Proteinowo-warzywna walka. Minus 5kg w 2 tygodnie. Zdjęcia posiłków.

Witajcie forumowiczki, zaczynam dziś batalię o lepszą figurę. Moja dieta opiera się na miksie diety Dukana oraz warzywno-owocowej. Plan na ten tydzień: dużo białka, dużo warzyw, mniej owoców, znikoma ilość tłuszczu i węglowodanów. Cel: minus 2 kg do 30 czerwca. Poranne zdjęcie, moje śniadanie (Kolorowa miseczka warzywno-białkowa): http://tinypic.com/r/2dp36r/6 Kto chętny do wspólnej walki - zapraszam. Pytajcie, jeśli chcecie coś wiedzieć. Pozdrowienia :)

Obiadek zrobiony ;) Dzisiaj jest to: http://tinypic.com/r/16bizjb/6 Piersi z kurczaka pieczone w piekarniku, dodatkowo sałatka. Jako nagroda, szklanka Coli Zero. Na kolację ugotowałam Szczupłą Pomidorówkę (1 duży kubek, ok.330 ml - 150 kcal).

Ach, jeżeli ktoś chciałby przepisy - proszę śmiało pytać ;) Na razie widocznie piszę sama dla siebie, ale dobre i to.

hej , ile mozna w tydzień schudnac na tej diecie?

Myślę, że 2kg spokojnie :)

ja mam jakies 5 kg a co jesz na sniadania? i masz odstepy np 3 godzinne czy jesz kiedy jestes glodna aha i ile posilkow dziennie?

fajne te przepisy mozesz jeszcze jakies dac?

tytul topiku ( tematu) ma sie inaczej do twoich pozniejszych wypowiedzi pisze minus 5 kg w 2 tygodnie ,,a potem 2 kg do konca czerwca

Wiatj. Moge dołączyć?Ja mam 168cm wzrostu,ważę 68kg. Mój cel to minus 10kg. Też zaczęłam dzisiaj. Dieta bardzo podobna do Twojej: Śniadanie- owsianka na chudym mleku. 2 śniadanie -jakiś owoc Obiad-pierś z kury + warzywka Podwieczorek- wędzona lub pieczona ryba+ warzywo. Kolacja- odtłuszczony twaróg z jogurtem naturalnym+ warzywa. Nie jem chleba,nie słodze.Dodatkowo pije sok z grapefruita i czerwoną herbatę. Moje menu codziennie będzie wyglądało tak samo,czasem zamiast twarogu zjem gotowane jaja. Znajoma na tej diecie schudła 7 kg w dwa tygodnie. Zobaczymy,ja będę na niej półtora tygodnia,potem startuje z Norweską. Muszę Ci napisać,że Twoje jedzonko wygląda bardzo apetycznie.:)

to ja tez od jutra zaczne z wami jezeli mozna

Błąd merytoryczny, 2 kg do końca maja oczywiście ;) Później kolejne 3kg chcę pożegnać. kasia@28 - myślę, że spokojnie 5kg w ciągu tych dwóch tygodni pójdzie w zapomnienie. Ja dołączyłam aktywność fizyczną. A przepisy zaraz podam. skowroneczekgb - zapraszam, zapraszam! Razem raźniej ;) Ja też za bardzo nie urozmaicam, gotuję po prostu na kilka dni. Wolę też się trzymać produktów, które znam i mam do nich zaufanie. No dziewczyny, mam nadzieję, że za tydzień będziemy miały świetne humory jak nam ciuszki zaczną wisieć powoli :)

Na śniadanie zazwyczaj staram się jeść jak najwięcej... 'ilościowo'. Mam na myśli, żeby optycznie jedzenia było sporo, wtedy mam lepsze nastawienie do diety :P Dziś jadłam serek wiejski, chudy (LIDL), dodałam pomidora, pół ogórka świeżego i ćwiartkę cebuli. Do tego przyprawy. Mieszamy wszystko razem i wcinamy - bardzo syci. Staram się jeść co 3h, ale to też zależy o której wstanę. Ostatni posiłek najpóźniej o 21. Obiad to mix sałat (BIEDRONKA), dodałam pół pomidorka, pozostałe pół ogórka, wycisnęłam ząbek czosnku do miseczki, dodałam malutko oliwy z pestek winogron - wymieszać i sałatka gotowa. Do tego 2 piersi kurczaka pocięłam na 6 kawałków, zrobiłam glazurę z 3 łyżek chudego kefiru (LIDL), łyżki musztardy sarepskiej i przypraw. Dolałam dosłownie odrobinę oliwy, trochę wody i wymieszałam. Kurczaka maczamy w tym sosie, układamy do żaroodpornego naczynia, na wierzch sypiemy trochę cebuli. Piekłam może 25 min w 180*C.

no to ciesze sie i czekam na przepisy,i dziekuję :) jutro się melduje z rana i moim menu na cały dzień

BlackEm ładne menu , ale jeszcze cos zjesz dzisiaj chyba?

Mam w planach jabłko na podwieczorek i duży kubek pomidorówki na kolację ;)

to dobrze , bo pomyśłałam ze juz koniec na dzis jedzenia :) ja bede jutro rano . teraz jade do miasta po buty :)

Udanych zakupów! Ja lecę na spacer.

Dzień dobry! Ja właśnie zaczynam dzień porcją kawy z mlekiem 0,5%. Na śniadanie planuję raczej to co wczoraj, bo zapomniałam kupić tuńczyka. Czekam na panie, które się zadeklarowały dołączyć do mnie ;) Oczywiście zapraszam też inne. P.S. 71kg -> 70kg. Ładnie się zaczyna!

Witajcie dziewczyny! Uda Wam sie :). Troszke ruchu I samozaparcia Powodzenia

Kurcze, jak ja tak jadlam, to przytylam. Ktos mi powiedzial ze za duzo bialka...

Calluna 79 - możliwe, jeśli jadłaś więcej niż 1500-2000 kcal. Jeśli masz deficyt kaloryczny to nie ma szans, żeby przytyć. Ewentualnie jeśli w diecie są same węglowodany, mimo deficytu można przybrać na wadze, ale tylko z tego względu, że magazynuje się woda podskórna ;)

Śniadanko: sałatka Cesar http://tinypic.com/r/1672xsi/6 Sałatka z resztek, czyli 2 kawałki wczoraj pieczonego kuraka, sałata, rukola, cebulka, pomidor i ogórek. Sos czosnkowy. W całej misce ok 200 kcal, ale podejrzewam, że jednak mniej.

hej zwykle kiedy staram sie zrzucic kilka kg jem wlasnie biłaka i warzywa Ale nigdy nie zwracalam uwagi na zawartosc tluszczu w produktach. Mimo to zawsze skuteczna jest taka dieta. Super ze opisujesz jadlospis.

przeanlizowalam moj jadlospis:) najwiecej tluszczu pozeram w serze < zolty feta mozarella>. Dodaje go do czasem do surowek zeby byly sycace kiedy jestem glodna. Zamienie go na twarog. Probowalam z jajami ale psuja atmosfere

docelowa, witaj ;) Rozbawiło mnie Twoje określenie, że jajka 'psują atmosferę' :D Rzeczywiście, żółty ser to nienajlepszy pomysł na diecie. Ale każdy ma jakieś słabości, to normalne. Ja czekam jeszcze jeden dzień i może w końcu przestanę czuć ciagoty do chleba. Ogólnie to mam nadzieję, że się dołączysz ;) Na obiad planuję dziś pomidorówkę, kawał kurczaka i chyba that's it. Podwieczorek to jakaś marchew czy inne jabłko. A kolację jeszcze obmyślę. Wiem, że muszę kupić tego tuńczyka bo łazi za mną jak nienormalny!

czesc wszystkim :) ja zaczne od poniedzialku , poniewaz dzis wieczor wyjezdzam na 3 dni ,i tam bedzie ciezko na diecie wytrzyma c ale bede sie starac mniej jak tylko sie da ni i zdrowo

przede mna jeszcze jeden posilek. 2 kielbary z pomidorami. dzis: duzy talerz ogorkowej, potem pomidory z jogurtem nat, potem salatka: brokul z serem i pomidorami i jeszcze bedzie kolacja. z 3 razy w tygodniu mam spora dawke ruchu. Wczoraj 1,5 h ostro na rowerze w sloncu. dzis nic. pilnuje by w domu miec duzo roznych warzyw. jak jest wybor zawsze cos sie znajdzie gdy przychodzi zdradliwa ochota. ale glownie poruszam sie w tym monotonnym kregu: kurczak, ser, tunczyk, jogurt natur., jakas wedlina+ postaram sie dodac twarog// pomidory, ogorki szklar, kiszonki, papryka, por, brokul, jablka, cukinie, groszek konserwowy , salaty. Napisz co robisz z tunczykiem ciekawego. W czasie ograniczen dietetycz. jem samego albo s pomidorami.

s pomidorami hue hue

na wyjazdach gubi czlowieka glownie brak kuchni i jedzenie typu kebab. Na wyjazdach towarzyskich gubi alkohol :)

ja jade na wies bo musze :( i tam wiadomo wszystko swojskie, wiec zabiore co sie da swojego ( chude serki itp )