Utrzymać wagę ...

utrzymujemy :) kwestia przyzwyczajeń i zmiany nawyków żywieniowych.. Trudno? chyba nigdy w życiu nie jadłam tak dobrze, jak teraz ;)

Hej :-) Zgadzam się z Venuz, pewne zmiany jedzeniowe są potrzebne, ale ja teraz też nie przesadzam, jem w miarę normalnie, chociaż staram się nie jeść codziennie tuczących i niezdrowych rzeczy :-p Wczoraj mnie nie było bo za późno wróciłam więc już nie będę pisała co jadłam... tylko zamelduję się wieczorkiem :-)

coś zalatana w ostatnich dniach jestem.. Jedzenie, jak zwykle- w granicach rozsądku i nawet żadnych pokus nie mam ^^ Waga stoi ( a wręcz spadło 0,3 kg). Moje wczorajsze menu: śniadanie: owsianka z jabłkiem, suszonymi śliwkami i płatkami II śniadanie: kawa z mlekiem obiad: 2 tosty z keczupem, ananasem i mozzarellą + pomidor i bakłażan podwieczorek: mandarynka kolacja: sałatka porządki w lodówce (ananas, pomidor, tuńczyk, garść kukskusu) + trochę serka. Trochę bylejak, ale co zrobić, jak nie ma czasu :P

Hej :-) Wczoraj wieczorkiem wybrałam się do kina na "Atlas chmur" muszę powiedzieć,że bardzo mądry film...hmm z przesłaniem. Moje wczorajsze menu : śniadanie- 2 parówki na ciepło + kromka razowca + herbatka z miodem i cytrynką, II śniadanie- kawa z mlekiem + owoc kaki, obiad- zupa pomidorowa z makaronem, podwieczorek- 2 mandarynki + garść słonecznika, kolacja- było już troszkę późno więc zjadłam tylko jogurt. Venuz widzę,że też jesteś zalatana...ja nie wiem co się z tym czasem dzieje, mamy go coraz mniej :-0

Acha i gratuluję spadku wagi :-)

Hej :-) Melduję się... Moje menu: śniadanie- płatki kukurydziane z mlekiem + suszone śliwki i garstka słonecznika, II śniadanie- bułka wieloziarnista z wędlinką, serkiem pleśniowym i surówką z kapusty białej, obiad- zupa pomidorowa z ryżem, udko z kurczaka + surówka z kapusty,pora,marchewki,jabłka, podwieczorek-kawa z mlekiem+ jabłko, kolacja- twarożek z orzechami. Pozdrawiam ;-)

Hej, i ja się melduję :P śniadanie: owsianka z jabłkiem, łyżką ricotty i masła orzechowego II śniadanie: trochę sałatki owocowej i kawa obiad: makaron z sosem pieczarkowym, sałata z pomidorem podwieczorek: waniliowy deser sojowy i marchewka kolacja: kanapka z serkiem i pomidorem, łyżka twarożku i kubek barszczu. Biegam ostatnio jak kot z pęcherzem- chyba to syndrom nadchodzących świąt ^^

Hej ;-) Moje dzisiejsze menu : śniadanie- 2 parówki na ciepło+ bułka wieloziarnista II śniadanie- kawa + ciasto :-P obiad- gotowane udko + surówka z białej kapusty, podwieczorek- trochę zgrzeszyłam ( pół opakowania żelków), kolacja- kanapka z pastą z makreli,jajka, pora i natki pietruszki + łyżka majonezu + herbatka zielona. Pozdrawiam cieplutko bo za oknem u mnie już prawdziwa zima brrrr :-P

mam chwilkę czasu, więc wrzucam moje wczorajsze menu: śniadanie: owsianka z dżemem II śniadanie: jabłko, ciastko, kawa obiad: wątróbka, ziemniaki, brokuły podwieczorek: jogurt z orzechami i płatkami kolacja: omlet ze szpinakiem. Do mnie już chyba też zima przyszła- wczoraj nawet po raz pierwszy sypnęło śniegiem ^^ Miłego dnia!

cześć dziewczyny :) przeczytałam pobieżnie posty i muszę powiedzieć, że fakt-efekty diety jest cholernie cięzko utrzymać. :/ w moim przypadku bylo już kilka wzlotów i upadków, ale zawsze sobie powtarzam, że nie po to tyle się meczyłam, aby teraz przez jakies głupie żarcie to zaprzepaścić. :D głównie mnie ciągnie do wszelkiego rodzaju pieczywa, słodkich bułeczek. może dlatego, że w trakcie diet za mało spozywałam węglowodanów, nie wiem. głównie moje odchudzanie polegało na ograniczeniu węglowodanów no i brak słodyczy. (na początku). w późniejszym czasie przeszłam na tzw. zdrowe odżywianie i też tym sposobem kilka kg zleciało. (ącznie schudłam 8kg.; z 68 na 60.) w tej chwili już przyzwyczaiłam się, że nie mogę sobie pozwolić na różnego rodzaju łakocie (chociaż raz w miesiącu- tak sobie postanowiłam, że jem to na co mam ochotę :D -> w listopadzie np. była to mega zapiekanka. a na codzien mój jadlospis wygląda tak, że każdy dzień rozpoczyma owsiankę (czasami dodaje owoce, migdały, orzechy rzadziej. potem są jakies 2 lekkie przekąski np. jabłko, kawa / serek/ jakies chrupki kukurydziane. na obiad często jem zupy i dania gotowane na parze.(to mi głównie pozwala trzymac się wagi no i ta owsianka na śniadanie). ostatni posiłęk staram się jesc do godz 18 chociaż bywają wyjątki np. w weekendy jak jestem na miescie. i to tak sprawa się przedstawia. najgorsze dni są chyba przed okresem, bo ochota na wypieki jeszcze bardziej narasta, ale to wtedy próbuję 'napchać' się czymś bardziej bezpiecznym :D np. ostatnio zjadłam cały słoik ogórków konserwowych :D

Hej Juleczka :-) Zostań z nami....razem zawsze łatwiej, piszemy z Venuz codziennie swoje menu. Do tej pory idzie nam dobrze, waga stoi w miejscu, a nawet spada ;-) Ja tez najwięcej jem przed @...dobre z tym słoikiem ogórków :-D

Hej dziewczyny, pewnie Juleczka- zostań z nami, zawsze to trochę łatwiej :) Też kilka razy przeżywałam jojo i diety... co prawda nigdy nie doszłam do takiej wagi jak teraz, ale 10 kg, to był dla mnie standard :P teraz mam nadzieję, że ta waga już ze mną zostanie- bo przede wszystkim zmieniłam sposób myślenia. Wcześniej myślałam w kategoriach "skończę dietę, to się nażrę < i tu wstawić odpowiednią potrawę>". Teraz skończyłam z dietami i odmawianiem sobie. Jem WSZYSTKO na co mam ochotę, tylko w rozsądnych ilościach. Codziennie jem słodycze, zazwyczaj do śniadania. Mam ochotę na pieczywo- ok, ale jako posiłek, nie dodatkowo. I jem tylko w ramach wyznaczonych przeze mnie pór posiłków, tzn. mam ochotę na wafelek w czekoladzie np. o 14:00, spoko, zjem jako podwieczorek o 16. I w ten sposób zazwyczaj do 16 już mi się odechce i zjadam jogurt z mandarynką ;) albo jak mnie wieczorem najdzie na coś mega słodkiego/ kalorycznego, to mówię sobie, że zjem na śniadanie. I czasami faktycznie zjem, czasami mi się odechce. Moja strategia chyba działa, bo czuję się 'jedzeniowo usatysfakcjonowana', a od kiedy zaczęłam stabilizację/ wychodzenie z diety schudłam jeszcze jakieś 3 kilo. Miłego dnia! wracam do nauki :P

Hej :-) Moje wczorajsze menu : śniadanie-3 kanapki razowca z wędlinką i ogórkiem, II śniadanie- kawa + ciastko, obiad- bigosik, podwieczorek-pomarańcza kolacja- 2 kromki razowca z pastą z makreli. U mnie za oknem nadal pada śnieg...ciekawe czy zostanie do świąt,czy stopnieje jak zawsze :-P

hej, moje wczorajsze: śn: owsianka z jabłkiem i 1/2 prince polo II śn: kawa z mlekiem obiad: razowy makaron z piersią z indyka, groszkiem, pomidorkami koktajlowymi i łyżką kremowego serka podwieczorek: serek z mandarynką i płatkami kolacja: gotowane warzywa. U mnie śniegu ani śladu, za to strasznie wysoka wilgotność- niby jest trochę na plusie, a zimno jakby był konkretny mróz. Zamarzam!

hej, u mnie menu wczoraj wyglądało tak: 7.00 - owsianka na mleku / kawa 10.00 - serek wiejski / duże jabłko ok. 14. - sałatka (sałata lodowa,piers z kurczaka w ziołach, pomidor, ogórek, jajko) / kromka razowego pieczywa. 18.00 - źle się czułam więc zjadłam tylko mały jogurt naturalny z łyzką amarantusa i wypilam mięte :) u mnie duuuzo śniegu i duuuży mróż :) ale nie narzekam :) gorzej tylko jak się gdzies idzie bo można nieźle glebke zaliczyc :D pozdrawiam,

Venuz- gratuluję Ci super spadku.Powiedz a nie bywasz głodna jak na II śniadanie pijasz kawę z mlekiem ? Bo jak piszesz jesz śniadanie a potem dopiero obiad /?Ile przerwy jest miedzy tymi posiłkami ? A co jadłaś jak się odchudzałaś ? I co ćwiczyłaś.Mam teraz 76kg a w lipcu miałam 64....mam jojo po diecie Gacy wwwrrr.Muszę zacząć od nowa wszystko bo chyba rozwaliłam sobie metabolizm.....

a moje dzisiejsze jedzonko wyglądało tak: śniadanie: 2 pełnoziarniste gofry / kawa z mlekiem II śniad.: jabłko obiad: pstrąg gotowane na parze z brukselką i brokułami. kolacja: duży jogurt naturalny z gryczanymi otrębami (3 łyzki) między posiłkami piłam dużo ciepłych płynów na rozgrzanie :D czerwona herbatka, 2x lekka kawa z mlekiem. hmmm.. jutro mam dzień wolny i tak myśle juz co tu pysznego przygotować na obiad :) a poza tym przechodząc dzisiaj w galerii obok stoiska ze słodkościami nabrałam ochoty na maakowca :D o jaa chyba w świeta zjeem juz tak sobie planuje hihihi :)

hej, hej, melduję się w ten zimny i deszczowy piątkowy wieczór. śniadanie: owsianka z bananem i budyniem czekoladowym II śniadanie: kawa z mlekiem obiad: w japońskim bufecie, więc trochę tego było :D ale ogólnie nieźle- głównie kurczak i warzywa, trochę ryżu i makaronu podwieczorek: waniliowy Anatol z mlekiem kolacja: jogurt z płatkami kukurydzianymi. Szału nie ma z tym moim dzisiejszym jedzeniem, ale byłam tak zalatana, że nawet nie miałam czasu o tym myśleć :P Juleczka- fajnie, że się przyłączyłam i widzę, że elegancko z jedzeniem u Ciebie :) (haha za mną chodzi sernik! i coś czuję, że skuszę się szybciej niż w święta.. już za kilka dni będę w Polsce, to pewnie sobie nie odmówię 'na dobry początek wakacji' ;)) Sandra- dzięki :) powiem Ci, że ze mną to jest różnie.. tzn. zazwyczaj jem śniadanie o 9:00 i jem na prawdę dużo- całą michę owsianki z różnościami i potem w zależności od wielkości śniadania i godziny na którą mam przewidziany obiad- albo jem II śniadanie, albo piję tylko kawę. Często jest tak, że obiad muszę zjeść o 13:00 (albo nawet trochę wcześniej), żeby zdążyć na zajęcia i wtedy kawka o 11 wystarcza. I w te dni jem większe śniadanie. Jeśli mam luźniejszy dzień i mogę zjeść obiad o 14-15:00, wtedy jem mniejsze śniadanie, a ok 11:00 piję kawę i zjadam coś małego. Jak się odchudzałam jadłam tak na prawdę wszystko.. Moja dieta była o tyle specyficzna, że zamiast odejmować produkty, to ja je dokładałam, a głównym założeniem było "mam dosyć bycia całe życie na diecie". Jadłam po prostu mało i regularnie, ale rzeczy, które mi smakują. Kierowałam się głównie kaloriami, a potem, jak już trochę schudłam i przeszła euforia z powodu jedzenia np. białego pieczywa (1 bułka, raz na kilka dni), czy czekolady ( 3 kostki, nie więcej) to zmieniły mi się trochę smaki i podeszłam do sprawy bardziej 'dietetycznie'. Założenie od początku było takie- od rana wszystko, a im później tym mniej i rozsądniej. Czyli śniadanie pełen luz, a potem już raczej chude mięso, ryby, jajka, twaróg itd. plus duże ilości warzyw. Z ćwiczeniami różnie.. tzn. miałam takie miesiące, że chodziłam 2-3 razy w tygodniu na basen, albo biegałam. Generalnie starałam się o jakiś sport 2 razy w tygodniu, tak po godzince. Ostatnio totalnie to u mnie kuleje ^^ ale ta to od kilku miesięcy bardzo dużo chodzę i efekty widać- u mnie zwłaszcza na tylnej części uda- mam elegancie mięśnie, jak po aerobiku :D ale to pewnie od chodzenia po schodach.. w moim mieście są wszędzie schody i codziennie pokonuję nawet po 2 tysiące stopni ;) o matko, znowu się rozgadałam, a notatki leżą i czekają nie wiadomo na co.

To będziesz od dziś moją nową motywacją że bez drakońskiej diety też się da...:) Ma wzrost taki sam no i wagę prawie Twoją wyjściową... A wieczorami nie jesteś głodna ?

bardzo mi miło :) ja zazwyczaj jem kolację około 20:00, a chodzę spać ok 23. Jem zazwyczaj coś białkowego- tzn. nawet jak jem kanapkę, to dokładam do tego łychę twarożku, zamiast drugiej kanapki, bo po prostu twarożkiem najadam się na dłużej :P I z godzinę po kolacji wypijam jeszcze dużą herbatę, więc czuję się pełna. Głodna jestem tylko jak np. nie mogę zasnąć, wtedy ok północy faktycznie mnie ssie ;) Powodzenia!

Hej :-) Moje wczorajsze menu: ś- płatki kukurydziane + mleko, II ś- kawa + kromka razowca z serkiem homogenizowanym, obiad- sałatka z ryżem,ananasem i kurczakiem + miseczka białego barszczu bez śmietany, podwieczorek- 1 ciastko z jabłkiem, kolacja- twarożek. Ja tak jak Wanuz akurat teraz nie miałam jakiejś diety...tylko sama wymyślałam posiłki i jadłam regularnie, co robię do tej pory. Wcześniej też dużo ćwiczyłam, chodziłam na długie spacery i jeździłam na rowerze,teraz z tym gorzej, ale na wiosnę znowu się wezmę za siebie. Ważne tylko,żebym utrzymała wagę.:-) Pozdrawiam...

oczywiście Venuz...nie wiem co ja na tworzyłam z Twoim nikiem :-P:-D

powiedzcie zjadłam duzo? na sniadanie ? kawałek szarlotki i kawa i bułka szefa z szynka szynka z 5 dag wyszło mi 700 kcal ponad az tak duzo?

Andzia- ja też na wiosnę mam zamiar się więcej ruszać- mam nadzieję, że wrócę do biegania. Obym tylko dalej utrzymywała wagę, to jak się odrobinę "wyrzeźbię" bieganiem/ basenem, to na lato będzie jak znalazł :) będzie dobrze :D kassska- śniadanko konkretne, ale jeśli zachowasz rozsądek przez resztę dnia, to będzie ok :) mi się czasem zdarza zjeść na śniadanie po 500 kcal i żyję. Lekki obiadek, lekka kolacyjka i będzie cacy.

venuz dziekuje na ciebie zawsze mozna liczyc :)

Kassska ja też bym tak zrobiła jak Venuz, czasem też zdarza mi się zjeść więcej na obiad więc jem skromniutką kolację...jakiś twarożek,jogurt itp. Wcale się nie przejmuj i nie myśl o jedzeniu :-)

hej dziewczyny! :) dzisiaj trzymam się chyba nieźle: w ciągu dnia może jadłam niewiele, ale z tego względu, że przyjeżdza wieczorkiem chłopak i mamy zamiar zjeść pizze (mojej roboty) hihi :D a więc: śniad: owsianka na mleku / pół jabłka/ kawa. II śniad: mały jogurt naturalny obiad: wypiłam tylko gorący kubek (pomidorowa z ryżem) :D 2x zielona herbate wypiłam jeszcze między posiłkami. :) pozdrawiam i udanego weekendu! :)

Juleczka jeżeli chłopak przyjeżdża to nie przejmuj się pizzą...spalisz dodatkowe kalorie...hihi :-D :-P

haha masz rację Andzia, w takiej sytuacji Juleczka nie ma co się pizzą przejmować ;) Mnie od wczoraj boli żołądek, więc moje dzisiejsze menu to kaszka manna na przemian z rosołem, zagryzana w między czasie herbatnikiem, nie ma co pisać :P miłego wieczoru!

Hej :-) Oj Venuz współczuję bólu żołądka...pewnie troszkę stresujesz się egzaminami i dlatego nerwy wlazły Ci w żołądek. Najlepsza jakaś herbatka na uspokojenie i No- Spa. Moje wczorajsze menu: ś- 3 kanapki razowe z wędlinką, ogórkiem i sałatą,herbata z miodem, II ś- kawa z mlekiem, pomarańcza, o- biały barszcz z makaronem, p- herbatka z miodem i cytrynką, garść mieszanki studenckiej (nerkowce,migdały,rodzynki) k- 2 jajka na twardo z łyżką ketchupu. Miłej niedzieli...u mnie pada gruby śnieżek ;-)