Dieta i ćwiczenia - szybki powrót do formy. Pomocy!

Aaa, potrzebuję pomocy! Przez ostatni czas żyłam w pędzie, jadłam kiedy miałam czas (często śniadanie o 7 rano, później obiad o 16, kolację 21, a czasami nawet nie zdążyłam zjeść śniadania, tylko jakiegoś batonika przegryzłam w pracy) 

Ogólnie sprawa wygląda tak, że za miesiąc biorę ślub, a trochę zaniedbałam swój wygląd ;/ od zawsze ćwiczyłam w domu, udało mi się wymodelować pośladki i brzuch, ale przez to zaniedbanie ostatnio trochę przytyłam na brzuchu.. 

Macie jakieś fajne sprawdzone ćwiczenia na brzuch i pupę?  Jakie posiłki przy nich spożywacie i kiedy?  

Będę wdzięczna za kaaaażdą pomoc!