Sposób na szczupłe nogi!!!

bardzo chętnie się przyłącze. Dam znać jakie są efekty ;)

Ja robię te ćwiczenia Dumnej z siebie i jestem bardzo zadowolona: 2 tygodnie i -6cm w udach :) http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3436357

Coś mi się wydaje, że rowerek na nogi może być dobry ale na kręgosłup to już niekoniecznie... Może nie będzie to odczuwalne na początku ale takie obciążanie kręgosłupa na dłuższą metę może być zdradliwe także uważajcie.

Cześć :) Znacie może jakieś ćwiczenia na szczupłe nogi ? ; )

Cześć. Mam 12 lat, 48kg i 160 wzrostu. Chciałabym schudnąć pare kg w udach, ale nie moge ; ( Może mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenie są najlepsze aby zrzucić te pare kilo ?

Proszę bardzo: http://teztolubisz.blox.pl/2011/08/Killer.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/08/Plie.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/08/Wyskoki-czyli-pracuje-nad-nogami.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Squat-z-unoszeniem-nogi.html łydki: http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Wspiecia-na-palce-na-siedzaco.html Jeśli lubicie jogę to jeszcze: http://teztolubisz.blox.pl/2011/08/Utkatasana.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/07/Wojownik-II.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Pies-z-glowa-w-dol.html

Biała Niedziela Drzwi Otwarte w gabinetach medycyny estetycznej w całej Polsce ! http://www.feelbeauty.eu/news/show/id/66/180911-biala-niedziela-drzwi-otwarte-w-gabinetach-medycyny-estetycznej-w-calej-polsce.html 18 września w godzinach od 10:00 do 18:00, już po raz drugi w tym roku, Certyfikowani Lekarze Medycyny Estetycznej w całej Polsce otworzą swoje gabinety, by udzielać bezpłatnych porad i konsultacji wszystkim zainteresowanym. Osoby zainteresowane udziałem w bezpłatnych konsultacjach w ramach Białej Niedzieli Estetycznej, proszone są o uprzednią rejestrację w wybranym przez siebie gabinecie. http://www.feelbeauty.eu/news/show/id/66/180911-biala-niedziela-drzwi-otwarte-w-gabinetach-medycyny-estetycznej-w-calej-polsce.html

kochane, róbcie rowerek w powietrzu przez 5 minut a póżniej podnoście WYPROSTOWANĄ nogę do góry aż poczujecie ból pod kolanem. super sposób! sama tak robię i widzę efekty!! :DDD

A jak znudzą się Wam rowerki, to jeszcze: http://teztolubisz.blox.pl/2011/09/Ulubione-cwiczenie-Heidi-Klum.html

Sposobów jest cała masa, gorzej jak z urodzenia nie są zbyt atrakcyjne. Od dłuższego czasu katuję się na orbitreku, zresztą korzystałam przez długi czas z oferty sport-shop i na brak sprzętu nie narzekam, natomiast nawet najlepszy nie pomoże na krzywe czy niezadbane. Pamiętam jak jedna z moich koleżanek nosiła nieogolone, na zimę zamiast ciepłego odzienia :D

szczupłe nogi to w szczególności bieganie:), nie ma co ukrywać, że to jeden z najlepszych sposobów na nogi;). Ja uprawiam kilka razy w tygodniu jogging i są efekty:) dla nie przekonanych małe przekonanie:) http://kobieta20.pl/artykuly/biegaj_przez_okragly_rok_

oj praca nad szczupłymi nogami łatwa nie jest, a cóż trzeba pracować nad sobą. Ja jestem zdecydowaną zwolenniczką biegania i raczej nic się nie zmieni.

no jasne, że nie jest. Ja codzizennie zasuwam na moim spokey indiana przez bitą godzinę i jest efekt, a tak bez tego to pewnie dobrze by nie było.

FITNESS NAWET DO MINUS 90 % Hej dziewczyny, polecam Wam nowy portal jaki wchodzi na rynek, mianowicie ofeterie.pl - ruszaja niebawem, w ich ofercie beda usługi podobne do usług groupona, siłownie, baseny, kosmetyki, ciuchy, kosmetyczka, fryzjer Na start proponują OGROMNE znizki, nawet do 90%. Aby nie przeoczyc dnia kiedy ruszaja zachecam Was serdecznie do polubienia ich na facebooku, by na biezaco byc z informacjami, oto link: www.facebooka.com/ofeteria Pozdrawiam i "do zobaczenia" na zakupach!

Masz na forum mój cały temat dotyczący kształtowania zgrabnej pupy i nóg. Jak nie możesz znaleźć to jest tez tutaj (opis, zdjęcia i filmy): http://www.mocni.net/news.php?readmore=56 Pozdr. :-)

Ja mam problem z udami... Ważę 77kg przy wzroście 160zm. To o wiele za dużo. Przez ostatnie 2 miesiące udało mi się i tak schudnąć 6 kilo dzięki diecie. Ale moje uda wyglądają nadal fatalnie. Już nie tyle jest na nich celulit, ale takie zbitki tłuszczu. Stosuje pilingi, masuję się szorstką rękawicą, wklepuje balsamy.. jednak to na marne. A chciałabym kiedyś ubrac się w spódniczkę, albo chociaż nie wstydzić się pokazać w stroju kąpielowym. Doradźcie mi coś... błagam...

na szczupłe nogi to polecam ponad 2 godzinne spacerki, to bardzo zdrowe nóg, kręgosłupa, ale nie dla osób z otyłością nadmierną, wtedy tylko gorzej jest, ja lubię też sobie pobiegać w miejscu, albo na podwórku, ale teraz zima więc tylko miejscu ;/ takie codzienne spacery bardzo poprawiają kondycje całego ciała, nie tylko nóg

Przygotowałem ciekawy materiał o kształtowaniu nóg i pośladków Zobacz tutaj: http://www.facebook.com/pages/mocninet/238672386197529 Pozdrawiam :)

jazda na rowerze :)

Przyłączam się do "jazdy na rowerku powietrznym" hehe Dziś 5 minut tylko... masakra jaka słaba kondycja..ale mam nadzieje, ze codzień będzie coraz to lepiej, pozdrawiam i zycze wytrwalosci :))

tez se dolączam :) w sumie owerkowe cwiczenie robie juz od jakis 4 tyg i sa efekty! ;D polecam, nie meczy tak bardzo no i po czasie bol jest do zniesienie , a jak sie golada jakis filmik przy tym zapomina sie o nim zupelnie ;)

tez se dolączam :) w sumie owerkowe cwiczenie robie juz od jakis 4 tyg i sa efekty! ;D polecam, nie meczy tak bardzo no i po czasie bol jest do zniesienie , a jak sie golada jakis filmik przy tym zapomina sie o nim zupelnie ;)

DeliciousIzabela jakie dokladnie wykonujesz wiczenia i ile minut dziennie? szczupleja uda? Ja mam bardzo grube i umiesnione uda... Szukam czegosc co w koncu spowoduje, ze beda szczuplejsze...

Dziewczyny! to naprawde pomaga! rok temu przez okolo 2 tyg robilam codziennie po 20 min i naprawde byly efekty spore! Dzis znowu zaczełam cwiczyc bo świetach troche mi przybyłu w udach;/ ale mysle ze 2 tyg i po sprawie;) naprawde polecam!

karramba a jakie cwiczenia wykonujesz ze stracilas 2 cm w udach? Ja tez chce stracic w udach bo sa grube i umiesnione.

Przylaczam się do was. Od niedawna zaczelam robić rowerek. Ja codziennie chodze po schodach 15 min. Mi to pomaga

Jej były manadżer wyciąga brudy! Artystka nie płaci , nosi podróby, nie wyjeżdża do Stanów.... i http://www.flesik.pl/doda-nie-zna-angielskieg o-nosi-podroby-i-nie-wyjezadza-do-stanow/

http://allegro.pl/super-zestaw-5-dvd-fitness-aerobik-chic-promocja-i2100394379.html

Ja generalnie codziennie biegam i ostatnio zaczęłam chodzić na endermologię i mam nadzieję, że będę miała pięne nogi na wiosne:D

cześć dziewczyny . ostatnio trafiłam na tą stronę i postanowiłam zacząć robić te rowerki w powietrzu . juz od 3 dni ćwiczę i widzę , że moje uda sie wyrobiły , znacznie lepiej wyglądają . ; o . z czego się cieszę . ja robi najpierw 20 brzuszków . potem rowerek 60 wymachów . i tak na zmianę . zwykle to robi tak do około 30 min . i czuję się o wiele lepiej . naprawdę polecam . ; d