rzućcie okiem proszę na moją dietę, czy schudnę na niej

wczoraj zjadłam: rano miseczka kaszki manny na mleku 2% pól na pół z wodą, bez cukru, ale do tego spora łyzka domowego dżemu wiśniowego, duża kawa - czarna i gorzka w pracy sałatka owocowa (arbuz, gruszka kiwi) i kanapka chleba razowego żytniego z sałatą papryką i bialym serem. herbata zielona i herbata yerba mate w domu ok 17:30 pstrąg pieczony w folii z ziołami, do tego ryż (mało) i groszek. deser 2 kostki czekolady gorzkiej, orzechy włoskie sporo. kawa inka z mlekiem 2% potem ok 20stej surowa marchewka i pomidorki koktajlowe. o 21szej ćwiczyłam 30 minut z Mel B. jem zazwyczaj podobnie, ćwiczę 4x tyg w domu albo z Mel albo skakanka, 1x tyg idę na jogę na godzinę. aha ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. mam 28 lat.

przy takim wzroście i wadze same ćwiczenia w tym bieganie, aerobik by wystarczyły. albo basen. jedz co chcesz moim zdaniem.

kaszkę na owsiankę i będzie git

przedewszystkim jedz regularnie, orzechy wloskie polecilabym raczej do sniadania np. musli jogurt naturalny plus orzechy zalezy tez ile chcesz schudnac

poco tak zamulac..... wpisujesz w google ... zapotrzebowanie kalorczne kalkulator. wypełniasz i wyskakuje ci ile twoj org. potrzebuje kalori. zbijasz to np. jak zapotrzebowanie jest 2500 zbijasz do 2000 -2200. i pod to wyliczasz dowolny produkt.