30,40kg w dół. Zaczynamy.

Nati tylko ja zawsze jadłam wieprzowiny jakieś pół roku temu zaczęło się od tego że mi źle pachniało mielone dodawałam przyprawy i nic potem schab aż w końcu przestałam jeść wieprzowiny dzisiaj zrobiłam spageti z mięsa mielonego wołowego i też mi nie pasuje nie wiem co że mną nie tak .często z piersi robię sos śmietanowo z serem pleśniowym ten ser nie doda tłuszczu do posiłku? Jutro plan śniadanie ser biały śmietankowy śmietana obiad pierś z kurczaka smażona z serem żółtym kolacja jajka majonez ser żółty por taka sałatka spróbuję kabanosy może uda mi się zjeść

To zrób tak i policz jak wychodzi ci dokładnie makro czyli podział białek tłuszcz i węgla i daj znać to coś wymyślimy. Mówię ci ja wczoraj bez mięsa w ogole, a wyszło mi 130g tłuszczu 86bialka i 10 węgli.

Ala rozumiem Cię. Ser oczywiście doda proporcji ale ile będzie sosu względem piersi? Bo pierś to samo białko. Nie możesz się zmuszać wiec może znajdź przepis na jakąś smakująca ci bombę tłuszczową i jedz to np po obiedzie jako deser, ale oczywiście żeby trzymać kcal okreslonych przez ciebie. A ci do jajek w majonezem to idealna proporcja takiego dania to jedno jajko i jedna łyżka majonezu. Wiem ze radzą kielecki majonez bo nie ma chemii, ale mi on nie smakuje. Ten na W Lubie ale niestety ma chemię. Wczoraj kupiłam hellmanz orginalny w Auchan bo na amerykańskim forum piszą ze go używają. Dzisiaj sprawdzę smak.

Dziękuję trudno mi będzie stosować ta dietę nie jedząc wieprzowiny ryb tez niw jadam ale może się uda na początku myślałam o monrignacu ale narazie spróbuję ta dietę

Ala a schudłas coś? Może rób potrawy tez bez mięsne typu naleśniki lub leniwe z sosami. Albo tego kurczaka ppdrasowanego, skrzydełka i udka maja wiecej tluszczu. Nie wiem co doradzić ja uwielbiam boczek i schabowe, mielone itd. Na diecie nie można się męczyć. Jedz co lubisz tylko tutaj jednak trzeba zadbać o ilość tłuszczu. Może kawa kuloodporna? Podniesie tłuszcz, jest dobra i daje energii. Jak lubisz kawę...

Spróbuję schudłam 2 kg próbuje jeszcze 2 tygodnie zobaczymy kawy też nie pije hehe

No to trzymam kciuki! Ja dzisiaj naleśniki, już mam dość, 8 małych zjadłam ;) jutro sushi! Znalazłam Nori w supermarkecie, zamiast ryżu będzie ryż z kalafioru, łosoś, jakieś warzywo, może ogórek, może avocado, trochę serka kremowego i będę maczać w sosie sojowym o niskiej zawartości węgli. Mmm już się nie mogę doczekać, odkładam fritate na pojutrze ;)

http://kuchniaketo.pl/chleb-ketogeniczny-z-cukinia-i-ziarnami/ robię właśnie ten chlebek zobaczymy a mogę jeść chleb z masłem? Jutro plan taki śniadanie 4 kromki chleba z serkiem topionym z mlekowity węglowodanów 3 ten miał najmniej że wszystkich można taki ? Obiad kurczak śmietana papryka ser mozarella ser pleśniowy taki sos i kolacja to samo tylko dodam sałatkę z kapusty z majonezem ja używam Winiary bo ma najmniej węglowodanów że wszystkich właśnie nie wiem czy dobrze bo Nati pisałaś że lepiej helmans a kieleckiego też nie lubię.

Winiary najlepiej mi smakuje ale na blogach pisali ze dużo chemii ma ale ja używałam do tej pory, kielecki nie wchodzi mi jakoś a był polecany. Dzisiaj próbowałam hellmanz i nawet dobry. Ala to może podliczymy pod koniec białka tłuszcze i węgle i zobacz czy ci wychodzi najwięcej tłuszczu.

Nati czyli co mam dodać białka do węglowodanów i zobaczyć czy jest tego mniej niż tłuszczu wtedy mogę ten produkt bo nie rozumiem

Jutro się ważymy, ale ten czas leci. U mnie jednak dzisiaj fritata, bo mąż nie chciał sushi. No cóż sushi w czwartek :)

Hej dziewczyny :-) siedzę wlasnie i czekam do lekarza .Waga moja stoi w miejscu .Chodze na basenw lepsze dni.Czytam Was i oczywiście sie nie poddaję.

To ja Ula :-) zapomnialam wpisac

Hej hej

Jjhhggggjkmmn bhp

Jgggghbkkooop

Nati, jaką wagę masz osiągnąć 15.11?

Ula u mnie też stoi niestety beatka a jak tam u Ciebie?

Ala tłuszczu ma być więcej od białka. Mówiąc dodać miałam na myśli wszystko co zjadlas i sprawdzić czy nie przekracza białkiem tłuszczu. Betka mój cel to standardowo 2kg mniej czyli 84.6. Ale chyba będzie lepiej oczywiście nie zapeszam ;) a twój?

A rozumiem a byś mogła mi powiedzieć co z tym masłem i serkiem topionym plan na jutro śniadanie 4 kanapki z serkiem topiony kiełki i jajecznica obiad potrawka z kurczaka kolacja sałatka rukola pomidorki ser pleśniowy ogórek oliwki i sos

Ala widziałam ten chleb, ma fajny podział BTW (białka, tłuszcze, weglowodany), czyli sporo tłuszczu mniej białek, masło jak najbardziej tylko takie 82% najlepiej, serek topiony też może być. Smacznego! Dzisiaj na wadze 83.3 czyli schudlam 3.1kg przez dwa tygodnie, super!

No pięknie Nati naprawdę gratuluję a trzymasz się tego limitu 8 godzin ?

Nati a jak Ty się czujesz na tej diecie bo powiem Ci że ja odczuwam dużo większe zmęczenie boli też mnie żołądek ale to chyba przez jajka już przed dietą źle się czułam po zjedzeniu jajek mam pracę fizyczną

Wiesz co na tej diecie nie powinnaś być zmęczona. Ja śpię krócej bo jestem po prostu wyspana i cały dzień mam podobną energię, nie mam spadków jak kiedyś koło 13. Może za dużo jajek, nie wiem w niedziele czułam się słabiej bo zjadłam 8jaj wyjątkowo, 4 z majonezem i 4 w naleśnik ach z maslem i cynamonem. Niskie ciśnienie mialam. Ale na co dzień nie jem prawie w ogóle jaj. Ogólnie mam sporo energii i nic mnie nie boli. Ale przeczytałam na forum ze może kogoś boleć jak je za dużo białka i mało soli. Tzn jak się unika soli, na tej diecie nie powinno się unikać soli, oczywiście nie taka normalna ale np himalajska. No i jak wiesz ile ci wyszło białka a ile tłuszczu wczoraj?

A co do 8 godzin to w tej diecie LC nie ma nic o tym, ale ja zastosowałam to bo mi pasuje, ja po południu pracuje. Praca siedząca. Ale jak mi się chce jeść później to sobie wezmę kawałek serka camembert z lodówki ;)

Aktualizacja stopki. Jak tam wasze pomiary? Mój cel na 1.12 to 81.7kg, będzie wtedy równe -20kg :)

A gdzie ja mam to policzyć jest jakiś kalkulator myślę że jak wrócę po pracy to pol1icze

https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii tu masz kalkulator :)

Nie wiem czy dobrze ale 262 tłuszcze 129 białka

Ala jeśli tak to wychodzi ci dużo kalorii na dzień. Jeżeli nie będziesz jeść poniżej twojego zapotrzebowania to nic nie schudni3sz a możesz przytyć. Jak mam 120 tłuszczu 90g białka i 20g bialka i to jest ok. 1500 kcal. Ty masz 2 razy więcej...