GRUPA WSPARCIA dla zawziętych i samotnych spalaczy tłuszczu

ja też się dołączę, mam 10 kg nadwagi, większość skumulowana od bioder do kolan.dobrze,że chociaż łydki szczupłe. staram się jak mogę, jem 4 posiłki dziennie, to troche mało,ale dokupiłam sobie figure no-appetite i zjadam ten kisiel i udaje mi się nie podżerać. eh cięzki ten los... :/

ja chce wazyc 55kg przynajmniej jat narazie to moje marzenie... a waga obecna 62,7kg :( cwicze cwiczenia z : 30 dniowe wyzwanie z Mel B i boczki tifani.... Zaczelam te cw 15 sierpnia

Witajcie Kobietki i Panowie! Jak wyglądało dziś wasze śniadanie?? Moje - kanapka ciemnego chleba, żółty ser i ogórek kwaszony. Mam mega doła, bo dziś pożarłam się z kimś ważnym dla mnie, ale nie będę szukała pocieszenia w słodyczach, nigdy już tego nie zrobię! Lepiej napiję się melisy. I dobra rada - nie szukajmy pocieszenia w pustych kaloriach.

piękna na zawsze i koniczynka27 - witam ! :) poradzimy sobie :)

:)

Jakoś tu pusto dzisiaj! Mnie się udało, chociaż w wolnym tempie spalić chyba z 1000 kcal.

Misiek- przecież Ty jesteś super facet, czemu się chcesz odchudzać?

Siemka, a czemu spaliłeś? Jakieś ćwiczonka?? :)

Na rowerku stacjonarnym, ale w dwóch podejściach. A co u Ciebie?

rogaliczek26 - musiałabyś zobaczyć mój brzuch podczas skłonów!!

Rozumiem, że skoro piszesz na takim topiku to nie masz tam kaloryfera, ale też bez przesady- jesteś normalny facet, nie żadne chuchro i ja nie rozumiem jak przy takim wzroście można chcieć schudnąć:)

No ale najlepiej zastąpić tłuszczyk mięśniami...

Jasne, trzeba się rozwijać i ulepszać:) powodzenia:)

Ja dziś standardowo 45 min na skakance, czyli 350 kalorii spaliłam około :)

To gratulacje! A zabiegi pielęgnacyjne były?

Hej! Przyjmiecie mnie do siebie? Szukam jakiegoś w miare nowego topiku, który szybko nie padnie. Na diecie jestem od stycznia tego roku, schudłam z 80kg na 62, teraz jest 66 bo sobie odpuściłam diete, znowu jadłam słodycze ( to moja najwieksza zmora). Teraz chce wrócić do diety, bo za miesiąc czasu wesele koleżanki, także motywacja jest. Jeśli chodzi o ćwiczenia to robie zestawy Chodakowskiej, rano i wieczorem, z efektów jestem zadowolona, więc narazie nic nie zmieniam

misiek - nie było :( byłam tak zmęczona że nie chciało mi się. Dietkowa - witam! ładny postęp w odchudzaniu!!! :) Tez lubię słodkości :P ale nie jem już nic słodkiego od 10 sierpnia :) i na razie nic mnie nie kusi :)

Dietkowa111 gratulacje spadku wagi... dla mnie to nie zla motywacja do dzialania... tez probuje walczyc ze slodyczami

Ostatnio wypatrzyłam taki produkt szwedzkiej firmy sankom, który wspomaga odchudzanie intuicyjne. Są to małe jakby cukierki, o smakach truskawkowych, morelowych, zawierają błonnik i witaminy, jedna kostka ma 15 kcal tylko ...

http://www.doz.pl/apteka/p45424-Sankom_Blonnik_z_witaminami_ACE_kostki_do_zucia_50_g coś takiego... zastanawiam się czy kupić czy nie, przyda się przy pms kiedy mam łaknienie zwiększone...

Dzisiaj nie miałem zbyt dużo okazji do ruchu, ale na pocieszenie powiem, że z jedzeniem nie przekroczyłem 1500kcal.

Hej, dołączam się, co prawda będę mogła pisać tylko wieczorową porą, ale mam nadzieję ze to nie problem:) mam 27 lat i ważę 80,5 kg przy 166cm...taaak. Ważyłam 60 kg, ale przez rok przez duży stres przytyłam. Odchudzam się zdrowym trybem od piątku i właśnie się ważyłam i jest 79,9kg:D Jem czarny chleb (mało), same warzywa, czasem łosiosia czy chudą wędlinę i piję:) Mam intensywną pracę więc narazie nie ćwiczę, choć opracuję jutro jakiś konkretny plan i zacznę, tylko muszę zobaczyć co dla mnie najlepsze. Doczytałam że macie problem ze słodkościami- oto i mój problem, ale rozwiązuję go tak: duży jogurt naturalny 0%, wsypuję łyżkę kawy rozpuszczalnej i rozgniecione 3 tabletki słodziku. Mieszam i... nie uwierzycie, jak jest się po tym pełnym i `zasłodzonym`:) Jeszcze raz witajcie:) Może Wy mi pomożecie ułozyc jakieś ćwiczenia?

Ja tez chetnie dolacze :) Musze miec jakas motywacje, ogolnie to juz spadlam troche bo waze 62 kg ale w planach jest dobic 53 zeby wygrac zaklad :D Damy rade! A co do diety to sie ograniczam + cwiczenia. Chociaz chyba zaczne jutro dietke, myslalam o 8 godzinnej . Pozdrawiam

Misiek - gratulacje :) Ja skończyłam na 1000 kcal :) ale bez ćwiczeń bo miałam maly zawrót glowy dziś. Witam nowe kobitki! :D cieszę się, że nas więcej A co sądzicie o tym sankomie co wrzucałam linka????

MordkaJa -> Ja pozwalam sobie na deserek ale zdrowy i zasycający. Jogurt naturalny 150 g -> wsypuję do niego łyżkę migdałów posiekanych, łyżkę wiórków kokosowych, łyżkę kakao, łyżkę miodu. Pisząć łyżka mam na myśli małą łyżeczkę. To taka przekąska "na czekoladowo" ale smaczna i sycąca, jak dla mnie :)

czesc, chce do was dolaczyc.. po urlopie przybylo mi pare kg i bede probowala je zrzucic... Ostatnio mam strasznie wielki apetyt..ale musze sie jakos ogarnac.. Mam nadzieje, ze razem damy rade i bedziemy sie wspierac :)

Hej Ja też stosuje diete 1000 kcal i od wczoraj zaczelam jezdzic na rowerku stacjonarnym ;) waże 55,8 przy wzroście 165 , moim marzeniem jest 50 kg ;) Dziś na śniadanie zjadłam owsianke, drugie śniadanie w pracy to kanapka z dwóch kromek chleba slonecznikowego z wędliną i papryką, na obiad zaplanowałam pierś z papirusa i pewnie jakies warzywo ;) co do kolacji to jeszcze nie wiem , a o ktorej zazwyczaj jadacie kolacje ? ćwiczycie już po wszystkim posiłkach czy przed ?

Witam wszystkich! Ja na śniadanko zjadłam brouchette( grahamkę opiec w tosterze, położyć na to pomidorki cherry i posypać bazylią :)) Nie ćwiczyłam, cały dzień poza domem i 2 godz temu wróciłam i padłam.... Zero słodkości!!! Po co d*psko tuczyć? :D

Witam:) Chyba znalazłam w końcu topik dla mnie... Nie mam dużo do zgubienia, ale opornie mi idzie wszelkie odchudzanie. Czego już nie próbowałam ??! Teraz postawię szczególnie na ruch: rowerek stacjonarny, steper, bieganie i może skakanka... Z Wami będzie raźniej ;) Wzrost; 155cm Waga; 50kg Cel; 45kg

Ja przez ostatnie dwa dni kontynuowałem dietę, ale nie miałem czasu ćwiczyć. Mam jednak nadzieję, że jednak jakieś efekty będą. Gratuluję wszystkim wytrwałości!