jak schudnąć 3 4kg w tydzień

za tydzień mam osiemnastkę, jaką znacie dietę,która pomoże mi schudnąc 3-4kg w tydzień? Schodzę z niewysokiej wagi,więc zwykłe mż nie wystarczy. Może dieta bananowa? Co myślicie? A może będę jadła tylko śniadanie i lekki obiad + 1h spacer dziennie? Co wy na to? Pomożecie? :D

34 hehe

miało być 3-4, ale tu nie złapało, bo nie można robić znaków

Wskocz na wagę, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne np. tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Odejmij od wyniku 1000kcal i staraj się jeść tyle dziennie. Nie przekraczaj 1g. tłuszczu na 1kg. ciała. I codziennie 30min intensywnych aerobów, interwały najlepsze (12s truchtu, 8 sekund sprintu i tak przez 30min) bo spacer to o kant d**y możesz potłuc. Gwarantuję, że schudniesz. Oczywiście fotki przed i po mile widziane (nagie) Pozdro :)

wiem, juz doczytalam,. tez mam jakies 3 kg i nic mi juz nie schodzi

no fakt, lepiej zacznę biegać, albo odkurzę mój orbitrek hehe a co do nagich fotek to mój chłopak nie byłby zachwycony ;) mu pozostawię porównanie hehe, a może dieta niełązenia i oczywiście zmieszczę się w moim zapotrzebowaniu - 1000 kcal. Dzięki będę pisać o efektach jak chcecie :D Od jutra start. Waga startowa: 46 kg/ 158cm cel: 42-43kg :)

zdrowo chudnnie się 1 kg na tydzień

tez myslalam o rozdzielnej , je sie wsyzstko ( w granicach rozsadku ) ale nie laczy bialka i wegli

Ja od jutra probuje rozdzielnej, tak jak napisalam. Zjem sobie to co lubie lacznie z drozdzowka a na obiad bede miala gotowane mieso, bo mama gotuje rosol, za ktorym nie przepadam. A myślicie, że można desery mleczne te z bitą smietana z bierdonki? Mają malutko wegli w porownaniu z weglami wiec jest chyba ok

Mialo być, że mają malo bialka w porownaiu z weglami, hehe no i oczywiscie jadlabym je w ramach drugiego sniadania, potem tylko obiad i koniec.

lepiej zeby bylo wiecej bialka niz wegli :o

a jak juz to posilek osobny

na tej diecie trzeba robic odstepy z piciem wody czy innych napoi , nie pijemy razem z jedzeniem , tylko godz lub pol godz ( jak kto woli ) przed lub po jedzeniu

hmm, no to w takim razie menu będzie następujące: 1) Banan 2) Drożdżówka 3) Mięso + warzywa/ sałatka białkowa/ jajecznica I 1,45L wody + 3 szkl. czerwonej herbaty. Znacie jeszcze jakieś harbatki odchudzające? A raczej przyśpieszające odchudzanie? Do szkoły mam 4km i zaczynam chodzić do niej pieszo. A raczej warcać, bo rano się nie wyrobię :) Po 15 nie jem nic. Połączyłam tę dietę z ośmio godzinną + bananową (na czczo jeden banan) Mam zamiar schudnąć przynajmniej 3 kg. No i tyle. Zaczynam od jutra. Wiem, że ta drożdzówka może dziwnie wygląda, ale ja bez niej nie dam rady. Moga odpuścić pizzę, fast foody, czekolady, a np. batonów wgl nie jem. ALe drożdzówki! Najlepsze te z makiem lub samą kruszonką. Kocham tez eklery i pączki, ale chyba tutaj nie przejdą, co?

ja na czczo kiwi , bo potem sie wyprozniam dobrze

banan to sam cukier drozdzowka tez nic nie wnosi do diety poza pustymi kaloriami przez tydzien chyba mozesz ja sobie darowac?

ja na diecie rozdzielnej schudlam w tydzien 2 kg , jadlam wszysstko ale nie laczylam wiec banan okey

To co napisałaś to żadna dieta. A piecie 3 herbat czerwonych dziennie jest nie zdrowe.

chcesz sie opychac weglami, wpieprzac drozdzowki popijajac je herbatkami na odchudzanie i myslisz, ze w ten sposob schudniesz?

Ja znam dietę przez która schudniesz ale nie jest zdrowa. Zreszta żadna dieta która tak szybko odchudza nie jest zdrowa.

Katarynka358, a jaka to dieta?

no jaka- napisz

[[[[

hej . mam ok 3 kg wlasnie do zrzucenia. od jutra sie przymierzam na mz , daje sobie czas do swiat . pomalutku, do celu bez jojo

ja tez - mam 5 kg zaczynam jutro

ja od jutra po prostu staram się jeść jaknajmniej, muszę zrzucić 5 kg do świąt to na pewno, ale muszę mieć płaski brzuszek do piątku, więcpostaram się zrobić lekką głodówkę. Może dietę jabłkową co będzie równie wstępem do dalszego odchudzania. Dzisiaj zjadłam dwa kawałki jablecznika dietetycznego (dużo niesłodzonych jabłek, cienka warstwa ciasta), kazjerke i banana z muesli. Wypiłam dwie czerwone herbatki i dzisiaj wypije jeszcze 2 l wody i basta. Jutro zjem dwa jabłka do południa, później obiad i nic. Potrafie nie jeśc po 15, bo nie jestem już wtedy glodna. Muszę być piękna.MUSZĘ ZNOWU BYĆ PERFEKCYJNA.

ja tez chce plaski brzuch , oby jaka najszybciej , mysle ze damy rade ja ofd jutra dzis mam mega stres mam nadzieje ze mi pzrejdzie do utra ( dzis sie dowiem cos waznego ale dopiero ok 22 ) powodzenia

Hej :) Banany sa wysoko kaloryczne -wieć ich nie polecam.

Daruśka, masz racje odpuszcze je sobie. Będę jadła ze trzy jabłka dzziennie i lekki obiad, do tego dużo ogólnie ruszania się, zero autobusów itp.

to zaczynamy :)