schudłam 8kg w 13 dni, w ciągu 3 miesięcy wróciło 3kg

Dzień 1. 8 śniadanie: kubek czarnej kawy ze słodzikiem lunch: 1 jajko na twardo ,pomidor obiad: mała pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu , gotowane 2 buraczki Dzień 2. 9 śniadanie: kubek czarnej kawy ze słodzikiem lunch: pierś kurczaka bez tłuszczu, pół kalafiora z wody obiad: plaster szynki, jogurt naturalny Dzień 3. 10 śniadanie: kubek czarnej kawy ze słodzikiem, tekturka wasy lunch: chuda pierś kurczaka, porcja szpinaku z czosnkiem obiad: plaster szynki , jogurt naturalny Dzień 4. 11 śniadanie: kubek czarnej kawy ze słodzikiem lunch: tarta marchew, jajko na twardo , pół serka wiejskiego obiad: jabłko , jogurt naturalny Dzień 5. 12 śniadanie: marchewka lunch: serek wiejski z cynamonem i jabłko obiad: chuda pierś z kurczaka ,brokuł Dzień 6. 13 śniadanie: kubek czarnej kawy ze słodzikiem lunch: chuda pierś , sałata z olejem i cytryna obiad: jajko na twardo, duża marchew Dzień 7. śniadanie: czarna herbata lunch: pierś z kurczaka w ziołach, tarta marchewka. obiad: nic śniadanie do pół godziny przed wstaniem, lunch o 13 obiad o 18. poza tym dużo pijemy wody mineralnej, herbaty zielonej i owocowej można dodatkowo jeszcze czarną kawkę pić w ciągu dnia i cole zero :) nie można dodać mleka i cukru! po 3 dniu diety, należy zacząć ćwiczyć choćby spacer godzinny :)