Koleżanka do mż i więcej się ruszać

moj nik jest zajety tak mi pisze :( musze zmienic na inny

0987667890 <- gratuluje brzuszków ;). świetnie! jak taki drineczek z octem jabłkowym smakuje? witam gania123 i poranna kawa ;). ja na śniadanie zjadałam dwie małe paróweczki cielęce i pomidorka, na obiad będzie tak jak wczoraj zupa pyszna zupa rybna ;). po wczorajszych brzuszkach czuje mięśnie które nie miałam pojęcia że istnieją :O.

u mnie na śniadanie był serek wiejski z pomidorem i ziołami obiad właśnie zjedzony - kotlet z szynki (niestety ) i fasolka zielona

czemu kotlet z szynki ,- niestety? jak nie tusty to moze byc

bo niestety smażony :) poza tym wieprzowina jest tłusta sama w sobie...

aha , rozumiem , ;) tez staram sie nie jesc smazonego, raczej bede dusic lub w foi piec

foli *

madzik 123 wymysl sobie jakis nowy login i zarejestruj sie na kafe :) wtedy bedziesz. niebieska i nikt Twojego loginu nie ruszy :)

jecie o stałych porach dnia?

mniej więcej o stałych

Wifi pytasz czy jemy o stalych porach ? Zaczynamy i uczymy sie tego :-) Sloniczku kolorowy drink z octu jablowego nie jest czyms super dobrym , ale jak ktos lubi kwasne to da sie strawic i ujdzie. Jak szykowalam na obiad to obiadlam sie kausta mloda i nie chce mi jesc. Poczekam z obiadem do potem jak zglodnieje .

dziekuje , ja pracuje na zmiany i trudno mi jesc o stalych porach, nie wiem jak to bedzie

vifii mysle ze powinnas starac sie jesc co 3 godziny 5 posilkow male porcje i to byloby ok . Nie ma wiekszego znaczenia czy obiad zjesz o 12 czy 15 i czy go zjesz np jako pierwszy posilek. :-) Ja juz po obiadku i bede pic kawke :-) Jestem tak pojedzona ze szklaneczka maslanki wystarczy wieczorkiem. Jak Wam idzie dziewczyny ? U mnie popoludnia i wieczory to czysta walka jesc albo nie jesc ???

czesc! dolaczam sie od jutra! :P bo teraz jem ostatnie lody :P nie no za trzy tygodnie jade na wakacje, powinnam wiec zrzucic jakies 3 kg. No zobaczymy, w kazdym badz razie mam plan jesc mniej ok1300 kcal i dodac ******Moze sie skusze na orbitrek. A mam pytanie, jak wy dajecie sobie rade z upalem i cwiczeniami?

0987667890 - wydaje mi sie, zeby jednak cos jesc, ale cos w miare lekkiego..najgorsze to nie jesc w ogole..bo po jakims czasie organizm sie do tego przyzwyczai i bedzie pracowal na zwolnionych obrotach-czyli bedzie odkladal wszystko co dostanie.. ;)

ups, to u gory to ja

ja niestety zgrzeszyłam i zjadłam loda, ale chyba sobie będę robić jakiś grzech w tygodniu ;). właśnie zrobiłam 60 przysiadów. mieszkam na parterze więc u mnie nie jest tak źle z tymi upałami, więc mocno mnie temperatura nie domęcza przy ćwiczeniach.

ehh moj organizm juz domaga sie slodyczy:( dzisiaj walczylam z czekoladkami w pracy ale wytrwalam :) jade wlasnie juz do domu. Musze wysprzatac mieszkanie a kolo 21 wyjde na rower pojezdzic z pol godzinki. O 18.30 jem ostatni posilek ciekawe czy wytrwam :)

Gania dasz rade ! Wytrzymasz :-) Ja wczoraj mialam ciezko wieczorem. Bolal mnie zoladek ale wytrzymalam :-) Damy rade dziewczyny ! Sloniku kolorowy od rana to twoj organizm zapomnial ze pochlanial lody . Mnie sie wydaje, ze z rana mozna sobie pozwolic na cos niedozwolonego w mniejszej ilosci. Ostatnio ogladalam program w tv o porownywaniu roznych diet i efecie jojo. I wlasnie jakos sie przekonalam do tego co mowili, ze ci co jedzo rano ciasto , chleb itd w rozsadnych ilosciach chudli tak samo jak ci co unikali. A najciekawsze jest to ze ci ktorzy jedli z rana ciasta w wiekszym procencie co nie jedli uchronili sie od efektu jojo.

Gania a nie za wczesnie ten ostatni posilek ? O 21 idziesz dopiero na rower a zanim sie polozysz to Cie skreci. Wszedzie bebnia ze ostatni posilek 3 h przed snem. Chyba ze samo bialko to dozwolone 1h przed snem :-) Nie mozemy glodowac dziewczyny, chudniemy rozsadnie !!!

No i skusilam sie na talerz kapuchy z pomidorami zamiast maslanki. :-) Powalcze jeszcze z brzuszkami wieczorem

ja właśnie powalczyłam z brzuszkami- zrobiłam 80 ;).

Melduję się. Zjadłam o 15 pierś smażoną w papierze,do tego sałatkę z pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego,o 18 jajecznicę. I to by było na tyle dziś. Mimo małych porcji jak na moje mozliwoscir jedzeniowe czuje się wręcz pełna. Tylko na ćwiczenia nie mam weny,eh.

Wcięło mi posta, eh. Ja o 15 zjadlam pierś z kurczaka i sałatkę z pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego,o 18 jajecznicę. I to by było na tyle. Wbrew pozorom jestem najedzona. Ale na cwiczenia brakuje chęci, eh.

Kolorowy sloniku super , tym bardziej ze juz jestes polamana po wczorajszym. :-) Ja sobie policzylam tak mniej wiecej kcal dzisiejsze i wychodzi mi gdzies 1000 -1100 kcal :-$troche malo . Jutro musze troche wiecej zjesc. A dzis zrobie sobie jeszcze miksture z octu jablkowego, bo mimo ze nie jestem glodna to jakies dziwne smaki mnie dopadaja :-( Przypuszczam ze to napady przed @ ktore miewamy i ciezko sie wtedy opanowac :-(

Jednak dodało, coś mi szwankuje.. napiszcie czy zamierzacie ćwiczyć bardziej konkretnie też czy sama dieta. Wydaje mi się że samą diet ą nie będę mialae jedrnego ciała. Może się mylę?

Malutka menu masz godne uwagi :-) O cwiczenia sie nie martw , zawsze mozna nadrobic cwiczenia z mezusiem :-)

Ja mysle o aerobiku.... No ale musialabym bardziej sie zorganizowac i nie mam pojecia czy dam rade. Na razie dietkuje i staram sie ruszac a jak bedzie wieksza mobilizacja to sie zobaczy.

no jestem z siebie bardzo dumna, bo tak mnie po wczoraj wszystko boli, ze myślałam, że nie dam rady. 0987667890 bo jadłaś tak na oko bez liczenia kalorii, jutro może więcej Ci wyjdzie ;). ja co do ćwiczeń na razie zostaje przy codziennie przysiadach i brzuszkach ;). malutka Twój obiad brzmi smacznie. ja będę zaraz jadła na kolację fasolkę szparagową .

Sloniku kolorowy uwielbiam fasolke :-) Chcialam dzis kupic ale byla tylko zolta ktora mi specjalnie nie podchodzi wole zielona. Jutro jak bedzie to sie zaopatrze. Na jutro zostala mi jeszcze moja kapucha i mysle ze z tego zalicze 2 posilki, serek wiejski na pierwsze sniadanko a wieczorem fasolka i kefirek moze jeszcze jakas wasa do tego aby nie jesc za malo , ale krece.... ta wasa to do serka . Musze to wszystko policzyc!