aerobiczna 6 Weidera - idealny brzuch!

polecam cwiczenia na brzusio ktore nazywaja sie aerobiczna 6 weidera. Ciwczenia super. Przezylam to na wlasnej skórze jedzac co chce i cwiczac. i podzialalo. brzuszek jak ta lala. macie tu linka: http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ owocnych cwiczen!!

Dzięki, to mnie pocieszyłaś... :O ;)

ooo prosze prosze :) robilam 6w jakies pol roku temu, sluchajcie to jest meczace, ja wiem, ze ciezko ze to dzien w dzien i czlowiekowi sie odechciewa na sama mysl...trzeba sie starac.. sluchajcie... PO CALYM WYKONANYM CYKLU JEST TAKA SATYSFAKCJA.. o mamooooo.. i ten widok brzucha.. i naprawde miesnie sie ma mocne...i poniewaz jak anzwa wskazuje sa to aeroby, wiec tluszczyk schodzi (oczywiscie przy odpowiednim wykonywaniu cwiczen) polceam serdecznie moje panie, zmierzyc sie z sama z soba i ze swoim brzchem, trzymam kciuki! buziaki

ja jestem po 11 dniu weidera. to naprawde jest zarabisty trening i widze juz efekty! nie bede was mamic - wcale nie jest tak latwo -i potrzeba ogromnego samozaparcia zeby codziennie wykonywac te cwiczenia. ale jak widze z dnia na dzien, jak te miesnie sie wzmacniaja... odrazu chce mi sie cwiczyc... :)

jak wyzej :) - i cwicze juz 18 dzien!

ja zrobiłam 13 dni...i juz nie mam siły :( ale fakt, efekty niezłe....juz teraz widze efekty

mi sie spóźnił o 4 dni, ale nie wiem czy to przez te cwiczenia,.. moze przez wiosennne przesilenie??

Może masz rację. Ostatnio mam ciągle klopoty i zmartwienia, może to też ma wpływ-jakoś nie mogę się zdecydować na wizytę u dr i doczekać tego durnego okresu.

do babkaaa mi tez spoznia sie. dopiero tydzien, ale jednak. mysle ze to cwiczenia i przesilenie wiosenne. trwam dalej :) trzymam kciuki za wszystkich cwiczacych ;)

cala sztuka w weiderze polega na prawidlowym wykonywaniu cwiczen. kluczem jest tutaj doladnosc. konieczne jest 2-3 sekundowe maksymalne przytrzymanie napiecia miesni brzucha(oprocz cwiczenia 5) - inaczej caly trening nie skutkuje wyraznymi efektami. jestes pewna ze dobrze je wykonujesz? nie znam nikogo kto przy prawidlowym wykonywaniu tego treningu nie widzial u siebie bardzo wyraznych efektow juz po ok. tygodniu!

jasne ze je dobrze wykonuje:) 6 robie juz poraz 3:P ale ja przed odchudzaniem mialam ogrooomna falde tluszczu:D teraz jak leze mam plaski,ale jak usiade to jeszcze mam mala faldke:D dlatego mowie ze plaskiego jak decha to jeszcze nie mam:) pozdrawiam

do winogronka8 najwazniejsze ze dobrze robisz - kurcze skubana - juz trzeci raz??? niezle samozaparcie! ja jestem dopiero na 14 dniu i powiem ze nie jest zbyt lekko :) ale jak widze efekty to odrazu wracaja mi checi :) slyszalam ze najtrudnije zrzucic faldki w dolnej czesci brzucha i ze na to ponoc sa lepsz cwiczenia od szostki. wiesz moze cos o tym?

mowicie o efektach...a le jakie o sa efekty???? czy to jest splasczenie brzucha czy zarysowanie miesni czy zrzcenie oponki i sadla??/ bo jest roznica... ja wogole nie mam miesni na brzuchu i obrasta go tluszcz i oponki wiec nie wiem jaki bedzie efekty wszystkiego...

Czesc. Dwa dni temu weszlam na ten link i wykonalam cwiczenia. wczoraj nie mialam mozliwosci a od dzisiaj juz chcialam rozpoczac systematyczny trening tylko ze link dzisiaj nie dziala. Czy moze mi ktos napisac codzienne rozlozenie cwiczen (ile powtorzen ktorego dnia) i bardzo skrotowy opis kazdego z cwiczen (robilam je tylko raz i nie pamietam dokladnie). Dziekuje

do Winogronka8 wlasnie jestem po rozmowie z trenerem - n amiesnie dolne brzucha polecil mi dodatkowo jesczze jedno cwiczenie. postaram sie je opisac jak najlepiej umiem :P a zatem pozycja wyjsciowa taka jak w drugim cwiczeniu szostki weidera - czyli lezymy na plecach, obie nogi ugiete w kolanach pod katem prostym, rece na ziemi wzdluz tulowia, robimy brzuszek, utrzymujac napiecie wykonujemy ruchy nogami (ale smiesznie zabrzmialo!) tzn. kolana ciagle pod katem prostym, nogi ida z bioder :P, nie mozna za mocno - bo wtedy czuje sie miesnie przy ledzwiach, sama wyczujesz kiedy pracuje dolny brzuch, a kiedy ledzwie. wlasnie przed chwila wyprobowalam - nie jest takie ciezkie, wiec jako dodtakowe do weidera moze byc :) dobrzez wytlumaczylam?

katka2006 - \"nogi ida z bioder\"??? Czyli jak? Och ja nie zrozumialam... :(

nie prostujesz nog kolanach tylko \"poruszasz ta cala konstrukcja\" - ciagle trzymasz nogi ugiete pod katem prostym i lekko nimi hustasz (ale w strone podlogi a nie klatki piersiowej, czyli nie przyciagasz nog do brzucha ale w druga strone) :)

moze tak bedzie latwiej - na pewno robilas kiedyc takie proste cwiczenie - lezac obie nogi podnosisz do gory i starasz sie je opuszcic jak najnizej nad podloge, tutaj jet to samo tyle, ze zaczynasz od nog zgietych w kolanach, a nie wyprostowanych. opuszczasz i wracasz, opuszczasz i wracasz. utrzymujac ciagle kolana zgiete.

katka2006 - ok, juz zrozumialam, dzieki! Wyprobuje na pewno!

katka2006, dzieki za odpowiedz

aalbo ja nie rozumiem albo cos : dla mnie sa jakeies dziwne te cwiczenia :|

.... :D

prosze o wytlumaczenie cwiczenia 5??

no wlasnie jak to jest z tym piatym cwiczeniem?skretosklony to znaczy ze trzymam nogi zgiete w biodrze i udzie pod katem 90 stopni i wyprostowuje raz jedna noge raz druga trzymajac ja na wysokosci i jednoczesnie kierujac lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego?tak to ma wygladac?

up

A macie jekieś dobre ćwiczenia na zrzucenie boczków???????? pomocy!!!!!!!!!!!!! musze się ich pozbyć!!!!!!!!!!!

Nie mogę wejść na stronkę! Pomocy - może jakiś inny link.

muszę spróbować, ale moja silna wola jest do tyłka! buziaki

Cześć Dziewczyny! Ja też zaczęłam ćwiczyć - nie jest tak żle ale muszę przyznać żę męczący trening. Od 3 m-cy chodzę regularnie na siłownie, gdzie też ostro ćwiczę brzuch, ale te ćwiczenia mnie wykończyły :). Dzie 3 dzień :)Pozdrawiam wszystkie wytrwałe

TU MACIE ROZSZEZONA 6 WEIDERA http://img204.imageshack.us/img204/3354/030097060422na.jpg