Odchudzamy się w 2016 r.

Hejka, kto dziś ćwiczy łapka w górę. Ja mam w planie 45minut wieczorem w domu. Myślę żeby dziś pokręcić hula hopkiem :-)

malami tak robilam krzywa cukrowa i insulinowa cukier wychodzi mi troche ponad norme na czczo ale endo mówi ze insulina jest za duża i po wypiciu tego cukru też mam duzo za dużo insuliny coś o suple napisać - to jakeiś szwedzkie suple sa maja patentowane składniki i dużo badań na stronie naturalne ziołowe preparaty tak mówła o nich Dietetyczka pierwszy adaptogen ma działac odstresowywujaco a drugi carb control ma mi pomóc chudnąć no zobaczymy czy coś z tych obiecanek będzie - choc ten pierwszy chyba faktycznie działa bo jakaś spokojniejsza jestem nawet w pracy zauważyli i lepiej śpie i nawet giga korek w drodze do pracy mnie nie zirytował heh

Hejka :) ja juz o pracy przy kawce sb siedze. Dzis na sniadanie zjadlam przed praca 2 parowki plus wafel ryzowy i teraz jak wrocilam to tez dwie na zimno wsunelam bo meeega glodna bylam... Tak sb mysle ze jak mi nic nie spadnie do pon z wagi to sprobuje na dukanie sb, bo przeciez juz nwm co ze sb robic. Jak bylam w Pl i pracowalam to w 2 miesiace zrzucilam 10 kg . I w zasadzie moje menu wtedy to byly rano platki na mleku badz parowki a na obiad jakas zupka badz cos bez tluszczu i szlo a teraz lipa jak cholera. A w maju sie wybieram do Pl i chcialabym jechac tam i jakos wygladac :(

Hejka witam sie z kawka, dzis zaspalam do pracy. Jeszcze jestem bez sniadanka. Po wczorajszym ledwo trzymam kubek z kawa,a o smianiu sie nie ma mowy X. Blanka moze znajdz cwiczenia w domu ktore ci sie podobaja bedzie ci sie przyjemniej w domu cwiczylo X Justyna podziel sie pozniej wrazeniami Z aquaaerobiku :-) Raz na jakis czas drobny grzeszek moze sie zdarzyc X Niffi ja dzis cwiczenia odpuszczam bo ledwo chodze po wczorajszych ale mam zamiar przespacerowac sie do brata wiec jakas forma ruchu bedzie X Smerfetka z tego co piszesz wychodzi jakbys miala insulinoodpornosc. X Mentosik w jakim kraju jestes?? Moze za malo jesz i dlatego waga nie spada?? X

Na temat planka można sobie poczytać w sieci, np. http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/wyzwanie-plank-30-dniowy-plan-treningowy-dla-poczatkujacych_39184.html Kiedy zaczynacie? Do tego nie potrzeba siłowni.

Ok a co u nas sie tak cichutko zrobilo? Ja juz po obiadku dzis slodki chilli burger z indyka ociupina ryzu i salatka z pomidorkow koktajlowych,rzodkiewki i salaty do tego troszke kiwi i melona ;-) Ciekawi mnie jak moja waga ;)

czesc wszystkim :) . mam 16 lat 170 cm I waze jakos 72 kg ale dokładniej nie wiem bo dawno się nie ważyłam wiec waga powinna spaść od ostatniego razu ale mój cel to 62 kg wiec moim zdanie to dużo ważę , jeszcze 5 miesięcy temu ważyłam ponad 85 kg ale się wzięłam za siebie i chcę znów to zrobić od dzisiaj zaczęłam dietę ale od jutra zaczynam dietę jabłkową bardzo dużo o niej czytałam i mam zamiar jej spróbować w ciągu tygodnia można schudnąć do 5kg podobno ale wiadomo będzie trudno żyć tylko na 4-7 sztuk jabłek dziennie ale trzeba dać rade dzisiaj tez zaczynam od nowa cziwczyc i czekam na rezultaty , jak znacie jakieś dobre ćwiczenia na boczki i na uda to proszę piszcie chętnie wypróbuje i będę stosować , powodzenia !!!

Cześć babeczki! Jestem bardzo zmotywowana po wczorajszym wycisku jaki dała nam instruktorka fitnes :) czuję że mam mięśnie, 45 min ćwiczeń bez ANI JEDNEJ PRZERWY! Troszeczke moze ćwiczenia monotonne, ale dało się wytrzymać bo ten system ćwiczeń opracowany zosyal pod kątem spalenia tkanki tłuszczowej brzuszka. Ale ja przed basenikiem zrobiłam pierwszy dzięń 6 weidera i poćwiczyłam z Mb brzuch (w programie 10 min, ale ja wytrzymałam tylko 7 :)) Jestem naładowana pozytywną energią ! A i jeszcze byłam na saunie parowej.....no, no tyle dobrego dla ciała i duszy matki dwójki dzieci :) Kolejny wycisk z aqua w poniedziałek , ale zamierzam ćwiczyć brzuch....mam nadzieję że dam radę. Buziaki dla Was. Miłego dnia!

nick............. wiek... wzrost..waga p.....waga p....cel fredka32.........32.......160.........68...........65,8.. .........? nowaastara....35.......163.........67...........66....... ....58 justyna69.......32........163.........69...........64,5.. ..........59 niffi34.............34........170.........73,8........71, 9 ...........64 blanka111......30........167.........70,3........68...... .........58 meentosik......24........161.........61,5........60,7.... ........52 grubamm.......28........181.........97,3........93,7..... .......77 nesia100.........32........160.........58...........57,5. .............? malamii28 ......28........153.........68,3........67,3.............50

Heloo dziewczynki... JUSTYNA69 jak Ty to rb ze Ci sie chce cwiczyc mnie sie tylka nie chce totalnie ruszyc chociaz mam na to i czas i warunki MALAMII28 aktualnie przebywam we Francji KINGA62 witamy Cie serdecznie im nas wiecej tym lepiej . Nwm jak Wy ale ja juz po jednym paczku jestem wiecej pewnie nie zjem bo mi sie do sklepu nie chce jechac ale rb faworki dla mojego. Wgl tak sie zle czuje ze szok tzn jakis bol glowy, zoladka strasznie mnie mdli nwm czemu tak sie dzieje ale to jest jakas masakra. Wiec jak narazie to tylko ten paczek i woda caly czas... bleee. A Wy jak tam jecie dzis jakies paczki czy caly czas sie dzielnie trzymacie... Jeszcze mi klawiatura zwariowala noo nie moge

Ja wczoraj dietowo do popołudnia było ok ale wieczorem zrobiłam oponki z sera i sie najadlam. Ale ćwiczyłam i zapomniałam się porozciągać i mam zakwasy. A dzisiaj to szkoda gadać. Już zjadłam 4 oponki, a do wieczora kupa czasu. Na obiad ogórkowa. Może jeszcze się wezmę za tą skakankę. I trochę kalorii spaliłam z mężem bo chata wolna. Dopisuje że mój cel wagowy to 60 kg.

malami nie wiem dokładnie ale chyba może tak być ale nie dostałam od endo żanych leków

w poniedziałek termin pierwszego ważenia po wprowadzeniu suple ciekawe co będzie

MENTOSIK mi sie nie chce wcale ćwiczyć, i do wczoraj tego nie robiłam, ale nakręcił mnie basen. no... ja... już...zjadłam....3 paczki, ale szłam na nogach 3 km, zawsze objeżdzam tą trasę autosbusem...a dziś szłam i jadłam pączka wiem, wiem pewnie i tak nie spaliłam ani jednego :)....no nie moge sobie odmówić w tłusty czwartek, chociaż za nimi nie przepadam... w ciągu roku wcale ich nie zjadam. :( teraz kaweczka i dietetyczny obiad za jakieś 2 godz. na iobiad dziś kasza jaglana z warzywami i kurczakiem. Witam nową koleżankę, tylko jedno mnie zaskakuje...czy ta twoja dieta nie jest zbyt drakońska....sama mówisz że nie wiesz czy wytrzymasz na kilku jabłakach....moim zdaniem w twoim wieku powinnać się bardzo racjonalnie odżywiać. Każdy i tak zrobi co mu się podoba ale zastanów się czy nie lepiej zjeśc 5 dietetycznych posiłkoów w ciągu dnia ? To naprawdę działa... :) Pozdrówka

Hej dziewczyny ja dzos po jogurcie i pączku. Zjem jeszcze jednego co by wg przepowoedni nie zabrakło mo dostatku ;) A tak na serio to zawsze po tłustym czwartku do konca postu mam załozenie nie jesc slodyczy i ZAWSZE mi sie to udaje i daje lekko 3kg mniej na wadze. Ale nie wiem jak to działa ze w onne dni roku za cholere nie umiem wytrzymac ;) JUSTYNA- jak jeszcze bylam bezdzietna (a po moim wieku widac ze to dlugo ;) ) to no najchetniej chodzilam na aqua i to na piechote w obie strony (ok 4km) plus sauna. Super sprawa! Zazdroszcze. Ogolnie lubie sie ruszac ale teraz te moje panny wysysają ze mnie calą energie... moze wroce na sam basen bo godziny aqua poki co nie pasują... MENTOSIK Francje super! Choc ostatnio mało bezpieczna? Przynajmniej Paryz... FREDKA cwiczysz z mężem hehe ;) x

Hejka dziewczyny, ja dzisiaj paczkuję :-) Musi bez taki dzień!!!! Potem będziemy pościć. Wczoraj pokręcilam hula hopkiem ale krócej niż planowałam bo tylko 30min bo mi się już nudziło. Jakoś mnie rolki kręcą, chyba sobie kupię na lato. Moja córka juz będzie pomału partnerem do takich rozrywek to trzeba to wykorzystać :-) Czy któraś z was może jeździ?

Kinga jeszcze się zastanów czy taka dieta będzie dobra, ja myślę że nie. Jednosklaniikowe diety nie są zdrowe. Ty jeszcze rośniesz i się rozwijasz, potrzebujesz na pewno więcej kalorii niż daje kilka jabłek. 1 jabłko to tylko ok 100kcal.

Kinga mi też dietetyczka tłumaczyła zeby tak nie robić bo później będzie efekt jojo gwarantowany więc nie warto

Uroczyscie sie przyznaje u mnie dzis z diety nici po calosci. Faworki zwyciezyly

Polecam sałatkę z dużą ilością owoców i chrupiących warzyw. Lekkie mięso też przejdzie =) Link do pysznej sałatki z indykiem: http://sh.st/QnoMI

pierwszy dzien zamna , dzisiaj zjadlam 6 jablek a na obiad tarte jablka z marchewka , bardzo dużo czytałam o tej diecie i efekty jojo sa mało prawdopodobne , ale warto spróbować , jestem dumna bo dzisiaj tłusty czwartek a ja nie zjadłam ani jednego pączka ale co do tej diety to z tego co mówicie to od jutra dodam więcej owoców i może jakieś wazywo se zjem , wypilam 2 litry wody i zrobiłam 20 minut ewy Chodakowskiej killera i mel b brzuch 10 minutowy , ale jednak mam jeszcze mało motywacji macie może jakies pomysły jak się bardziej zmotywować do czwiczen ? , i jak wam wszystkim idzie ? :D

cześć dziewczyny ! :D

hej dziewczyny od dziś oficjalnie nie tkne nic słodkiego. x Kinga jesli moge Ci coś doradzić to może poczytaj o diecie Dąbrowskiej- ona opiera sie na warzywach i owocach ale przynajmniej mozna jeśc więcej warzyw i owoców. Choć uważam że takie diety nie są dobrym rozwiązaniem na dłużej. Ale każdy robi ze swoim ciałem jak uważa....

dziewczyny dałam radę nie złamałam się wczoraj jestem z siebie dumna :) :)

smerfetka- brawo! super że sie nie skusiłaś. Ja zjadłam jak zakładałam 2 pączki, bez biczowania się ;) a od wczoraj zero słodkiego. Na zachciewajki mam marchewkę ;) x dziewczyny fajnej soboty I niedzieli bo w weekend tu straszna posucha) i mam nadzieje w poniedziałek będzie nas tu więcej?

Witam was moje drogie. Smerfetka gratuluję samozaparcia! Ja wczoraj na kolacje zjadłam 10 czarnych oliwek, trochę solowych naczosow i do tego 2 kasztanki. Nie wiedziałam co jest grane a zapomniałam że już mam okres. No właśnie rano dostałam, ale dzisiaj jest już ok śniadanie mlekowy musli 2 śniadanko serek danio. Do poniedziałku

Smerfetka super że się trzymałaś, ja się obżarłam oponkami i jeszcze posypałam cukrem pudrem. Wczoraj miałam zlocik z psiapsiółkami i było piwko i chipsy i sałatka. No ale dzis dwie kanapki z wędlina, dwie kawy bez cukru i obiad barszczyk czerwony z trzema ziemniakami i jajkiem. A kolacja to nie wiem. I skakałam na skakance wczoraj. Dzisiaj też poskacze.

HEJ kompanki! widze ze niektórym udało sie wygrać z tłustym czwartkiem :) mi niestety nie, ostatni tydzień był nazbyt tłusty..... do d**y jestem poprostu, dziewczyny stwierdzam, że jestem mega uzależniona od cukru... jak alkoholik od % to ja tak od cukru....,dlatego od poniedziałku zaczynam detoks cukrowy, kto ze mną??? pierwsze dwa tygodnie nie jem w ogóle cukru ani w serkach ani w owocach, jedyne na to co sobie pozwalam to jedna kawa z 1 łyżeczką ksylitolu,po dwóch tygodniach dodaje owoce. JEST KTOŚ CHĘTNY?

Hejka dziewczyny, wczoraj i dzisiaj u mnie treningowo. Wczoraj godzina na trampolininach a dzisiaj godzinka na łyżwach :-) Trzeba odrobić tłusty czwartek ;-) Stara a Nowa trzymam kciuki za Twój post. Grubamm ja też jestem uzależniona od cukru ale dla mnie taki detoks to odpada bo ja mam tak ze jak sobie czegoś chce odmówić całkowicie to tylko więcej o tym myślę i zamiast się stopować to zjadam więcej niż zwykle :-(

hejka GRUBAMM- ja od piątku jestem na detoksie- i tak cały post! Nie jadam słodyczy pod żadną postacią. Normalnie jadam owoce (ale do 12.00) a po obiedzie marchewka :D NIFFI- a dla mnie taki detoks to jest jedyny bat. Udaje mi się nie jadać w poscie (czasem dłużej) od lat i wiem że to jest dla mnie super rozwiązanie na kontrolę nad uzależnieniem. FREDKA- co zjadłaś to pewnie spaliłaś, dobrze że się ruszacie dziewczyny, JUSTYNA też super. x Macie z kim dzieci zostawić na ten czas... Ja niby też ale odkąd się małe urodziły zrobiłam to raptem 3 razy. Wczoraj wyskoczyłam na godzine to własny ojciec pomylił dzieci i spały z niesowimi smoczkami w nieswoich łóżeczkach :D. Ale się ubawiłam! Jakbym zostawiła na dłużej to obawiam się że jedna karmiona byłaby 2x a druga wcale :D hehe x słonecznej niedzieli, u mnie taka się zapowiada :)