jakie ćwiczenia najlepsze na uda?

Cześć dziewczyny, może któraś mi podpowie. Jak najlepiej ćwiczyć nogi? Mam taką sylwetkę, że cały tłuszcz idzie mi właśnie tam i mimo, że ogolnie jestem szczupła to w udach jest najgorzej. Nie chodzi mi nawet o zrzucenie kilogramów, a o to, żeby te nogi były mniej sflaczałe, wiecie o co chodzi ;) macie jakieś sprawdzone sposoby? Rowerek, przysiady? Nie znam się kompletnie, a kasy na fitnessy brak :(

oo, podłączam się do pytania!

Ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym - takim jak ten http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17915-Rower-mechaniczny-W1203-czerwony-One-Fitness.html Radzi sobie świetnie z tłuszczykiem, więc z udami też powinien. Poza tym nie da się schudnąć tylko z ud, więc każda aktywność fizyczna jest wskazana - a na rowerku machasz nogami, więc je umięśnisz :)