DIETA zdrowie na talerzu

Fili moge poprosic I diete kawi79@o2.pl

Fili moge poprosic I diete kawi79@o2.pl

Fili moge poprosic I diete kawi79@o2.pl

Fili napisz coś więcej o diecie albo chociaż wymień produkty :)

Cześć :) No w końcu chwila. Wczoraj byłam w pracy a po w odwiedzinach u rodzinki i jeszcze zakupy a po gotowanie na dwa dni. Co do diety to od dziś startuje !!! daje sobie miesiąc tej diety od dietetyczki jeśli nie będzie efektów to jej już podziękuję. Co do tego to jem to dla oszczędności czasu będę jadła te same posiłki przez dwa dni no chodzi że takie same śniadania, 2 śniadania.

Jadłospis na dziś i jutro ŚNIADANIE jabłko+3 łyżki płatków owsianych + 3 migdały+ łyżka słonecznika do tego 200 jogurt naturalny 2 ŚNIADANIE 120g serka wiejskiego lekkiego 50g papryki i 40 g chleba razowca PRZEKĄSKA 150g brzoskwini, cynamon, 200 jogurt naturalny OBIAD 1/2 woreczka ryżu brązowego i 120 g ryby upieczonej w folii i szklanka surówki marchewka + jabłko + olej KOLACJA sałata + ogórek kiszony + 1/2 kuli mozzarelli + 1 łyżeczka słonecznika + 40 g chleba razowca

Dziewczyny no a co u Was ???? Galia, Azja, Agdula, Blanka, Niusiaczek, Dodob, dziewczyny co tam u Was ??? Ciekawie jak Nowej idzie w pracy bo miała wracać we wrześniu i jak ona ogarnia te swoje bliźniaczki.

Do gościa z wczoraj dietę wysłałam . :)

Kończę dzień pierwszy pełnym sukcesem :) Dieta idealnie wszystko według jadłospisu zero odstępstw i do tego zrobione 20 przysiadow. Zrobiłam je po kąpieli jak wróciłam z pracy teraz przed chwilą więc nabieram motywacji do mojej walki z ostatnimi kg obym wygrała z tą cholerna insulinoopornościa. Pozdrawiam i do jutra :)

hej Chudzinki Fili fajny jadłospis trzymam kciuki za sukces i oczywiscie jesli to mozliwe tez bym poprosila dietke ;) na ksiegowigdansk ja zaczelam Chodakowska cwiczyc 3 dzien wiec mam nadzieje waga tez ruszy ale juz tyle razy probowalam roznych diet cwiczen ze czasem mysle ze taka bambaryla juz bede ;(

Hej dziewczyny jestem i ja. Miałam leżeć w domu i się nie przemęczać i tak jest. Leżę i pachnę hi hi:-) w ubiegłym tygodniu zamówiłam meble do pokoju dziecięcego i jak mi mężulek skręci to w końcu poukładam ciuszki, kosmetyki itp ,żeby wszystko było już gotowe.potem juz tylko łóżeczko dziecięce i nasze jakieś drugie do spania ogarnę i będzie koniec. Można na spokojnie przyjeżdżać z młodym :-) Ale to najpierw musi nabrać mocy urzedowej ta prośba. Mój mąż ostatnio zrobił się jak ten Sid leniwiec z bajki. Mam nadzieję, że w weekend już to ogarnę. Wiecie laski ja jestem z tych co lubią wszystko mieć ogarnięte wcześniej i zapięte na ostatni guzik. Nawet okna już pomylam w ub. Tygodniu ale przed 1 listopada to raczej jeszcze raz umyje bo teraz te deszcze nadają. A co do zdrowia, to jest wszystko dobrze. Plamienia ustąpiły, jestem cały czas na luteinie. jutro mam wizytę kontrolną u lekarza więc powie mi czy mam ją nadal brać. Fili , Anirolak ja mam termin na 5 grudnia wiec jeszcze trochę czasu jest. A te zachcianki na słodycze i smażone potrawy, to rzeczywiście dopiero teraz mnie tak naprawdę nachodzą, bo całą ciążę do tej pory starałam się jeść zdrowo i w miarę dietetycznie. Jak mnie na chodziło na słodkie, to jadłam bakalie. Dawalam rade, ale teraz już nie. Od jakiegoś czasu domowe ciacho, batoniki itp. A waga rośnie. Masakra muszę z tym skończyć bo do porodu przytyje tyle, że nie będę mogła chodzić. kończę dziewuszki pozdrawiam serdecznie wasza ciężarówka

Niusiaczek ale fajnie sie czyta taka Cieżarówke , oj kiedy to bylo ..... dbaj o siebie moje chlopy tez zimorodki i do teraz jak spia to przykryci po uszy ;) Fili dzieki za dietke wyglada rozsadnie w domu przeczytam na spokojnie ;) tylko mi zawsze mowila dietetyczka zebym wieczorem juz pieczywa nie jadla ;)

Cześć :) No jestem pod wrażeniem oczywiście pozytywnym tej diety porcje małe ale nie chodzę głodna i jest ok. DODOB:) dietę wysłałam. No fajny i nie jest zbyt wymyślny i pozostali domownicy w tym bliźniaczki jedzą obiady ze mną :) no a co ćwiczysz z Chodakowskiej ? Ja wczoraj te przysiady i chcę się przypilnować aby faktycznie co drugi dzień zrobić te 20 niby mało a na zmianę jakby się udało choć poćwiczyć te 20 minut byłoby fajnie. Oj nie będziesz zresztą otyła to na pewno nie jesteś to widać po Twojej stopce więc proszę więcej pozytywnego podejścia do siebie. NIUSIACZEK:) Leż i odpoczywaj a z tymi oknami to kochana daj sobie spokój !!!! nie warto ryzykować zwłaszcza jak miałaś jakieś plamienia - zdrowie i raz jeszcze zdrowie dziecka najważniejsze. Urodzi się to się umyje. Skup się na przygotowaniach dla maluszka. Co do męża to oni chyba wszyscy z tej samej rasy Sid'ów ;) choć mój to wyjątek i nie mogę mu przypiąć łatki leniwca Pozdrawiam dziś wolne ale muszę zrobić posiłki na kolejne dwa dni zaraz zabieram się do roboty to wieczór może uda mi się mieć wolny no dla dzieciaków . No a co u Was ????

DODOB:) ja kiedyś miałam to pieczywo na kolację ale teraz już chyba nie mam przynajmniej w pierwszym dniu tak wpisałam ale się pomyliłam.

Hej dziewczyny ja dzisiaj pisałam, że mój to taki leniwiec ostatnio, a on się w końcu wziął za skręcanie tych mebli :-) dobrze może na weekend mi to skończy . A dziś wracałam od ksiegowej i zaszłam do takiego sklepu z ubrankami do chrztu, powiem wam, że takie piękne ciuszki teraz do tego chrztu szyją dla dzieci, że chyba minimum z 10 kompletów bym kupiła. Coś tu nas malutko ostatnio, wszystkie zapracowane zabiegane, ale części dziewczyn dlugo juz nie ma. Chyba nas opuściły? :-( pozdrawiam dziewuszki.milego wieczoru Wasza ciężarówka :-) pi

Podczytuje was dziewczyny praktycznie od poczatku, jestem pod wrazeniem determinacji Fili, idziesz jak burza, zastojami sie nie przejmuj Probuje roznych sposobów na pozbycie sie zbednej dyszki, ale mi nie idzie Fili czy w wolnym czasie mozesz wpisac jadlospis jeszcze z jakiegos dnia, ten co podalas zjem jutro i pojutrze bo uwazam ze jest rozsadny

Kurde, dziewczyny nie wiem, jak się tu zachować, bo od razu o spam mnie zaraz ktoś posądzi, ale ja odchudzam się z aplikacją. Owszem nie jest to dieta indywidualna, a ta ma najlepsze korzyści, ale mi pomaga, bo mam zaplanowane posiłki, a u mnie to najwiekszy problem. Zaczęłam jeść regularnie z nimi i ekstra! Napady minęły! Rzadko są... w momentach stresu i przemęczenia, ale zrozumiałam reakcje swojego ciała i to najwazniejsze!

hej Chudzinki , FILI mam prośbe mozesz mi jeszcze raz wysłać ;( bo niechcacy skasowałam :( Chodakowska cwicze narazie skalpel (chyba najprostszy ) wczoraj bylam na rolleticu i sobie obiecalam ze 2 razy w tygodniu bede chodzic ;) zobaczymy czy mi sie uda

Cześć dziewczyny :) Poczytałam Was ale na dłuższą bajerę nie mam czasu. Jednak pamiętam i jak tylko będę mieć chwilę to popiszę i prześlę dietę. Ja teraz w trakcie drugiego śniadania 150 g brzoskwini u mnie wyszło mniej bo dałam pół brzoskwini do tego 3 łyżki płatek owsianych 1 łyżeczka żurawiny, 1 łyżeczka płatków migdałowych i jogurt miało być 200 ml ale u mnie jest chyba 190 lub 180 bo taki kubeczek kupiłam w biedronce To pa do potem

DODOB:) dietę wysłałam właśnie. Ja oprócz przysiadów nic nie ćwiczyłam :( pocieszające, że dietę trzymam wzorowo. U mnie od października rusza Aqua areobik może uda mi się tak zorganizować aby choć raz w tygodniu się wyrwać. Trzymam kciuki aby się udało DODOB :) JOANNAWAlL:) no a co to za aplikacja ??? Może coś ciekawego - napisz coś więcej. GOSC JUSTYNA:) Co do burzy to raczej zdecydowanie NIE idzie mi opornie no ale na co można liczyć przy isulinoOPORNOSCI. Jak podoba Ci się jadłospis to podaj adres w wolnej chwili wyślę Ci dietę ale już z opisem jak przygotować posiłki będzie Ci łatwiej. NIUSIACZEK:) no widzisz nie ma co narzekać . Co do ciuszków to faktycznie jest teraz dużo super rzeczy dla maluszków. No malutko malutko, wszystkie pewnie zapracowane ale liczę, że się odnajdą i tu zajrzą do nas - będzie miło. Trzymaj się tam do grudnia :) No dobra mykam teraz spędzać czas z moimi dzieciakami :) Miłego dnia życzę !!!

Cześć Dziewczyny. Jeśli Wam nie przeszkadza że moja waga nie chce spadać to będę z Wami pisać. Teraz walczę o to żeby zobaczyć wagę ze stopki ostatnio było 86,1 więc mam co robić. Jutro się zważę zobaczę co pokaże waga. Nie uwierzycie mój mąż zaczął jeść zdrowo i ostatnio gotował zupę warzywną a na dziś ogórkowa. Więc jeśli on przygotuje to mi będzie łatwiej schudnąć bo ja nie cierpię gotować. Obecnie jestem chora przeziębienie mnie dopadło więc czuję się fatalnie ale jak poczuje się lepiej to zacznę coś ćwiczyć w miare oczywiście moich możliwości. Miłego Dnia

Ja tez poproszę o dietę jeśli można :) ginger4@o2.pl

Ja tez poproszę o dietkę jeśli można :) ginger4@o2.pl

popycham

Oszalałyście, te, które proszą o CZYJĄŚ dietę?? To jest dieta ułożona dla konkretnej osoby (Fili), nie dla was. Jesteście klonami Fili? Nie, jesteście inne. Ta dieta wam nie będzie pasować. Po cholerę ją wyłudzacie? I jeszcze nieładnie żerujecie na tym, co ktoś zrobił/załatwił, bo samym d**y się nie chce ruszyć, żeby indywidualnie dobraną dietę ustalić. Nieładnie!

co racja to racja

Cześć :) Ale mia łam dziś w pracy młyn - jutro zapowiada się jeszcze większy - no choć nie mam jak myśleć o jedzeniu bo dziś jedynie śniadanie dałam radę zjeść. Jutro nie zapowiada się lepiej do tego weekend pracujący tzn. niedziela niby sobota wolna za to będę zasuwać w domu no ale to taki nasz kobiety standard - nieważne. Co do diety trzymam się i polecam. To jest ułożone zdrowe jedzenie. Do gościa z dziś z 12:31 :) nikt tu nic nie wyłudza !!! jakbyś się wczytała lub wczytał to byś wiedział/a, że to ja się oferowałam. Ta dieta będzie pasować zdrowej osobie tam nic skomplikowanego nie ma. Posiłki są urozmaicone a kcal to 1500 kcal. Niemogącaschudnąć :) dietkę wysłałam - mam nadzieję, że Ci się spodoba. AZJA:) no pewnie, że możesz tu ze mną z nami pisać !!!!!! Fajnie masz z tym mężem. Ja ze swoim czeto gotuje ale razem on lubi kroić mi warzywa. No a przeglądałaś tą dietkę co Ci przesłałam jest niby pod insulinooporność - nie zauważyłam w niej nic zaskakującego proste posiłki tylko porcje małe. No małe a z drugiej strony chyba faktycznie ładnie normują cukier bo głodna nie chodzę wręcz przeciwnie zapominam o jedzeniu a to trochę mnie dziwi. Jak narazie wszystko wskazuję, że jutro będę miała ładne spadki na wadze więc tym bardziej motywuje. Tylko ta moja aktywność - dziś postaram się choć te przysiady zrobić. Mykam bo dziś robię posiłki na jutro i pojutrze do potem :)

To super Fili że waga spada bo o to tu chodzi. Mam nadzieję że i ja w końcu zmotywuje się na 100 %. Dla mnie to przede wszystkim walory zdrowotne na pewno było by mi lżej po operacji z mniejszą wagą.

Cześć :) zaczynam jako pierwsza wzrost 174 cm wiek 36 lat waga początkowa 90 kg waga cel 69 kg waga z ubiegłego tygodnia 74,5 kg waga z dziś 73,4 czyli SPADEK 1,1 kg :) fajnie było już więcej aby tylko trend się zachował bo w sumie na diecie nie jestem pełnego tygodnia. AZJA:) wydaje mi się, że jesteś zmotywowana na 100% tylko wiesz małymi kroczkami aby do przodu. Miłego dnia :)

cześc Dziewczyny, wracam po dłuższej przerwie, ale tak się złozyło i..nałozyło wiele spraw;-) moje ważenie dziś mnie zaskoczyło wiek 39 waga start 83 waga dziś 76,2cel 70-68 76,2 - przy moim kompletnym braku wysiłku- zaskakuje pozytywnie.. od dzis ruszam z Chodakowską , bo na bieganie już nie czas... 3 x w tyg po 45-60 min , juz próbowałam, efekty sa baardzo miłe;-) Powiem Wam, że trochę sie u mnie dzieje- na tapecie walka z anemią małego( mały jest 1,5 kg do przodu;-) )szkoła nastolatka a do tego moja szalona alaska będzie miała małe....wykopała pod garażem tunel jak schron przeciwlotniczy i tam sobie mości gniazdko..bardzo żałuję, że jej nie upilnowaliśmy.,bo jest bardzo młoda...i stresuję sie tymi szczeniakami, komu je dam, kto się nimi dobrze zaopiekuje..nie chce oddawać nieznajomemu, który będzie niedobry dla psiaka, wiecie.. Pochwalę sie Wam - zmieniłam image;-) do tej pory miałam dośc długie kręcony włosy, ale po lecie wyglądały fatalnie, więc poszłam do fryca....i wyszłam z krótkimi;-)..ale fajnie, młodziej, lekko i przyjemnie;-)jestem zadowolona;-)mąz też..hahah buziaki