Zrzucić ponad 30kg.

Dziewczyny tak naprawdę to potrzeba Wam racjonalnego odżywiania, a nie diety. Dieta jest na chwilę, a Wy macie schudnąć i już nie przytyć. Jak się zdrowo odżywiacie i ćwiczycie to nawet szarlotka czy lody są dozwolone. Zmiana nawyków żywieniowych i sport to klucz do zdrowia i ładnej sylwetki. Powodzenia.

Dziękujemy gościu mądre słowa. Zgadzam się z Tobą w 100%. Tylko wiedzieć to jedno a wykonać to drugie. U mnie dzis kiepskawo. Obiad normalny jak zwykle ziemniaki mięso z indyka w sosie do tego mizeria. Pozniej ze 3 łyzki nutelli bo mnie nisiło na słodkie. Także dzień dziś zawalony. Oby jutro bylo lepiej.

Hej Kobietki. Jak Wam idzie dieta, bo u mnie jakoś słabo. Muszę się chyba wziąć za liczenie kalorii, bo nic z tego nie będzie i naprawdę odstawić wszystko to co jest niezdrowe. Mam nadzieję, że u Was jest lepiej. Piszcie, bo ja to pewnie odezwę się znowu dopiero w czwartek, albo piątek, bo teraz nie będę mieć na to czasu. Pozdrawiam.

Hejka, Niezdecydowana ja staram się jeść małe porcje ale częściej. Jeżeli wpadnie mi coś niezdrowego np. kawałek ciasta to traktuję to jak następny posiłek. Dzisiaj niestety to mi się przyda żyło i mam moralnego kaca.

heloł Babeczki dziś dzień ważenia :) u mnie tak sobie 106 , ale było już 107,6 ... dziś dzień w biegu, zakupy, trochę załatwień odezwę się później :)

Hej Ewka ważne że idzie w dół a nie w górę. U mnie było 84 a dziś 82 szału nie ma ale najważniejsze że na minusie. U mnie dziś z dietą ok. Byłam dziś na zakupach po jakąś kieckę na wesele. O matko jak ja teraz nie lubię zakupów robić dla siebie. Co się ołaziłam po sklepach namierzyłam i owkurzałam bo to co mi się podobało to albo nie w moim rozmiarze albo wyglądałam w tym jak idz i nie wracaj. Wkoncu kupilam zwykla prostą sukienkę ale taką w miar€. Nie mogłam uwierzyc że teraz mieszę się dopiero w roz46 to byl dla mnie szok dawno nic nie kupowalam rakiego eleganckiego tylko jakies rozciągliwe spodnie sukienki tupu oversize. Nawet nie wiem kiedy przeskoczyłam na taki roz. Masakra. Kiedyś jak nosiłam 38 to uwielbiałam zakupy i ciuchy a teraz dopiero po kłutni z mężem ruszyłam tyłek do sklepu bo chciałam isc w takiej luzniej sukience ale mi nie pozwolił.. Niestety raka prawda że jak się jest szczupłym to we wszystkim wyglada się dobrze a jak nie to naw4et sukienka z najwyższej pułki nie pomoze. Mam nadzieję ze da mi to kopa do działania i na następne zakupy wybiore się z ochotą. To do jutra i trzymac si€ bo warto.

Hej. Właśnie zaczęłam się odchudzać. Wczoraj weszłam na wagę i pokazała 98 kg przeraziłam się nie chce przekroczyć 100 a wszystko zmierza w tym kierunku. Zawsze byłam taka większa ale teraz to już przegięcie. Zaczęło się po pierwszej ciąży siedzenie w domu później drugie dziecko znów siedzenie w domu dogadzanie sobie czymś dobrym podjadanie brak ruchu i takie są efekty.

Zawsze będziecie grube

Witajcie dziewczyny, ja mam na minusie 80 dkg czyli ważę równe 73kg. Hipcio ja też nie lubię zakupów. Moim celem jest rozmiar 42 lub 40. Kiedyś też miałam 38. Do końca roku mam nadzieję że zmieszczą się w luźne 44.

Najprzyjemniej zrzuca się kg podczas seksu i masażu z partnerem. Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Kasia witaj. W grupie siła. Do przyszłego lata uda nam się zrzucić chociaż połowę tego naszego balastu. Tylko niestety szybko się tyje a chudnie bardzo wolno. Dziewczyny życzę wytrwałości.

Ja mam nadzieje że do przyszłego lata będę wyglądać w kostiumie jak człowiek i pojedziemy z mężem i z dziećmi nad morze.

Witaj Kasiu. Zaglądaj do nas. W grupie siła. Ja tez chciałabym w przyszłym roku wybrac się nad morze z rodziną i pasowało by jakoś wyglądać.

Będę zaglądać bo chociaż tutaj ktoś mnie rozumie bo mój mąż nie bardzo a więcej nikogo nie mam

Tyle dokładnie chcę schudnąć :) kiedyś zakładałam podobny temat, 30, 40kg w dół, ale niestety zawiesił się, schudłam ponad 20kg, ale zaszłam w ciążę, nadal jestem w ciąży, ale od ponad 2 miesięcy jestem na diecie i udało mi się zrzucić ok. 2kg, chociaż brzuch cały czas mi rośnie i dziecko też ładnie przybiera. Także mój plan to nic nie przytyć do rozwiązania, a potem od września te 30kg w dół. Wiem, że mi się uda, bo lubię swoją dietę i cały czas ją stosuję, tylko teraz mam trochę wyższą kalorykę.

Hej dziewczyny jak wam idzie czemu się nie meldujecie. U mnie z dietą wmiare ok Dopadla mnie angina a jutro wesele nie wiem jak ja dam radę. Co za tym idzie prawie nic nie jem ale coz jakos to bedzie.

Ja dziś zjadłam tylko śniadanie tak mnie cały dzień boli głowa że nawet jeść mi się nie chce.

Schudnąć jest łatwo jak sie stosuje do porad z tej strony https://cutt.ly/VwsWw

Ja odezwę się dzisiaj dziewczynki :) trzymajmy się i nie uciekajmy z tematu

Hipcio89 jak się czujesz? Poszłaś na wesele?

Ja mam ok 15 kilo do zrzucenia. Odchudzam się od początku czerwca I juz ubrania duzo luzniejsze. Za 3 tygodnie jadę z facetem nad morze wiec zmasowany atak na sadlo I cellulit. Wczoraj 550 kcal spalone na siłce, dzisiaj 580.

Polecam na motywacje obejrzeć Extreme weight lose z chrisem powellem.

Seks z partnerem i masaże są bardzo dobre aby zrzucić wagę. Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Hej dziewczyny jestem i ja tylko strasznie mało tu zaglądacie. Tak ja juz prawie zdrowa. .Bylam na weselu dietę trochę zawiesiłam co nie znaczy że się objad£am . Ale wytanczy£am się z mężusiem za wszystkie czasy.

To w tańcu i kalorie poleciały:-)

Hej mogę dołączyć?? Mam 30 lat i waga z wczoraj 99,9 kg dokładnie tyle....czyli 100 kilogramów na liczniku, nigdy ale to nigdy jeszcze tyle nie ważyłam. Jestem załamana. Od 4 lat nie mogę zajść w ciążę, pewnie w dużej mierze związek ma też na to waga. Muszę coś ze sobą zrobić. Z roku na rok jest kilka kilo więcej. Jak tak dalej będzie to za kilka lat ciężko będzie mi zejść po schodach i wyjść z domu. Jestem wysoka i ta waga też się rozchodzi po całym ciele ale nie zmienia to faktu że mam 30 kg nadwagi....w zeszłym roku schudłam z 97 do 89 i już wygląd się zmienił. Nogi zeszczuplaly i bardzo twarz mi schudła ale co z tego jak wszystko wróciło....załamana jestem swoim ciałem...

Pewnie że możesz. Mi właśnie po ciąży kilogrmy zostały.

Ja też bardzo przytyłam w pierwszej ciąży i tak mi już zostało. Przed ciaza ważyłam 70 kg ale nie mogę się tym usprawiedliwiać bo syn ma już 9 lat.

Ja zaszłam w ciążę i ważyłam ponad 80kg. Moje dzieci mają 2 lata i roczek.

Ja niestety staram się o dziecko od 4 lat bezskutecznie. ..:( może duża wina też to moja waga i sposób odżywiania. Chce schudnąć, zmienić nawyki żywieniowe, zrobić wszystko by móc po raz drugi zostać mamą. Jeżeli faktycznie to wina wagi to nie będę mogła sobie darować że tak późno wzięłam się za odchudzanie. Zaczynam od jutra i mam nadzieję że wytrwam. Bo moim celem jest dziecko, sens mojego życia. Dobrze że chociaż jedno było mi dane to mój cały świat. Mam tylko nadzieję że kiedyś po raz drugi mi się uda