skuteczna dieta na zaparcia!!!

czy ktos stosuje diete na zaparcia,wzdecia?co jesc?jak komponowac posiłki, składniki???

Dieta, która pomoże Pani pozbyć się wzdęć to dieta lekko strawna (z jadłospisu należy wykluczyć wzdymające potrawy, a więc owoce takie jak gruszki czy śliwki, warzywa kapustne i fasolowe, tłuste, smażone potrawy). Jeśli chodzi o zaparcia, najlepiej jest zadbać o to, by w diecie pojawiło się więcej błonnika - ciemne pieczywo, kasza, ryż brązowy, warzywa i owoce (oczywiście powinna Pani unikać tych wymienionych wyżej). Bardzo ważne przy zaparciach jest picie odpowiedniej ilości wody. Proszę zwrócic uwagę na to ile płynów pije Pani w ciągu dnia. Jeśli jest to mniej niż 1,5l dziennie moze okazać się, ze nawet przy diecie bogatej w błonnik nie będzie mieć Pani regularnych wypróżnień. Dzieje się tak ponieważ błonnik pochłania wodę, jeśli nie ma jej odpowiednio dużo w jelitach, zamiast efektu poślizgu moze spowodować on zatrzymanie wypróżnień. W razie dodatkowych pytań prosze o kontakt mailowy (monikach@diety.poznan.pl) Pozdrawiam, Monika Chrzanowska www.diety.poznan.pl

Aby poradzić sobie z zaparciami trzeba pamiętać, że nasza dieta powinna zawierać sporo produktów wysokobłonnikowych, których spożywanie musi iść w parze z piciem dużej ilości płynów. Produkty błonnikowe zapewniają nie tylko zwiększenie objętości mas kałowych, pobudzenie ruchów perystaltycznych (tzw. błonnik nierozpuszczalny w wodzie np. otręby pszenne, kukurydziane, nasiona dyni, słonecznika, orzechy, warzywa korzeniowe) lecz również ułatwiają przechodzenie mas kałowych (zapewniają „poślizg”), co będzie możliwe m.in. dzięki śluzom roślinnym (np. nasiona lnu, łupina babki płesznik stanowiące rozpuszczalną frakcję błonnika; błonnik rozpuszczalny zawierają również m.in: owies, jęczmień, owoce cytrusowe). Do swojej diety warto również włączyć jogurt, kefir czy maślankę, bogate w bakterie probiotyczne. Ich obecność w przewodzie pokarmowym powinna korzystnie wpłynąć na uregulowanie wypróżnień. Gdy oprócz zaparć doskwierają nam również wzdęcia warto pić napary z ziół takich jak: koszyczek rumianku, owoc kopru włoskiego, owoc anyżu, liść mięty czy liść melisy. Nie powinniśmy spożywać napojów gazowanych, gdyż one przy nadmiernym zgromadzeniu gazów w jelitach potęgują złe samopoczucie (dotyczy to również wody, która w przypadku problemów z wypróżnianiem najlepiej aby zawierała duże ilości magnezu). Pamiętajmy także, że przy wzdęciach okażą się również pomocne zioła o charakterze przypraw. Przypomnijmy tu kminek, majeranek, kolendrę, tymianek, a także silnie aromatyczny rozmaryn, cząber czy estragon. Wszystkie będą wspomagać trawienie, a niektóre dodatkowo ułatwią usuwanie nagromadzonych gazów. Aby poznać więcej przydatnych informacji dotyczących zaparć i korzystnie wpływającej diety zapraszam na http://www.movea.pl/blog

Na zaparcia najlepsza jest zmiana diety: dużo warzyw z błonnikiem (tylko ostrożnie z jego wprowadzaniem bo zbyt duża ilość może powodować wzdęcia i bóle brzucha), więcej ruchu i picie dużych ilości wody w ciągu dnia. To co mnie pomaga ostatnio to probiotyk Biopron IB _Symbio z błonnikiem z babki jajowatej. U mnie to połączenie żywych kultur bakterii sprawdza się doskonale. Mniej czasu spędzanego w toalecie i nareszcie życie bez hemoroidów :)

Mi na zaparcia pomaga błonnik. A Biopron z błonnikiem też stosowałem. Po jednej kuracji jest poprawa. Za kilka tygodni powtórka