PŁASKI BRZUCH-AEROBICZNA SZÓSTKA WEIDERA

jak cwieczycie to tez boli was zyja i kark? ja strasznie cigne to wszystko karkiem i poźniej mnie boli

Ja mam 164 i waze 49.... ale oj brzuch to tak mnie rozwala ze nie moge na soebie patrzec... cwiczylam i mialam diety cw 2 tygodnie nozyce sklony i inne pierdoly po 20 powtorzen karzda a bylo ich ok 5 i nic...;/ teraz sprobuje "6" a jak nie pomoze to chya przejde na bulimie normalnie...

hej! mam problem mam straszne fałdki na brzuchu ,ćwiczę od tygodnia w6 i nie widzę większych zmian,co zrobić by stracić duża ilość tłuszczyku?

ja zaczęłam niedawno dzis dopiero 3 dzień narazie mam tylko zakwasy;):) po ćwieceniach siedze z kawa na brzuchu owinięta folią spozywczą:D hehe jeszcze tylko trzeba zrzucic z 4 kg co stanowi juz wiekszy problem dla mnie ale do tego tez bede musiała sie zmotywowac;)

>>> sonieczka na tłuszczyk dieta i bieganie od samego A6w wyrobisz tylko mięsnie

dzięki za podpowiedz ,niestety bieganie odpada mam problemy z noga . chcę zrzucić jakieś 4 kg,ale muszę znaleźć jakiś sposób na zgubienie wielkiego tłuszczyku z brzucha i zmniejszenie swojej wagi. Już nie mam pomysłów próbowałam wszystkiego i nic,no chyba że głodówka,a to odpada.

mam ten sam problem te chce 4 kg zrzucic ale niestety słaba ma wola jest;) i nie mam pomysłu na fajna diete musze sobie rozpisac posiłki bo raczej ograniczanie jedzenia mi nie wychodzi a jak bede miała menu przygotowane to sie moze bede go trzymac;)

Wiec życzę powodzenia,mam nadzieję że coś wymyśle,pozdrawiam:)

Ja już ograniczyłam jedzenie,to udręka bo uwielbiam jeść ,ale jakoś sie trzymam jem mało ,ale i tak nie przynosi to skutków,jedynie co kiedyś mi pomogło to to ,że praktycznie wogóle nie jadłam później zaczęłam jeść normalnie i przytyłam dwa razy więcej.

HEJ YEssica zyjesz ??:D neta nie mailem :) SDM pozdrr

Pomocy! co mam zrobić ,żeby spadł mi szybko ogromny brzuszek i zgubić 4kg.

Witam wszystkich przechodzących przez mękę "6". Ponad miesiąc temu postanowiłem przywrócić swoje ciało , do stanu sprzed kilku lat kiedy dosłownie "żyłem" siłownią, sportem itp.itd. Zaznaczę że przez ostatnie 4 lata jedynym sportem jaki uprawiałem było wyczynowe zmienianie kanałów telewizyjnych pilotem uniwersalnym. Ale do rzeczy. Postawiłem na :"6" Weidera , hantelek - 1szt. waga 15kg. , i na troszkę suplementów dostępnych w sklepach z odżywkami. Od jakiegoś czasu czytam to forum by podnieść się na duchu ;). Dziś mój 32 dzień "6", więc chyba dotrwam do końca. Ćwiczę codziennie bez żadnych przerw między seriami, udało mi się nie opuścić ani jednego dnia. Do tego robię pompki, i bawię się moim "osieroconym" hantelkiem. Ah..i stosuję dietę "MŻ" Muszę wam powiedzieć że jestem zchwycony wynikami. Przez ten miesiąc schudłem 5 kg. Mam coraz wyraźniejszy "kaloryfer" - tu jednak zaznaczam że kiedyś już się dorobiłem całkiem konkretnego. Mam w domu taką śmieszną wagę która liczy zaw. tłuszczu, mięśni i wody w organizmie. Nawet jej wierzę , bo podobno działa na zasadzie przepuszczania niewielkiego prądu przez ciało , a jako że mięśnie , i tłuszcz mają inna oporność elekryczną, to wynik wydaje mi się wiarygodny dla mojej ćwierćinteligenckiej łepetyny :). Waga mówi mi teraz (po 32 dniach koszmaru z szóstką) waga 73 kg zaw tł 10% % masy mięśniowej 59% no i coś tam wody. aha wzrost 174 cm Razem ze mną ćwiczyła moja Narzeczona , dzielnie wspieralśmy się przez 28 dni, po czym Ona niestety poległa. Ale zaznaczę że poległa w "walce". Je "morduję" się dalej, ale jest mi cholernie cieżko. Moim zdaniem największy problem w "6", to "psychika". Ćwiczenia są koszmarnie monotonne i wyczerpujące. A pozatym fakt że należy je robić codziennie mnie osobiście dobija. Jednak rezultaty kilkukrotnie przerosły moje oczekiwania. Pozdrawiam serdecznie wszystkich szóstkowiczów którzy "dają radę".

Wczoraj skończyłem :) , w zasadzie piszę to chyba sam do siebie ,żeby sobie pogratulować. Jakoś pustawo tu na tym forum. Ale to nic, dałem radę i to jest dla mnie najważniejsze. Chcieć to móc. Pozdrawiam

Gratuluje sukcesu Panietomku. Mam jednoczesnie pytanie czy w cw nr 5 wykonuje sie rowerek(zgiete nogi w kolanach w ruchu jak podczas pedałowania) czy nozyce( proste nogi w kolanach ruchy gora doł tj nozyce w pionie) bo szczerze powiedziawszy widziałąm rozne sposoby i nie wiem a mam zamiar zaczac

Cześć Pudzianek! Żyję, żyję! Dawno mnie nie było, ze względu na brak czasu, nowa praca, zawirowania w życiu, bla bla bla. Ale żeby w temacie być :) Szóstkę zrobiłam dwa razy, tzn. dwa razy po 42. dni. Z czego drugi raz nie dociągnęłam do 42. dnia, ale skończyłam jakoś w połowie. Efekty rewelacja! I teraz od tygodnia już myślę by znów się za te ćwiczenia wziąć, ale znów brak czasu itd. A jak mam ćwiczyć nieregularnie to jest to bez sensu. Pozdrawiam wszystkich. Pudzianek buzial :* :)

Robie to już w sumie 9-ty dzień... Efekt widoczny miałem już po sześciu dniach... To jest genialne chociaż trochę nudne...

Witajcie! Zaczęłam wczoraj :) Łącznie z dietą, znaczyyy mniejszym obżeraniem i jedzeniem zdrowszych rzeczy :) Mam nadzieję, że pozostały miesiąc wakacji zaowocuje już na początku roku akademickiego :) Potrzebuje wsparcia ;) 6-stkę zaczynam trzeci raz. Poprzednie dwa skończyłam na 2 i 3 tygodniu. Będę śledzić ten temat. Jak Wam idzie, czy ktoś właśnie teraz jest w trakcie lub zaczyna? Pozdrawiam serdecznie:)))

Hej. A myślicie, ze jak dodatkowo będe robić sobie brzuszki to zaszkodze tym ćwiczeniom? Jestem takm przyzwyczajona, bo codziennie rano i wieczorem robiłam brzuszki i teraz troche mi ich brakuje. :) I nie wiem czy dobzre te ćwiczenia robiłam, bo nie odczuwam brzucha ale to może dlatego że mięśnie już ćwiczyłam?

Hej. A myślicie, ze jak dodatkowo będe robić sobie brzuszki to zaszkodze tym ćwiczeniom? Jestem takm przyzwyczajona, bo codziennie rano i wieczorem robiłam brzuszki i teraz troche mi ich brakuje. :) I nie wiem czy dobzre te ćwiczenia robiłam, bo nie odczuwam brzucha ale to może dlatego że mięśnie już ćwiczyłam?

mag.... ZEby czuc CWiczeNAI trZEba je ZMienaic a JAK roBILAs codziENnie TE same TO sIE mieSNie dO TEgo PRZYzwYCZAily :d ALe ... Jak SPAlaSZ TLuszczyk TO chyba bez RuzNIcy :P a Jak RObisz TERaz "6W" to TAMTE cwICZonkA odLuz SObie :) szÓstka JESt wysTARczaJAca :d uWIErz :d ZOBAczySZ eFEktY :D pOZDrrR :d

Dzięki Pudzianek :) Jakoś dziwnie bo zaczyna mi lekko widac mięśnie ale prawy jest mocniej widoczny od lewego:/ żeby czegoś głupiego nie wyszło :D

powinno byc wszystko ok :) a ze prawy masz bardziej widoczny od lwego to nic :P miesnie brzucha ida czesto na zmaine , jeden wyzej drogi nizej :) i temu tak to wyglada :D ale skoro go widac to musisz miec sexy brzuszek i tak juz :P pozdo

hehe mój brzuszek nawet nie umięśniony jest sexy :D a to trzeba w całości zobaczyć:) ale jak bd ładny to dopiero bd co oglądać :) Dzięki za wsparcie:D czyli wiem ze nie jest ze mną źle xD

Wiadomo :D Malgusia :P polki sa sexy :D polacy by sie mogli w ziasc za swoje bembeny :D a nie tylko piwsko chlaja :P a Ty tam sobie z brzuszka nie rob drabiny :P tylko troche zarysuje miesnie :D zebys pudziana nie przesrosla jeszcze :P

nie nie chce pudziana prześcignąć :D:D chce tylko mieć ładny brzuszek, zobaczyc czy mi sie uda, az tak bardzo uwidocznionych mięśni nie chce mieć bo u lasek troche dziwnie to wygląda :D hehe narazie mam 8 dzień więc do końca daleko :)

Maglusia :D ojj dziwnie dziwnie :D nie polecam :D dobrze zrobials ze zacaleas teraz cwiczyc bo wszyscy tutaj na wiosne pisza jak jest miesiac do lata i karzdy chce zaraz spalic tluszczyk i wyrzezbic miesnie w jeden trening najlepiej :P :D a Ty jak w pl mieszkasz to tez szybko sie na sloneczku nie poopalasz :D ale za to na nasze pl lato bedziesz ygladac zajebiszczo :D :P :D

Cześć wam...no właśnie tak się składa,że ja juz nie umiem patrzec jak mój brzusio rośnie.Do niedawna robiłam brzuszki,ale ostatnio tak się zapusciłam,że szkoda gadac.Do tego jeszcze zaczęłam się obżerać....Mam do Was pytanie....czy ta szóstka poza tym,że wyrzezbi mój brzuch,to czy przywróci jędrność mojej skórze na brzuchu??Bo mi juz ta skóra zrobiła się troche sflaczała...no ale ja mam ......47 lat. Pozdrawiam

spokojnie :) mój tatko ćwiczy, robi brzuszki itp i ma ładny brzuszek, i jest w podobnym wieku więc efekt bd fajny. Tylko wiadomo nie można jest bardzo dużo i ograniczać słodycze i takie coś jak chipsy :/ Więc nie martw sie, ćwicz prawidłowo a zobaczysz jak bd fajnie:D

Mam zamiar dopiero zacząć ćwiczyć ale mam pytanie: jak potem po okresie tych 6 tygodni treningów dbać o uzyskaną sylwetkę aby nie powróciła dawna tkanka tłuszczowa??