Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Niestety, ale to tylko dobre ciuchy -> https://instagram.com/p/5DiXZUNKrY/?taken-by=simone_anderson -tutaj pokazała wisząca skórę. Nie mniej jednak i tak dobrze, że schudła bo skórę zawsze można usunąć.

O masakra jak wisi skora:-( od dzis biore sie za siebie bo nie dlugo bede tak samo wygladac;-) dzieki karmelku za motywacje:-)

Woow ale schudła pięknie.Już bym wolała mieć taką skórę niż wagę jaką mam teraz.Ale łądnie spada tylko z tych nerwów znów jakbym @ dostała i czuję się jak balon a waga stoi w miejscu.jednak lecę dalej i się nie poddam :) Za mną obiad już czyli frittata z 2 jajek i mozzarellą.Pychotka.Kupiłam też w Biedronce ryże i makarony z tygodnia azjatyckiego ale też w czwartek pomknę do Lidla w końcu bo tam też widziałam super rzeczy :)

Grubsia polecam ryż Basmati - po ugotowaniu nie ma wysokiego indeksu, a z pewnością ma niższy niż biały ryż. Makaronów tam mają z 5 rodzajów, a oprócz tego kiełki czy mleczko kokosowe light ;) Ja już po obiedzie- warzywa wyszły przepysznieeee :) Mmmm coś wspaniałego :) Dodałam dużo ziół i pachnie teraz w całym domu :D

Karmelku super bo ja właśnie uwielbiam ryże i makarony ale moim grzechem były tłuste sosy i tona żółtego sera do tego...Dlatego chce nakupować tych produktów ale mniej kalorycznych i z ciekawszymi(zdrowszymi dodatkami). Uwielbiam cukiniowe spaghetti a poznałam je tylko dzięki temu tematowi :). Odnośnie ziół to też uwielbiam a przy diecie wolę sypnąć ich jeszcze więcej,żeby doprawić potrawę a nie spożywać soli :D

Ja nigdy nie jadłam tego makaronu sojowego ani tez tych sosow moze spróbuje warzywa zrobie jutro a ta frittata to jak robicie? Taki wasz sprawdzony przepis:-)

Kluseczko-ja robię ja bardzo prosto.Biorę 2-3 jajka,rozbijam w miseczce widelcem i dodaję odrobinkę soli oraz pieprzu.Na patelnię wylewam małą łyżeczkę oleju lub oliwy i wylewam masę jajeczną.Posypuję ulubionymi ziołami i przykrywam pokrywką.W tym czasie biorę mozzarelę i dzielę ją sobie na pół lub odcinam 1/3 i albo kroję na cieniutkie plasterki albo ścieram na tarce.Odkrywam pokrywkę i gdy jajka już są ścięte troszkę posypuję serem i znów przykrywam do rozpuszczenia sera(1-2 minuty). Gotowe :) Można tez zapiekać od razu całość w piekarniku ale ja wolę z patelni.

Ja robię frittatę w piekarniku i daję tak: 2 jajka, 100 g sera białego półtłustego, a do tego dodatki jakie chcesz. Jajka z serem miksujesz, a do tego możesz dodać fetę i szpinak, mozzarellę i pomidory, groszek, albo co tam tylko chcesz, wlewasz tą masę do naczynia żaroodpornego i pieczesz w 180 stopniach przez 15-20 minut ;) Ja dodaję sos sojowy do kurczaka, wyciskam czosnek, dodaję przyprawy i maceruję go kilka godzin, a potem smażę, dodaję warzywa i na koniec makaron sojowy ( zalewasz wrzątkiem, czekasz 4-5 minut i jest gotowy). Generalnie zwracaj uwagę żeby sos sojowy miał 4 składniki: soję, wodę, pszenicę i sól - wtedy jest dobry i zdrowy.

Tez tak robie tylko przed wylaniem jajek na patelnie smaże warzywka -papryke, cebule, szpinak i jak sa miekkie daje jajka bo dla mnie frittata bez warzyw to jajecznica jest hihihi

tzn robie tak jak Grubcia na patelni bo szybciej

Dla mnie jajka z patelni z warzywami to po prostu omlet ;D Zresztą każdy robi jak mu wygodnie, a taka fritatta omletowa z patelni też jest pycha :)

Hahah dla mnie omlet to tylko na słodko i zawsze myślałam ze na słodko to omlet a wytrawnie fritata- cóż człowiek uczy sie cale zycie

Własnie dzwoni do mnie sasiadka czy nie chce cukini i brokułów bo jej za bardzo obrodziły- pewnie ze chceeeeeeee jutro bedzie warzywnie i to bardzo- kocham lato

Czarna -zazdroszczę bo uwielbiam brokuły :).Wracając z pracy kupiłam sobie na jutro na obiad do sałatki :)

Ja tez Grubciu a jaka sałatke robisz? ja brokuł, jajko, feta, jogurt nat.

Hahaha Czarna w sumie to nie wiem jak to jest z tym nazewnictwem, ale dla mnie jajka rozbełtane z czymś to po prostu omlet :D Też uwielbiam brokuły i mam fajny przepis: makaron sojowy, ugotowany brokuł rozdrobiony, grzybki marynowane i do tego sos czosnkowy : jogurt naturalny z czosnkiem, sól i pieprz :)

Karmelku jak zwał tak zwał ważne by zdrowo było hihihi a Twoja sałatka brzmi super na pewno wypróbuje

Kurcze dziewczyny dzieki za przepisy jutro zrobie cos z tego na obiad:-) a wogole chodzi za mna bigos z kiszonej kapusty z piersia kurczaka:-) taki dietetyczny spróbuje:-) jutro wolne to moge cos sprobowac:-) Czarna ty dalej na sb? Jutro podrukuje sobie jakies fajne przepisy dietetyczne poszukam stron na intrnecie:-)

Tak dalej sb choc momentami za duzo owocow wpada ale to przez to ze na raz wszystkie drzewka mi owocuja ale sie nie przejmuje jak przytyje to bede sie odchudzac hihihi a tak musiałabym Was zostawic a nie chce bo fajne jesteście

Ja gotuję brokuły i jajka na twardo do tego odrobina żółtego sera tartego lub mozzareli i robię sos czosnkowy z jogurtu naturalnego.Pycha! :D

Ajjj Czarna miło nam bardzo :) Fajnie się nam topik rozkręcił i na mnie to działa motywująco :) Mam nadzieję, że po dzisiejszym dniu 1000 kcal jutro coś waga ruszy :P

Nie mam sera żółtego ale jutro zakupie i taka salatke zrobie na czwartek do pracy bedzie idealnie:-) mi to sos czosnkowy zawsze wychodzi tak strasznie czosnkowy ze nie idzie zjesc:-( moze nie bede przez praske przeciskac tylko kroic co wy na to?;-)

A karmelku co jadlas zeby bylo tylko 1000 kalori?:-)

Karmelek ja tez nazywam to omletem.Jak nie byłam na diecie to mąż mi robił takiego omleta na sniadanie lub kolację.Robi pyszną .Wiadomo do jajek dokladamy takie dodatki jakie lubimy.Ja zawsze chccialam kiełbaskę ,ser żólty ,pomidor ,zioła parwasalskie ,czosnek i inne przyprawy .Jak było gotowe polewałam keczupem i sosem czosnkowym:) ja dzis na obiad miałam schabowego z mizeria i ziemniakami ale mysle że sporo dzis cwiczyłam wiec sie jakos wyrówna:) wieczorem moze jeszcze na hula hop pocwicze.Tofinka

Kluseczko dzisiaj zjadłam tak: śn: 1 kromka ciemna z szynką, kawa z mlekiem II śn: arbuz Obiad: warzywa z piekarnika Teraz zjem jeszcze jajko i warzywa i myślę, że w 1000 się zmieszczę ;)

Karmelku dobry jadłospis jutro będzie 1 kg mniej:-) a ja jutro na śniadanie zrobie takiego omleta:-) ja wcielam pol makreli teraz i mysle ze moze pozniej jeszcze z 2 pomidory zjem:-)

Zjadłam 1100 kcal jednak - teraz jajko i pół mozzarelli :) Wieczorem wskakuję na stepper :)

hejka . Dzisiaj śniadanie kromka ciemnego chleba z gotowanym kurczakiem do tego 2 słupki papryki czerwonej i wielka garść pietruszki serek wiejski pomiędzy tym wypiłam kawę piję czarną ,gorzką kupiłam krajankę piernikową bo moja kumpela lubi słodkie więc krajanka zniknęła dzieci pomogły ja nie tknęłam . Potem 5 plasterków melona Obiad 2 drobiowe pulpety w sosie pomidorowym z zieloną fasolką Chciałam na kolacje zrobić sobie pastę z avocado specjalnie syna wysłałam po cytrynę ale odechciało mi się jesć opiłam się dużooo wody ,nie ćwiczyłam ale też nie siedziałam teraz sobie przysiadłam .To co nazywacie frittatą to ja nazywam omletem zawsze robię na patelni w piekarniku i z taką ilością warzyw jak w przepisach w necie nie próbowałam ale niektóre wyglądają bardzo apetycznie i kolorowo ja głównie robię z pieczarkami i pomidorkami suszonymi .

No niestety u mnie dziś trochę nadprogramowych kalorii bo 1200.Myślę jednak,że bardzo nie zgrzeszyłam.Byłam taka głodna,że zjadłam bułkę a to 220 kalorii niepotrzebnych zamiast samego serka wiejskiego.Oczywiście suchą bułę,bez masła :P Na te upały zrobiłam sobie domowe lody arbuzowe,miksuję arbuza i wylewam do foremek a potem zamrażam.Pyszne i niekaloryczne :)

A u mnie maly sukces 30 min steppera leje sie ze mnie masakra:-)