Dieta warzywno owocowa PRZEPISY

To jest inny film z wykładu. http://www.youtube.com/watch?v=tFlQXgbi2ns polecam i pozdrawiam Melania

Dawno nic nie dorzucilam to pomyslalam ze podziele sie przepisem na pyszna zupe z czerwona fasola. ZUPA Z CZERWONA FASOLA (ZDROWE ZYWIENIE) 1 cebula 1 zabek czosnku 3 marchewki 2 pietruszki 10cm kawalek kielbaski chorizo (sucha o smaku paprykowym ale mozna pominac) 1 puszka pomidorow (w wersji luksusuwej mozna dodac swieze) 1 puszka czerwonej fasoli (lub szklanka ugotowanej fasoli) domowa vegeta lub ze 2 kostki warzywne 1 lisc laurowy 3 kulki ziela angielskiego 1 lyzeczka majeranku 1 lyzeczka wedzonej papryki (jesli nie uzywamy chorizo to mozna dodac 2 lyzeczki papryki) odrobina chili Cebulke pokroic w kostke, podsmazyc na lyzeczce oleju, dodac pokrojona kielbaske chorizo I czosnek. Podsmazyc chwilke, po czym dodac pokrojona w kostke marchewke I pietruszke I smazyc ok 5 min. Zalac goraca woda tak zeby tylko przykryla warzywa, dorzucic vegete, ziele I liscia I gotowac az warzywa beda na pol miekkie. Dodac pomidory (jesli w puszce sa cale to pokroic w kostke) I fasole oraz reszte przypraw I gotowac az warzywa beda miekkie. Doprawic do smaku I sie zajadac:-)

Kiszonka czarna rzepa biała rzodkiew 10 dużych rzodkiewek 5 ząbków czosnku koper przyprawa do kiszenia ogórków woda i sól (w proporcji 1 litr wody-łyżka soli) Warzywa pokroić w grubą kostkę, by równo się kisiło. Układać w wyparzonym słoju przekładając koprem i czosnkiem, dodać przyprawę do kiszenia ogórków (można ją pominąć), zalać zalewą z wody i soli i odstawić. Kosztowałam po trzech dniach i jest przepyszne w smaku, rzodkiewki się wybarwiły, za to na fajny bladoróżowy kolor zabarwiły wszystko.

Znalazłam topik i będę dodawac to co zjadam ;) Pasta do chleba: Awokado (dojrzałe) pół soku z limonki 1 łyżeczka musztardy sół,pieprz pół łyżeczki majonezu(można pominąć) pokrojona papryczka chilii Wszystko zblenderować na gładką masę oprócz papryczki.na koniec dodac papryczke i wymieszac.

Dzisiejszy obiadek. Zapiekane papryki z farszem z kaszy gryczanej: Papryki czerwone grube (ja obieram ze skórki i kroję na pół) Farsz: Kasza gryczana ugotowana Pieczarki duszone z czosnkiem papryczka chilii świeża pietruszka sół ,pieprz,majeranek (lub ulubione zioła) Wszystko wymieszać,nałożyć farsz do papryk.Ja wstawiłam do naczynia żaroodpornego bez przykrycia i piekłam 30 min /180 stopniach Nigdy nie jadłam kaszy.Skarbnica witamin więc wprowadzam do ZZ.

ZZ: Pizza warzywna, nic nie gorsza od tradycyjnej, a na pewno zdrowsza i mniej tuczaca! Na blache ukladam: pokrojony w plastry wzdluz baklazan i cukinie, zapiekam 10 minut. wyciagam blaszke i smaruj***aklazany i cukinie sosem pomidorowym (koncentrat, oliwa, czosnek, oregano, bazylia, tymianek, sol, pieprz, papryka) i na wierzch ukladam pokrojone warzywa: papryka, pieczarki, cebula. zapiekam do miekkosci warzyw, na koniec 5 min przed wyjeciem z piekarnika posupuje serem. Mozna tez przyrzadzic wersje na WO, naturalnie bez pieczarek oliwy i sera.

Było już kilka przepisów na LECZO, to moja wersja na dietę W-O: - 1 bakłażan, - 2 cukinie (nie za duże, takie jak teraz sprzedają: 15 - 20 cm), - 2 papryki czerwone, bądż 1 czerwona i 1 żółta/pomarańczowa (zielona najmniej słodka), - 1 spora główka czosnku, - 1 puszka pomidorów czy przecieru pomidorowego z kartonika (podobno zdrowszy) czy 7-8 pomidorów bez skórki, pokrojonych w miarę drobno, - odrobinka chilli (niekoniecznie) i sporo ziół (najlepiej świeżych): bazylia, oregano, tymianek i odrobina rozmarynu. Wszystko kroję i podlewam przecierem pomidorowym czy też pomidorami w kawałkach. Do tego dodaję 1 przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku (daje ostrość) oraz całą resztę ząbków czosnku pokrojoną na plasterki (ale nie zmiażdżoną, czy wyciśniętą) - uduszone z resztą warzyw dają pyszny słodkawy smak. SOKI - na dietę W-O: - z marchwi, jabłek, selera, również naciowego, wszelkich kapust, wszelkich zielenin, korzenia pietruszki, buraków (ten ostatni smak niestety powoduje u mnie odruchy wymiotne, reszta pycha), ewentualnie imbiru, cytryny w niedużych ilościach. Piję ich i wyciskam ogromne ilości, nigdy bym się nie spodziewała, że tak sycą, i dają tyle energii; praktycznie mogłabym nic nie jeść, tylko je pić - i czułabym się ok (kilka dni tak robiłam - świetne samopoczucie). Wytłoczyny po wyciśniętych warzywach, owocach również zjadam, przynajmniej te bardziej wilgotne. W końcu to potężna ilość błonnika, no i soli mineralnych i witamin też na pewno pozostaje tam jeszcze sporo. Warto wypróbować różne proporcje składników, łączyć je.

Dla odmiany proponuje inny smak na WO: zupa krem pietruszkowo-marchewkowa z masala i chilli. w niewielkiej ilosci wody gotujemy korzen pietruszki, marchewke, por. Kiedy warzywa beda miekkie bledujemy je na krem, dodajac sol, pieprz, garam masale (ewentualnie zwykle curry) oraz troche platkow chilli, jak ktos lubi ostrzej. Pycha! Rowniez po diecie (wtedy mozna dodac mleka kokosowego).

Kiszony kalafior... 1. garnek lub słój wyparzamy 2. kalafior dzielimy na małe częśći 3. układamy mocno ubijając 4 dokładamy 3-4 ząbki czosnku, koper,chrzan ( jak ktos ma ) 5. zalewamy woda przegotowaną i ostudzoną ( na 1l wody- 2płaskie łyzki soli kamienne). 6. stawiamy w ciepłym miejscu na talerzu bo może kipić po 5 dniach mozna wynieść do spizarni do jedzenia nadaje sie zazwyczaj po 2 tygodniach wczesniej tez to zalezy jakie kto lubi twarde warzywa smacznego

Tu sa ciekawe info odnośnie diety: https://www.jestemfit.pl/chce-schudnac/1695-dieta-owocowo-warzywna-dr-ewy-dabrowskiej-3.html

Moje potrawy z dyni Hokkaido( tej odmiany nie trzeba obierac skóry). Zupa: Do gotującej się wody wrzucam 2 pokrojone cebule,czosnek , 3 marchewki (srednie),pietruszkę seler.Dodaję pokrojoną ,oczyszczoną z pestek dynię(około 2kg przed oczyszczeniem z pestek)gotuję na małym ogniu.Dodaje przyprawy:sól,pieprz,chili, papryka.Mozna też dodać kurkumę.Uzupełniam wywarem warzywnym lub wodą do wysokości warzyw.Nie za dużo bo zupa ma miec konsystencję kremu i zawsze można dodac płyn.Gotowac do miekkości warzyw i nastepnie zmiksowac je blenderem w garnku.Wersja dla rodziny lub na z.ż: do zupy dodac starty żółty,wędzony ser(2-3 łyżki) i jogurtu greckiego.Podawac z groszkiem ptysiowym lub grzankami.

Pieczona dynia Hokkaido: Dynie oczyścic z pestek,pokroić jak arbuza .Rozetrzeć sól,pieprz,czosnek i zioła prowansalskie( w wersji normalnej dodać jeszcze oliwę) i natrzeć dynię.Połozyc na papierze do pieczenia i piec 200 stopni około 20 -25 minut do pożądanej miękkości. Podobno można dynie natrzec też cynamonem ale tego nie próbowałam.Smacznego

Zupa SELEROWO-POROWA bardzo lubie zupe selerowa w wersji full czyli z ziemniakami i smietana ale wykombinowalam postny przepis na WO. Gotujemy bulwe selera w proporcjach 1:1 w stosunku do pora. Dodajemy domowej vegety (czyli suszone warzywa, pieprz, sol himalajska, lubczyk, kurkuma). Kiedy warzywa beda miekkie dodajemy galke muszkatalowa i ziele angielskie (obie przyprawy w proszku), blendujemy, na koniec posypujemy swierzym koperkiem lub pietruszka i jest pycha. Swietnie syci, a kalorii malutko.

NAdziENiE do kROkiETÓW Kapusta kiszona Pieczarki Cebula Granulat sojowy Pieprz, sól do smaku Kapustę kiszoną poszatkować, dusić w małej ilości wody. Granulat sojowy zalać wrzątkiem na 10 minut - odcedzić. Pieczarki z cebulą smażymy na rumiano. Do uduszonej kapusty dodajemy pieczarki uduszone z cebulą oraz granulat sojowy podusić razem około 10 minut -przyprawić do smaku. Gotowym nadzieniem faszerujemy usmażone naleśniki, które formujemy w kształcie koperty lub zrazów. Krokiet otoczyć w białku oraz sezamie i zapiec w gorącym piekarniku lub na patelni. - 250 g - 200 g - 100 g - 3 łyżki stołowe ZiEMNiAki zApiEkANE Ziemniaki Przyprawy: sól, kminek, majeranek, cząber, bazylia, melisa, tymianek, zioła prowansalskie - po 1,5 łyżeczki z każdej przyprawy - mieszamy na talerzu. Umyte nieosuszone ziemniaki otoczyć w przyprawach, następnie układamy na blachę wcześniej lekko posmarowanej oliwą. Przykryć folią i zapiekać wpiekarniku o temperaturze 250°C około 1,5godziny.

Przepisy Zdrowego Żywienia- z menu ośrodka "u Zbója" patrz wyżej

FASZEROWANE WARZyWA Pieczarki Cebula Papryka świeża Pomidory Ryż naturalny w postaci ugotowanej Sól, pieprz do smaku - 1 kg - 200 g - 1,5 szt. - 3 szt. średnie - l szkl. Pieczarki i cebulę drobno pokroić - dusić na małej ilości oliwy, następnie dodać pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory, dusić około 10 minut - dodać ugotowany ryż, przyprawić solą i pieprzem do smaku, dusić następne 10 minut. Wybrane przez nas warzywo napełniamy farszem i zapiekamy w gorącym piekarniku. Burak - ugotowany na półtwardo - wydrążony, następnie napełniony farszem zapiec w piekarniku około l godz. Papryka - sparzyć wrzątkiem, następnie napełnić farszem, zapiec w piekarniku około l godz. Cukinia - Kabaczek w postaci surowej - usunąć nasiona, wydrążyć i napełnić farszem, zapiec w piekarniku około 1 godz. Pomidor - w postaci surowej - usunąć nasiona, wydrążyć, napełnić farszem, zapiec w piekarniku około 30 min. Ziemniak - Kalarepa w postaci surowej - wydrążyć, napełnić farszem, zawinąć w folię, zapiec w piekarniku około l godz

Bigos pEłNOWARTOściowy Kapusta kiszona Kapusta świeża Seler, por, marchew, pietruszka Jabłka Papryka świeża - różna Kostka sojowa Pieczarki Cebula Pomidor Przecier pomidorowy Grzyby suszone Śliwki suszone Morele suszone Rodzynki Sól, liść laurowy, ziele angielskie Bigos pełnowartościowy przygotowujemy tak jak tradycyjny bigos. SMAlEC pEłNOWARTOściowy l kostka masła śmietankowego 5 jabłek 5 cebul 6-8 ząbków czosnku Łyżka stołowa majeranku Sól do smaku Masło zmiksować lub utrzeć w makutrze na jednolitą masę. Jabłka z cebulą udusić na złoty kolor -przestudzić. Do zmiksowanego masła dodajemy stopniowo uduszone jabłka z cebulą, pod koniec dodajemy zmiażdżony czosnek, majeranek. Dokładnie wymieszać.

LECZO pEłNOWARTościoWE Cebula Papryka świeża - różna Kabaczek Cukinia Patison Kapusta świeża Dynia Brukiew Kostka sojowa Pieczarki uduszone z cebulą Pomidory świeże Przecier pomidorowy Ogórek kiszony Sól, pieprz, liść laurowy Na dno naczynia wlewamy odrobinę wody, następnie kroimy w kostkę paprykę świeżą, kabaczek, cukinię, kapustę świeżą, dynię, brukiew, dodać kostkę sojową, pieczarki duszone z cebulą, pomidory, przecier pomidorowy, na końcu dodajemy ogórek kiszony, przyprawy do smaku. JAjECZNicA Z Tofu NATURAlNEgO tofu naturalne średnie cebule Sos sojowy Sól Oliwa - 300 g - 2 szt. lub pęczek szczypiorku Cebulę zeszklić na oliwie, tofu rozkruszyć i dodać do cebuli. Podgrzewać około 10 minut, pod koniec dodać sosu sojowego i sól do smaku.

KOTlETY Z ciEciORki Cieciorka ziarno - 250 g Marchew - 200 g Cebula - 200 g Kostka sojowa - 100 g Białko - 2 szt. Sól, pieprz do smaku, olej tłoczony na zimno do smażenia Cieciorkę umyć, namoczyć na noc, następnie ugotować. Marchew ugotować, cebulę udusić na oliwie, przecedzić na dwie części, kostkę sojową gotować w lekko solonej wodzie około 10 minut. Cieciorkę, marchew, jedną część cebuli oraz kostkę sojową zmielić w maszynce, dodać białko oraz sól i pieprz do smaku. Kotlety formować wielkości łyżki stołowej, otoczyć w otrębach, smażyć na złoty kolor. Na usmażone kotlety położyć drugą część uduszonej cebuli. KOTlETY Z soji Z piECZARkAMi Soja ziarno - 250 g Pieczarki świeże - 100 g Cebula - 100 g Kostka sojowa - 2 szt. Białka Olej tłoczony na zimno do smażenia Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek, natka pietruszki lub koper zielony Soję umyć, namoczyć na noc, następnie ugotować. Pieczarki udusić z cebulą, kostkę sojową gotować około 10 minut - wszystkie składniki zmielić w maszynce dodając białka, soli, pieprzu, majeranku, zmiażdżony czosnek, natkę pietruszki lub koper zielony. Kotlety formować wielkości łyżki stołowej, otoczyć w otrębach i smażyć na rumiano.

KOTlETY z fAsoli lub GROCI-tU Fasola jas. - 250 g Kostka sojowa - 100 g Cebula - 100 g Białka - 2 szt. Olej tłoczony na zimno do smażenia Przyprawy: sól, pieprz, majeranek, natka pietruszki, zmiażdżony czosnek, cząber Fasolę umyć, namoczyć na noc, następnie ugotować, cebulę udusić na oliwie, kostkę sojową gotować około 10 minut w lekko osolonej wodzie - wszystkie składniki zmielić w maszynce dodając białka, soli, pieprzu, majeranku, natki pietruszki i zmiażdżony czosnek, cząber. Wymieszać dokładnie! formować kotlety, otoczyć w otrębach i smażyć na rumiano. KOTlETY Z soczEwicy Z piECZARkAMi Soczewica ziarno - 250 g Pieczarki - 200 g Cebula - 100 g Kostka sojowa - 50 g Białka - 2 szt. Olej tłoczony na zimno do smażenia Przyprawy: sól, pieprz, natka pietruszki, czosnek Soczewicę umyć, następnie gotować, pieczarki udusić z cebulą, kostkę sojową gotować około 10 minut w lekko osolonej wodzie - wszystkie składniki zmielić w maszynce, dodać białka, soli, pieprzu, natkę pietruszki i zmiażdżony czosnek. Formować kotlety, otoczyć w otrębach i smażyć na rumiano.

RybA w jARZYNACI-t RYBY Ryba Seler korzeń } Marchew Pietruszka korzeń Por Cebula Koper Sól Pieprz Oliwa tłoczona na zimno - powinna być z ością - ugotować na półtwardo, potem pokroić w plastry grubości 0,5 cm - pokroić w cienkie krążki - pokroić w wiórka - drobno posiekany Oczyszczoną rybę natrzeć solą i pieprzem, wnętrze ryby wypełniamy koperkiem zielonym oraz cebulą, rybę ułożyć na blachę lub w naczynie żaroodporne lekko posmarowane oliwą, następnie układamy wcześniej ugotowane na półtwardo ipokrojone jarzyny, por, cebulę na końcu posypujemy koprem zielonym i skraplamy oliwą. Zapiekamy w piekarniku o temperaturze 180°C około 1,5godziny. RybA W jARZYNACI-t W SOSiE pOMidoROWyM Filet z dorsza lub inna ryba Marchew Cebula Przecier pomidorowy Mąka do zatarcia - sosu Rybę oczyścić, natrzeć solą, pieprzem. Cebulę pokroić we wiórki. Marchew zetrzeć na tarce jarzynowej o małych otworach. Na dno naczynia żaroodpornego wlać trochę oleju, następnie układamy warstwę cebuli, marchwi, rybę i powtórnie cebulę, marchew. Przecier pomidorowy rozcieńczyć wodą i zalać rybę z jarzynami tak, aby wszystko było przykryte sosem. Piec około 1,5godziny. Na 15 minut przed podaniem posypać lekko mąką i zamieszać aby uzyskać gęsty sos

RybA W SkORUpCE ziołoWEj PSTRĄ~, kARp lub iNNA RybA W ~AlAREciE (A~AROWEj) Pstrąg lub karp Marchew Pietruszka korzeń Seler korzeń Por Cebula Ziele angielskie Liść laurowy Sok z cytryny Sól, pieprz Agar-agar (na pół litra wywaru zjarzyn l kopiastą łyżeczkę) Warzywa oczyścić -zalać wodą, gotować wywar około 30 minut, dodać przyprawy, włożyć rybę i gotować jeszcze około 10minut - odstawić aż ostygnie, następnie rybę ostrożnie wyjąć, ułożyć na półmisku ~ udekorować, odmierzyć pół litra wywaru na 1 łyżeczkę agar-agar, rozmieszać w małej ilości wody i dodać do wcześniej przygotowanego wywaru. Gotowaćjeszcze około 5minut na małym ogniu. Przestudzić, zalać rybę. - łosoś lub pstrąg pokrojony w dzwonka sól, pieprz, koper zielony, pietruszka zielona, estragon, tymianek, jajka, sok z cytryny Rybę oczyścić, pokroić w dzwonka, skropić sokiem z cytryny, zioła połączyć na talerzu, jajka roztrzepać widelcem. Rybę namaczamy wjajku, następnie grubo otaczamy w ziołach. Smażymy na oleju około 15 minut - dekorujemy plastrami cytryny.

RybA W ciEŚciE NAlEŚNikowYM" filET Ciasto Mąka (pszenna "biała", sojowa, kukurydziana, żytnia, razowa, pszenna razowa - mąkę łączymy w jednakowych ilościach z każdej) Sól Woda Jajka Koper zielony - drobno posiekany Ciasto naleśnikowe przygotowujemy jak na naleśniki - ciasto winno być gęste oraz dodajemy dużo drobno posiekanego kopru zielonego. Rybę - filet oczyścić, oprószyć solą i pieprzem, następnie otoczyć w gęstym cieście naleśnikowym. Smażyć na złoty kolor.

Jeden z moich ulubionych wegańskich przepisów na faszerowaną paprykę: Papryki oczyścić z gniazd, posmarować wewnątrz i zewnątrz oliwą zmieszaną z sola i majerankiem. Farsz: cebulę zeszklić, dodać kiszoną kapustę i kilka namoczonych grzybów suszonych do smaku, poddusić. W razie potrzeby podlać wodą z moczenia grzybów. Wymieszać z puree z ziemniaków, napełniać papryki, przykryć czapeczkami i do pieca 180 stopni aż sie zrumienią - ok. 40 min. w wersji w-o rezygnuję z oliwy, grzybów i ziemniaków, ale doskonale sprawdziło się puree z selera. W planie jeszcze puree z kalafiora, powinno być jeszcze lepsze :)

c.d przepisów zdrowego żywienia z ośrodka "u zbója" CiASTO NAlEŚNikoWE POTRAWY W CIEŚCIE NALEŚNIKOWYM Mąka (pszenna "biała", sojowa, kukurydziana, żytnia, razowa, pszenna razowa - mąkę łączymy w jednakowych ilościach z każdego gatunku) Sól Woda Jajka Kilka kropli oliwy Wymieszać wszystkie składniki - ciasto przygotować na 2 godz. przed smażeniem. Przygotowane ciasto włożyć do lodówki. BANAN W ciEŚciE NAlEŚNikowYM" gESTyM Ciasto przygotowujemy jak na naleśniki - powinno być gęste. Banana obrać z łupiny (w całości) otoczyć w gęstym cieście naleśnikowym - smażyć na złoty kolor. SElER kORLEŃ W ciEŚciE NAlEŚNikowYM" gESTyM Seler korzeń ugotować na pół twardo, pokroić wplastry grubości 1cm, oprószyć solą i pieprzem, następnie otoczyć w cieście naleśnikowym - smażyć rumiano na oliwie. KAlAfioR W ciEŚciE NAlEŚNikowYM Kalafior ugotować na pół twardo podzielić na mniejsze części, oprószyć solą ipieprzem, otoczyć w cieście naleśnikowym, smażyć na rumiano. MARCHEW W ciEŚciE NAlEŚNikowYM Marchew ugotować na pół twardo - oprószyć solą, otoczyć w cieście naleśnikowym, smażyć na rumiano.

tyle produktu mozna tera kupic w polsce trzeba sie speszyc bo za komuny tego nie bylo 333 www.youtube.com/watch?v=s9hkMOSlMtU

CukiNiA, kAbACZEk, PATisON w ciEŚciE NAlEŚNikOWYM Cukinia, kabaczek lub patison - w postaci surowej kroimy w plasterki, oprószyć solą i pieprzem, następnie otoczyć w cieście naleśnikowym, smażyć na rumiano. JAbłkA W ciEściE NAlEŚNikOWYM Jabłka w postaci surowej. Jabłko pokroić w plasterki, otoczyć w cieście naleśnikowym, smażyć na rumiano. PiZZA Ciasto Mąka pszenna biała, sojowa Woda Mleko sojowe Drożdże Sól Olej - 500 g - 1/2 szklanki - 1/2 szklanki - 25 g - l łyżeczka - 2 łyżeczki Farsz Pieczarki Cebula Papryka Pomidory Tymianek Ser - 500 g } udusić na patelni, - 2 szt. przyprawić solą ipieprzem - 2 szt. - 4 szt. (średnie) pokrojone w plasterki - 1 łyżka Drożdże wymieszać z letnim mlekiem i wodą, dodać mąkę, olej i wyrobić do konsystencji gęstej śmietany. Ciasto odstawić do wyrośnięcia. Po wyrośnięciu ciasto wykładamy na blachę, następnie rozkładamy farsz, pomidory pokrojone w plasterki, posypujemy tymiankiem i startym serem. Zapiekamy w piekarniku około 45 minut.

PASTA Z gRoszku ZiElONEgO Groszek zielony ugotowany lub z puszki Natka pietruszki Olej tłoczony na zimno Czosnek Groszek zmiksować lub zmielić w maszynce, dodać natkę pietruszki, olej, czosnek, dokładnie wymieszać wszystkie składniki. PASTA Z bobu Bób świeży ugotowany lub z puszki Natka pietruszki Olej tłoczony na zimno Bób zmiksować lub zmielić w maszynce, dodać natkę pietruszki, olej, dokładnie wymieszać wszystkie składniki. PASTA Z FAsoli Fasola Czosnek Majeranek, cząber Sól, olej tłoczony na zimno Fasolę ugotować, zmielić lub zmiksować, dodać zmiażdżony czosnek, majeranek, sól, olej tłoczony na zimno, można też przyprawić przecierem pomidorowym lub świeżymi ziołami. PASTA Z ciEciORki Cieciorka Cebula duszona na oliwie Majeranek Bazylia Sól Cieciorkę ugotować, cebulę udusić na oliwie - oba składniki zmielić w maszynce lub zmiksować, dodać majeranek, bazylię i sól do smaku, dokładnie wymieszać.

PASTA Z soji Soja Sól Olej tłoczony na zimno Papryka lub przecier pomidorowy, zioła Soję ugotować, zmielić w maszynce lub zmiksować, dodać zmiażdżony czosnek, sól, olej tłoczony na zimno, wymieszać dokładnie. Można dodać do smaku paprykę w proszku lub ostrą, przecier pomidorowy lub świeże zioła. PASTA Z piECZAREk Pieczarki Cebula Ząbek czosnku Sól Pieprz Kilka kropli oliwy -l kg - 200 g - 2-3 szt. Pieczarki udusić - podsmażyć z cebulą - zmiksować lub zmielić w maszynce, dodać zmiażdżony czosnek, sól, pieprz do smaku. PASTA Z socZEwicy Soczewica Czosnek Sól Kilka kropli oleju tłoczonego na zimno Soczewicę ugotować, zmielić lub zmiksować, dodać zmiażdżony czosnek, sól, pieprz do smaku oraz po kilka kropli sosu sojowego oraz oleju, dokładnie wymieszać.

pasztety -składniki PASZTET Z ciEcioRki Cieciorka ziarno Marchew Cebula Seler korzeń Pietruszka korzeń Jajka Mąka ziemniaczana Sos sojowy, sól, pieprz PASZTET Z soczEwicy Soczewica ziarno Pieczarki Cebula Jajka Mąka ziemniaczana Masło Tymianek Sos sojowy, sól, pieprz PASZTETY - 500 g - 250 g - 250 g - 100 g - 100 g - 2 szt. - 2 łyżki - do smaku - 500 g - 250 g - lub orzechy laskowe 100 g - 100 g - 2 szt. - 2 łyżki stołowe - 2 łyżki stołowe - 1/2 łyżeczki - do smaku Cieciorkę umyć, namoczyć na noc, następnie ugotować i zmielić w maszynce. Marchew, cebulę, seler korzeń, pietruszkę korzeń zetrzeć na tarce na bardzo drobne wiórka i dusić na małej ilości oliwy około 15 minut. Zmieloną cieciorkę i uduszone jarzyny połączyć dodając żółtka, mąkę ziemniaczaną, sól, pieprz i sos sojowy do smaku, na końcu dodajemy ubite białka na pianę. Dokładnie wymieszać. Masę wkładamy do foremki, dekorujemy ziarnem słonecznika, dyni, sezamem, orzechami. Zapiekamy około 25 minut. Soczewicę umyć, następnie gotować, pieczarki smażyć z cebulą. Soczewicę ugotowaną oraz pieczarki z cebulą zmielić w maszynce dodając żółtka, mąkę ziemniaczaną, stopione masło, tymianek, sos sojowy, sól,pieprz do smaku, dokładnie wszystkie składniki wymieszać. Na końcu dodajemy ubitą pianę z białek i jeszcze raz dokładnie wymieszać. Pasztet wykładamy do foremki, posypujemy sezamem, ziarnami dyni i słonecznika. Zapiekamy w piekarniku okolo 25 minut. PASZTET Z ciEcioRki Cieciorka ziarno Marchew Cebula Seler korzeń Pietruszka korzeń Jajka Mąka ziemniaczana Sos sojowy, sól, pieprz PASZTET Z soczEwicy Soczewica ziarno Pieczarki Cebula Jajka Mąka ziemniaczana Masło Tymianek Sos sojowy, sól, pieprz PASZTETY - 500 g - 250 g - 250 g - 100 g - 100 g - 2 szt. - 2 łyżki - do smaku - 500 g - 250 g - lub orzechy laskowe 10