wysportowana i sexowna

Witam;) mam pytanie, otoz za pare dni zaczynam chodzic na silownie, waze zazwyczaj 50-53kg.Chcialabym wyrobic sobie poprostu miesnie, przede wszystkim na brzuchu i udach. Moze ktos mi powiedziec ile godzin i ile dni dziennie powinnam spedzac na silowni aby uzyskac ten efekt?W żadnym przypadku nie chce schudnąc, a raczej przytyc z 3kg np;) dlatego bede jadla banany, bo wiem ze od nich mozna przytyc,.Co jeszcze powinnam jesc?Oraz na jakis sprzetach spedzac najwiecej czasu na silowni aby uzyskac szybko efekt plaskiego brzucha;)Dziekuje za odpowiedzi

Nikt nie odpowie:)?

Powiedzą Tobie wszystko na siłowni. Trener Ciebie obejrzy i doradzi. Tak na odległość trudno coś powiedzieć. A po co chcesz przytyć? Lepiej być smukłą, szczupłą.

Autorko, mam podobny cel :) Proponuję ten kontynuować ten wątek i zdawać relacje z treningów :D Co Ty na to?

Ja nie mieszkam w Polsce dlatego dokladne zrozumienie trenera nie bedzie takie latwe.Dlateego pytam was;) nie potrzebuje rady abym sie spytala kogos innego;)

ile masz wzrostu?

Koniecznie idź na pierwsze zajęcia z instruktorem, który wszystko po kolei Ci pokaże, powiesz mu jaki masz cel a on dobierze dla Ciebie specjalne ćwiczenia, tak jest najlepiej. Czesto pierwsza wizyta na siłowni ma w pakiecie na pierwszych zajęciach instruktora za free.