Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość marcowa

MARCOWE MAMY NA START!

Polecane posty

Ja będę mieć mega problem bo bez ciąży mam problem bo z dużym biustem cięzko coś kupić. Ale myślałam o takim płaszczyku typu grzybek

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
patija ja nie lubię tych pasów. Mam jeden i raz go ubrałam. Jakieś to takie dla mnie tandetne. Ale co kto lubi. Płaszcz jesienny mam taki jeden, który może służyć za ciążowy. A na zimę to nie wiem. Zobaczę jak mi brzuch urośnie bo w pierwszej ciąży do końca miałam nieduży.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość annnnnnaa123
Dziewczyny a ja przez te wymioty schudłam 3 kg zamiast przytyc. Niedosc ze byłam szczupła, wazyłam 60 kg to teraz waze 57 :O Brzuszek delikatnie wystaje ale jakby ktos nie wiedział to by sie w zyciu nie domyslił. Moje piersi nie są duze, zawsze jęczałam ze mam dwie krosty zamiast biustu a teraz mi sie powiekszyły ku mojej wielkiej radości :D Jesli chodzi o zime to ja mam nadzieje ze uda mi sie wcisnąć w mój stary płaszczyk, ma taki krój ze nie powinno byc problemu, zresztą zobaczymy. ---- Wogule na początku wydawało mi sie ze najwiekszy brzuch przypadnie mi na najgorsze miesiące pod względem ciuchów. Wiadomo zima, czyli kutki, bluzy, swetry, bluzki, spodnie itd. Mam koleżanke która ma termin na sierpien i najwiekszy brzuch przypadł jej na lato i przechodziła ten czas w leginsach i luźnych tunikach. Innych ubran nie potrzebowała. Ale tak sie biedna męczyła przez te upały ze juz chyba wole zime

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Sieja_wędrowna
A u mnie nic nie widać. Piersi mi tylko urosły. Ważę o 2,5 kg mniej niż przed ciążą, choć ani razu nie wymiotowałam. Nie mam zachciewajek i tak w ogóle odnoszę wrażenie, że jem tylko z powodu zdrowego rozsądku. Piję za to soki owocowo - warzywne. Wczoraj zrobiłam sobie napój z zielonego ogórka, selera naciowego i plasterka imbiru. Brzmi obrzydliwie, ale o dziwo mi wchodzi bardziej niż słodkie soczki marchwiowo - jabłkowe. Widocznie organizm sam wie, czego potrzebuje. O ciuchach jeszcze nie myślę. Zacznę się zastanawiać, kiedy rzeczywiście odczuję, że coś jest stanowczo za ciasne ;) Cudownie się ochłodziło - wreszcie mam jakąś energię do życia :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
A czy znacie lub uprawiacie jakieś ćwiczenia w tym stanie? Trochę kręgosłup mnie boli i może wy znacie coś dobrego na ulżenie bólu. Chodzi mi o ćwiczenia które dodają siły i witalności..;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Cześć kobietki, gratuluję nowym mamusiom! Ćwiczenia kegla bardzo wskazane bez względu na wiek ciążowy (jest o tym dużo w necie) Na odciążenie kręgosłupa w ciąży bardzo polecam wypróbowane na sobie: pozycję kolankowo-łokciową (klęczysz na kolanach i łokciach, pupa do góry) i zwykły koci grzbiet - naprawdę działa. Ciuchy - ja miałam w zimie ukochaną, super wygodną sztruksową sukienkę ogrodniczkę i dwie pary spodni ze wstawką i te rzeczy bym polecała. Reszta ciuchów właściwie bez zmian, tzn. kupowałam raczej normalne ubrania. A przytyłam przecież prawie 16 kg, a w drugiej ciązy 13 kg. Biustonosze tylko zmieniałam :) pozdrawiam cieplutko :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
patija w tamtej ciazy jak mnie cos bolalo to cwiczylam czasem joge dla ciezarnych :) polecam no i basen :) Jak tam Wam weekend mija? Moja mala spi od 20 a ja zazeram sie kluskami z sosem i ogladam dziennik Bridget Jones :) moj luby wraca za pol h i ogladniemy jeszcze jakis filmik razem :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Leniwa niedziela. Córka już śpi. Zaczęłam 9 tydzień w sobotę, brzuch trochę mi urósł i jak przypuszczałam spodnie zapinam na ścisk więc już nie mogę nosić swoich spodni. Pozwolę sobie uaktualnić mój tydzień ciąży. nick...................wiek........data ost.@........ .termin..........tc.....ktore dziecko.....plec chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......13.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......12.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......11.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......11....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........10.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......10.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......10.......?.......... takaCZARNA........26...........02.06.13..............09 .03.14.......9.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........9 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........9........?.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........8........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... .26.03.14.......…8.......?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......7......1.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........7 .......1.......... I jestem co chwilę głodna. W ogóle ta ciąża jest tak inna niż poprzednia, że to aż nieprawdopodobne. Plamienie, a w poprzedniej nie było tego. Za to były koszmarne mdłości, których teraz w zasadzie nie mam porównując do tego co wtedy przeżywałam. Dziewczyny, które już mają dzieci czy Wasze ciąże też były tak różne? O właśnie, piszecie o kręgosłupie. Wtedy teżmnie bolał i robiłam różne ćwiczenia. Teraz nic. A co tam u Was?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość imielka
cześć dziewczyny :) jestem nowa, doczepię się do tematu, bo niedawno dowiedziałam się, że też zostanę mamą, to będzie moje pierwsze dziecko, a termin na 22 marca :) generalnie jestem "wystrachana", ale też szczęśliwa :) mam nadzieję, że pobyt tutaj trochę doda mi otuchy :) pozdrawiam!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
witaj imielka :) dopisz się do tabelki :) zapach, moje dwie ciąże też były różne. w pierwszej ciąży moja dziewoja tak mi uciskała w jakieś miejsce nózią, że chodziłam po ścianach i wyłam z bólu. myślałam że to już poród :) a potem zabierała "stamtąd" tą swoją kończynę i ból urywał się tak nagle jak się zaczynał. Nie wiem gdzie dokładnie uciskała ale to była naprawdę jazda. W szpitalu powiedzieli że to rwa... Bałam się że w drugiej ciąży też tak będzie, ale druga ciąża była tak lajtowa, a poród taki łatwy (1h20min. od pierwszych skurczy), że wszystko zostało mi wynagrodzone :) ciąża ciąży nierówna. creamy, o ile przesunięty jest czas w norwegii w stosunku do polskiego? bo wyszło że twój luby wraca o 23 do domu :) a potem jeszcze filmik? to o 1-2 spać chodzicie? może dlatego że tam u was ciągle jest jasno o tej porze roku? macie tak samo jak w st. petersburgu? byłam tam kiedyś i widziałam białe noce - niesamowite.... marzę o tym żeby pojechać do norwegii, kiedyś na pewno pojadę :) jak to mówi jeden z moich znajomych, tamte okolice mnie "wzywają" :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Zmieniam się w tabelce.;) we wszystkich kalkulatorach internetowych wychodzi że dziś zaczynam 9 tydzien..;) chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......13.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......12.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......11.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......11....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........10.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......10.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......10.......?.......... takaCZARNA........26...........02.06.13..............09 .03.14.......9.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........9 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........9........?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........8........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... .26.03.14.......…8.......?.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........7 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ja tez zmienie sie ;) chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......13.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......12.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......11.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......11....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........10.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......10.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......10.......?.......... takaCZARNA........26...........02.06.13..............09 .03.14.......11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........9 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........9........?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........8........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... .26.03.14.......…8.......?.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........7 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość annnnnnaa123
chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......13.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......12.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......11.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......11....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........10.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......10.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......11.......1.......... takaCZARNA........26...........02.06.13..............09 .03.14.......11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........9 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........9........?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........8........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... .26.03.14.......…8.......?.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........7 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość annnnnnaa123
nick...................wiek........data ost.@........ .termin..........tc.....ktore dziecko.....plec chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......13.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......12.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......11.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......11....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........10.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......10.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......11.......1.......... takaCZARNA........26...........02.06.13..............09 .03.14.......11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........9 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........9........?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........8........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... .26.03.14.......…8.......?.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........7 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość annnnnnaa123
Dziewczyny ja mam mały dylemat. Wczoraj odkryłam ze nie mieszcze sie w swoje dzinsy. Tzn dopiełam je ale troche mnie cisna i jest mi niewygodnie pomimo tego ze brzucha praktycznie nie widac, no moze troszke wystaje. I teraz niewiem co robic bo na typowo ciążowe spodnie to jeszcze zawczesnie. Jedyne wygodne spodnie teraz to takie letnie wiązane na troczki, ale ostatnio robi sie chłodniej i nie mam w czym chodzic. Mam spodnie z czasów kiedy wazyłam 10 kg wiecej ale w nich wygladam jakos głupio. Niby brzucha nie cisną ale na tyłku i udach wiszą i wyglądam żałośnie. Jesli chodzi o bluzki to bez problemu mieszcze sie we wszystkie, tylko z tymi spodniami niewiem co wymyślec

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witaj imielka marcowa my zawsze chodzimy kolo 1 spac a w weekend siedzimy gdzies do 3 :) godzina u nas taka sama jak w pl :) noce sa jasne ale to w niczym nie przeszkadza idzie sie szybko przyzywczaic... zreszta tylko przez czesc lata sa takie calkiem biale... teraz juz coraz ciemniejsze :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
nick...................wiek........data ost.@........ .termin..........tc.....ktore dziecko.....plec chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......14.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......13.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......12.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......12....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........11.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......11.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......11.......1.......... takaCZARNA........26...........02.06.13.............09 .03.14........11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........11 .......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........10........?.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........9........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…........ .26.03.14.......…9.......?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........8 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
anna ja w poprzedniej ciąży już w 10-11 tygodniu chodziłam w ciążowychspodniach. Ten pas podwijałam. Teraz też lada dzień zacznę nosić ciążówki oraz getry z tunikami. Póki co sukienki noszę bo jest ciepło.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Hej Dziewczyny, ja w niedzielę zaczęłam 8 tydzień i powiem wam że u mnie brzuszka ciążowego to jeszcze wcale nie ma. Wieczorem wygladam jakbym się mega najadła, a rano brzuszek płaski jak deska ;) Piersi też mam wrażenie bez zmian, chociaż mąż mówi że mam większe - ale mieszczę sie nadal w ten sam rozmiar więc jak dla mnie są bez zmian. Waga moja bez zmian, mieszczę się jeszcze w moje ciuchy - tylko z jednych, dopasowanych jeansów już zgezygnowałam bo mnie uciskały. Creamyful - dzięki za ogólną zmianę tabelki ;) Dziewczyny - mam jeszcze pytanko, od czwartku boli mnie kość ogonowa, orientujecie się czy to może być związane z ciążą??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość annnnnnaa123
ja to bym najchętniej kupiła na teraz jakies spodnie w gumke albo z troczkami tylko zeby to były dzinsy a nie takie cieniuteńkie letnie. A jesli chodzi o piersi to miałam wrażenie ze sie powiekszyły ale nie jakos bardzo. Ale jak mnie wczoraj mąż zobaczył bez stanika to zrobił wielkie oczy i mówi: '' ja pierdziele, ale ci cycki urosły!!!'' Miał taką mine i wywalone gały ze nie mogłam sie powstrzymac ze smiechu :D Ulubiony stanik zrobił sie troszke przyciasny

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Czesc laseczki!Pamietacie mnie jeszcze??? Wrocilam wlasnie z dwutygodniowego urlopu a tu tyle sie dzialo...Nadrobilam wszystko i postanowilam sie odezwac :) Marcowa kochana w Pl to i moze i internet jest, ale u moich rodzicow niestety nie...a poza tym wszyscy dookola twierdza, ze jestem uzalezniona od internetu wiec postanowilam zrobic sobie dwutygodniowy detoks wiec nawet u znajomych czy rodzenstwa do kompa nawet nie podchodzilam :) Ciesze sie, ze tu nadal zagladasz:) Jestes mega pozytywna osoba i zarazasz optymizmem. Tak trzymaj! Ogolnie widze, ze doszlo duzo nowych mam :) Przeczytalam wszystko, ale dajcie mi chwilke, zeby sie na nowo odnalezc. W Pl zaliczylam wizyte i wszystko bylo ok. Serduszko bilo, dzieciatko wiekowo idealnie z terminu OM i USG wiec oby tak dalej. Gin obliczyl 10 marca wiec tego sie trzymam. Dzis zaczynam 11 tydzien, a nastepne usg dopiero 29 sierpnia juz tu w Anglii. mam nadzieje, ze szybciutko zleci. Ogolnie odpoczelam, czuje sie calkiem calkiem. Jeden dzien lepiej drugi gorzej ale nie mam co narzekac bo nie mam mdlosci wiec ogolnie jest ok. Mama strasznie mnie utuczyla i ogolnie kazdy twierdzi, ze sie "poprawilam" wiec chyba naprawde zaczynam tyc. Z waga sie jeszcze nie przywitalam bo troche sie boje, ale chyba stawie jej czola jutro z samego rana :) Jutro powrot do pracy i szarej rzeczywistosci. Zal bylo wyjezdzac od rodzicow, ale co dobre szybko sie konczy. Dopisuje sie do tabelki. Milego dnia dziewczynki! Ide sie rozpakowac i spac bo lot wczesnie rano i spalam tylko 3 godzinki.pa

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
nick...................wiek........data ost.@........ .termin..........tc.....ktore dziecko.....plec chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......14.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......13.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......12.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......12....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........11.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......11.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......11.......1.......... takaCZARNA........26...........02.06.13.............09 .03.14........11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........11 .......?.......... vera30.......31.......03.06.13.......10.03.14......11 Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........10........?.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........9........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... . .26.03.14.......…9.......?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........8 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Witaj Vera :) nick...................wiek........data ost.@........ .termin..........tc.....ktore dziecko.....plec chudzina123.........23...........12.05.13............19 .02.14......14.......?.......... madziulka123.......21...........16.05.13.......... .26.02.14.......13.......?.......... _Mufinka_............24............24.05.13...........0 1.03.14.......12.......?.......... Creamyful........... .22...........26.05.13...........1-7.03.14.......12....... 2.......... Anetka73..............31......... .31.05.13............07.03.14........11.......?.......... Sieja_wędrowna....32............31.05.13...........08. 03.14.......11.......?.......... annnnna123..........28...........01.06.13............13 .03.14.......11.......1.......... takaCZARNA........26...........02.06.13.............09 .03.14........11.......1.......... nataszka taka mala..26.........03.06.13.............10.03.14........11 .......?.......... vera30..................31............03.06.13............10.03.14..........11.......?.......... Atena C................27.......... 06.06.13............13.03.14.........10........?.......... agata_a_..............26............11.06.13........... .19.03.14........9........?.......... zapach ................30............15.06.13............22.03.14 .........9......2.......... koczet.……........…23…..….....16.06.13…....... . .26.03.14.......…9.......?.......... patija23................23............17.06.13......... ... 24.03.14.......9.....1.......... Madźka871..........26............20.06,13............. 28.03.14........8.....1.......... jasieńka.............. 32........... 22.06.13............28.03.14..........8 .......1..........

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Vera- jestes :) fajnie :) Creamyful-- jak dobrze ze czuwasz nad nasza tabelka :) ja juz w piatek powinnam zmienic na 12 tydzien, ale dobrze ze Ty to zrobilas :) Ja dzis bylam na usg genetycznyym i wszytsko w porządku :) Dzidzius wygląda jak miniaturowy ludzik - dla mnie to niesamowite ze taka mala istotka tak szybko rośnie i się rozwija :) I na malych zakupach byłam :) Kupiłam sobie fajne leginsy i spodnie ktore wygladaja jak jeansowe a sa z materialu i do tego na gumce wiec mysle ze troche w nich pochodze, wiec jestem zadowolona :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
U mnie też co do wagi to nic się nie zmieniło. Ale jednak jeansy troszkę cisną.. trzeba będzie się zaopatrzyć w spodnie ciążowe już nie długo..;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×