dieta mż zapraszam:) odświeżam wątek

Martyna, napiszesz dokładnie jak cwiczyc z jakimi ciężarkami i jak często? Super podejście masz, tez chce zgubić tłuszcz a nie tylko wage :p 

Dziewczyny

z tym cellulitem u mnie to nie tak łatwo. mam duzo naczynek na nogach i sporo zabiegów odpada bo tylko pogarszaja sprawe. nie moge zatem bańki stosowac ani peelingów z kawy (choc czasem robie bo nogi potem super w dodtyku) jesli chodzi o zabiegi to miałam podobne nastawienie ze kasy kupa a efekt pewnie niewielki i na krótko. ale przypadkiem kilka dni temu z kolezanka gadałam i ona własnie chodzi na zabiegi i widziałam na niej efekty wiec dla mnie bomba. ona chodzi na endermologie lpg ale kupiła karnet w promocji wiec bardzo korzystnie. a mnie promocja omineła i nie mam pojecia co mi przy tych naczynkach zaproponuja. a cellulit mam mega. ten najgorszy i dosłownie od kostek w góre do pasa   niewiele dziewczyn ma na łydkach a ja cale łydki okropne. oczywiscie uda i pupa a jakze jeszcze lepiej. moja tesciowa (starsza kobitka) jakis czas temu tak patrzy na mnie i mówi matko a co ty masz na tych nogach co to ci sie porobiło? no mówie wam padłam. Rozstepy tez mam na udach ale te akurat mi nie przeszkadzaja. nie sa mega widoczne i wcale nie zwracam na nie uwagi

Ja rozstępy tez mam, przez mój wzrost już w podstawówce miałam na łydkach, udach i pośladkach, ale nie widzę ich już prawie i nie zwracam na nie uwagi

Martyna moje rozstepy tez od podstawówki i dobrze sie mają  

Co do ćwiczeń to możesz sobie spojrzeć na instagram chontel duncan, bo ona ma filmiki ze swoim programem u siebie i robię jej treningi z aplikacja 3 razy w tygodniu plus zdarza mi się zrobić jeszcze jeden na pupę :). I do tego tygodnia ćwiczyłam tylko to, a od poniedziałku włączyłam jeszcze interwały kolakowskiej, bo cardio nie lubię robić, bo mnie to nudzi  używam gum treningowych takie mniejsze na nogi i te długie do 15 i 25 kg, do tego mam hantle 2x6 kg , 2x12 kg i kettle tez po dwa 14 kg i 18 kg, do tego mam stepper i się na nim rozgrzewam jakieś 10-15 minut, a trening z aplikacja trwa różnie od 30 do godziny niektore , teraz zamierzam sobie kupić obciążenia 50 kg, żeby wzmocnić pospladki, a jak będę „na masie” budować na nich mięśnie . Te 50 kg brzmi strasznie, ale np hop turysty  albo dead lofty z takim obciążeniem są łatwe do wykonywaniaTeraz jem tak jak tu sobie pisze   

Polski słownik taki piękny  hip thrust* i dead lifty*

A nie boisz się ze będziesz wyglądać jak facet? Ze za dużo mięśni będziesz miała? 

Kobieta naturalnie nie ma tyle testosteronu żeby „wyhodować” takie mięśnie jak mężczyzna . Ja chce zgubić tłuszcz, a nie wage, zyskać mięśnie a nie zgubić mięśnie przy odchudzaniu  dlatego pilnuje ile jem białka  chce wyglądać sexy a żeby mi wszytsko wisiało  

Plus jestem już po 30 i ciąży, nigdy już nie będę miała takiego ciała jak nastolatka

Olcia, to trzymam mocno kciuki zeby sie udało z tymi zabiegami i zebys sie załapała na jakąś promo, bo wnioskuję, że takie zabiegi raczej nie sa tanie. Ej a ćwiczeniami nie da sie ich jakoś zniwelować???? Wiem, że słowa teściowej potrafia zmotywowac jak zadne inne, moja mi kilka razy powiedziała, ze chyba przytyłam, ale...... (UWAGA!)......to dobrze bo ona lubi tłusciejsze kobiety:) i nawet bez ogródek potrafi tak powiedzieć w obecności  obcych osób ktore dawaj zaraz lukaja na mnie i nie wiadomo co sobie mysla...najlepsze ze ona nie robi tego złośliwie, nigdy w życiu, twoja pewnie tez nie i bardziej z ciekawości tak wypaliła, moja tesciowa to dobra kobieta i bardzo ją lubię i szanuję, ale jakoś kobieta nie potrafi ugryżc sie w język z takimi tekstami, nawet nie wie, że przez to robi mi przykrośc...Zreszta to juz starsza kobieta i jej "tłuste" kobiety kojarzą sie z dobrobytem:)

Martyna, WOW aż 50?! Też mam strach w oczach, ale na tyle na ile dałas sie poznać wiem, że to raczej przemyslana decyzja, profeska jak nic!

Miałam mega beznadziejny dzień. Rano spadł mi telefon i rozwalił się wyświetlacz. Podróż do serwisu i z powrotem zajęła mi dwie godziny. Potem z powrotem do serwisu po odbiór, zabuliłam 360 zł dobrze, że zdążyłam zaparkować pod tym serwisem, bo tam zepsuło się auto i musiałam czekać aż mąż po mnie przyjedzie. Jedno auto tam zostało, a w domu byłam po 3 godzinach dopiero W nocy spałam  3 godziny i mialam nadzieję, że mała usnie mi jak najszybciej a ona nawet nie ziewa... Help

Ola super gratuluję ! Oby tak dalej !

MamaMai ja dietę zaczęłam dokładnie 1 maja.  Dziś mija miesiąc i jestem 7 kilo lżejsza A chciała bym jeszcze z 10 zrzucić, żeby mieć wagę z przed ciąży. 

Zapomniałam dodać że dzień bardzo Ale to bardzo dietetyczny z tych nerwów w ogóle nie miałam apetytu i mało co dziś zjadlam

Dzisiaj byl najlepszy moj dzien jesli chodzi o odzywianie, skonczylam go z ujemnym bilansem kalorycznym, przyznaje momentami czulam sie glodna ale dalo sie wytrzymac, dzis z cwiczen tylko 30 minut hula hop, nie krecilam juz chyba ze 3-4 dni i i nawet sie nie spocilam, tyle ze moze ujedrnilam brzusio. Jestem dzis z siebie mega zadowolona.

Dziewczyny a apropo odżywiania jeszcze . Co myślicie na temat makaronów pełnoziarnistych?  Miałam dzisiaj takie coś na obiad, makaron pełnoziarnisty arrighi z kurczakiem grillowanym. Dobry zestaw? 

Hej Moolight, ja osobiscie nie rezygnuje z makaronow na diecie, jem nawet zwykly jajeczny, raczej wszystko zalezy od tego ile go zjadlas, jesli z umierem to okey, tak dla jasnosci syt. 100 g ugotowanego takiego makaronu ma chyba z 300 kcal, z reszta torebka ryzu podobnie, jak na obiadowa porcje to nie jakis kosmos. Jakby co poprawcie mnie dziewczyny..

hej dziewczyny

Melduje sie po konsultacji w zwiazku z moim cellulitem. No wiec jest nadzieja. jutro mam pierwszy zabieg endermologia lpg. zaszalałam i kupiłam karnet na 15 zabiegów !!!! Moze w koncu bede wygladac jak człowiek i nie bede sie gotowac w jeansach heh. Jesli chodzi o cene to udało sie i całkiem niezle wyszło po naliczeniu jakis bonusów itp i za całosc zapłaciłam 700zł. wiem ze kwota spora a biorac pod uwage ze pojedynczy zabieg kosztuje 120zł to naprawde karnet mi sie opłacił. Nawet nie wiecie jaka jestem podekscytowana. tak sie ciesze ze juz jutro zaczynam.Juz mam ustalone wsztystkie 15 terminów i koncze 7 sierpnia. czyli polowa wakacji no ale coz. 

Troszke mnie zastanawia sprawa z tymi moimi naczynkami bo wszedzie czytam ze tego zabiegu sie nie robi a Pani mi mowi ze moge tą lpg a tej zwykłej endermologii to nie. Jeszcze jutro dopytam czy aby na pewno bo ja taka strachliwa jestem hehe. Pani mowiłam ze z duzo gorszymi naczynkami kobiety robiły u nich i nie było zadnych problemów. takze działamy od jutra a mi usmiech nie schodzi z twarzy  

Mamamai, jestem z ciebie dumna! I gratuluje! 

Ja właśnie wstałam, maz mi zrobił kawe do łóżka  zaraz wstaje i lece cwiczyc! 

Hej Dziewczyny, co tam u Was slychowac????u mnie poradek dosc intensywny, wstalam juz o 5:40 zeby odprawic mezusia do pracy pozniej  sniadanie dla corki, zabawa z nia od rana i swoje sniadanie zjadlam dopiero po 8, a zaserwowalam sobie 2 kromki chleba "cale "ziarna", 2 plastry twarogu i 2 lyzki dzemu truskawkowego niskislodzonego, do tego herbata z lyzkeczka miodu bo cos w gardle mnie drapie, wyszlo ok. 380 kcal ale zjadlam jeszcze po corce 3 gryzki domowej pizzy ...ale i tak chyba przyzwoicie.....

MamaMM czemu nie meldujesz co tam u Ciebie? 

Jestem jestem tylko nie miałam czasu napisać, a wczoraj wieczorem poszłam wcześniej spać bo źle się czułam. Dzisiaj jest już dobrze.

Na śniadanie dwie kanapki z wędliną i pomidorem, teraz druga kawa. Zaliczyłam już trochę spacer bo byłam na zakupach a jak młoda się wyśpi to jeszcze idziemy w miasto.

Hej kobietki

Jak tam spedzacie Dzień Dziecka? my zaraz ruszamy z chłopakami w miasto i na rowery. mam nadzieje ze uda sie spalic troche kalorii. 

MamaMai - super ze udaje ci sie z trzymaniem diety i to widze bardzo powaznie podeszłas do sprawy. mysle e eekty szybko bedą  brawo

Ja dzis na sniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa z wedlina i pomidorem (zamiast masła smaruje troszke białym serkiem). pozniej banan a na obiad 3 ziemniaki, 1 mały mielony a do tego mizeria z jogurtem i troszke brokuła. Teraz wcinam truskawki a na kolacje zobaczymy. Od kilku dni nie jem słodyczy wcale wiec jesli chodzi o mnie to mega wyczyn haha.

Dzis byłam na pierwszym zabiegu endermologii lpg i jestem bardzo zadowolona. pani mnie pomierzyła, zrobiła zdjecia i bedziemy porownywac za jakis czas. powiem wam ze nawet ta pani mówi ze takie nieproporcjonalne te moje nogi. w pasie mam 74cm (w styczniu miałam 79cm) a w udzie mam 58cm! (styczen było 59) a w łydce 37cm! Cała niby chudne a nogi mimo cwiczen i diety bez zmian. 

Hej hej! U mnie nie najlepiej  Przez to, ze dziś zabiegany  dzień to mało zjadłam i zamknęłam się w niecałych 1400 kcal, a przed snem już nie będę jadła, bo się nie wyspie  także jutro zjem o te 400 kcal więcej  

Podczas ćwiczeń spaliłam dziś aż 500 kcal, jeszcze dwa dłuuugie spacery i zegarek pokazał mi, ze przez ten ruch spaliłam dziś ponad1200 kcal :(( to aż przesada bo tak mało zjadłam  

lece spać! Odezwe się jutro, dobranoc!

Hej, u mnie dzis calkiem niezle, jesli chodzi o zarcie to apka pokazuje spozytych 1569 kcal (bo na obiad zrobilam pierogi z miesem i szpinakiem, zjadlam 7 z okrasa:(((( ale troche wiecej pocwiczylam: 15 min skakanka, 25 min.hula hoop, i przebieglam sobie spokojnym tempem 2 km. A jutro wazenie...

Dzien dobry wszystkim, no wiec zdaje raport z wazenia: 26.05 bylo 61,1 kg dzis jest 59.5 czyli przez tydzien ubylo 1,6 kg jestem w szoku, nie wierze normalnie!!!ale powiedzcie mi, czy to nie za duzy spadek, wszedzie pisza ze najlepiej chudnac do 1 kg/tydz. no zeby nie bylo obwislej skory itd.....

Upieklam dzis muffinki z truskawkami i rabarbarem (dzialam od 6:20) i chyba na jedna sie skusze w ramach nagrody...robicie sobie takie nagrody wogole, czy nie i mi tez odradzacie?

MamaMM a twoj raport?

Jak w końcu obcięłam kalorie i rzeczywiście jesz mniej, to nic dziwnego  bo na początku tez dużo wody z organizmu schodzi! I mówiłam od początku, żebyś tak robiła! Gratuluje

Wiem Martyna, bylam oporna swinka, ale w koncu zrozumialam, dzieki za wsparcie i rady!!!

Witam. Ja nie mam się czym pochwalić bo nic mi nie było.

Piję sobie kawkę, a taką mufinke to bym chętnie zjadła.

MamaMM pamietasz mi w ubieglym tyg.tez nic nie ubylo, mialam mieszane odczucia, chwile zwatpienia, ale powiedzialam ze sie nie poddam  dlatego w tym tyg.wyciagnelam wnioski, zagescilam ruchy i zmusilam organizm do wspolpracy....a powiedz podejrzewasz czemu nic nie drnelo? Mialas jakies grzechy na swoim koncie, bo jesli jesz tylko to co piszesz to jestes raczej na ujemnym bilansie, przez moment nawet pomyslalam ze moze jesz za malo...cwiczylas troche jak planowalas?a moze jestes przed @?  Zweryfikuj co noze byc przyczyna, zobacz mi Martyna mowila juz od dluzszego czasu miedzy wierszami co jest nie teges, ja w sumie tez czulam w czym moze byc problem, ale jak zobaczylam ze waga stoi to zrozumialam ze to co robilam bylo niewystarczajace (owszem to tez mogl byc okres), Martyna w koncu powtorzyla dobitnie co robie zle a ze ona doswiadczona w bojach posluchalam i zaluczylam najwiekszy spadek w historii...

Ps. Zjadlam jednak 1 muffinke (musialam) ale wiecej dzis nie zje i postaram sie to odbic czyms innym

Mam właśnie okres i może rzeczywiście też przez to waga stoi. Wogóle wszystko opornie mi idzie. Ruch to tylko spacer. Jem to co pisze i jeszcze w międzyczasie zdarzy mi się coś zjeść. 

Kilka dni temu pisałam wam jaki mam ambitny plan i co....? Nic. W głowie chyba mam coś jeszcze źle ułożone.

MamaMM ja tez mialam tydz.temu @ i waga stala, wiec to pewnie to...nie zalamuj sie, od dzis mozesz znowu wcielic swoj plan w zycie, dawaj!!! Co to znaczy "cos tam w miedzyczasie  jeszcze zjem"..czyli co np.wtedy jesz ???cos delikatnego? Czy np. miche bigosu, to subtelna acz istotna roznica!