zdrowe odzywianie i madre odchudzanie

Jakie to kafe durne, wszędzie tylko węszy SPAM :O X ja90 dziś izulek 1.01.2015.......68,0kg.........-0,0kg........68kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........+1,30kg.......... ..86,50kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......+0.5kg.......60,8kg....... .. ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-+0,3g........62,5kg...... ... 58kg

Chciałam napisać dla koleżanki, której nick z nerw wyparował mi z głowy, że istnieje sportowe forum, na którym modki doskonale radzą w sprawach diety dla dziewczyn mając problemy hormonalne. tarczycowe i inne. Dziewczyny bez okresu od pół roku, nagle na dobrej diecie i suplementach wychodzą na prostą!! Tam jest podana dieta dla osob np, z problemy z tarczycą i tu trzeba odstawić np. wszystko z mąki, gluten, wędliny, jogurty - cały nabiał zresztą; to, że słodkie to jasna sprawa, no i zero alko. I dieta dla osoby z problemami z tarczycą ( dieta redukcyjna) ustawiona na poziomie 1300-1400, na początku bez węgli w ogóle!! W ramach węgli sa tylko zielone warzywa!! Dopiero po tygodniu czy 2 wprowadza się owoce, ale bardzo ostrożnie, zeby z nich uzbierało sie max 25g ww !!!! Poczytajcie sobie!!!

Jak znaleźć to forum? wpisać w google "ladies sfd"

Czarnulka ja tez mam plusa ale jeszcze nie wiem jakiego, okaze sie jutro bo narazie waga szaleje heh jutro powinna sie unotmowax wiec wazenie bedzie bardziej miarodajne

Znow zawalilam cwiczenia, zaspalam. :-/ i znow musze je na jutro przelozyc. Masakra

izulek 1.01.2015.......69,4kg.........-0,0kg........69,4kg.. . ......60kg Ja90 11.08.2014.........89kg........+1,30kg.......... ..86,50kg .......70kg czarnula75 03.08.2014.........67,6kg......+0.5kg.......60,8kg....... .. ....58kg LUSYdePalma 14.12.2014........63,2kg.......-+0,3g........62,5kg...... ... 58kg

Izulek, a TY możesz ćwiczyć tylko rano??? Ja jestem na razie po kawie. Jakoś nie mam dzisiaj apetytu :O Chcę potem pojechać na małe zakupy do centrum handlowego, zahaczę pewnie o cafe, a potem wybieram się na siłownię. Wykluczam z mojej diety pieczywo i włączam więcej ryb.

Nie, dlaczego? Przewaznie cwicze wieczorem tak ok 20 ale wczoraj zaspalam haha bo usnelam po 16

Bo napisałaś, że "zaspałaś", a nie "zasnęłaś", stąd nieporozumienie.

Poszłaś spać o 16 i spałaś do rana??? :D

Nieeee, poszlam spac o 16 wstalam o 20. Zjadlam kolacje i siedziaalam do 1

Dzisiaj na siłowni dziki tłum; pewnie wszyscy uparli się spalać po obżarstwie świąteczno-noworocznym :D :O Trzeba było czekać na maszyny, a gryf do martwego ciągu nie doczekałam się :O Może gdy pójdę na siłkę jutro z samego rana, tj. około 8, to będą większe luzy ;)

Hej kobietki :) izulek, brawo, nie masz jednak plusika. Lusy, teraz tlumy z postanowieniami noworocznymi na silowni ;) Nie martw sie, tak w polowie lutego juz sie uluzni ;) Ja dzis wsypana ( spalismy do 9 ) o zmotywowana do walki. Zamierzam dzis pocwiczyc, trzymac kciuki, zeby sie udalo , bo niestety jestem niezle opozniona z obowiazkami domowymi :( Milego dnia kobietki

Czarnulka wczoraj bylo 68 a dzis 69,4 ogolnie od swiat mam taka wage wiec nie jest zle Dzis zrobilam zumby 35min plus minus 5min hehe wieczorem cos dorzuce na posladki i uda Mam motywacje jak narazie wiec nie jest zle Moze jeszcze raz zumbe wieczorkiem zarzuce

Waga w końcu znowu ruszyła w dół. Dzisiaj 62,1. Więc liczę, że w najbliższy piątek jakiś fajny minus będę mogła wpisać. Ale strasznie opornie to idzie... Jem właśnie śniadanie- owsianka z rodzynkami, orzechami włoskimi i masłem orzechowym. Potem planuję jeszcze zjeść banana, kluski śląskie, filet z piersi z kurczaka, surówkę, jogurt Jogobella i na kolacje jajecznica z 2 jajek z brokułami. Dzisiaj wolne od siłki. Trzeba się zregenerować przed jutrem ;) Popołudniu wybieram się na ploteczki przy kawie z kuzynką, i drobne zakupy. Kupiłam wczoraj stanik w h&m, nie mierzyłam go, i w domu okazał się za mały. a rozmiar 75C, zawsze z tego sklepu takie kupuję. No nic. Widać jakis dziwny fason. Na szczęście w tym sklepie można zwrócić towar z metkami i paragonem aż do 28 dni. Wybiorę sobie inny i zmierzę na miejscu. Miłej niedzieli kobitki :)

Lucy moze wiekszy kupuj? Ja z miseczki D choc z cyca sporo polecialo nadal mam D i sa obwisle :-( musze coz z nimi robic bo takie juz zostana :-/ X

izulek, ja Wam pisałam niedawno o tym serum do biustu z evelinu, i że nawet mój facet mówi, że mi piersi urosły. W tych stanikach, które mam też mi jest jakoś pełniej, no ale ten nowy zakup to już zupełna porażka, nie da się tego nosić, bo cyc wypada bokiem, górą i środkiem :D Większy? Sęk w tym, że np. w H&M bardzo rzadko sa staniki 75D, a 80C to już dla mnie dużo za duży w obwodzie. Bo ja mam 74cm gdzieś. Może sprawdzę dzisiaj w esotiqu czy jak ten sklep się zowie. Tam jest ta nowa numeracja i wg niej swego czasu miałam stamtąd stanik w rozmiarze 60F :D :D No niezłe jaja :D Kto się nie zna, mógłby posądzić mnie o cyce jak donice Izulek, ja Ci polecam na biust to serum 4d, zrobi Ci cuda z biustem.

Mialam juz serum ale efekty znikome, zreszta gdzies czytalam ze serum dziala tylko kiedy sie smarujesz a jak przestaniesz wracasz do stanu pierwotnego. Jak od polowy stycznia badz poczatku lutego zapisze sie na silke to bede robic wiecej treningow na cyce bo niestety moje wygladaja jak donice ahahahahaha

Ja miałam różne balsamy i takie za 100zł ponad, a tylko po tym widzę efekty. Miałaś ten 4D? to jest nowość raczej. Na klatkę dobre są rozpiętki i możesz robić w domu :)

Dziewczyny poleglam na calej linii Zjadlam 6 kromek chleba slonecznikowego z nutella

Trudno Izulek. Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem. Idz pocwicz, pozumbuj. A co jadlas wczesniej, ze taki komplus Cie dopadl? Glodowalas? Albo dalas sobie total bana na slodkie czy wegle ?

Na sniadanie zjadlam jajko sadzone w papryce Pozniej miseczke rosolu z lyzka stolowa i koktajl trusjawkowy Pozniej troche obiadu po dzieciach ok 50g ziemniakow i 70-90g kotletow (ok14.30) A teraz 5slonecznikowego chleba z nutella 2 z serem topionym w plastrach i jedna z serem brie Najgorsze jest to ze ja nadal jestem glodna :-/ Jutro na bank bedzie +1kg ale trudno Wypije czerwona herbate moze cos pomoze. Co do zumby to dzis juz nie potancuje bo mlody juz spi

Mało zjadłaś wcześniej, i zero węgli, stąd ten kompuls :( Z węgli zjadłaś tylko 50g ziemniaków, co to jest? Nic! Trudno już. Nie ma sensu ważyć się z dnia na dzień z myślą, że się utyło, bo to tylko zawartość jelit. Tak więc wyluzuj póki co i jutro zacznij jeść inaczej. 5 posiłków dziennie w odstępach ok 3godz. I wrzucaj węgle: ryz, kasza, płatki owsiane, dużo warzyw zielonych (np brokuły, lubisz? mają prawie 0 kcal a zapychają i zdrowe są). Licząc Twoje kcal przed kompulsem to jakieś 500 max !!!

Pierwszy raz w zyciu mi sie takie cos zdarzylo, ale trudno od jutra wracam do normalnosci bo to bedzie massssakra Wypilam juz dzis ze 3czerwone herbaty moze tak zle nie bedzie

przecież te herbaty CIę nie odchudzą z tego, co zjadłaś. Ale też jednorazowo nie utyjesz od tego, wzrost wagi to zawartość chleba w jelitach.

Niby czerwona herbata przyspiesza przemiane materii A ja mam chyba ze 3-4rozne opak i musze je wykorzystac bo szkoda mi wyrzucic Teraz to juz popij woda, wiecej juz mam nadzieje tego nie powtorzyc

izulek, juz nie zlosc sie na siebie, zdarza sie. Skoro wiesz, ze kusza Cie wegle, to przekombinuj dietke. Lubisz ryz z cynamonem i jablkiem? Cynamon tez dobrze dziala na przemiane materii, jablka maja malo kcal, a ryz to wegiel, ale dobry, nie taki jak chleb :O X Moje menu Ci wstawie: 1) owsiane platki gorskie 40g, 20g rodzynki, 10g orzechy wloskie, 15g maslo orzechowe 2) banan 110g 3) kluski slaskie 120g, kurczak 200g, surowka 4) jogurt jogobella light 150g (syf) 5) warzywa na patelnie 300g, 3g oliwa z oliwek, 120g tunczyk z wody

Lucy ja mam dietke od dietetyczki :-) ale czasem lubie pokombinowac na twoim menu bym nie schudla Za duzo kcal A ja musze duzo rzeczy ograniczac itd Mam diete dostosowana do moich problemow hormonalnych

No rozumiem, ale jakies dziwne to menu mi sie wydalo. Ile kcal dziennie masz jesc? I jaki stosunek bialka, tluszczy, wegli? Owoce mozesz, warzywa tez? Jak sprawa z weglami sie ma? Napisz, bo mnie to bardzo interesuje :) X ide spac. U mnie istna gololedz na ulicach, nie wiem jak dotre do pracy jutro 15km :( :O To, co sie dzieje na drogach w wojewodztwie przechodzi wszelkie pojecie,a sluzby drogowe, jak zawsze, spia :(

dużo pić czystej wody :) polecam http://www.win4fun.pl/