Dieta MŻ. Zapraszam:-)

Witam, ja dzisiaj byłam zmuszona zjeść wypiek mojej siostry, nie wiem ile taki kawałek placka może mieć kalorii więc policzę na oko ;) Paola świetny wynik! myślę że raz na tydzień czy dwa można sobie tak jeść kefirki i warzywa bo na wzdęty brzuch to działa no i waga przy okazji schodzi, ja w ten weekend nie planuję grzeszków więc raczej taki dzień nie będzie potrzebny szybko ;) Linka a córce jeszcze nie gotujesz zupek itp?

heya heya moze I ja kiedys zrobie taki kefirowy dzien albo jogurtowy ja dzisiaj owsianka obiad ; warzywa ( fasola marchew), 250 gram lososia wieczor nie wiem jeszczr co. chyba ananas z mango

jak dasz rade bez tej swojej owsianki :)

hej,ja wczoraj miałam masakryczny dzień,mąż przyniósł pizze po pracy i szejki no i zjadłam razem z nim z sosem czosnkowym na majonezie. Dziś dzień był udany. Gratuluję Wam spadków:) Do jutra.

Ja dzis tak: -Śniadanie: jogurt Sanok wiśniowy(100 kcal), 2 kanapki pieczywa chrupkiego żytniego(42 kcal), 2 ogóreczki gruntowe (12 kcal), 1 pomidorek (14 kcal), czerwona herbata- razem 168kcal -Kawa bez cukru i mleka (5 kcal) - Obiad:2 kanapki chleba chrupkiego z pasztecikiem sojowym koperkowym (84 kcal), 2 pomidorki (25 kcal), 2 ogóreczki gruntowe (12 kcal), spaghetti po neapolitańsku (82 kcal)- Razem 203 kcal - Podwieczorek: 2 jabłka średnie(115 kcal), kefir 400ml- 0% (112 kcal), kawa bez cukru i mleka(5 kcal) Razem 232 kcal - Kolacja: Sałatka:papryka czerwona(15 kcal), 1 pomidorek(14 kcal), 2 ogóreczki(20 kcal), 5 rzodkiewek(5 kcal) + 2 kanapki pieczywa chrupkiego żytniego z pasztecikiem sojowym (84 kcal) + jogurt Sanok brzoskwiniowy (100 kcal) Rzem 238 kcal Bilans na dziś to hhhmm nie wyszło do końca OK, ale nie miałam dziś czasu na więcej ani też szczególnej potrzeby- i obyło się bez słodkości: wyszło dziś- 846 kcal.

Dziewczyny mi się wczoraj troszkę zjadło ponad bilans :( ale już tak mam przed okresem zjadłabym konia z kopytami czasem albo mnie tylko do słodyczy ciągnie, pewnie wiecie o czym mówię ;) Ale trudno, dzisiaj kolejny dzień diety i ćwiczeń ;) Miłego weekendu :)

no wlasnie, owsiankka jest najlepsza:) mam nadzieje ze predko mi sie nie znudzi. wlasnie sobie ja na sniadanie:) a z ta pizza to cos na rzeczy, ja tez wczraj jadlam. ale malutki kawalek i moj sie na mnie wydzieral ze ja to nic nie jem, ze sie tylko nabijam z niego ze je s**t i takie tam.zjadlam z wielka przyjemnoscia:) ale sprawdzilam waga ni w gore, ni w dol. powinnam isc biegac, moze dzisiaj pojde ale chyba mnie choroba lapie: glowa mnie boli, mam katar i gardlo bolace.

witam serdecznie, czy można do was dołączyć dziewczyny? potrzebuję mega wsparcia, ważę ok 68 kg przy wzrośnie 174 cm, dążę do wagi 61-62 kg. marzenie to 58 ;) potrzebuję grupy wsparcia, motywacji ...

Moje dzisiejsze menu: mleko 1,5% i musli, kawa 2w1, 211kcal 1,5 kromki grahama z żółtym serem, margaryną i pomidorem, kawałek arbuza 179kcal udko, ziemniaki, dużo surówki z kapustą i warzywami na jogurcie 400kcal kawałek wuzetki ;) 353kcal fasolka po bretońsku 490kcal Razem 1633kcal znowu trochę przekroczyłam ale to przez tą kolacje miało być pieczywo chrupkie z serkiem ale trzeba było zjeść jak ojciec upichcił fasolkę, bo wuzetka była planowana ;) Kornelia witamy i zapraszamy :) Jak chcesz się odchudzać?

witaj Czanka! ale narobiłaś smaka na fasolkę :) mniam... ja planuję dietę mż, generalnie i tak jem dość zdrowo ale... co jakiś czas wpadają słodkości i np piwko i chipsy eh muszę to wyeliminować. + sport :) jak skończy mi się @ to chyba kupię karnet na siłownię, może w końcu wpadnę w rytm :)

ja tez dzisiaj duzo !!! oto moja lista - owsianka450kcal --2 jablka- 140 - indyk plasterki z 3 jajami z oliwa z oliwek= 430kcal - moje nowe nalesniki- 2 jajka, banan- 300kcal - tone mandarynek - 6/7 = 210 ----mala bagietka- 298kcal Razem: 1830kcal!!!:) wow, nawet nie wiedzialam ze az tyle. ide cwiczyc 2 godziny@)

a ja dzis mleko z owsianka i orzechami i rodzynkami kawalek karpatki salatka z pomidora ogora sera feta i jajka na twardo hot dog dwa duze kawaly karpatki 100 g mmsow nie wiem ile to kalori nie umiem tego wyliczyc moze z 3000 tys ale mialam dzis ogromna ochote n obzarstwo bylabym ogromnie wdzieczna gdyby ktos mi policzyl kalorie z gory dziekuje

Kornelia 111 mamy ten sam wzrost ja waze 63 jeszcze 4 kg i wroce do wagi sprzed ciazy :P zycze powodzenia

z tymi 2 h treningu to zartowalam zrobilam 45 min i wystarczy dzisiaj pracuje do 5 rano ! musze miec troche sily

ah :) ważyłam 63 kg w czerwcu i się zapuściłam przez wakacje! też marzę o 59 ale nie wiem czy dam radę, nieźle kusi ta 5 !:)

oh ja tez marze o 5 z przodu ale jeszcze dluga droga :(

witam dziewczyny u nas zapowiada się deszczowa niedziela :( na razie po śniadaniu, serek homo ze słonecznikiem ;)

podaj przepis na te nowe nalesniki z bananmi :)

a ja mialam od dzis jesc mniej a zjadlam juz tortie z szynka , 400 kcal , jogurt fantazja nie wiem ile mial , bo wyrzucilam opakownie juz, 4 wasy z pastella . i kawa z cukrem trzicnowym 2 lyzeczki , chyba jakies 700 kcal , no pzresadzilam grubo , u nas leje jak fix

http://farmaceuta.info/odchudzanie-preparaty-farmaceutyczne/

Ja dzisiaj się trzymam swojego limitu bo za dwa dni ważenie i głupio by było zawalić tydzień przez dodatkowe kalorie, także trzymam dziś zachcianki w limicie tzn. zjem kawałek wuzetki znowu i mam ochotę na tosty ser,szynka,ogórek, keczup ;) ale nie z chleba tostowego tylko z weki pszennej zrobię także będzie ok. Na śniadanie właśnie zjadłam pieczywo chrupkie razowe Sonko z serkiem i ogórkiem, dawno nie jadłam takiego i nawet mi smakowało :) kiedyś kupowałam te tekturki w Biedronce i były gorsze w smaku. Trochę się rozpisałam ;) Kornelia no wczoraj ta moja fasolka nie była zbyt chuda bo był boczek itp powywalałam większość, czasami robiłam sobie odchudzoną wersje sama ;) u mnie to samo niby jem zdrowo dużo warzyw ciemne pieczywo mało tłusto od dawna ale te piwka chipsy i słodycze skutecznie wszystko psują. Też bym chciała 5 z przodu ale na razie wystarczy równe 60kg :) może wcale ta 5tka nie będzie potrzebna hmm zobaczymy jak schudnę te moje ponad 4kg ;) U mnie też pochmurnie ale może uda się wyjść na spacer. Gość niezły masz apetyt z rana ;) jeszcze nic straconego jak resztę dnia zjesz tyle samo kalorii tylko coś zdrowszego będzie ok.

makeithappen prosze o przepis na nalesniki z bananmi:) no wlasnei nie wiem ska dten apetyt bo zazwyczja tyle nie jem a jestem znowu głodna co jest grane? chyba owsianke sobie ugotuje

jestem po @ juz 2 tydzien wiec nie wiem

przepis na nalesniki jest super prosty: 2 jajka , 1 banan- zmiksowac ( ja rozgniotlam widelcem) i na patelnie:) sugeruje dac 2 banany, moze bedzie slodsze. sprobuj bez oleju, ale mozesz dac troszenke to tyle. ja juz owsianke zjadlam, wypilam mala szklaneczke koktajlu mango=mleko.

To takie omleto naleśniki bardziej ;) ciekawy pomysł, na pewno z dodatkiem dżemu lub jogurtu z owocami jest pyszne ;)

no i doczekalam sie na przepis :) dziekuje , jutro zrobie sobie bo dzis bananow nie mam

a ile taki moze miec kalori z 1 bananem?

ja dzisiaj owsianka ryz ktory dal mi chlopak, uwielbia gotowac koktajl mango 3 jablka w pracy na nocce jakies warzywa

z czym ten ryz? bo nie wiem z czym jutro ugotowac z owcami czy z warzywami a mam juz dosc makaronu i ziemniakow

Moje dzisiejsze menu: 3 kromki chrupkiego, serek topiony, ogórek, kawa zbożowa 172kcal 1 wafel pszenno ryżowy 21kcal udko, ziemniaki, surówka z kapusty na jogurcie 450kcal kawałek wuzetki, kawa zbożowa 338kcal 3 tosty z weki pszennej (szynka, ser żółty, ogórek kiszony, margaryna) 632kcal Razem 1613kcal czyli przekroczyłam o 113kcal :( jutro powinno być lepiej! A tak po za tym to nie myślałam że trzy małe tosty mają w sobie tyle kcal zwykle jadłam 4-5 masakra. Gość ja lubię ryż z warzywami na patelnie tylko nie z tymi z ziemniakami i do tego kurczak w kostkę :) można podlać bulionem z kostki żeby nie było to wszystko takie suche. Z ryżem jeszcze lubię gołąbki bez zawijania z sosem pomidorowym.