Muszę coś ze sobą zrobić bo dłużej nie wytrzymam!!!

Jesli wpisalas swoja aktualna wage to Ci moglo tak policzyc. Lepiej wpisz wage jaka powinnas miec przy swoin wzroscie i patrz na ten wynik - choc ja zawsze odejmuje jeszcze ok. 30% spalonych kalorii, bo moim zdaniem endomondo zawyza spalane kalorie.

azao:) Ja właśnie tak utyłam jedząc wieczorami i pomijając posiłki.. Super by było jakby ktoś ze mną zastosował dietę od mojej dietetyk mogłybyśmy sie dzielić spostrzeżeniami kontrolować wagę myślę że raźniej by mi było. Jutro rano na śniadanie mam zjeść 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżkę otrąb owsianych zalane niecałą szklanką mleka ,na drugie śniadanie mam zjeść 3 szt wasy 7-zbóż posmarowanej serkiem Bieluch naturalny 2 plastry polędwicy Sopockiej pomidor cebulka o obiedzie jutro napisze. Jeżeli się ktoś zdecyduje to będę dzień wcześniej pisała cały jadłospis na kolejny dzień

Hej azao:) U mnie na razie ok ale po woli trace motywacje...:( mam ochotę na coś slodkiego...:( Waga u mnie rano to 93,5kg więc troche już spadło i to jednak motywuje:D W weekend mam wesele więc będzie grzesznie:( mam nadzieje że po weselu od razu wrócę do dietki:) Ja dziś coś nie moglam spać...wstalam przed 6 i już mam całe mieszkanie posprzątane:) a pościel sie pierze:) wogóle to zaczelam urlopik i mam tydzień wolnego...:D Uwielbiam siedzieć w domu:)

Marysie Napisz mi jadłospis na sobotę i niedzielę bo ja zawsze zakupy robie po pracy wiec jutro bym sobie może kupiła produkty. Melka Będzie dobrze, nawet jak są małe wpadki to nie ważne, trzeba ciągnąć dalej. Ja wstałam rano ugotowalam jarzynowa i naleśniki z serem zrobiłam. Zjadłam rano pół naleśniki, wodę z cytryna i kawę. Później oczywiście byłam tak zapracowana ze nie zwróciłam uwagi która godzina jest. I w ten sposób zjadłam dopiero o 15 po powrocie do domu, talerz zupy i 3/4 naleśnika. Zrobiłam kawę umylam naczynia i podłogi. Zastanawiam się co zrobić na kolacje. A jak u was dzień?

czesc:) Podaje menu PRODUKT ILOŚĆ W MIARACH DOMOWYCH ILOŚĆ W GRAMACH LUB MILILITRACH ŚNIADANIE: jogurt naturalny (bez cukru) + musli 170ml + 4 łyżki lub mleko (0,5% tłuszczu) + musli ½ szklanki + 4 łyżki II ŚNIADANIE: WASA 3 kromki Chuda szynka gotowana 3 plastry Ogórek 1/3 sztuki Tarty chrzan 1 łyżka OBIAD: Cielęcina w sosie warzywnym 1 porcja Ryż 2 łyżki Brokuły ½ sztuki KOLACJA: Serek 3 % tłuszczu Cały Szczypiorek 2 łyżki Rzodkiewki 6 sztuk Przepis do obiadu CIĘLĘCINA W SOSIE WARZYWNYM • Cielęcina bez kości – 180g • Pietruszka – mała – 100g • Seler - 100g • Por – 100g • Natka pietruszki – ½ pęczka • Papryka zielona – 150g • Jogurt gęsty – 150ml Mięso i warzywa pokroić i zalać wodą, posolić, ugotować pod przykryciem do miękkości. Dodać przyprawy. Po lekkim ostudzeniu doprawić jogurtem.

ciag dalszy.... obiad kolejny OBIAD: Pieczona pierś indycza 1 porcja Ryż 2 łyżki Dowolne warzywa gotowane ½ szklanki przepis do obiadu PIECZONA PIERŚ INDYCZA • Pierś z kurczak – 200g • Pieczarki – 200g • Papryka zielona – 150g • Mały kawałek selera – 100g • Cebula • Olej Kujawski – 1 łyżka • Przyprawa do drobiu • Szklanka rosołu warzywnego ( bez glutaminianu sodu) • Majeranek • Sól i pieprz • Natka pietruszki Mięso pokroić na grube paski, natrzeć przeprawami. Naczynie żaroodporne posmarować olejem, włożyć porcje mięsa i wstawić do nagrzanego piekarnika. Pieczarki pokroić w plasterki i przełożyć do rondla, Zetrzeć na tarce seler, pokroić paprykę. Zalać wywarem warzywnym – 1 szklanka i chwilę poddusić. Dodać do mięsa na kilka minut przed końcem pieczenia. Codziennie rano na jedno sniadanie maja byc musli lub platki owsiane z otrebami owsianymi można je jesc na pierwsze lub na drugie śniadanie to sie nie zmienia Drugie śniadanie II ŚNIADANIE: WASA 3 sztuki Serek do smarowania 1 łyżka Polędwica sopocka 3 plastry Ogórek ½ sztuki lub wędlina drobiowa 3 plastry kolacja; KOLACJA: Twaróg chudy ½ opakowania Jajko na twardo 2 sztuki Rzodkiewka 4 sztuki Szczypiorek 1 łyżka jogurt naturalny 2 łyżki

jeszcze zapomnialam dodac obiady ilosci sa podawane na dwa dnin piers z indyka 200g -to dwa obiady dla wygody tak gotujemy i mozemy jesc przez dwa dni to samo:)

Aha bardzo fajne menu podoba mi się :-) Dziewczyny jesteście? U mnie deszczowo strasznie

Cześć:) kilka słów na temat mojej dietetyczki wybrałam się do niej bo ma świetne rezultaty w odchudzaniu,chciałabym w 100% dostosować się do jej wskazówek,jak na razie jeszcze nie zaczęłam azao:) Tobie jak idzie? będziesz się ważyła codziennie?

Nie wiem, kurcze czuję się taka niezorganizowania, niezdyscyplinowana. Nie podoba mi się to. Kiedyś nie pracowałam i było o wiele wiele łatwiej. Miałam sztywny plan dnia na posiłki, rower, wszystkie obowiązki, a teraz jakaś klapa totalna. Mój czas pracy jest nienormowany i ciężko mi się zorganizować dobrze. Ale stwierdziłam że co do posiłków to ustawię budzik w telefonie co 3 godziny. Na pewno będzie łatwiej trzymać się odpowiednich pór posiłków. Myślę też o liście zakupów na cały tydzień. Wiecie co mnie najbardziej wkurza - brzuch, nie dosyć że mam obwisły jak flak na dole to teraz jeszcze u góry mi się opona jak zimowa zrobiła. Chciałabym robić jakieś ćwiczenia na brzuch ale boję się że mam przepuklinę... wiem, wiem powinnam iść do lekarza, ale dopóki trochę nie schudnę to się nie wybieram. Kiedyś miałam ostre zapalenie trzustki spędziłam w szpitalu prawie miesiąc, nasłuchałam się wtedy dosyć że jestem za gruba. A co do ważenia to zważę się w poniedziałek, zobaczymy czy coś się ruszyło. Kiedyś ważyłam się codziennie i faktycznie motywowało mnie to bardziej i oczywiście miałam kontrolę nad kg. Kiedy widziałam że codziennie jest trochę mniej miałam większą chęć do walki. Marysie a jaką masz wagę zwykłą czy elektroniczną?

Azao jak ja cie swietnie rozumiem,ale coz taka rola lekarza,by zwrocic uwage,oczywiscie nie w sposob beszczelny... Ja sie chyba zalamie,nic nie jest takie jak powinno. Chyba mi sie nie uda:-(

Marysie a ile to wychodzi kcal dziennie?

pamiętam jak dziś jak jakiś czas temu tak samo liczyłam każdą jedną malutką kalorię wiem jakie to trudne i uciążliwe ale wiem też że bardzo warto bo radość potem jest nie do opisania ja prowadziłam swoją dietę jakieś 4 miesiące gdzie schudłam ponad 18 kg co było i jest dalej dla mnie ogromnie dużo pewnie zastanawiacie się jak to zrobiłam przede wszystkim uwierzyłam w siebie i zabrałam się do roboty stosując dietę dash pewnie o niej słyszałyście dalej zaczełam brać tabletki iq green zmniejszające łaknienie co dla mojego organizmu było niezbędne no i oczywiście prawie codziennie rano ćwiczyłam no chyba że praca mi na to nie pozwoliła ogólnie rzecz biorą bardzo długi i ciężko okres ale na prawdę bardzo warto było

twój wpis dał mi dużo do myślenia ja zabieram się za siebie już od kilku miesięcy i jakoś nie mogę zacząć a kolejne kilogramy przybywają :( niestety u mnie 18 kg to jest za mało by wyglądać jak człowiek dlatego to jest takie trudne dzięki twojemu wpisowi mam trochę więcej motywacji zacznę biegać chodź z kondycja u mnie ciężko ale tak powoli stopniowo będzie coraz lepiej zastanawiają mnie tez te tabletki iq green ciekawe czy w moim przypadku przy tak zaawansowanej nadwadze mogą mi pomóc nie ukrywam lubię jeść więc coś zmniejszającego mój apetyt by się przydało

Maniuchna nie poddawaj się, każdy ma słabsze momenty. Ja tez, np wczoraj wieczorem wypiłam piwo, ale co, trudno, idę dalej. Tym razem się nie poddam. Niedługo będą święta każdy wystrojony, odwalony a ja? Znów będę mieć problem co ubrać? W sumie i tak co bym nie ubrała wyglądam źle bo jestem gruba. Dlatego tym razem tak nie będzie, schudnę i będę ekstra wyglądać. Później sylwester- to samo. A w przyszłym roku mam 3 wesela. Nie mam zamiaru znów szukać sukienki i słyszeć ze takich rozmiarów nie ma. Ewentualnie jakaś garsonka dla starszej pani. Jeśli dziś poszło nie tak, jutro też jest dzień i próbujemy od nowa:-) Martusia jeśli masz ochotę dołącz, razem jest łatwiej. Można dzielić się swoimi doświadczeniami i czerpać z nich inspiracje dla siebie. U mnie córka się rozchorowala i nie wiem czy do szkoły pójdzie. Nie mam jej z kim zostawić a o wolne w pracy ciężko i znów się martwię co zrobić.

Miałam podobne problemy i dylematy. Mi udało się zwalczyć nadwagę stosując dietę, foreverslim i regularnie ćwicząć. Nie mniej uważam, ze każdy musi wybrać dla siebie sam najodpowiedniejszą drogę, bo tylko takie działąnie gwarantuje sukces

czesc :) mam wagę elektroniczna i ze wskazówką dwa w jednym:) ale bateria siadła i nic nie pokazuje jutro kupuje nowa Dziewczyny myślę że warto zrobić sobie plan odchudzania i się go trzymać:) ostatnio bylam troszke zalatana ,jutro siądę nad moja dietą poczytam wiecej napisze

Hej. Witam się z rana.

Hej, coś tu cicho u nas. Kasia jak u ciebie? Melka, maniuchna jak się czujecie po tygodniu prób i błędów naszych zmagań? Ja jestem średnio zadowolona, brakuje mi czasu na aktywność fizyczna. Ważyłam się dziś i było 103, zawsze to coś. Ale już jakiś krok do przodu bo zabrałam posiłki do pracy i zjadłam o wyznaczonych porach. Słyszałam że 2 szklanki wody rano wypite po Przebudzeniu podkrecaja metabolizm. Chyba trzeba spróbować tylko boje się ze później do WC trzeba będzie bez przerwy latać :-)

Dzień dobry, Ja jeszcze zaglądam do was przed pracą, wypiłam jedną szklankę wody, zaraz zrobię śniadanie, wypiję kawę, budzę córkę i hejo do pracy. Co robicie na obiad?

Halo jest tu ktoś jeszcze? Ja dopiero wróciłam, posiłki dziś ok. W pracy włączyłam endomondo i wyszło mi 900 kcal spalonych. Nie wierzę że aż tyle było w ciągu niewiele ponad Godziny ale choćby i pół z tego było to się ciesze.

do martusiakingusi Słuchaj z tymi iq green możesz spróbować raczej Ci nic nie zaszkodzi a może pomóc to są naturalne tabletki, które faktycznie w takich przypadkach jak Twój mogą zadziałać.

azao:) Ja jestem :) Zapomniałam kupić baterii do wagi i nie wiem ile ważę,dziś to już sobie zapisałam na kartce .. odnośnie picia wody ,rano jest dobrze napić sie szklankę wody z cytryną . Maniuchna 1990:) Nie liczyłam ile to kcal i nie pytałam dietetyczki, napisze może na czym Ona bazuje i co jest ważne w diecie którą proponuje,a więc jej dieta nie powoduje zmęczenia i napadów głodu ,opiera sie na odpowiedniej ilosci białka dostarczanego na każdy kilogram ciała, ,regularności posiłków ,odpowiednim doborze składników ,porze ich najskuteczniejszego spożywania oraz kolejności i wielkości posiłków. Przywiązuje również wagę do węglowodanów,twierdzi że wiele osób sądzi że dieta powinna zawierać tylko minimum węglowodanów . Dla prawidłowo zbilansowanej diety ,dostarczającej odpowiedniej porcji wszystkich składników, węglowodany są niezbędne dla dostarczania organizmowi nezbędnej energii do życia. Oczywiście ważna jest ilość i jakość spożywanych węglowodanów

podzieliłam ten wpis bo bałam się że nie przejdzie, a więc chciałam jeszcze napisać .. Do tycia przyczyniają się głównie węglowodany w formie oczyszczonej -cukrów prostych . Są to głównie glukoza, fruktoza ,laktoza (znajdują się w białym pieczywie,ciastkach ,białym ryżu i makaronie ,płatkach kukurydzianych, popcarnie ,ziemniakach i słodyczach) Cukry proste ulegają szybkiemu wchłanianiu ,przez co po ich spożyciu gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi . Po takim wzroście następuje jednak szybki spadek , co objawia się tym że po pierwotnym przypływie energii i dobrego nastroju (po czekoladzie) nagle opuszczają nas siły ,dobry nastrój i pojawia się uczucie głodu.

Dietetyczka podzieliła moją dietę na etapy dziesięcio dniowe na razie poznałam mechanizm odchudzania przy ośmiu etapach czyli w sumie 80-dni mogę jak będziecie chciały napisać na czym to polega kiedy i jak dużo wg niej sie chudnie i z czego w kolejnych etapach. ważne jest by nie mieć wpadki i trzymać sie jej zaleceń dlatego jeszcze nie zaczęłam ,muszę do niej zadzwonić i jej o tym powiedzieć i zmienić datę kolejnej wizyty. Zapomniałam Wam powiedzieć że mnie zważyła na specjalnej wadze gdzie jest podane ile procent mam tłuszczu wody mieśni jaki mam metabolizm i t d

`jak baba moze wazyc 100 kilo, łeee To nawet zawodowi bokserzy wagi ciężkiej tyle nie ważą. Wejdźcie sobie na wiki. "Kategoria superciężka w boksie - ponad 91kg" heh

gościu a jak baba może wazyć 40 kg albo facet 50-60? Widocznie jakoś może, więc wyobraź sobie że są i takie, które ważą 100. Jeśli ci to nie odpowiada to się nie interesuj. Marysie, a co ty o tej porze na komputerze robisz? Nie mogłas spać czy w pracy byłaś? Jeśli chodzi o dietę twojej dietetyczki wygląda fajnie, ale ja chyba bym nie dała rady przygotowywać tych posiłków - osobno dla siebie i osobno dla rodzinki bo mój mąż by na pewno tego nie jadł. Dlatego ja gotuję obiad głównie dla niego a sama raczej coś innego jem. Mam dziś wolne więc sobie w domu trochę odrobię. I jeszcze mamę musze odwiedzić po południu bo juz ponad 2 tyg nie byłam, ale aż się boję jechac bo ona zawsze coś dla mnie pysznego robi i potem jest zła jak nie zjem :/

To pewnie niezłe twardzielki, waża tyle co Tyson, hehe

Dziewczyny trzymajcie sie , warto !

Hej troche martwi mnie ta cisza, jesteście jeszcze tu?