Rubensowskie Pieknosci na start dieta punktowa

moje aktualne wymiary wzrost 153 waga 60,6 wrrr znowu podskoczylo :/ talia 77 biodra 98 , na posladkach 102 udo 60 lydka 37

Super :) A może jednak zaczepię się u Was? Mogę, nawet jeśli nie stosuję punktów? ;) To zawsze jakaś mobilizacja, a tej mi duuużo potrzeba :) A w ogóle to mam 165cm, 60kg, no i schudłam 15kg. A lat mam 19. Chciałabym tak do 53kg schudnąć.

jasne Millli, zawsze mozemy jakies fajne przepisy wymienic, policzysz sobie w kal. my w punktach :) poza tym gdzies czytalam, ze 18 punktow czyli moj dzienne zuzycie, przeliczajac na kal daje 1000 - 1400 w zaleznosci od ilosci spozytych tluszczy :) moze sie kiedys do nas przylaczysz ? :)

Hmm, może, może :) A narazie a propos przepisów, chciałam się podzielić moim dzisiejszym śniadankiem ;) Szklanka kefiru 0% z płatkami nestle fruttina i dwie kanapki ze świeżutkim chlebem razowym i serkiem almette :D Mniam. Hehe. A zaraz wsiadam na rowerek stacjonarny spalić co nieco ;)

kurcze tez chcialabym miec rowerek , ze sniadaniem sie jeszcze wstrzymuje bo ide do kolezanki, ktora wczoraj wrocila z urlopu i bedziemy razem jesc , oczywiscie chleb chrupki i drobiowa szynke zabieram ze soba :) teraz wypije tylko dwie szklanki zielonej herbatki

dzieńdoberek laski Millli witam serdecznie odezwę się wiczorkiem i podam dzisiejszy jadłospis

musze sie przygotowac, po drodze wstapie do solarium, jestem strasznie blada i pomyslalam sobie, ze to tez bedzie mnie mobilizowac bo przypomina,ze do lata nie tak daleko :) milego dnia :)

choco i dziewczyna ma pytanko Jak wiecie ,funkcjonuje tuta od kilku miesiecy grupa WW, pomyslalam sobie, ze moglybysmy przejrzyc ich topik i wyszukac pomocne nam wskazowki. Nie dam sama rady, poniewaz maja juz prawie 300 stron, co wy na to gdyby kazda z nas przejrzala po 100 ? :D w wolnym czasie ma sie rozumec, ja zaczelam od poczatku i zapisuje w World ,poukladam jakos logicznie i wkopiuje tutaj. Co wy na to?

hej Kobietki:) ja wlansie wstalam , zaraz zmykam do lekarza-musze sobei zrobic testy alergiczne, bo na cos jestem uczulona, ale nie wiem na co:) ale jak wroce to oczywiscie wpadam tu w 1szym rzucie:) Witaj Milli!! Co za zbieg okolicznosci,bo niedawno ,gdy przegladalam jakis topik, to Twoja stopka pozostala mi w pamieci, jest w niej cos.. hm tajemniczego-spodobala mi sie:) wpadaj wpadaj do nas-bedzie nam bardzo mily:):) prawda dziewuszki:) Marzenka to swietny pomysl-z tym,ze kazda po 100 stron. w takim razie jak juz zaczelas od poczatku, to ja zaczne od strony 101:):) I do worda i potem tutaj-mam nadzieje,ze dziewczyny z tamtego topiku,nie beda mialy nam za zle:):):) tez by mi sie przydalo isc na solarium:) hej choconussa czekamy czekamy:) milego dzionka dziewuszki i ja lece sie ubierac, a potem do pana doktora:):)

Dziewczyna --- dzięki :) Czasem zdarza mi się napisać coś tajemniczego, co dokładnie rozumiem tylko ja ;) Niestety wszystko co piszę jest związane z moją chorobą :( Właśnie jestem po obiadku. Zjadłam dziś max 900 kcal, czyli mam jeszcze 600 zapasu. Na kolację coś fajnego zjem :) I trochę się nabiegałam po mieście, więc i trochę spaliłam. Rowerek to faktycznie fajna sprawa. A chciałam Wam polecić robienie naprzemiennych pryszniców zimnego i gorącego na uda i pośladki. Bardzo fajne uczucie. Trochę ciężko się przemóc do tego lodowatego, ale warto :) Pozdrawiam!

gdzie sie podziewacie ? :) Dzisiaj zjadlam: Kurczaka z frytkami, dwie porcje lodow i pizze :) To byl zart ;) Sn. bulka graham-2 wedlina drobiowa(6 plssterkow)- 1 Lyzeczka masla-1 pomidor 0 dwie rzodkiewki 0 ob. talerz zupy ogorkowej na skrzydelkach z kurczaka z ryzem (bez smiet.) -1 kol.bulka graham(przekrojona na trzy) -2 1xserek top. -1 2xpasta z tunczyka-2 pietruszka-0 ogorek-0 wyszlo za malo punktow,wiec leza przede mna 2 mandarynki -2 jablko-1 garsc winogron ? nie jestem w ogole glodna do tej pory wypilam 2 litry zielonej herbaty i pije dalej :) ide poszperac w WW :) i zapisac w Word :) nie World-moj projekt na kurs nazywa sie Women`s World :))))

No Marzenko bo juz sie chcialam zdenerwowac-frytki i pizza-pychotka:) ale przez najblizszy czas lepiej zapomniec o nich:):):)Widze,ze liczenie dobrze Tobie idzie:) ciekawe jak tam choconuuta:) Hmm a za bulke tylko 2 pkt? Kiedys jakas osoba pisala,ze bulki zwykle waza wiecej... i juz sama nie wiem... ja dopiero wrocilam, teraz pije herbatke goraco-bo zimno mi bardzo... jestem wykonczona, ale pozniej na spokojnie poszperam w WW:) teraz ide wypic kefirek.. bylam dzis w kinie na \"ja wam pokaze\" -fajny filmik,ale \"tylko mnie kochaj\"bez porownania:):) to dopiero bylo romansidlo:):) A wyszukalas juz jakies ciekawe rzeczy o WW?:) hmm pewnie tak:):) cichutko i spokojniutko tu,ale przynajniej czytelnie bedzie:):)

czesc :)) wlasnie przebrnelam przez pierwdze 10 stron zaraz wszystko poukladam i wkleje :) ja wam pokaze to trzecia czesc z serii anioly i zaby Grocholi? Niedawno przeczytalam wszystkie alez sie usmialam, fajnie byloby gdyby pociagnela te serie :) Ja niedawno bylam w kinie na dwoch komediach-nie znam polskich tytulow -pierwsza z Jennifer Aniston i Kevinem Costnerem, druga i Uma Thurmann i Meryl Streep -poplakalam sie ze smiechu,musze je sobie kupic :D W przyszlym tygodniu wybieram sie na Gejsze.

punkty trzeba zjadac kompletnie!! Tzn. jezeli np. w ciagu dnia mozesz zjesc 20P, to musisz je zjesc. Jezeli chcesz, mozesz dziennie zaoszczedzic max. 4 punkty i jak np. w weekend idziesz na impreze, to mozesz zjesc tego dnia te punkty, ktore zaoszczedzilas w ciagu tygodnia. W twoim tygodniowym bilansie NIE MOZE zostac jednak wiecej niz 12 niewykorzystanych punktow. Chodzi o to, zeby jesc codziennie tyle samo punktow, bo jak zmniejszasz ich ilosc, to organizm zaczyna oszczedzac i nie pali wszystkiego jak powinien, a nastepnego dnia \"zmagazynuje\" tluszczyk na wypadek jakby znowu miala nastapic sytuacja \'kryzysowa\' co do tluszczow: codziennie 2punkty powinny pochodzic z roslinnych tluszczow - obojetnie czy beda to 2 lyzki oliwy, ktora skropisz salatke, margaryna, orzechy, czy jakiekolwiek nieprzerobione tluszcze. mozna tez jesc np. lososia 2P za sredni plaster wedzonego

serek farmerski 20% ma 0,5 za lyzke orzechy: wloskie - sztuka - 1P pistacje - 7 sztuk - 1P ziemne - lyzka - 1P sniadanie serek wiejski 150g - 3P kielbasa salami 4 cienkie plasterki - 3P 2 udka z kurczaka wedzonego - 4P 100g kolba kukurydzy ma 1P mala porcja gyrosu ma 9P 1 filet z lososia ma 6P, 1 plaster wedzonego - 2P serek topiony trojkat light 1,5 szt 1,5 P lyzeczka nutelli 1P Plasterek sera tostowego Hochland 1,5 pkt Płatki kukurydziane 30 gram +pół szkl. mleka 3,5 pkt Zupka typu „gorący kubek” winiary 2 pkt Barszcz winiary 1,5 pkt nalesniki z serem 100g 4,5P pieczywo ryżowe, wg. składu podanego na opakowaniu, na 1 kromkę wyjdzie 0,6 pkt ryz ugotowany ma 0,5P za lyzke makaron za 2P za filizanke Winogrona - pelna garsc - 1P jabłko, szynka 2 plasty z sałatą, ogórkiem i rzodkiewką 2p masło 2 łyżeczki 2p, majonez 1 łyżeczka 2p, szynka 1plaster 1p= 9p zupa pomidorowa z makaronem talerz 2p mięso z indyka z zupy 1,5p ser żółty odtł. 2 plastry 1,5p masło orzech. 0,5p krupnik 3 p Co do warzyw i owocow: mozna je jesc z czym sie chce i ile sie chce ale powinno sie dziennie zjadac piec porcji, czyli ok. 300g warzyw i 200g owocow- to taka orientacyjna ilosc 2 grube ok 0,5cm pasterki wedlinki drobiowej - ok.1,5P //zalezy od wagi 4 plasterki sera zoltego, ok. 6p // zalezy od tego ile tluszczu w suchej masie i od wagi plastra: dla sera, ktory ma 40-50%tl.w.sm. liczy sie 3P za plaster o wadze 30g (to taki duzy plaster)

cos dla lakomczuchow -Points: 13,5 na blache, ok. 2 na porcje CIASTO JABLKOWE 4 jajka (8P) 3 lyzeczki slodziku 4 lyzki goracej wody 100g maki (5,5P) 2 lyzeczki proszku do pieczenia 1-2 lyzeczek cynamonu LUB cytryna bez skorki 3-4 jablka Oddzielic bialko od zoltka. Zoltko utrzec ze slodzikiem i woda na \"biszkopt\", bialko ubic i dodac do masy. Wymieszac proszek do pieczenia z maka i przez sito przesiac na mase. Nie miksowac, tylko delikatnie wymieszac. Dodac cytryne/cynamon. Pokroic jablka w kawalki. Wylac ciasto do okraglej duzej formy i polozyc na nim jablka. Piec w temp. 180°C we wczesniej nagrzanym piekarniku okolo 20-25min. punkty za ALKOHOL : whisky, koniak, likier, rum, brandy - maly kieliszek, 20ml - 1P wodka - maly kieliszek, 20ml - 1P wino - wytrawne i lekkie rodzaje, 100ml - 1P wino - ciezkie i slodkie rodzaje, 100ml - 1,5P wermut, slodki - 50ml - 1,5P wermut, wytrawny - 50ml - 1P szampan - kazdy rodzaj, 100ml - 1,5P piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 500ml - 4P piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 330ml - 2,5 piwo mocne - butelka 500ml - 5P piwo pszeniczne - butelka 500ml - 4P koktajl - kazdy rodzaj, mala szkl. 100ml - 3P Bittburger Light - 250ml - 2P // dobre piwko Campari - mala szkl. 50ml - 1P ################################################### przelicznik (kcal:60) + (tluszcz:9) = punkty. Na przykład Jogurt naturalny Bakomy w 100g zawiera 66kcal i 3g tłuszczu, więc (66:60) + (3:9) = 1,1 + 0,3 = 1,4 punkta w 100g, a poniewaz kubeczek zawiera 150 g, to trzeba przeliczyć 1,4 + 0,7 = 2,1 punktu. czyli 2 pkt. np kasza gryczana 100 g ma (356 kcal :60 )+(tłuszcz 1,4:9 )= 6 (akurat taka kasze mam w domu ) lyzka czubata ma gdzies 20 g ,a wiec 1,5p,

Uffff no to zem sie nawklejala hihihih Sprawdzilam raz jeszcze ,grahamka ma 1 pkt

Marzenka super:) zaraz tez zabieram sie do roboty-zebym chociaz z 10 stron przeleciala:))) grahamka 1 punkcik-to niezle:) a jak u Ciebie z cwiczeniami? cwiczysz, skaczesz, tanczysz?:)) bo ja na rowerku pedaluje sobie, a potem brzuszki :) no to po herbatke ide i juz tu bede:) choconutta choconutta a Ty gdzie sie podziewasz?:);)

witam dziewczyny to ja i mój dzisiejszy jadłospis - kromka chleba 2p serek wiejski 3p ogórek 0p - kiełbasa śląska z grila 6p musztarda ? brzoskwinie z puszki dwie połówki 1,2p ziemniak 1p tarta marchewka - 2 jabłka 0p - kromka chleba 2p jogurt owocowy 1,5p iiiiii czekolada 2 kostki 2p to razem ok 19p mój limit to 20 no dziewczyny oceńcie przyjmę wszystko na klatę ps z moim kompem ciągle coś nie tak więc mogę mieć problem z pisaniem

hmpf mialam pocwiczyc wieczorkiem ale sie zasiedzialam przy kompie i juz mi sie nie chce :/ taraz sciagam sobie z neta cwiczenia,przejrzalam serie na brzuch i wyglada jakby skopiowana od Tonny Little. Jego treningi sa na prawde super,daja dobre efekty,dlatego musze sciagnac i pozostale . Choco twoj jadlospis jest ok. chociaz powinno byc wiecej warzyw. Ja tez nie przepadam ,ale nalezy ich sporo zjadac, tym bardziej,ze wiekszosc ma 0 punktow :) i sa zdrowe przede wszystkim ;) Odczuwalas glod?

Brzuch: www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988 Nogi: www.wyslijto.pl/?file_id=37879664225071463719 Posladki: www.wyslijto.pl/?file_id=17684591073641557387 Rece: www.wyslijto.pl/?file_id=69322658201828171561 Stretch: www.wyslijto.pl/index.php?file_id=00763429203217098942

no to 1szy dzien za soba :) choconussa wg mnie jedzonko jak najbardziej ok:) dodaj wiecej warzywek i bedzie super:) ja troche juz wynalazłam i: Mleko do kawy - 4 – 7,5 % Fett, 4 lyzeczki, 20 ml 0,5 P - bis 12 % Fett, 2 lyzeczki, 10 m 0,5 P pierogi z mięsem 100g to 4p Chleb i bulki Lebensmittel POINTS Wert 1 Kromka/Stück, 50 g, jezeli nie inaczej stoi Baguettechleb, 25 g 1 Baguettebulka, 90 g 4 Chleb, kazdy rodzaj 2 Bulka, kazdy rodzaj, 45 g 2 Bulka polowka, sucha, z. B. Brödli, 10 g 0,5 Croissant, 70 g 8,5 Croissant mit Schokolade, 70 g 9 Franzuska - mit Schokolade 5 - mit Slonecznik und Rosinen 6 Pieczywo chrupkie Wasa, 10 g 0,5 Brezel, 70 g 3 Bulka mleczna 2 Pita, 65 g 2,5 Pumpernickel 1,5 RoggenbrotChleb Zytni, 30 g 1 Rosinenbrot/Stuten 2 Schwarzbrot Chleb ciemny 1,5 Taco-Schalen, 10 g 1 Toast, 20 g 1 Tortilla, 45 g 2,5 Vollkornbrot, 60 g 2 Vollkornbrötchen, 55 g 2 Zopf 3,5 Zwieback, 10 g 0,5 Lebensmittel POINTS Wert Maslo orzechowo-czekoladowe (z. B. Nutella), 2 TL, 10 g 1 Maslo orzechowe, 1 TL, 5 g 1 Miod - 1 TL, 5 g 0 - 2 TL, 10 g 0,5 Marmelade/Konfitüre - 1 TL, 5 g 0 - 2 TL, 10 g 0,5 Marmelade/Konfitüre kalorienreduziert - 2 TL, 10 g 0 - 6 TL, 30 g 0,5 Pflaumenmus,sliwkowa - 1 TL, 5 g 0 - 3 TL, 15 g 0,5 Dessert & Slodkie potrawy Lebensmittel POINTS Wert 1 kleine Dessertschale, 125 g, wenn nicht anders vermerkt kompot jablkowy - z cukrem, 2 EL, 30 g 0,5 - bez Zucker, 4 EL, 60 g 0,5 mus/ przecier jablkowy- z cukrem, 3 EL, 45 g 0,5 - bez Zucker, 4 EL, 60 g 0,5 Crêpe, nalesnik1 Szt, 70 g 4 Furchtcocktail, Konserva owocowa - z cukrem, 1 EL, 20 g 0,5 - bez Zucker, 4 EL, 80 g 0,5 Götterspeise Galaretka - z sacharyna 0 - z cukrem 1,5 Grissik 3 Milchreis Ryz w mleku 3 Mousse au chocolat - 1 Lyzka, gehäuft, 17 g 1,5 Puddingpulver, Budyn - 1 lyzeczka, 5 g 0 - 1 lyzka , 15 g 0,5 Schokoladenpudding 3 Schokoladensauce, 1 EL, 20 ml 0,5 Tiramisu, 150 g 8 Vanillepudding 3 Vanillesauce, 1 EL, 20 ml 0,5 Fette & Öle Lebensmittel POINTS Wert 1 lyzeczka, 5 g, Maslo 1 Mayonnaise - 20 %, Fett, 2 TL 10 g 0,5 - 50 % Fett 0,5 - 80 % Fett 1 Tluszcz w plynie do smazenia np. Rama 1 margarina roslinna - 25 % Tl, 3 TL, 15 g 1 - 50 % Tl. 0,5 - tluszcz do 60 % , 2 TL, 10 g 1,5 - pelno tluszczowa 1 Olej roslinny - 1 lyzeczka, 5 g 1 - 1 lyzka, 15 g 3 Remoulade, bis 65 % Tl. 1 Smalec wieprzowy 1,5 Ryby Lebensmittel POINTS Wert Wegorz - swiezy, 100 g surowy 7,5 - wedzony 40 g 3,5 Sledz mariniert, 110 g 6 Sledz w oleju 80 g 5 Sledz smazony, 100 g 5 Sledz wedzony 110 g 6 Ryba, chuda - gotowana, 120 g 2 - surowa, 150 g 2 filet, panierowany, gotowy do spozycia, 150 g 7 Paluszki rybne/Fish Fingers, 30 g 1 Garnelen, ohne Schale, 5 szt., 30 g 0,5 Kabeljau/Dorsch, 150 g surowy 2 Karp, pro 100 g surowy 2,5 Kaviar - 2 TL, 10 g 0,5 Krabben, 1 lyzka, 25 g 0,5 Losos - gotowany 100 g 4 - surowy 125 g 4 - wedzony 1 Scheibe, 60 g 2 Makrela - surowa 90 g 4 - wedzona, 75 g 3,5 - w Öleju 30 g 2 Sardynki w oleju 30 g 1,5 Rollmops, 80 g 4 Fladra 70 g surowa 1 Sprotte, wedzona 15 g 1 Tunczyk, 100 g surowy 5,5 Tunczyk w wlasnym Konserve - 1 EL, 30 g 0,5 - 1 Dose, 150 g (Abtropfgewicht) 3 Tunczyk w oleju, Konserve, 1 EL, 30 g 2 Mieso i kielbasa Lebensmittel POINTS Wert 1 Plasterek, 20 g, albo jak pisze Boczek 10 g 2,5 Golonka, pro 100 g 4,5 Kaszanka 1,5 Kabanos, 1 Stück, 100 g 9,5 Kielbaski z puszki, 1 Stück, 100 g 8,5 Wolowe 1 Stück, 100 g 6 Frankfurterki, 1 Stück, 50 g 3,5 Mielony kotlet, , 100 g 6 Luncheon Meat, 25 g 2 Mielone mieso 1 EL, 30 g surowe 2 Cielecina 1 Stück, 125 g surowa 2 Pasztetowa z cieleciny - 1 EL, 15 g 1,5 Karkowka wieprzowa/Grillscheibe,tlusta 1 Stück 150 g 7 Pieczen wieprzowa, 1 kleines Stück, 125 g surowa 4 Poledwica chuda 2 Plasterki, 20 g 1 EL - 1 lyzka duza 1 TL - lyzeczka do herbatki Dose- puszka, konserwa St. - sztuka No i na koniec: big mac: 10,70 punktow !!! mcChicken: 6,60 pkt mcRoyal: 11,60 pkt fish mac: 9pkt wiesmac: 12pkt cheeseburger: 6pkt hamburger: 5pkt male frytki: 4,2pkt srednie: 6pkt duze: 8,5pkt:) tylko od tego lepiej jak najdalej:)zamieszczam to tu w razie \"Wu\":) jakby byla mala wpadka:)

ale najlepsze jest to, zamieszcze cytay z topiku WW:) \"Kochany Pinokio - nie wszyscy zmieniają wpis w dół, ja też stałam i stałam i stałam...myślę, że brak Ci wit. E - mówię całkiem poważnie - walnij sobie uderzeniową dawkę E 400 - poprawia siły witalne i optymizm\".. hmm ciekawe:) ja teraz zmykal lulac bo padam.. do jutra kobietki:)

hej kobitki:) gdzie sie podziewacie?:) ja zaraz do lekarza wybywam.. echh... ale na szzsescie nic mi nie jest-oby:) tylko rutynowe badania:) duzo duzo milosci Wam zycze dziś..:)

male sprostowanie co do punktow za tluszcze: nie 2P na dzien, jak to sama napisalam, a dwa razy dziennie punkty pochodzace ze zdrowych tluszczow :) (tamta wypowiedz to taka mocno szerzona plotka, w ktora - ja glupia - uwierzylam) milych serduchu chwil dzisiaj

Dzieki Apple :) Caly dzien jestem strasznie zabiegana, nie mam czasu na dluzej przysiasc , w kazdym razie punktow pilnuje ;) wieczorkiem wpadne zamiescic moj jadlospis, trzymajcie sie dziewczyny -buziaki na Walentynki :D

hej ! Znalazlam chwilke , wpisuje moje punkty Sn. mandarynka 0,5 banan 1 garsc winogron 1 Bulka ciemna z dodatkiem orzechow,groszku i marchewki 3 (?) posmarowana pasta z tunczyka 2 salatka: pomidor 0 dwie rzodkiewki 0 peperoni 0 (bazylia,pietruszka) (podobaja mi sie te zera hihiih) obiad: ryz 3 filet z kurczaka bez skory (100g) 3 sos: pomidorowy z puszki o brokuly 0 czosnek 0 (bazylia,pietr.) oliwa 2 na kolacje planuje tylko 2 jablka 2 2 mandarynki 1 napoje (woda z cytryna przede wszystkim) ok.3,5 razem 18 pkt. (tak mniej wiecej, czasem zawyrzam gdy niejestem do konca pewna :) )

kurcze wczoraj zjadlam 13, bede musiala czyms nadrobic , dzisiaj wieczorem na ide kurs, to kupie sobie capuccino albo batonika :)

choco wg. moich danych jablka maja 1 p za sztuke :/ ,tak tez licze -musze to sprawdzic

hej no to tak u mnie pierwszy dzień był spoko w ogóle nie czułam głodu i jestem zachwycona ww bo to naprawdę zmiana sposobu jedzenia a nie kolejna głupia dieta, która na dłuższą metę nic nie daje ale dzisiaj walentynki, mój facet zaprosił mnie na super kolację no i złamałam się nawet nie będę liczyć dzisiaj punktów teraz wróciliśmy do domu a tu czeka piwko i \"przekąski\" ale obiecuję że jutro wracam do liczenia no i postaram się dzisiaj ograniczć jeśli chodzi o przejrzenie stron ww to spoko ja mogę zająć się str. od 201 do końca, choć powiem Wam że odwaliłyście kawał dobrej roboty i chyba na naszych trzech stronkach jest już więcej informacji niż u nich na 200 mój komp ciągla świruje tzn. sieć mi się zrywa ale już to zgłosiłam podrowionka