doprawie i koniec. kto ma ochote może zabielic smietanką

buraki wrzuciłam do wywaru który został:)

Dzień dobry Ja się wpadlam tylko zameldować :D urwanie głowy miałam w pracy od zeszłego tygodnia i pracujący weekend, na szczęście alarm bojowy wreszczie minął :D Waga stoi :P obrazila się na mnie. Jem normalnie, bez większych wpadek, a ona ciągle krąży wokół 76kg :P od tygodnia czekam, zebt się pojawiło 75,9 a ta małpa jak na złość! :D No ale co tam! Co się odwlecze, to nie uciecze :D

już sie zastanawiałam dlaczego Cie nie zaglądasz:)

Witajcie, u mnie waga też stoi, tzn. spadnie, potem kilka dni nic, potem znowu ciut spadnie i znowu kilka dni nic. Jest tendencja spadkowa, to najważniejsze. Poza tym czuję się rewelacyjnie. Aniu, a Twój sos koperkowy jest ostatnio hitem u moich chłopaków. A ja polecam zupę krem z brokułów. Wiem, że już podawałam przepis, ale zupa jest bardzo sycąca i zapomina się o kolacji. Robiłam wczoraj. Do wywaru z kości dodałam zmiksowany ze śmietaną 36% brokuł i małą puszką groszku konserwowego, dodałam łyżkę masła. Do zupy dodałam jajka ugotowane na twardo.

Hello ja tez już w domku:0 wiec tak rano mała filiżanka kawy + śmietanki 30% do zabielenia(duża łyzka) jej!!! w pracy (dzisiaj zgrzeszyłam dwa rocherki w czarnej czekoladzie) potem obiad kotlet z piersi z kurczaka w cieście naleśnikowym a na nim szparag (połówka) szczypta serka żółtego posypany i do tego 360g+\- surówki z kalafiora z pomidorem i majonezem ponownie kawa z mlekiem 2% i teraz zastanawiam sie co jeść na kolacje aby było dobrze buuu. Kurde ja jestem jakas drętwa do tego przeliczania i dlatego pewnie utyta jestem :(

http://www.garnek.pl/dofoto/20043151 moje krokieciki:) Gosia fajnie ze jednak pomalutku ale waga spada Kłapcia musisz wszystko ważyc. masz wage? jak bedziesz ważyła to bedzie można zliczyc to co zjadłas. korzystamy z kalkulatora,wpisujemy wage zjedzonego produktu a on sam liczy http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html

Hej:) Dawno mnie nie było:) Wykryli u mnie insulinooporność... początek cukrzycy Nie wiem czy powinnam dalej być na ŻO/Atkinsie... Boję się, że to może przez dietę ta cukrzyca... Jak myślicie?