PILATES

winogronk, a msz też inne filmiki pilatesowe?? te są świetne!!! wlasnie skonczylam cwiczyc i posladki mi płoną :D

filmikow:(:(:(( Czy sa one jeszcze na serwerze?

prosze, moze ktos dobry to znowu zamiescic na serwerze? :(

niech ktoś miły zamieści raz jeszcze te filmiki na serwerze :)

up0upup

ja również byłabym baaaaaaaaardzo wdzięczna :) plis

Dziewuszki wklejam wam linki do ćwiczeń na brzuszek, najpierw proste potem zaawansowane. To te ćwiczona z Shape. Wprawidzie to nie Piltes, ale jak już ćwiczycie to na całego:) są świetne pozdrawiam:) http://s001.wyslijto.pl/?file_id=34750838522065790966 tu jest ten link to ćwiczenia proste na brzuch, a teraz zaawansowwne http://s001.wyslijto.pl/?file_id=00451933643294891456

A ja mam takie pytanie. Co to właściwie jest ten pilates? Jakie to ćwiczenia? Macie może jakieś linki do nich? Dużo o nich słyszałam, ale niegdy nie orientowałam się zbytnio o co w nich tak właściwie chodzi. Ćwicząc je traci się tłuszczyk, ujędrnia ciało, czy jak :P? Przepraszam, że tak dużo pytań ale jest kompletnie zielona w tym temacie. Pozdrawiam

mądrala, ale weź może najpierw przejżyj ten topic... myślę ze na wszystkie pytania znajdziesz odpoweidx..

OPIS METODY Ćwiczenia te zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny powrót do treningów i zachowanie kondycji. Od tego momentu Metoda Pilatesa została zaadoptowana do użytku dla całego społeczeństwa. Ten nieaerobikowy system ćwiczeń wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji. Charakterystyczny dla metody Pilatesa jest także fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy. Dopóki nie zaczniemy ćwiczyć. Poniżej przedstawiamy najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn. • Wysmukla sylwetkę i \"wyciąga\" ciało. • Poprawia stabilność kręgosłupa. • Zwiększa świadomość swojego ciała. • Uczy prawidłowego, pełnego oddechu. • Poprawia koordynację ruchową i równowagę. • Rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców. • Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa. • Pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.

za zamieszczone ćwiczenia. Pozdrawiam :):):)

A macie może jakieś linki do nich :)? Niestety te, co przesłała Winogronka8 juz usuneli z serweru :( Dzięki za odp w związku z pilatesem

prosze o nowe linki najlepiej na pupe i nogi i biodra dziekuje

Kupiłam na allegro "ćwiczenia kształtujące sylwetke- Pilates" cz.1, koszt to. ok.12zł ;) Super sprawa! :P wszystko świetnie pokazane i tłumaczone! a więc- do dzieła! Polecam dla osób które lubią fajne, rozciągające ćwiczonka:P Jak dla mnie- są idealne- bez podskoków (które przy dużym biuście są okropnie nieprzyjemne) i szybkich ruchów! Ważne, że są skuteczne i wystarczy ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu:P Polecam!powodzenia;)

Witam:) Mam pytanie do ćwiczących Pilatesa Czy to prawda, że ćwiczenia te spalają głębokie warstwy tłuszczu? Jak długo trzeba ćwiczyć żeby były efekty? Czy ćwiczenia te redukują cellulit? Z góry dzięki za odp.

odkryłam ten temat. Proszę gorąco wrzućcie jeszcze raz na serwer te filmiki. Z góry dziękuję

Hej:P:P Płytke Pilatesa można kupić z gazetą SHAPE !!!!!! dzisiaj wyszedł numer majowy, cena ok.11zł :):):):) Jest to Pilates dla początkujących- i baaardzo mi sie widzi :P:P Oby tylko zapału do regularności nie zabrakło!!!! ;)

wezcie wklejcie jakis pilates

ja też kupiłam z Shape pilates, pobiegłam do domu, włączyłąm kompa włozyłam płytke i co sie okazało .......... zepsute mam DVD wwwrrr oj bardzo sie zdenerwowałam, a tak czekałam na te ćwiczenia ehhhh :(

a ma ktoś może pilates na ramoina?i mógłby wrzuciś na wyślij mi to???

witajcie film na dvd z ćwiczeniami pilates dla początkujacych jest dołączony do majowego SHAPE, obejrzałam na razie \"na sucho\" polecam jutro się z nimi zmierzę ;) pozdrawiam

tez kupilam Shape'a z plytka:) interesuje mnie jedno:czy te cwiczenia spalaja tluszcz?odchudzaja? wiem,ze rozciagaja,pozwalaja uzyskac harmonie itp,ale ostatnio jestem glownie zainteresowana schudnieciem:) please powiedzcie.... szczegolnie bede wdzieczna za wypowiedzi dziewczyn,ktore cwicza juz jakis czas...,jakie efekty??

-------------------------------------------------------------------------------- No i juz jest Pilates http://www.megaupload.com/?d=D3FL0QNT i druga część tego filmiku: http://www.megaupload.com/?d=KYFH70YV oraz malutki pliczek koniecznie potrzebny do połączenia obu części: http://www.megaupload.com/?d=RNMKD1EX Do połączenia w total commander

gosciuwa --> dzieki

gosciuwa --> dzieki

Dzięki za link.:-) Mam nadzieję, że efekty będą super.Miłego weekendu.

Witam mam ogromną prośbę: czy ktoś mógłby jeszcze raz wkleić jakiś link do tych filmów o Pilatesie?? Bo te powyższe nie działają niestety... :( byłabym naprawdę wdzięczna, bo chciałabym zobaczyć czy to faktycznie przynosi takie skutki.. :) pozdrawiam!