13 x 2014... "pierwszy dzień nowego życia"forum wsparcia dla osób z dużą nadwagą

Monis polecam platki owsiane/musli dodaj jogurt nathralny po luzeczce migdalow i orzechow wloskich i lyzeczke miodu Albo 100g ananasa 50g winogron i jogurt bedzie lepsze niz ta owsianka o ktorej piiszesz

ehh dziewczyny juz helena chyba nie moze chudnac:( szkoda no Was bardzo polubilam,ale silka i takie intensywne cwiczenia odpadaja. tak jak elle podpowiadala nie bede zmieniac jadlospisu narazie...

Izuniu, a co zamiast ananasa bo też nie lubię

Zaraz sie zbieram na spowiedz heheh

Znow wpisow nie pokazuje

Czarna porzeczka, truskawki, wisnie, agrest, arbuz, brzoskwinia, grejfrut, gruszka, jablko, jagody, kiwi, maliny, mango, melon, morela, papaja, pomarancza, poziomki, sliwki na to mozesz ananasa zamienic :-)

Helcia jedz to co do tej pory a co do cwiczen to zrezygnuj lub zmien na mniej infensywne najlepiej pogadaj z lekarzem. Jak gadalam z dietetyczka o ciazy itd to spokojnie do 3miesiaca moge na niej leciec a pozbiej dorzucic tylko 300 kcal

Witajcie :-) ja już gotowa na jutrzejsze ważenie , czuje że jest mnie mniej ...czytałam ostatnie 3 strony , duzo sie dzieje !! kachna - dziewczyno tyle negatywnej energii w Tobie , jeżeli nam podpowiadasz to ja ośmielę się i Tobie pomóc , ćwicz , ćwicz i jeszcze raz ćwicz a endorfiny zrobią resztę i może zjedz kawałek czekolady i uśmiechnij się do nas i do siebie a życie stanie się łatwiejsze ... piszecie co jecie ? to i ja napiszę wczorajsze posiłki 9.00 płatki owsiane 3 łyżki + 3 łyzki jogurtu + pół kaki pokrojone w kostke 12.00 3 mandarynki + pozostały po śniad. jogurt 15.00 ryż 2 łyżki / przed ugot /+ pierś z kurczaka + garść kapusty kiszonej + 2 łyżki oleju 18.00 125 g sera białego + kefir

a dzisiaj 9.00 2 kromki wasy + mała puszka tuńczyka w sosie wł . 12 00 sałatka : 3 listki sałaty lodowej + jajko na twardo gotowane 7 mninut + marchew mała starta + ogórek polane 2 łyzkami oliwy 15.00 szpinak lisciasty + pierś kurczaka + 1 łyżka śmietany a na 18.00 już mam gotowy 150g łosos w ziołach , staram się nie solić i wogóle nie używam cukru ..a efekty ...jakieś tam są .. może d..py nie urywa , ale wolę powoli chudnąć i nie mieć problemów ze skórą ... a gdzie jest Basia ? odezwij się ...

A ja schowałam wagę i nie wyciągam. Ćwiczę, staram się jeść rozsądnie - robie swoje.

wolisz chudnąć bez codziennej kontroli wagi, w sumie to zdrowe podejście bo jak się tak ciągle patrzy na wagę to się okazuje że waga stoi w miejscu a my się tylko wkurzamy.

Elasa cwicze, cwicze i sa efekty. A czekolada ??? Mowisz o tych pseudo czekoladowych produktach w sklepie ?? Ee dzieki, wole zostawuc Wam, bo wiem, ze korzystacie:-))))

dobranoc, do jutra

hej,przy kawce witam Iza jak było na spowiedzi wczoraj?

witam z poranną kawką :D coś spać nie mogłam :( dzisiaj piątek to podaję wagę - 99,2 kg czyli na tłuszczówce schudłam 4 kg - cieszę się bardzo :D że trochę wody ze mnie zleciało :) dzisiaj jestem drugi dzień na białkowej, wczoraj poleciałam dietą dla faceta i było mi dobrze :D bo na samych owocach do obiadu chyba bym umarła z głodu :( i szykuję się na siłkę :D

zapomniałam się zalogować - ten gość wyżej to ja

i z ogromną :D :D :D przyjemnością poprawiłam stopkę :D

Hej, Hej :) u mnie też troszke mniej :D 90,5 kg mam nadzieje, że za tydzień już będzie 8... :)

izulek 1.11.2014......69,9......-0,5.....68,3.......60 helena 20.10.2014.....82,9......-1,0.....79,2......72 monika 13.10.2014......94,9....-1,6......90,9......89 gdasonia 29.10.2014......70,7....+1,2.....69,6......61,8 Ela 17.09.2014.......153.....-2,0.....143........130 sante 15.09.2014......102......-1,0.....90,5.......79 justa31 2.11.2014 ........73.........-0,6....69,8.......65 Lilijka79 16.10.2014.......97.........0..........91.........71

Witam z rana Monis na spowiedzi tak sobie, mam przyjsc za miesiac i spisac co jem Okazalo sie ze ona sie specjalizuje w dietach dla cukrzykow, wiec nic ciekawego ani specjalnego sie nie dowiedzialam

Dzis na sniadanko 3lyzki musli Po lyzce orzechow wloskich, migdalow zurawiny i jogurt typu greckiego

monika 13.10.2014......94,9....-1,6......90,9......89

Sante, też czekam na 8 i czekam i czekam i .... i może się doczekam od 3 dni spaceruję po 5 km, może to pobudzi moją oporność w gubieniu kilogramów

izulek88dziś izulek 1.11.2014......69,9......-0,5.....68,3.......60 helena 20.10.2014.....82,9......-1,0.....79,2......72 monika 13.10.2014......94,9....-1,0......92,5......89 gdasonia 29.10.2014......70,7....+1,2.....69,6......61,8 Ela 17.09.2014.......153.....-1,0.....142........130 sante 15.09.2014......102......-1,0.....90,5.......79 justa31 2.11.2014 ........73.........-1,4.....70,7.......65 Lilijka79 16.10.2014.......97.........0..........91.........71

Witam :-) i 1 kg mniej , na śniadanie 2 kr wasy + pomidor + szczypiorek , Helenko gratulacje i buziaki przesyłam , bardzo się cieszę razem z Tobą i życze dużo zdrowia , bo teraz to jest najważniejsze , Sante bedzie 8 na początku i to szybko , zobaczysz ; -) Rudy kocurku , ja się wazyłam raz w miesiącu i przyjęłam datę 17 , ale teraz tutaj umówiłyśmy się na piątki i tak poszło.. Moniko , ja odstawiłam sól i cukier , całkowicie i wtedy u mnie ruszyło... po 2 dniach poczułam różnicę , spróbuj .. idę do pracy a Wam życzę spadków wagi i udanych przygotowań do andrzejek .. paaaa

ja już po śniadaniu, dzisiaj banan+ pół serka typu greckiego

izulek88dziś izulek 1.11.2014......69,9......-0,5.....68,3.......60 helena 20.10.2014.....82,9......-1,0.....79,2......72 monika 13.10.2014......94,9....-1,0......92,5......89 gdasonia 29.10.2014......70,7....+1,2.....69,6......61,8 Ela 17.09.2014.......153.....-1,0.....142........130 sante 15.09.2014......102......-1,0.....90,5.......79 justa31 2.11.2014 ........73.........-0,6.....69,8.......65 Lilijka79 16.10.2014.......97.........0..........91.........71

izulek 1.11.2014......69,9......-0,5.....68,3.......60 helena 20.10.2014.....82,9......-1,0.....79,2......72 monika 13.10.2014......94,9....-1,6......90,9......89 gdasonia 29.10.2014......70,7....+1,2.....69,6......61,8 Ela 17.09.2014.......153.....-2,0.....143........130 sante 15.09.2014......102......-1,0.....90,5.......79 justa31 2.11.2014 ........73.........-0,6....69,8.......65 Lilijka79 16.10.2014.......97.........0..........91.........71 X X Sante, monia wpisalam was w tabelke

dziękować, bo właśnie nie wiedziałam czy kopiujemy wszystkich czy tylko siebie

Wszystkich, :-) Ja latam piwnica, II. Pietro moze od razu choinke ubiore hahahha