Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
mamaMai

dieta mż zapraszam:) odświeżam wątek

Polecane posty

Gość Mama MM

Spacer to pewnie będzie 🙂 dzisiaj i tak już byłam na mieści. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hej Girls, wlasnie robie zarcie na jutro do pracy, nie mialam kompletnie koncepcji co zrobic, ale suma sumarum cos wymyslilam. Bedzie of course dietkowo. Dzis zamknelam dzien na ok. 1470 kcal no moze ciut wiecej wiec spoko, nie wiem jednak czy uda mi sie dzis pocwiczyc, bo mam natlok obowiazkow domowych. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

No i jednak nie pocwiczylam, coz trudno ale niech to bedzie moj dzien na regeneracje. Obiecuje ze jesli jutro bede miala czas i sily to nie bedzie zmiluj wroce do cwiczen... uciekam do wyrka, kolorowych snow.. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość olcia13

Hej dziewczyny

U mnie dzis kiepsko. wczoraj dopadła mnie jakas infekcja intymna 😞 do tego ból pęcherza wiec masakra. Taki upal a ja ledwo chodze. kupiłam clotrimazolum i globulki Zennella. Mam nadzieje ze jutro  bedzie lepiej bo nie dosc ze goraco i nie da sie w domu nic robic to jeszcze musiało mi sie przyplątac cos. Furaginum biore a brzuch mam na dole tak duzy jakbym była w ciązy heh. Dzis z cwiczeń nici ale za to dietka ok. super ze sezon truskawkowy w pełni bo mozna zaspokoic głod i checi na słodycze.

Dzięki Wam kobietki zauwazyłam ze znacznie łatwiej mi trzymac diete i cwiczyc 🙂 jak czytam co u was to zaraz mam wieksza motywację. Jesteście super 🙂  

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Och Olcia, wspolczuje, wiem jaki to bol, doswiadczylam go kilka razy w zyciu...no i rozumiem ze ciezko sie zmusic do cwiczen w takim stanie...najwazniejsze ze ladnie trzymasz diete! Ps.tez czuje sie zmotywowana jak z wami pisze, fajnie ze jestescie!!!! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mama MM

Hej dziewczyny 🙂 właśnie pije sobie kawkę. Wczoraj jednak nie było spaceru bo mnie później głowa rozbolała i wcześniej poszłam spać. 

Olivia współczuję ja też dobrze wiem co to znaczy infekcja intymna. Pamiętam jak dopadła mnie w pierwszej ciąży, nawet siku nie mogłam zrobić, straszne. Też brałam furaginum i pomogło.

Miłego dnia dziewczyny 😘

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mama MM

Olcia nie Olivia, przepraszam zmieniło mi się samo.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

U mnie pora śniadaniowa, a do stołu podano: 3 wafle ryzowe i 1 kromkę chleba "same ziarno" (tzw. pietkę) z pasta twarogowo - warzywna, taka samą jak wczoraj i 7 pomidorków koktajlowych, do tego szklanka wody, jest pysznie i kolorowo:), na 2 sniadanie mam koktajl truskawkowo - bananowy z mieta na bazie napoju kokosowego, wyszlo mi pewnie ze 2 szklanki...także jak widac wciąż trwam na posterunku:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Roxi

Cześć kobiety 🙂 ja również się melduję już po śniadaniu przy pysznej kawie. Mój pierwszy posiłek to bulka ciemna z ziarnami posmarowana serkiem paprykowym . Na obiad mam łopatke i chyba upiekę ja w rękawie. 

Wczoraj wykorzystałam moja siostrę i podrzuciłam jej moja mała, a sama wzielam sobie wolne od obowiązków 🙈 zrobiłam sobie paznokcie i brwi. Kupiłam sobie extra kombinezon i sandałki takie na słupku. Muszę Wam dziewczyny powiedzieć, że wpadłam w taka rutynę.  Każdy dzień taki sam... Wczoraj trochę odpoczełam od domu.

Olcia współczuję 😕 na tym goracu to musi być bardzo uciążliwe. Życzę Ci żeby szybko przeszło.  

Buziaki 😘😘😘

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

jejku!!! niedobrze!!!! jem juz obiad a powinnam go zjeśc dopiero za godzinę. Niestety taki głód mnie złapał ze nie mogłam pracować, może za mało syte były te moje poranne posiłki, sama nie wiem skad taki stan rzeczy, obawiam się ze jesli będę jadła dzis w takim tempie to strace kontrolę, a tego bym nie chciała....niemniej donosze ze na obiad mam ryz z piersia kurczaka (na wypasie bo pod pierzynką z pieczarek z zółtym serem i sosem tatarskim), i do tego miał byc duzy pomidor, ale w akcie desperacji zostawiłam go sobie na później. Jak podliczam co do te pory zjadłam to wychodzi ponad 950 kcal, całkiem przyzwoicie, w domu oczywiście będzie kolacja..pytanie czy nic juz pomiędzy://///

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Mama MM

Ja na śniadanie dwie kanapki z wędliną i pół serka ziarnistego ze szczypiorkiem później duża kawa na drugie śniadanie o 12 był kawałek arbuza i kilka truskawek i wodę w międzyczasie popijam sobie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Nie sadzilam ze 1 pomidor uratuje mi dzisiaj diete, mialam go zjesc do obiadu ale w koncu go zostawilam na atak glodu, no i ten atak byl..o godz. 15, serio jakbym go nie miala zapewne wyleglabym do sklepu i nie wiem jak to by sie skonczylo, odkad jestem na diecie staram sie w pracy jesc tylko to co biore ze soba z domu, co mam wyliczone, wole nie kusic losu niezaplanowanymi wyprawami do spozywczaka, wiem jedno dzis zjem tresciwa kokacje najwyzej zbije troche cwiczeniami. A jutro wezme do pracy syte jedzenie, mysle ze bliska porazki bylam przez te dzisiejsze wafle ryzowe, owszem sa niskokaloryczne i lekkie ale  kompkomnieletnie nie daja sytosci, a wrecz przeciwnie jakby wzmozyly mi apetyt...

MamaMM udalo ci sie dzis juz pocwiczyc? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Roxi super ze mialas dzien dla siebie, a jak zrobilas paznokcie? Rzeczywiscie jak mowisz my kobietki czesto przy dzieciach wpadamy w rutyne...a przeciez czasem niewiele trzeba zeby z niej sie wyrwac, nie mozemy zatracic sie w codziennych obowiazkach!!!!

Musze sie wam pochwlalic ze zaczelam zbierac pierwsze komplementy od ludzi z pracy tzn nikt mi nie powiedzial jeszcze ze schudlam ale kilka razy uslyszalam ze ladnie wygladam itp. I mysle ze to skutek odchudzania....maz i mama mowia ze widza u mnie roznice w figurze

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Roxi

Hejka dziewczyny, u mnie od początku tygodnia było wszystko ładnie wg planu, za to dziś już trochę gorzej. Ćwiczenia niby zaliczyłam ale za to więcej słodyczy niż sobie założyłam i ostatni posiłek mieszany a nie tylko białko. Mam nadzieje że jeden dzień odstępstwa mi nie zawali czwartkowego ważenia 🙂

MamoMai to ile już w sumie schudłaś ? Oj takie komplementy bardzo zachęcają do dalszego działania. Paznokcie zrobiłam u stóp hybrydy , przedtem zapomniałam dopisać .  U rąk sama sobie robię w domowym zaciszu .

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
1 godzinę temu, Gość Roxi napisał:

MamoMai to ile już w sumie schudłaś ? 

Roxi od 6 maja do ostatniej niedzieli 2,9 kg, waga wyjsciowa 62,4 kg a w niedziele bylo 59,5 ale licze, ze od niedzieli dalej polecialo w dol, wazenie mam w niedziele, zobaczymy

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hej Dziewczyny, plan z dzisiejszego dnia wykonany, bylo dietkowo kolacja ciut wieksza bo 2 skrzydelka pieczone z micha salatki a`la greckiej (z feta tak tak i slonecznikiem), zmiescilam sie jednak w 1600 kcal. I jak obiecalam cwiczylam, byla skakanka przez 15 min., hula hop przez 30 min i zribolam jeszcze 30 brzuszkow.  

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Witaski dla wszystkich z samego rana! Jade wlasnie do pracy, dzis dzien zaplanowalam na slodko..... chodzil za mna serek waniliowy rolmlecza wiec wzielam na sniadanko (200g ma chyba 269 kcal!!!! Ostro jak na taki serek....) do tego mam bule z ziarnami, takze na sniadanie zjem 1/3 swojego zapotrzebowania kalorycznego...obiad tez pozostawia wiele do zyczenia ale co zrobic jak organizm powiedzial mi ze nie chce dzis warzyw:) dzisiejsze menu bede musiala odpokutowac, wiec jak czas pozwoli pocwicze wiecej, bedzie pot i łzy....

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Hej dziewczyny! Jestem juz w domu! moja waga dziś to 69.8!!!!!! Nie mogę w to uwierzyć ❤️

 nie mogę tez znaleźć miarki, gdzieś ja zapodziałam 😞 ale trudno! 

Przyjaciolka przekonała mnie do intermittent fasting 🙂 moje okno żywieniowe to 11-19, a 19-11 to mój „post”. robię tak od 2 dni i to chyba przez to ta waga tak spadła 🙂. Rano jestem jakoś bardziej wypoczęta, spróbuje to pociągnąć jeszcze 🙂 

dzis o 11 śniadanie - zaczął mnie nudzić ten jadłospis i zaczynam wymyślać z tych samych składników inne rzeczy 🙂 dziś zamiast omleta z maki z ciecierzycy zrobię gofry 🙂 wczoraj zamiast owsianki wymyśliłam „ciasteczka” ale muszę podrasować ten przepis bo wyszły jak kamienie 😂😂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jestem! Wracam zmotywowana 😄 wczoraj byłam na siłowni, bo nie miałam tam jak inaczej cwiczyc i dziś na pewno nie cwicze, bo wciąż bolą mnie mięśnie 😂, No może trosze pokrece hula hopem 😄  zrobiłam sobie dziś zdjecie i porownalam do tego sprzed ponad 2 miesiecy!  jestem o wieeeele mniejsza, w ogóle jestem w szoku jak tam byłam spuchnięta, nawet palce miałam grube, tyle miałam wody zatrzymanej 😂 , jeszcze pare kilo ( mysle ze 2 miesiące max) i zaczynam pracować nad mięśniami ❤️

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Martyna, tez widze ze jest mnie mniej w pewnych partiach ciała, na pewno moje plecy na karku nie sa już takie masywne, czuję lekki luz pod biustonoszem, no i moje boczki tez zleciały, więc nawet brzuch prezentuje sie lepiej bo nie jest juz taki rozlany...niestety na udach mam jeszcze tłuszczyk, brzuch tez nie jest idealny, trochę tłuszczu tam zwisa no i nadal mam te nieszcęsne wałeczki na plecach pod stanikiem, luz tam jest ale wałki też, tu raczej z przodu mi zleciało i chyba tu bez ćwiczen na te partie sie nie obędzie, a właśnie dziewczyny jakie ćwiczenia na te wałki z tyłu pod biustonoszem polecacie????...no i czekam do niedzieli co waga pokaże....

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Niestety cie nie pocieszę, tłuszczu zniwelować miejscowo się nie da i nawet jak zaczniesz cwiczyc plecki to te wałeczki jak będą tak będą, wiem to po sobie dopiero cardio plus dieta dają efekty bo tłuszcz się spała z całego ciała. Niestety tak to działa, tak samo jak brzuszkami tłuszczu na brzuchu się nie pozbędziesz ani przysiadam tłuszczu z ud, trzeba robić cardio i wtedy dopiero ruszy 😞

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

okey kumam, ale powiedz mi czy jak czasem robie brzuszki lub przysiady to nie ujedrnie i wzmocnię trochę brzucha i nóg...bo w sumie czasem je w takim celu robiłam, nie liczyłam ze tłuszcz zniknie bo to nie sa cwiczenia na spalanie, ale czy wykonywanie ich jest zupełnie pozbawione sensu????? No i idąc tym tropem, czy ćwiczenia na partię z wałeczkami na plecach nie spowoduja ze te plecy będa ładniej wygladać? Martyna jak myslisz?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Martyna a ile bedziesz spozywac kcal jedzac w oknie zywieniowym??? Ja nie przekonam sie do takiego rozwiazania bo ja jestem z reguly panicznie glodna rano, wiec wczesnym popoludniem musialabym zjesc ostatni posilek, zle to widze...zreszta mam nadzieje ze w niedziele bedzie spadek wagi a jesli tak to nie zmienie regul, bo po co....Kurde mialam isc na rower ale zaczal.padac deszcz i to taki konkretny i nawet grzmi

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Na razie trzymam się dalej jadłospisu z fabryki siły, ale łącze albo śniadaniem  z 2 śniadaniem albo kolacje z 2 śniadaniem, bo nie daje rady zjeść 4 posiłków w ciągu 8 godzin. Jem 1700-1900 zalezy od dnia 🙂. Nie wierze w to, ze można opychać się czym by się chciało, nie ma szans żeby to działało 🙂

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jestem troche zla ze deszcz pokrzyzowal mi plany z rowerem, skonczylo sie na krotkim kreceniu hula hop, ale to bylo za malo zeby dzis skonczyc dzien przyzwoicie, tak wiec u mnie dzis srednio i z kaloriami i z cwiczeniami, dla jasnosci zadnych slodyczy nie bylo i innego syfu...ale w sumie jedzenie nie bylo dzis lekkie, i tej nadwyzki nie zbilam aktywnoscia..glupio mi bo obiecywalam tu ze dzis bedzie pot i lzy a nie bylo.....musze sie jutro poprawic bo za 2 pelne dni wazenie

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

U mnie dziasiaj  dzien pokutny tzn nie przewiduje zadnej glodowki ani nic w tym stylu, ale troche madrzej rozplanowalam co bede jesc, postanowilam ze zmieszcze sie w 1400 kcal, wczoraj poleglam przez weglowodany i cukry z serkow waniliowych (najgorsze ze nawet to zaplanowalam ale mialam intensywniej cwiczyc lecz nie wyszlo), w efekcie czulam sie nabrzmiala i ociezala. Chcialabym tez dolozyc jakies nowe cwiczenia zeby przelamac rutyne. Dziewczyny! prosze zrugajcie mnie jak nie zrealizuje tego planu!!!! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Jejku, przestań. Nie traktuj diety jako kary, tylko jako zmianę nawyków żywieniowych. Aż ciężko się to czyta! Odpokutować... spalić nadmiar... serio zdarza die to każdej od czasu do czasu, nie przejmuj się, bo wpadniesz w błędne koło! 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość
Komentujesz jako gość. Jeśli posiadasz konto, zaloguj się.
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.


×