Samo białko?

Jakie to są potrawy białkowe? Podaj linka-napisała ze mam na kolacje jesc samo białko czyli co bo mi do głowy tylko jajka przychodza? :/ Thx

Samo białko to tylko w posiłku przed snem, do 2 godzin przed. Jeśli jesz powyżej 2h przed snem, możesz dorzucić i węgle i tłuszcze, ale pamiętaj o umiarze. Samo białko znajdziesz w: - białku jajka - twaróg chudy - piersi z kurczaka - niektóre ryby.

Qrcze a ja tak nie lubie nic przyrzadzac najcheteniej to chleb żytni to bym z tym serkiem i jajkiem zjadła ale ryba?

a kurczak to juz wogóle...

Chodziło jej o to, by wieczorem nie jeść węglowodanów. Za samo białko możesz uznać: pierś kurczaka; stek z wołowiny; oczywiście jajka, o których wspomniałaś; :) biały ser; owoce morza; itp. To się sprawdza!

Przykładowy jadłospis tak do 250 kcal?

plizzzz

250 ale tylko na kolacje. wez pod uwage jadlospis z calego dnia i ilosc kalorii.za malo tez nie jest dobrze.

cwiczysz cos?

biegam 3, 400km dziś

a propo biegania kiedy lepiej jesc przed bieganie czy po? Bo ja ogólnie chodze spac tak po 23 wiec jesli zjem przed bieganiem czyli o 17 to potem jestem głoda jak wilk i trudno mi wytrzymac

a masz mozliwosc biegac calkiem na czczo?czyli rano? wtedy szybciej spala sie kalorie i efekt jest lepszy.

a czemu lepszy , ja myslalam ze jak begam wieczorkiem to przy okzaji spalam to co zjadłam w dzien :/

tak tak.dobrze,ze biegasz ale rano ,na czczo jak idziesz biegac to spalasz tkanke tluszczowa aw dzien po posilku obojetnie czy 2 czy 3 godziny spalasz najpierw weglowodany a pozniej tluszcz.

tez nie jestem fachowcem w tej dziedzinie ale jestem w trakcie odchudzania i chlone informacje. jakby co to mowie to co juz wiem a juz troche wiem :)

a jesli chodzi o kolacje to włsnie wszedzie sie czyta nie jesc po 18-19 no ale ja nie chodze spac o 22 tylko o 24 to, to tez mnie dotyczy?

do chujnia - a moze z rana dobrze by tak jajko albo jajecznice czy twarog? co ty na to? przeciez jak ona ma taki dlugi dzien to jak na czczo pobiega to tez sie swiat nie zawali jak pozniej uzupelni to weglowodanami i bialkiem.jak mysliszß

teriza - gowno prawda czy jesz o 18 czy 19. jezeli masz wysilek fizyczny o np 21 to musisz zjesc cos bialkowego bo bedzie ci bialko z miesni spalac.a tego nie chcesz chyba?

ale czy na głodzie ja bede mieć siłę biegać? bo nie dodałam ze ogólnie jestem na diecie 1000kcal. ....Jezu czemu ja sie kiedys nie pilnowałam i teraz mam takie problemy i musze pokutować :((((

Kolacja minimum 3 godz. przed snem, może być 4...

nie tylko ty pokutujesz. 1000 kcal to najgorsze co moze byc przy odchudzania biorac pod uwage ,ze napewno potrzebujesz wiecej. oczwiscie musisz zachowac ujemny bilans kcaloryczny ale przy diecie 1000 kcal metabolizm nie pracuje jak powinien. powinnas wyliczyc ile kcal potrzebujesz i pozniej zachowac ujemny bilans jak mowila chujnia.albo mowil........

no to dziekuje dziewczynki za rady od jutra białko na kolacje. Tylko i tak nie wiem kiedy ta kolacja przed czy po bieganiu. Bo czytałam ze nie mozna jesc przed samym bieganiem ale w sumie nie wiem czemu czy dlatego ze to szkodliwe czy ze bede sie źle czuć? Bo rano to sie chyba nie zmobilizuje do biegania :/

to jakie powinny byc sniadania jest tez sporne :) zalezy tez jakie weglowodany bierzesz pod uwage. chleb - nie! owoce - tak,bo cukry proste itd warzywa - tak

Tylko jak ten ujemny bilans obliczyc? Ja wstaje rano czyli 9.00-10.00 i nic nie robie dosłownie nic, moze to dla was dziwne ze rano mi sie biegac nie chce skoro mam tyle czasu no ale zobacze moze dam rade. a roniee nic bo studiuje jestem na Vroku i mam zajecia raz w tyg pisze prace wiec tylko siedz. Wiec mysle ze duzo nie potrzebuje te 1000 to w sam raz. Teraz waze 75kg mam 170cm

teriza- ty jedz jesli czujesz,ze sily nie masz przed bieganiem. zjedz weglowodanowo-bialkowyposilek. wiadomo,ze i tak sie nie napchasz tak ,zeby sie moc ruszac. sama sie znasz najlepiej.po bieganiu najlepiej jablko,banan a pozniej przed snem bialko - ryba,mieso,twarog,jajko

teriza - znasz angielski ? to ci wkleje jeden link jak obliczyc zapotrzebowanie na kcalorie i wtedy ustalisz bilans ujemny.

znam dawaj :))

Eh ... te teorie, hehe, szkoda, że większość z nich nieprawdziwa :( Ja jem ostatni posiłek o 21.30 i nie ma mowy o tyciu (spanko o 00.00), liczy się bilans całego dnia i dobrze ułożone posiłki. Oczywiście najlepiej przed snem (niektórzy jedzą nawet do godziny przed snem - samo białko, żeby chronić mięśnie) posiłek białkowy, ale jeśli ćwiczymy wieczorem, to musimy też dodać węgle. Trochę tłuszczy też nie zaszkodzi, bo spowoduje, że białko będzie się wolniej wchłaniało. Aeroby z rana niezbyt polecane - główny powód - duża strata mięśni. Oczywiście dochodzi też problem sił na te aeroby. Uważajcie, żebyście podczas niego nich nie padli. Szczególnie na tak drastycznych dietach jak 1000kcal. Peace and out.

myślę, że "dziewczynki" są płci odmiennej, poza klmnł=chudy serek... Ja spróbuję biegać rano przed śniadaniem, ale po kawie z mlekiem. mleko= białko i węglowodany, chude... Jeśli wolisz wieczorem, to najpierw pobiegaj, potem zjedz. Powodzenia Tobie i sobie życzę. :)

ok,pozwolilam sobie skopiowac z innego forum nalezy znac swoja wage, uzbroic sie w centymetr krawiecki. wchodzimy na strone http://www.xmaxonline.com/ - i uzywajac Internet Explorera - rejestrujemy sie w potem wchodzimy do kalkulatora. wybieramy plec (male - mezczyzna, female - kobieta) koniecznie system Metric a nie English (w Select Scale), waga, wzrost - mierzymy sie tak jak na obrazku, podajemy wyniki (bez oszukiwania), na dole wypelniamy ile razy w tyg cwiczymy, ile minut, jaka mamy prace i czy jestemy aktywni - myk myk i mamy wyniki - swoje podstawowe zapotrzebowanie kcal, calosciowe, swoj poziom % tkanki tluszczowej, poziom % beztluszczowej masy ciala (miesni i organow), BMI, opis jak wyglada nasza "sytuacja" a nawet wykresy, na ktorych mozemy sie porownywac na somatogramie