DRAKOŃSKA ale naskuteczniejsza dieta gacy. Reaktywacja

Ja czekam na pulsometr juz chyba 2 tygodnie. Mam nadzieje, ze go dostane a jak nie to zwrot kasy. Witaminowy raj jest na wyprowadzeniu czy to taka nazwa diety jak tluszczowka? Zakręci łam się?

Aniula a jakiej firmy pulsometr zamówiłaś? Witaminowy raj to taki zestaw na dokarmienie organizmu, podkręcenie metabolizmu. Co jakiś czas dają takie menu aby odpocząć od "drakońskiej" diety :) Co za tym idzie możesz na tym nie schudnąć , ale nie zawsze są najważniejsze spadki wagi. Czasami trzeba odpocząć.

z allegro jakiś nieznany poczekam jeszcze trochę może coś się ruszy z tym pulsometrem nie zamówię następnego, bo się okaże ze z 2 zostanę

powiecie jakie tłuszczówki macie oprócz karkówki łososia i kurczaka? czytałam o jajkach i wątróbce ktoś coś ? :)

Aniula ja na początku byłam na rozpiskach starych także był tydzień karczku .Potem jeszcze parę razy byłam na karczku a od jakiegoś czasu mam nowe rozpiski i jechałam na łososiu.Trenuje na siłowni tak bardziej pod gacę.20min orbitreku wtedy mam wyższy puls i bardziej się zmęczę a potem 50min na rowerze poziomym.Robię brzuszki i ćwiczenia na uda i ramiona.Jowa to ty bardzo szczupła jesteś ja takiego rozmiaru nigdy nie osiągnę.Marzy mi sie 40 ale chyba nierealna.Do świat ciągnę dietę potem myślę jeszcze o zestawie mieszanym z karczkiem i chyba wymiękam.No chyba że na witaminowym raju nabiorę sił do dalszej walki :)

kasimat Ja kupiłam Sigma 10.11 w sklepie rowerowym. Dostałam rabat i zapłaciłam 120 zł. Jak na razie jestem zadowolona. Trenuje teraz z pulsometrem. Zauważyłam, że łatwiej utrzymać stały puls na siłowni niż na treningu rowerowym z trenerem. Czekam z niecierpliwością następnego pomiaru analizy. Jak na razie trzymam się dzielnie i nie szaleję z jedzeniem. Gaca mnie troszkę wyciszył. jestem z tego bardzo zadowolona. Jak na razie jest dobrze. Pozdrawiam wszystkie Gacowiczki. Podziwiam Wasze efekty. Gratuluję. jestem pod niesamowitym wrażeniem. :-) nadzieja_13

Tak sie zastanawiam czy jest sens zapisywac sie na siownie skoro w domu mam rower stacjonarny? Carmen moze bys mi polecila jakis zestaw cwiczen zeby wykonac go w domu na zwiekszenie pulsu i jednovzesne zastapienie orbiterka? Jest mozliwe takie cos? Gosia podzieliz sie swoimi rozpiskami?

Gosia na diecie jestem 10 cm niższa od Ciebie.... Stad moj rozmiar... Za pierwszym razem zeszłam do 36/38. Miałam okolo 3-4 kg więcej na wyjściu. Ale....startowałam wówczas z wyższej wagi. Staram trzymać diety, ale zdarza mi sie skubnąć cos innego. Ta obecna pogoda nie sprzyja diecie...ani niczemu... Jak tu nie zjeść kawałka czekolady....

Witajcie, o rany, ale mam do nadrobienia czytania, ile nowych osób :) aniula47 - pewnie to nie aktualne, ale ja kroiłam karkówkę w plastry nie za grube, dodawałam ulubione zioła (odrobinę) i zwłaszcza czerwoną paprykę (podstawa), do rękawa do pieca i po upieczeniu polewałam olejem (wg rozpiski). Oczywiście robiłam na 2-3 dni. Czosnku raczej nie używałam, bo u mnie rozbudzał smaki. Co do ćwiczeń orbitrek świetnie spala i świetnie wpływa na kondycję. W zamian jak masz rower, możesz na nim trenować, wg ustalonego tętna i czasu takiego jak na innym sprzęcie, najpierw w górnej granicy tętna, potem w środkowej. Nie doczytałam w jakim stadium diety jesteś, ale dochodzą też brzuszki, od mniejszych serii stopniowo więcej, o tym dziewczyny też wcześniej pisały. Powodzenia :) Życzę spadków i powiem Wam, że nie ma to jak schodzić z rozmiaru na rozmiar co raz niżej :)

Dewi to ile kg już zrzuciłaś?

dla odświeżenia... Meal drink- Zapobiega katabolizmowi mięśni, dzięki czemu unikamy spowolnienia metabolizmu. Zawarta w nim glutamina regeneruje organizm po treningu. Wysokie stężenie białka przy diecie niskowęglowodanowej powoduje zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie. pozwala sporządzić rewelacyjny koktajl, o wspaniałym smaku, który ma wymierny wpływ na proces odchudzania. Może zastępowac posiłek, regeneruje organizm po wysiłku, dba o kondycje naszego metabolizmu, zawiera pełnowartościowe aminokwasy, bardzo łatwo się miksuje i idealnie rozpuszcza. MOLKA- Molka to zdrowy napój całkowicie pozbawiony tłuszczu. Dzięki specjalnemu połączeniu słodkiej serwatki z Inuliną powstał idealny drink wspomagający odchudzanie oraz obniżający poziom cholesterolu. Naturalna substancja balastującą INULINA - błonnik roślinny wypełnia organizm człowieka (daje uczucie sytości) jednak nie dostarcza żadnych kalorii i jest usuwany oczyszczając skutecznie jelita, świetna w trakcie diet mięsnych z małą ilością owoców, błonnika. Ponadto Molka Drink jest naturalnym źródłem proteiny, l-karnityny, inozytolu i choliny

Nadzieja, dziękuje za polecenie pulsometru, bardzo fajny i nie ma tego paska na piersi. Szukam tylko jeszcze najlepszej ceny, ofertę jaką Ty dostałaś, to ja nie znalazłam. Dzisiaj się strasznie długo zbierałam do ćwiczeń aż w końcu prawie o zmroku poszłam na kijki. Przeszłam ponad 7 km. Wracalam po ciemku a mieszkam w lesie. :) Jednak lubię taką aktywność najbardziej. Na siłowni mi za bardzo wszystko śmierdzi ;)

Aniula jak chcesz mogę się podzielić :)

aniula47 przekroczyło -30 :))

Polecam pulsometr Sigma PC 22.13 z paskiem rzecz jasna - pomiar dzięki niemu jest bardzo dokładny, pasek nie przeszkadza, jest regulowany. Wodoodporny, kodowany z podświetleniem, na ręce wygląda b zgrabnie, duży wyraźny wyświetlacz, ja zapłaciłam ok 140, generalnie ceny są różne. To tak gdyby ktoś się zastanawiał nad tym modelem ;) i w zależności jak często miałby być wykorzystany.

kasimat Mój pulsometr ma pasek na piersi. Nie przerażaj się tym, to nie przeszkadza w ćwiczeniach.:-)

Dziewczyny to pewnie wszystkie mają te paski na pierś, tylko nie wszyscy to wyszczególniają w ofercie :) Dziękuję bardzo za podpowiedzi.

Gosia poprosze jak bedziesz taki mila to moj mail aaannniiiaaa@buziaczek.pl Dziewczyny jak patrzę na Wasze suwaczki to tak mi milo sie robi i to dla mnie ogromna motywacja do ciągnięcia tej diety

Jak Gosia będziesz tak miła to poproszę to mój mail aaannniiiaaa@buziaczek.pl :) Dziewczyny te Wasze suwaczki i kg, które zgubiłyście to daję mi taką ogromna motywację jak patrzę, że to możliwe i jak Wy dałyście radę to ja też mogę. Dziękuje każdej z osobna i wszystkim razem za wsparcie i rady dot. diety. Z Wami jest naprawdę łatwiej. :)

kasimat Najlepiej jak byś poszła do sklepu specjalistycznego, np. dobry sportowy lub rowerowy i pooglądała, popytała. Popatrzyła co będzie Ci przydatne, poradziła się...a potem zajrzyj na ceny w świeci, przemyśl co będzie Ci potrzebne. Czasami nie warto przepłacać za funkcje, które są zbędne. Np. kiedyś był buummmm kupowania telewizorów z telegazetą, której nikt nie czytał...na zasadzie - może się przyda... Myślę, że warto poradzić się specjalisty i pogadać. Pas w pulsometrze jest niezbędny jeśli ma mierzyć dobrze puls. Na siłowni przyrządy są zsynchronizowane i nie musisz mieć zegarka, ani na niego spoglądać, by widzieć swój puls na wyświetlaczu bez dotykania rączek urządzenia. Różnica jest w liczeniu kalorii, ale każdy wie, ze w urządzeniach sa one zawyżane. Jednak nie chodzi tu o spalane kalorie i ich liczbę, ale o to ile z nich spalanych jest z tkanki tłuszczowej... czyli na jakim zakresie tętna jeździsz.... Już na ten temat się naczytałam...no i Carmen mi jeszcze to do głowy włożyła. K.Gaca też o tym mówił, ale do mnie to nie chciało dotrzeć.... Ćwiczenia z pulsometrem zupełnie inaczej wyglądają... Nawet nie myślałam, że to jest tak ważne w całym naszym odchudzaniu. ja trzymam się dzielnie. Nie mam pokuszenia na słodycze...i inne "zakazane/wykluczone" produkty... Pozdrawiam niedzielnie. :-)

gosia na diecie Jestem pod niesamowitym wrażeniem :-) Gratuluję uporu i przestrzegania zasad diety. :-)

Masz rację Nadzieja podjadę do sklepu rowerowego moich znajomych :) i będę mogła swobodnie pooglądać i może jakiś rabacki się przypląta :) Zupełnie zapomniałam o nich. U mnie wreszcie słonecznie, dzisiaj ******* świeżym powietrzu. Grabienie, przycinanie krzewów a na koniec pewnie kije. Życzę Wam udanej niedzieli, mało pokus dużo uśmiechu. :)

mail bez przerw pisany Gosia coś forum szwankuje nie dodaje, albo ucina

dieta wyjazdowa. Tak ona wyglada: I posiłek płatki owsiane górskie z suszonymi śliwkami i kefirem lub jajecznica na oleju (będzie bez soli) Płatki mogą być na zmianę z jajecznicą. Gramatury podobne jak w poprzednich dietach.  II posiłek pucharek owoców Gramatura uzależniona od intensywności aktywności na wyjeździe max do 400g przy aktywnym wyjeździe; posiłek może być podzielony na 2 Jak przychodzi pora drugiego posiłku to zjadamy 200 gram a po godzinie znów 200 gram  III posiłek grillowane ryba lub kurczak (lub Meal Drink, w przypadku osób, którym zależy na maksymalnym działaniu) warzywa 1 łyżka oliwy z oliwek  IV posiłek ser biały z jogurtem lub ryba z warzywami lub jajecznica Pozdrawiam serdecznie frenklin

Frenklin Twoje przepisy bardzo mnie inspirują

Dieta p. Gacy (tygodnie tłuszczowe) to dieta ketogeniczna . W ketozę organizm wchodzi jeśli zwiększymy ilość tłuszczu w diecie przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów do max. 0,3-0,5 g na każdy gram spożywanego białka . Po tygodniu tłuszczowym jest tydzień białkowo-węglowodanowy po to , aby odbudować zapasy glikogenu w mięśniach (łatwiej nam się wtedy ćwiczy) i podnieść metabolizm organizmu pod warunkiem , że jednocześnie dotleniamy organizm poprzez ćwiczenia. W nadmiarze tlenu tłuszcz szybciej się utlenia czyli spala . Jeśli ćwiczenia będą systematyczne przez wiele tygodni i miesięcy zmieni się także budowa naszych komórek , w których będzie znaczniej więcej "pieców spalających" . Po tygodniu węglowodanowym znowu wprowadzamy organizm w głód węglowodanowy (deficyt glikogenowy) na diecie tłuszczowej aby organizm zaczął z impetem spalać tłuszcz . I tak na przemian . Soli nie używa się aby uwolnić komórkę tłuszczową z wody i odsłonić kropelki tłuszczu do szybszego spalania. Z kolei pije się dużo wody po to aby rozpuszczony tłuszcz i uwolnione toksyny z tkanki tłuszczowej nie zatruły nas wtórnie i aby nerki się nie "zamuliły". W tygodniach węglowodanowych organizm znowu poprzez większą ilość węglowodanów wiąże zapasy wody w ciele i dlatego może wydawać się , że wolniej chudniemy , na szczęście ponieważ w każdym tygodniu jest to dieta mimo wszystko niskokaloryczna dlatego chudniemy STALE. Taki rodzaj diety naprzemiennej stosują kulturyści aby odłtuścić tkankę podskórną i uwydatnić mięśnie . Jest to dieta , która działa poprzez swój biochemizm , na pewno nie jest to dieta zbilansowana . Dlatego niedobór witamin i minerałów NALEŻY uzupełniać suplementami . Dzięki nim będziemy mieli lepsze samopoczucie a nasza skóra będzie miała moc aby się wchłonąć nie zostawiając niepotrzebnych "zwisów".

Przepisy Świąteczne Gaca SYSTEM Święconka wielkanocna Składniki: - pieczywo WASA wieloziarniste 2 szt. - jajko gotowane na twardo 1 szt. - schab pieczony 2 plasterki Wykonanie: 2 cienkie plasterki schabu wykładamy na blaszkę do pieczenia, nacieramy słodką papryką i rozmarynem. Pieczemy w temperaturze 180 st. przez 8 min Tatar wołowy Składniki: - udziec wołowy lub polędwica 120 g. - cebula 20 g. - żółtko z jajka 1 szt. - oliwa z oliwek 1 łyżka - imbir mielony do smaku - poszatkowana nać pietruszki do posypania Wykonanie: Wołowinę siekamy nożem, lub mielimy na maszynce. Dodajemy poszatkowaną cebulę, żółtko i doprawiamy pieprzem i imbirem. Przed podaniem posypujemy natką pietruszki.

Muffiny świąteczne Składniki: -Płatki owsiane 100 g. -płatki migdałowe 50 g. -suszone morele 50 g. -suszona żurawina 2 łyżki -jogurt naturalny 200 g. -mąka orkiszowa 180 g. -jajko 1 szt. -miód gryczany 2 łyżki -cynamon 1 łyżeczka -oliwa z oliwek 80 ml. -proszek do pieczenia 2.5 łyżeczki -soda oczyszczona 0.5 łyżeczki Wykonanie: Płatki owsiane łączymy z jogurtem i odstawiamy na kilka minut. Morele kroimy w drobną kostkę. Mąkę mieszamy z cynamonem, proszkiem do pieczenia i sodą. Przesiewamy do miski. Do mąki dodajemy migdały, morele i suszoną żurawinę. Do płatków z jogurtem dodajemy roztrzepane jajko, miód i oliwę. Całość mieszamy z suchymi składnikami. Do blaszki, wyłożonej papilotkami, przekładamy ciasto. Pieczemy w piekarniku, rozgrzanym do temperatury 180 stopni, około 25 minut. Frenklin

Rosół z kluskami lanymi z mąki orkiszowej Rosół: Składniki: -korpus drobiowy 1 -ziele angielskie, liść laurowy, pieprz cały do smaku -woda 2 l -czosnek 3 ząbki -cebula 2 średnie -pietruszka nać 4 gałązki -marchew 1 duża -seler 1 mały -pietruszka korzeń 2 małe Wykonanie: Rosół: Korpus, przyprawy, czosnek, paloną cebulę, warzywa i nać pietruszki zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu. Po około 4 godzinach zestawiamy rosół z ognia i odcedzamy. Zostawiamy marchew do podania z rosołem. Kroimy ją w kostkę i wrzucamy do miseczki, zalewamy rosołem. Kluski: Składniki: -2 duże jajka -100 g mąki orkiszowej -szczypta pieprzu Wykonanie: Do miski wbijamy jajka i dokładnie je mieszamy. Dodajemy mąkę i pieprz. Dokładnie mieszamy, żeby nie było grudek. Jeżeli ciasto jest zbyt gęste, dodajemy łyżkę wody. Gotowe ciasto wylewamy na talerz i łyżką zrzucamy małe kawałki do gotującego się rosołu, delikatnie go mieszając. Frenklin

Pulpeciki z indyka i szpinaku z sosem koperkowo-jogurtowym Składniki: -mięso mielone z indyka 300 g -szpinak 150 g -otręby 4-5 łyżek -jajko 1 szt -czosnek 1 ząbek -pieprz, majeranek, gałka muszkatołowa, koperek do smaku -oliwa z oliwek 1 łyżka -gęsty jogurt naturalny 250 ml Wykonanie: Szpinak, drobno pokrojony czosnek dusimy na małym ogniu. Miksujemy blenderem. Mięso wkładamy do miski, dorzucamy płatki owsiane, szpinak, oliwę, roztrzepane białko, pieprz, majeranek, gałkę muszkatołową i dokładnie mieszamy. Z gotowej mieszanki formujemy małe pulpeciki ( jeżeli mięso będzie zbyt luźne, dokładamy więcej płatków ). W rondelku gotujemy niewielką ilość wody i na wrzątek kładziemy pulpeciki, przykrywamy i gotujemy przez 15 minut. Wodę po pulpetach odparowujemy do połowy. Jogurt mieszamy z kilkoma łyżkami wody po pulpetach i poszatkowanym koperkiem. Frenklin