Od dziś jestem chudsza

Olaluna witaj! Bardzo racjonalne menu. Tak, dobrze byłoby zrzucić trochę kg przed ciążą, a później się pilnować. - O właśnie. Proporcje. Ja proporcjonalna nie jestem. Niska, napuchnięta, z naprawdę dużym brzuchem. Mam ogromny problem, by się ubrać:(

Ktos tu napisał, ze sie zle żywimy - wg mnie jak będę jadła w podobny sposob jak napisałam w planowanym na dziś menu to ani białka ani witamin mi nie zabraknie (jogurt naturalny, twaróg, warzywa, chude mięso itd.). Twaróg jest bardzo dobry przy odchudzaniu - syci na długo a przy tym mało kcal. Dobry jest tez tuńczyk w puszce - szkoda tylko, ze tak go solą. Lubię zmieszać sobie taka puszeczke z twarogiem, dodać rzodkiewki, szczypiorek czy ogórka i mam super pastę do pieczywa (staram sie jeść ciemne, z ziarnami). Kefir tez jest niezły. Polecam tez wszystkie mrożone warzywa na patelnie - przyrządzam je bez dodatku tłuszczu, do tego kawałek mieska drobiowego czy rybki gotowanej na parze bądź pieczonej i super obiadek jest ;-) No i zupy - sycące i rozgrzewająe, gotowane na kurczaczku i warzywach. Ostatnio ugotowałam pomidorowa z makaronem z pełnego ziarna.

Witajcie dziewczyny.Czy mogę dołączyc? Jestem 9 m cy po porodzie, do porodu wazylam 94 kg obecnie waze 72 kg a to wciąż dużo, mój cel to chodziaz 62 kg czyli 10 do zagubienia,ciężko mi zacząć i się zmotywować ,nadal karmię piersią ostatnio zamiast schudnac to 2 kg do przodu synek już starszy więc pozwalam sobie na psznosci kaloryczne.

Uważam, że Olaluna ma rozsądne menu. Tylko to jest jeden dzień - nie wiem co dalej;) Gościu z menu - ktoś Ci doradził taki dobór menu? Pytam z ciekawości. - Gościu ostatni - też jeszcze karmię piersią i nic mnie to nie odchudziło (większość kobitek gubi zbędne kg). Tak więc muszę racjonalnie jeść, żeby ten pokarm jeszcze produkować. Ile masz wzrostu? Ile ważyłaś przed ciążą?

Też karmię piersią i też nie schudłam karmiąc:) ale gdzieś czytałam że czasami kp blokuje, i że po odstawieniu jest spadek wagi.

czesc ja tez mam ponad 90 kg :( porazka :( ale uwierzcie mi jak schudlam kiedys do 77 kg przy moim wzroscie 162 cm , czułam juz kobieco, lekko, :) fajnie i apetycznie.. mam taką budowę ciała, ze za chudo nie moge wygladac bo wygladam jak szczur (pare lat temu wazyłam 55 kg :o ) moim najwiekszym problemem jest brzuch !!! cos ze mna nie tak bo reszta obleci a brzuch jak w 9 mcu ciazy :/

Dzień się kończy, jadłospis zaplanowany utrzymałam, ale teraz nadchodzą najgorsze godziny - żeby tylko nic już nie jeść...!!!

a ja własnie wsunęłam jajecznicę na masełku :( nie dużo ale .... nie wiem jak sobie poradze :(

Jestem i ja:) Nie zaliczyłam dziś żadnej wpadki, ale po obiedzie miałam mega ssanie na słodkie:/ ciężko bedzie z tym.

Będę przy komputerze jeszcze jakieś dwie godziny siedziała i jestem taka głodna, że nie dam rady... idę zrobić sobie kanapkę z białym serem...

Źle. Wczoraj poległam i jadłam przed północą. Ale z drugiej strony patrząc, to jeśli kolacja jest o 18, a spać idę o 2 mam prawo być głodna. :O Plan na dzisiaj: I śn. - owsianka + kawa z mlekiem II śn. - mandarynka Obiad - pulpet z kurczaka + surówka z kapusty pek. koperku i oliwy Podwieczorek - ogórek kiszony Kolacja - dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem

Ella685, znam sposób na zmniejszenie brzucha. Trzeba robić takie ćwiczenie. Najlepiej idąc ulicą szybkim krokiem albo stojąc w domu przy kuchennej pracy. Wciągasz maksymalnie brzuch i liczysz do 10. Wypuszczasz powietrze wydymając brzuch maksymalnie i liczysz do 10. I tak po kilkanaście razy. W ten sposób trenujesz mięśnie brzucha i przeponę. To naprawdę działa.

A czy słyszałyście o tabletkach z morwy białej? One ograniczając wchłanianie glukozy wspomagają odchudzanie. Tabletek jest dużo (180 w opakowaniu łyka się 3 x dziennie po 2) a kosztują około 20 zł więc nie są wcale drogie. Mnie poleciła je znajoma doktor. http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/humavit-morwa-biala-180-tabletek-4347.html

AKBAR skoro tak pozno chodzisz spać to moze kolacje przesun na pozniejsza godzinę, zebys wytrzymywala. W sumie malo jesz. Ja bym tak nie dala rady i szybko sie poddala. Moje menu na dzis Sniadanie- twarozek z otrebami, papryka i szczypiorkiem. Kromka razowego i herbata II sniadanie 2 wafle ryzowe z chuda wedlina, 4 pomidorki koktajlowe Obiad 2 pulpety, pol woreczka kaszy gryczanej i surowka Podwieczorek mango (kawalek) Kolacja jeszcze nie wiem. A gdzid autorka? Mam nadzirje, ze to tylko brak czasu, ze nie poddalas sie?

Heej! Trzymam za Was i za siebie kciuki! Ja nie mogę niestety wprowadzić jakiejś konkretnej diety bo karmię piersią, 3,5 miesiąca temu urodziłam córeczkę, w ciąży nie przytyłam aż tak dużo zaledwie 10 kg ale jestem niska i jedyne co widać na pierwszy rzut oka to odstający BRZUCH! Ważę 55kg przy wzroście 155cm jest mi ciężko z tym brzuchem :( Jak na razie postanowiłam: po pierwsze jeść wolniej!! Po drugie : jeść częściej ale mniej aby tłuszcz się nie odkładał na później Po trzecie: zaczynam robić brzuszki na razie po 20 brzuszków dziennie. Po czwarte spaceruję dużo z moją córcią na świeżym powietrzu :)

Nie ciumkająca, jem niedużo, ale to mi w ciągu dnia zupełnie wystarcza. Nie czuję wcale głodu, wręcz przeciwnie, jestem zupełnie najedzona. NAJGORSZE TE CHOLERNE GODZINY KOŁO PÓŁNOCY !!! Popatrzę teraz jakie jest Twoje menu i pewnie coś dla siebie ściągnę. Fajnie jest pisać te jadłospisy dzienne! Raz, że można lepiej reżim dietowy utrzymać, a dwa, można jakieś pomysły jedna od drugiej ściągnąć.

Koleżanko Karmiąca Córcię, wagę masz idealną! Gratuluję Ci!! A na ten wystający brzuszek popróbuj tych moich ćwiczeń z wciąganiem i wypychaniem. To naprawdę działa.

Nie ciumkająca, moja znajoma dietetyczka podpowiada mi, że owoce można jeść tylko do godziny 12 w południe. Jeśli zje się je później, to organizm nie ma szans na spalenie zawartych w nich cukrów prostych. Mango. Widzisz, to dobry pomysł! I jeszcze kiwi. Muszę zapas tych owoców zrobić. I awokado! Bardzo zdrowe! "Kwasy tłuszczowe w awokado dają także uczucie sytości, a tym samym przyczyniają się do zwiększenia tempa metabolizmu i zmniejszenia masy ciała." http://fitness.wp.pl/zdrowie/metody-naturalne/art206,dlaczego-warto-jesc-awokado.html

Ja w sumie nie jestem na diecie yylko zmieniam nawyki. Owszem jem mniejsze porcje, mniej chleba i ziemniakow, wiecej warzyw i owocow. No i ograniczenie slodyczy o 90%. .co dzien jadlam jakas drozdzowke do kawy, po obiedzie baton, paczka ciastek i to byl standard.teraz tylko raz na jakis czas zjem jakas slodycz np w weekend. Ja przed komputerem tez zawsze cos chrupalam, ale to z przyzwyczajenia

ja też dziś startuję z dieta- 175, 63 kilo. Obudziłam się w porę

Tylko nie wiem jak to awokado przemycic bo nie za bardzo lubie. Podobno jakies maselko z niego mozna robic do kanapek

najgorsze to zmienić te pyszne przyzwyczajenia. Nie ciumkająca- ja tak samo, do kawki coś, potem po obiedzie koniecznie słodkie żeby się dopchać i tak szło.

może pasta do kanapek z awokado z czosnkiem? oregano? nie wiem bo ja też nie lubię... kokos ma mało węglowodanów i dużo błonnika. Tylko wiecie co? Ja mam odchudzanie za sobą, 8 kilo mi zleciało w około 2 miesiące. No i jadłam czasami słodycze- ale rzadko, owoce normalnie jadłam, nawet jabłka na noc. Liczyłam kalorie i chudłam.

http://www.ochoroba.pl/4126-avocado-wartosc-odzywcza-wlasciwosci-zastosowanie-przepisy

Tak... mam gdzieś przepis na masełko z awokado... zaraz poszukam...

Dziewczynki lubiące słodycze, niedawno słyszałam coś takiego: jeśli koniecznie masz ochotę na słodkie cosik, to zjedz to zaraz po obiedzie, bo wtedy cukier połączy się z produktami jedzonymi na obiad i ZOSTANIE CZĘŚCIOWO WYDALONY Z ORGANIZMU.

A tu jest przykład na guacamole pastę z awokado: http://allrec****.pl/przepis/9673/pasta-z-awokado-na-kanapki--guacamole-.aspx

http://www.pieknaiwysportowana.pl/2013/12/pasta-na-kanapki-z-awokado-guacamole.html

Ooo... osiem kilo w dwa miesiące, to jest idealne tempo chudnięcia... Gratuluję Ci !!

Akbar zgadzam sie z tymi owocami do poludnia, ale po obiedzie zawsze jaklam slodycze wiec teraz wolalabym zamienic to na owoc. Dla mnie to jakies bardziej logiczne niz pozwalac sobie na łakocie:P