Ćwiczę z Jilian Michaels

Aga w sumie nic takiego nie jadlam tylko buraczki mogly mnie ruszyc ewentualnie jabłka, mnie tez raczej jedzenie nie rusza ale czasem po buraczkach zaskoczy;) jeszcze do surówki daje ocet jablkowy i balsamiczny jablkowy podobno na spalanie tłuszczu balsamiczny na trawienie i srańsko jak masz w domu wypróbuj do surówki. jeszcze czasem jogurty mnie rusza Aga moje spadki pisałam jakos ok 10 stycznia za grudzień po swietach rewelacji nie było z bioder troszkę zeszlo bo tam jest co zrzucać:P chyba więcej nawet jak 8 ale bym musiala spojrzeć, w tali raczej się nie mierze, w udach mi cos zejść nie chce ale na razie niech sobie z tej d**y pobiera;) po ostatnich obżarstwach i leniuchowaniu nie będę się wazyc i mierzyc przez dobry tydzień, nie chce się wkurzac jestem po maxie pod koniec już skakać nie mogłam ale powiem wam ze nawet 3 pompki meskie zrobie :D:D:D:D lece kochane pod prysznic dobranoc:)

i zapomniałam napisac mam 1,73 a zazdroscic to będziesz mogla jak dojde do ladu;)

Veruna aleś wysoka!:)juz po treningu, zrobiłam wszystkie 6ciominutówki, z rozgrzewka i rozciaganiem wyszło 70min. ale ledwo dałam rade. oj zakwasy będą... Msaz bańką tez za mną ale czerwoną mam skórę haha oby to zeszło, az zdjęcie zrobiłam wysle za miesiac przy okazji wymiany zdjęć:) do menu kawałek jabłka dodaję. dobrej nocy

Hej dziewczyny ja dziś wstałam lewą nogą hehe, nie wiem dlaczego ale nie mogłam zasnąć dopiero o 5 rano się udało jakaś masakra a o 8 mały wstał :-( ale nie jest aż tak źle trening ppołudniu bo dzis dłuższy a nie bardzo mam ochotę ćwiczyć z małym u nogi. Skończyła mi się owsianka miałam małą porcję na śniadanie i myślę co tu dojeść :-( bom dalej głodna :-) Jutro moja dieta będzie leżeć bo mam wyjazd z małym do neurologa już się trochę stresuje trzymajcie kciuki żeby nie było aż tak źle Zaraz wybieram się na spacer króciutki bo zimno i małe zakupki -owsiankę :-)

Veruna masz dwa centymetry więcej odemnie :-) i tak zazdroszczę talii :-P Mój brzuch wygląda trochę lepiej niż ostatnio jestem też jakiś tydzień i kilka dni przed @ więc mam nadzieję, że jak woda zejdzie i się wypróżnie będę mogła zrobić pomiary i nie nie bedzie tak strasznie jak wczesniej :-) Wikia ja to się tak zastanawiam :-P bo nie ćwiczysz hybrydy bo ci się okres zatrzymuje przy insanity a dajesz sobie wycisk po 70 minut!!! i czasem dla "relaksu" walniesz sobie coś jeszcez w ciągu dnia i cykl masz w porządku?. Może w tedy to nie od insanity ci się zatrzymało?

Jest mniej! Zważyłam się i jest 59,1kg :) :) kilogram zszedł od niedzieli także super, ale nie mierzę się na razie bo jeszcze mi brzuch wystaje nie chcę się wkurzać jak będzie więcej cm :P Jeszcze okres będę miała gdzieś za tydzień także nie prędko się zmierzę. Ja dziewczyny na chleb daję tylko masło, margaryna raczej do tostów czasami i kupuję tylko olej rzepakowy najlepszy :) U mnie wreszcie śnieg się pojawił hehe pewnie wieczorem już nie będzie po nim śladu ;) Aga w sumie masz racje z tą czarna sukienką lepsza będzie w kolorze bo i tak masz świetną figurę nie musisz się wyszczuplać ;) Ja też w ogóle w szpilkach nie chodzę, kupiłam koturny na jesieni i ciężko było na początku chodzić, nie ma jak płaskie przy dziecku najlepsze :) ale niedługo chłopaki podrosną to będziemy chodzić na obcasach :) Aga trzymam kciuki za jutrzejszą wizytę będzie dobrze! Współczuję Ci tych zaparć, kiedyś piłam senes dobrze działa ale to już w ostateczności jak nic nie pomaga :) Veruna hehe właśnie że wróciłam ze szpitala cięższa niż jak tam szłam, mimo lewatyw i głodówki i tak miałam więcej na wadze. Super Ci z tyłeczka cm lecą :) A z ud najgorzej się chudnie przy takiej figurze także się nie przejmuj ja mam to samo. Wikia my tu chyba jesteśmy najniższe :P

cos nie moge wyjśc z domu hehe Czanka to super że jest mniej ja po przeczytaniu twojego posta jako, że moje dziecko myje zęby pół godziny ubierając się w łazience stanęłam na wagę już po śniadaniu i z pełnymi kiszkami pokazała 58kg (ale wazyłam się na tej ze wskazówką także bez przecinkó, elektroniczną mam w pokoju a stanęłam z ciekawości zawsze najpierw waże małego bo po bilansie wiem ile waży więc jak będzie u niego pokazywac dobrze to moja też) więc myślę, że nie jest źle może faktycznie jak wszystko ze mnie wyjdzie to znów będzie 57 :-D. Było by super bo ostatnio jak się wazyłam to bywało nawet 60!! Czanka na pewno wyglądasz super to powietrze z ciebie wyjdzie i bedziesz mogła jak Eliza startować absem tylko niech ci się oczywiście zagoi wszystko. Dobra teraz to już się na pewno zbieram aha śnieg mam od wczoraj jak tak dalej będzie padać to na weekend wyciągniemy sanki :-D

ciekawe co Eliza porabia, chyba z facetem sie mizia;P za ani słychu ani widu;) noo Czanka jak ładnie i to od niedzieli, masz fajna przemiane materii az zazdroscic zawsze masz sie czym pochwalic:) Aga trzymam kciuki za synka, wiem że sie denerwujesz na która idziesz?? Ja tez ledwo co na oczy widze:/ co prawda nie poszlam spac o 5 ale o 1, wstalam o 7 a od 6 budzily mnie 5 minutówki;P tak mi sie nie chcialo wstac jeszcze pod koldra tak cieplo, chyba zaraz sobie kawke wypije Aga moze zjedz jog. natur. z owocami jakis banan mandar i susz. owoce?? albo same susz. daktyle czy co tam wolisz, u mnie sniadania to chyba 89% to owsianki:P hahah tak sie do niej przyzwyczailam, jest dobre, szybko sie robi i jest syte U mnie dzisiaj max interval plyo

a widzisz Aga mówiłam że jesteś szczuplutka:) porządnie sie wysikasz wykupkasz i idealnie 57:D

dzień doberek:) czanka gratuluję spadku:) ja tez stanęłam na wagę i mam 52,9 HA! cieszę się że zeszłam poniżej 53 bo po tych świętach jeden dzień miałam 53,9... tragedia w następone swieta nie popełnię tego samego błędu, tym bardziej ze zawsze sie pilnowalam raz nawet schudłam w swieta haha. A co do wczorajszego treningu to wiecie, tam były przerwy 10-20sek co chwilę i jedyne co mi się męczyło to mięsnie. a w insanity prawie pikawa mi wyskakiwała, było MEGA szybko no i bez przerw jedynie te co sama sobie robiłam jak już mi sie we łbie kręciło. wydaje mi sie ze to chodziło o wysokie tętno, szybkość - z tym mi ciężko:) jeszcze nie wiem co wieczorem, wyjdzie w praniuAga trzymam kciuki za wizytę, bądź dobrej mysli:)

Veruna ty to zawsze mi humor poprawiasz hehe Jedziemy po ósmej bo nie wiadomo jaka droga mamy 150km mamy na 10.30. Denerwuje się bardzo ale już nie panikuję i nie rycze tak jak wcześniej, trzeba bedzie spiąc poślady i ćwiczyć ale damy radę póki mały, wyprostujemy go :-) Oby tylko diagnoza była łagodna :-) Eliza czytasz nas? wyłaź z tego wyra i za trening hehe Koleżanka była się zapisać na tą siłownie i pytała o inny karnet i wyobraźcie sobie że nie ma innych karnetów jak tylko na 3 miesiące i na rok na rok płacisz co miesiąc a na trzy miesiące z góry pogieło ich dobra ale jak zapiszę się na rok to jak mi coś wypadnie i nie będę chodzić np przez miesiąc czy dwa to i tak musze płacić chyba że mam zaświadczenie od lekarza. >poszła bym na trzy miesiące ale płatne z góry nie mam tyle :-( aha i nie można na godziny tylko bez ograniczeń ona zapłaciła z wpisowym 150 zł (dlatego że zapisywywały się we dwie jakby sama to jeszcze drożej) za jeden miesiąc. To za trzy z góry musiałabym zapłacić 350 :-( (i zaciągnąc jeszcze kogoś) ale się wycwanili

wikia ja mam postanowienie na wielkanoc tylko jajka i chuda szynka, żadnych ciast i sałatek z majonezem mam nadzieję że wytrwam jaja lubie mają duzo białka chyba bedzie dobrze :-) Może to faktycznie od tego tętna zależy. ja 6 minutówek jeszcze nigdy nie próbowałam może kiedyś się skuszę ponoć są dość mocne?

Dziewczyny kiedy te święta wypadają? Nie mam kalendarza nowego :P Upiekłam z synem kruc.he ciasteczka w kształcie autek z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem cukru brązowego i super smakują, zjadłam właśnie 3 auta do kawy ale nawet nie miałam specjalnie ochoty musiałam po prostu spróbować, resztę ciastek zje na szczęście rodzinka :) Jeszcze muszę ugotować zupę krem z cebuli na kolacje ciekawa jestem czy będzie zjadliwa :P Przypomniałam sobie o naszym celu na miesiąc teoretycznie zostało mi 0,6kg do zrzucenia żeby zaliczyć cel dam radę nawet drugie tyle jak waga będzie łaskawa :) wiecie co obawiam się żeby mi masa mięśniowa nie zeszła myślicie że w prawie miesiąc bez ćwiczeń może się tak stać że te spadki wagi to nie tłuszcz a też mięśnie będą? żeby się potem nie okazało że jak zacznę ćwiczyć waga znowu pójdzie w górę ;) Ten kilogram co mi teraz zszedł to na pewno nadmiar wody. Aga na pewno już spaliłaś co nieco ze świąt trzymasz dietę więc waga wróciła do normy, poczekaj na wizytę w wc i się zważ :) u mnie malutko śniegu napadało i dobrze bo i tak bym nie mogła ciągnąć syna na sankach hehe dzisiaj na rowerze po śniegu jeździł i się cieszył :) Ale dziwnie w tej siłowni mają, chyba nie ma co sobie nią głowy zawracać zapłacisz a potem nie wiadomo jak będzie czy dasz radę korzystać cały czas. Wikia ja Tobie też gratuluję spadku, najważniejsze że waga idzie w dół :)

jakiego.wyra? ja juz od rana w pracy. jestem mega zmeczona.

haha Eliza mymyslałysmy że ty ze swoim tak "ćwiczysz" że nie masz dla nas czasu haha zwracam honor :-) Czanka święta to jakoś pod koniec kwietnia Czanka ty to chyba cały dzień w kuchni siedzisz hehe że takie pyszności wymyślasz? :-) kiedyś robiłam zupe cebulową nikt u mnie tego nie chciał jeść nawet ja haha :-) Czanka mięśni nie spalisz jak się bedziesz racjonalnie odżywiać mogło by się tak stać przy głodówce więc tobie nie grozi nie martw się :-)

wikia gratuluje:) ojj muszę się brać każda ma mniej na wadze, widać te 6 min. Ci służą a co to sa za ćwiczenia dokladnie???:> wiem że pisałaś ale nie chce mi się szperać a korzystałam z tel. wiec nie moge obczajac treningów bo by mi cały net poszedl, jeszcze troche to znikniesz;) Aga faktycznie jakoś głupawo jedynie co to nazbierac kase i brac 3 miechy bo rok to różnie bywa, ewentualnie mozesz spróbowac sie dogadac aby ci to rozlozyli na miesie koszty i cos tam dorzucisz w zamian za to jakiegos grosza i czy bedzie Ci sie to oplacac?? to jutro masz wycieczke, jak bedziesz cokolwiek wiedziala zaraz pisz Czanka zazdroszcze tych ciasteczek, zawsze uwielbialam kruche ciasteczka, fajna zabawa dla synka takie pichcenie tylko aby surowego ciasta nie jadl bo ja jak bylam mała jak mama sie odwracała zawsze sobie skubnelam i do dzisiaj lubie te surowe;)

a święta 20-21 kwiecień

Eliza jak nie pracujesz to w wyrku siedzisz pewnie ze swoim hehe cos tam racji mamy na pewno :P Aga pocieszyłaś mnie z tymi mięśniami :) ja i głodówka hehe nie potrafiłabym :) Teraz więcej siedzę w kuchni bo praktycznie z domu nie wychodzę ani nie ćwiczę to mi się nudzi i wymyślam, już na jutro zaplanowałam tortille :) a zupę cebulową robiłam kilka lat temu to wylałam dziwny przepis miałam mleko się dawało fuj! teraz powinna być dobra z bardziej zwykłego przepisu, ja uwielbiam czosnek i cebulę powinno mi smakować ale to nigdy nie wiadomo co wyjdzie jak się eksperymentuje hehe

od rana jestem w pracy pozniej napisze

Wikia ja tez ci bardzo gratuluję to dzisiaj chyba wszystkie się warzyłyśmy :-) Veruna ty pewnie też i Eliza ale się nie przyznacie co wagoholiczki hehe :-) Veruna to treningi chodakowskiej. Wikia ja się tak zastanawiam bo on ćwiczy tego kraba jak ja to mówię na prostych łokciach też tak robisz? Bo ja bym je uginała, żeby triceps ćwiczył ale nie wiem czy to są dwa różne ćwiczenia czy jak?wiesz o które mi chodzi? Daj znać bo mam ochotę dołożyć do któregoś dnia te sześćiominutówki

Veruna syn oczywiście skubał surowe ciasto zawsze tak robi hehe do świąt jeszcze sporo czasu oby już wtedy wiosna ładna była :) zrobimy sobie dietę jajeczną hehe

taaa zrobimy sobie dietkę jajeczną a później będziemy pierdzieć kwiatkami:P hahahah Aga hmm fakt mam świara z ważeniem jak jestem na diecie i ćwiczę wtedy waga leci w dół i się waże bo sie tym cieszę;) a jak szaleje to się nie waże;) wczoraj jednak sie zważyłam bo chciałam zobaczyć moje 75 kg, jednak po treningu i wypiciu troche wody i kolacji wazylam 73,6 (normalnie 72,2) wiec jak po leniuchowaniu i żarciu to wcale tragedii nie ma:)

Veruna więc i u ciebie spadek :-) no pięknie więc dziś dzień idealny do ważenia haha . Kiedyś ważyłam 73kg ale krótko jak rzuciłam palenie ale to stare dzieje dawno i nie prawda to była moja największa waga . do 6 zostało ci 4kg co to dla ciebie zaraz po maxach bedzie tyle

Aga dużo nie brakuje bo te 72,2 to waga z rana a te 73,6 wiec moze z 3 dnii dojde do siebie ale zostaje i tak te 4 kg aby ta 6 byla taka bezpieczna;) chyba sie porycze ze szczescia jak bedzie te 68;) przez tyle lat mialam nadwage ze juz nawet nie pamietam jak to jest byc szczupla;) ale człowiek głupi był a raczej leniwy Eliza mam te porno:P haha dopiero teraz je zobaczylam, wyslalas 17.01 a ja wchodzilam nawet 20 i nic nie widzialam:/ widac Ci kaloryfer!!!!!!!!!!!! Ty już masz mięśnie widoczne!!!!!!!!!!!!!!! pięknie!!!!!! wielkie gratulacje,jeszcze trochę to już całkiem będą widoczne jak na tych zdjeciach co masz lasek na blogu, jestem pod wrażeniem:)

"mam te porno" "pierdziec kwiatkami" hahah Veruna napisz ksiażkę my z Agą na pewno kupimy haha:D:Da kraby robiłam na początku na prostych i w trakcie odkryłam że lepiej ugiąć i juz do końca tak robiłam. lubie to ćwiczenie

a 6cio min są dość dość:) na pewno ciezsze od totali. To tez zalezy czy sie włączy od razu filmik nastepny czy odpoczywa pamietam ze w lipcu duzo cwiczyłam 9 i 10ta szesciominutówkę bo one są na pośladki.wiecie co juz mi całkowicie wróciła ochota na ćwiczenia i pilnowanie diety:) czuję się taaaaka silna i wogóle superpiękna heheh

wikia stwórcą tego porna zdjęć jest Eliza taki tytuł mi wysłała;P jak dają w kość te ćwiczenia moga byc fajne:) po maxach cos pokombinuje fajnie że Ci ochota wróciła:D na diete mi sie latwo przestawic ale cwiczyc mi sie nie chce:P mam nadzieje ze tydzien postekam i bedzie ok dzisiaj to juz kompletnie sie nie wyobrazam ledwo co powieki mi sie chce otwierać i zamykać a co dopiero ćwiczyć, ale dobrze mi to zrobi moze sie ockne

Veruna miałam ostatnio tak samo zero werwy do wszystkiego, troche juz lepiej ale do cwiczen nadal sie zmuszam 1.malutka owsianka+kromka zytniego z mięskiem 2. bułka mała wieloziarnista z wędliną i kubek rosołu 3warzywa na patelnie z małym jajkiem 4. dwie i pół kromki zytniego z wędliną i pomidorem taka głodna jestem że musiałam szybko i nie chciało m i się robic sałaty, była sąsiadka a mnie już tak skręcało z głodu i tylko czekałam aż pójdzie. Jeszcze przed treningiem

dobra dziewczynybiore się za insanity i spadam odezwe się jutro ja wróce papa

Veruna juz myslałam że Ty to wymyśliłaś :) znalazłam superancki kalkulator kalorii, na dole strony się wpisuje. http://www.ilewazy.pl/dziennikwyszło mi że w poniedzialek zjadłam 1670, wczoraj 1310 a dziś 1200. policzcie sobie i napiszcie ile wyszło. ja tam wszystko policzyłam nawt łyżeczkę cynamonu, kawą zbozową, olej na patelnię itpJa jeszcze przed treningiem bo póżno jadłam, odczekam jeszcze trochę i zrobię Natalię Gacką.Menu:1) owsianka z dodatkami + banan, cynamon2) kasza jęczm., grzyby mun, ceb. podsmaż3) 2 kr chl., łyż oleju rzep, chrzan, 2 jajka, papryka4) pomarańczadzis tez duuzo (jak na mnie) piłam 2,5litra