teraz musi sie udac

Mnie spodobało się takie uzupełnienie: http://tnijurl.com/2a2d3c1627f2/ można we wszystkich dietach...i jest smaczne........

u mnie wszystko dobrze po obiedzie cwiczenia... milego dnia

gotowany na parze jak dla mjie tylko losos kiedys tak gotowalam alw teraz pi prostu wkladam do piekarnika na 15 min I gotowy jak dla mnie to obiad zawsze po cwiczeniach

Ta moja dieta to zwyczajne mniej żreć! ..:)ale takie bez chleba,ziemniakow,maki,slodyczy no po prostu same zdrowe rzeczy jak bialko,warzywa,ryby,owoce rzadziej,jak najmniej alkoholu hehhe,no i kolacja to bardzo skromna o 18,nie pozniej,np jablko,lub sok pomidorowy plus ruch jakikolwiek Dziewczyny ,to sobie kazda sama musi juz dopasowac,:)jednym cos pomoze a inne nie zauwaza roznicy,takze obserwujcie swoje cialo ,najlepiej w lustrze ,lub tak po prostu ,jak znikaja faldki .linia sie wysmukla:) to wtedy wystarczy trwac:))

----> movies ja właśnie taka dietę jak Ty postanowiłam mieć chodziaż dziś troche nie wyszlo ale to nic już nic nie będę jadła tylko wodę piła i zaraz na rowerk idę:-Da później długi spacer:-D

Ja również trwam na MŻ :) i uniakam tych złych rzeczy ;d do tego staram się liczyć kalorie. Ruchu niestety mam mało bo całymi dniami jestem w pracy. Ale na MŻ w przeciągu miesiąca schudłam 7kg, później był tydzień urlopu i 2kg wróciło, ale minął tydzień i już wróciłam do wagi sprzed urlopu ;d

Tyska gratuluje, ja tez na MZ:)))) 3 razy dziennie jedzenie:)

liczycie kalorie?

Ja jem trochę częściej. Zaczynałam od rzadkiego jedzenia, ale to nie dla mnie. Np dzisiaj jem często (małe posiłki) niestety mało zdrowo ze względu na tryb pracy... ale od rana owsianka activia, banan, jogurt z muesli, banan.. chętnie bym zjadła jakiś ciepły zdrowy obiadek.. ale niestety.. dopiero o 20- 21 bede w domu więc juz będzie późno aby coś zjeść.. i tak codziennie.. jedynie staram się jakiś zdrowy obiad w weekendy jeść.

gość- ja nie liczę co do 1 kalorii, ale sprawdzam to czasem tak sama dla siebie, aby wiedzieć jak wygląda sytuacja :) bo pewnej liczby staram się nie przekroczyć

to tak jak ja nie mam czasu na zdrowe posilki nieraz jem goracy kubek , bo juz mi sie chce cos ciepłego i jak tu schudnac?

a jaka to liczba?:)

u mnie organizm czesto domaga się ciepłego posiłku.. dlatego podobnie jak Ty ostatnio zrobiłam sobie barszczyk ( niestety z paczuszki..:()

max 1500kcal :)) ale raczej jest to ok 1000.. więcej nie potrzebuję.. pracę mam siedzącą.. cały dzień siedzę przed komputerem więc mam zero wysiłku dlatego więcej kcal nie potrzebuje mój organizm.. jak jadłam ponad 1500 to czułam się pełna

niby nie maja duzo kcal ale chemia ja ostatnio szparagowa -goracy kubek

ale i tak zawsze lepiej dla żołądka coś ciepłego niż całe dnie zimne dania.

ja tez odstawiam cieple dania,tym bardziej w lato damy rade:P Dzis pieknie moge odhaczyc dzien diety:) nic zakazanego nie pozarlam :P ruch to spacer maly i pol godziny na rowerku tj,166 kcal spalonych a ja nie licze kalorii,ale na moje oko to na pewno nie przekrocze 1000, Kupilam sobie ten ocet jablkowy i miod i od jutra bede to lykac:)na czczo

też myślę o tym occie jabłkowym.. Może dzisiaj pojadę do sklepu i kupię..

dziewczyny napewno nam sie uda:):)

Pewnie że się uda;-) ----> movies a miód do czego?

Ja czytałam aby do octu rozcieńczonego w wodzie dawać troszkę miodu aby dało się wypic ;d

Zależy Ci na skutecznej kuracji odchudzającej? Masz nadwagę? Nieustannie przegrywasz walkę z nadmiernym apetytem? Kuracje odchudzające nie przynoszą oczekiwanych efektów? Bierzesz szkodliwe dla organizmu proszki odchudzające? Walczysz z cellulitem? Zależy Ci na trwałym efekcie diety? Potrzebujesz korekty swojego wyglądu i samopoczucia? Szukasz sposobu ma dodanie sobie energii, a jednocześnie dbasz o linię? Zielona kawa „Green Coffee Leptin pozwala osiągnąć następujące efekty: - Zmniejszenie wagi ciała i rozmiarów, - Obniżenie udziału tkanki tłuszczowej w organizmie, - Doskonalsze kształty sylwetki, - Redukcję objawów zmęczenia, - DETOX organizmu - zielona kawa usuwa toksyny, - Poprawę nastroju, kondycji i samopucia, - Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, - Obniżenie ciśnienia- osoby z nadwagą mają skłonności do nadciśnienia, - Zwiększenie aktywności przeciwutleniaczy, - Przyspieszenie wydalania substancji szkodliwych, - Wzmocnienie układu odpornościowego - Lepsze funkcjonowanie wątroby poprzez detoksykację organizmu, Green Coffee zostało przedstawione w USA w programie Dr Oz Show. Wg cenionego amerykańskiego lekarza Dr OZ, Green Coffee Bean Extract jest skuteczną bronią przeciwko epidemii otyłości w USA. Najnowsze badania nad zieloną kawą, opublikowane w Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity Journal na grupie 16 dorosłych osób, które stosowały suplement z zielonym ziarnem kawy przez okres 12 tygodni pokazały oszałamiające rezultaty. W trakcie badania, badani stracili średnio 17 funtów (8 kg) - 10,5% ich całkowitej masy ciała i 16% ogólnej tkanki tłuszczowej! Nie odnotowano w tym czasie żadnych działań niepożądanych. “To bardzo ekscytujące informacje i jeden z powodów, dla którego zielone ziarna kawy są uważane za skuteczną broń przeciwko epidemii otyłości w naszym kraju.” Dr Oz. Dla uzyskania najlepszych efektów zaleca się stosować kuracje przez 90 dni w tym okresie zmiany metabolizmu wywołane działaniem formuły zostają utrwalone. GREEN COFFEE 1000 KAPSUŁKI TO JEDYNY W SWOIM RODZAJU SILNY CZYSTY EKSTRAKT ZIELONEJ KAWY, który pomaga Ci zredukować wagę. Zielona, niepalona kawa zawiera kilkakrotnie więcej antyoksydantów i polifenoli w tym najaktywniejszy galusan epigalokatechiny (EGCG) – niż zwykła „mała czarna”. Z Green Coffee 1000 dostarczasz sobie cennych substancji wspomagających metabolizowanie tłuszczu i spowalniających procesy starzenia. W połączeniu z właściwościami pobudzającymi, napój ten daje Ci siłę, witalność i pomaga zachować młody wygląd na dłużej. Badania wykazały, że zielona kawa skutecznie zmniejsza uczucie łaknienia. Jej systematyczne przyjmowanie ułatwia Ci utrzymanie diety i zredukowanie ilości przyjmowanych posiłków. REWELACYJANA dla osób walczących z cellulitem! www.sklep-vitality.pl

Tak własnie,Tyska dobrze mowi,miod zeby sie dalo wypic Heh, ale powiem Wam ,ze ciezko jest tak chudnac przy boku narzeczonego ,przed chwila wlasnie skonczylam mu smazyc nalesniki :(taka pokusa ale dalam rade

witajcie:) rano przed sniadaniem zrobilam 4x12min mel b cardio a poi sniadaniu bedzie mel b nogi. Moje sniadanie: owsianka activia z cynamonem, kubek kawy z cynamonem i kubek czerwonej herbaty. milego dnia:)

Ja już po śniadanku:-) u mnie były dwa jajeczka na twardo kubek kawy i kubek herbaty po poludniu będzie wycieczka rowerowa a wieczorem biegi:) a wy jak tam:)

PIekna -nasz super sniadanko z cynamonem ,,nono:))hehe marysia-ja tez na sniadanko 2 jajka na twardo -moje ulbione sniadanka:) no i kawa tez ,dolaczam rowniz zielony ogorek 1/3 lub rzodkiewki lub pol papryki

Cześć dziewczyny :) Kupiłam ten ocet... miód nic nie daje.. :( do tego małą ilość tego octu rozcieńczyłam i przełknąć nie mogłam.. straszne.. ale postaram się raz dziennie pić ale jakieś mniejsze porcje ;d do tego kupiłam jeszcze hydrominum ;d dzisiaj na śniadanie banan i 120g activi musli :)

napiszcie prosze jakies menu na dzien lub dwa bo nie wiem co jesc i ile zeby było mz

to moje dzisiejsze menu owsianka 40 gram mleko rodzynki orzechy po 15 gram owocowy mix; 2 mandarynki, banan, 2plastry ananasa w jogurcie naturalnym ........, obiad mam za 2 godziny; kasza z wolowina ( jak na spaghetti) wieczorem; 2 jajka sadzone z rzodkiewka,ogorkiem cwiczenia wieczorem cardio 25 min plus cwiczenia 30 min jilian

---> Tyska jaki ocet kupiłas? Z jakiej firmy? Moja koleżanka kupiła byle jaki i nie dala rady go pić bo się nie dalo kupiła z innej firmy i odrazu lepszy był