Cwiczenia na smukle nogi, oraz kilka innych porad. Sprawdzone przeze mnie!

Jakbyś mi mogła też wysłać te rysunki byłabym bardzo wdzięczna. Od zawsze miałam problemy z nogami. Brzuch mam bardzo szczupły i płaski, ale nogi... to coś zupełnie odwrotnego:P:P. I gratuluje osiągnięcia sukcesu, musiałaś być naprawdę wytrwała, żeby tak codziennie ćwiczyć;) Mój e-mail- kinia-1992@tlen.pl

witam:) poczytałam i zaczynam dzisiaj wieczorem:) ale do ćwiczeń dołączyć chcę jeszcze pół godziny dziennie na steperze ( na serialach) na najmniejszym obciążeniu. w sumie moje nogi nie są takie złe - 49 w udzie i 33 w łydce - ale ogólnie jestem drobnej postury...od pasa w górę, więc dół tak czy owak wygląda nieproporcjonalnie przy moim niecałym 160 cm wzrostu. tak więc wskakuje w dres i idę ćwiczyć!!!

Hej:)natrafilam na tą stronkę już trochę zniechęcona do niedających nic ćwiczeń!Ale entuzjazm jaki w Was jest dał mi motywacje żeby znów zacząć ćwiczyć :)moje wymiary talia:66 udo:57 łydka:36 kostka-nie mierzyłam ale daleko żebym mogła ją objąć dłonią;p;p Tak wiec widzicie że ech-zero proporcji u mnie:) że już niewspomnę że mam 162cm:D Chce sie pzbyc wreszcie tego tluszczyku na nogach bo juz niemoge na siebie patrzec;/;/ to jak laseczki -zakladamy tutaj maly klubik?:):)bedziemy sie nawzajem dopingowac wtych cwiczeniach:)pozdrawiam:):)

mmmmmmmmmmmm - gdybyś mogła mi wysłać rysunki mmmail@interia.pl

wyslalam

czy moge równiez propsić o rysunki?bede wdzieczna bardzo!!! pmalanowska@gmail.com

czy moge równiez poprosic o rysunki?bede wdzieczna bardzo!!! pmalanowska@gmail.com

wyslane

Ja tę bardzo proszę o rysunki: dorotka1984@gmail.com Robiłam już te ćwiczenia, są super, mimo że wszystko mnie bolało- ale tak ma być!! Za maila z rysunkami z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie

a Krusinka masz już jakieś rezultaty?:D:D

Czy wraz z iloscia cwiczonych dni miesnie beda mnie mniej bolec?:) zrobilam wlsanie caly zestaw i ojej-wszystko mnie boli:)_:)aco dopiero ze potem mam zwiekszac liczbe:)imam oyt -na jakie czesci nog dzialaja poszczegolne cwiczenia? robiac to zwyskokiem wgore nieczulam zbytnio ud-czy cos robie zle?czy przy wyskoku odrywam palce od ziemi? iktore cw mam zwiekszac ilosc jesli zalezy mi glownie na udach?:)pozdr i wogole dzieki ze tu napisalas te cwiczenia:):)

Xashax007 - dzięki za rysunki. Bardzo fajne wogóle są :) Póki co zdążyłam poćwiczyć aż raz... ale udzielam się tez rowerowo :P Muszę jakoś wiecej czasu sobie wyskrobać na te cw, bo fajne są i jak czuć po nich mięśnie- ulalaaaaa

te rysunki sa troche dziwne ale najwazniejsze ze widac cos na nich:) Jutro zmierze wlasna lydke i powiem wam ile mam :)

poprosze tez o rysunki :) anula.123@wp.pl

dzisiaj boli mnie wszystko:) tak to jest, jak się przez cały rok siedzi na tyłku:) ale...przynajmniej czuję,że działa:)

dziękuje bardzo za rysunki :) pozdarwiam

oj działa:)ledwo moge uiasc tak mnie wszytsko boli:)to dopiero pokazalo moj stan fizyczny i kondycyjny:)jak myslicie jakie sporty poprawia wyglad nog?pozdr i powodz dla reszty::)

Kurde... jakoś ciągle brak mi czasu by się wziąć porządnie za te ćw :(

malutka_ja - wydaje mi się,że najlepsze jest bieganie. ja troszkę biegałam itroszkę to dało.ale ostatnio nie mam za bardzo gdzie biegać, więc tylko robię te ćwiczonka i chodze na steperze.

a tak wogóle mierząc obwód uda, w którym miejscu mierzycie??

mierzę w najszerszym miejscu uda! Kaffka dzięki!:) mam obok siebie park to mozna pobiegać sobie:)ichyba tak zrobię:)tylko muszę znaleźć kompana jakiegoś żeby były mi raźniej:):)

dziękuje za rysunki :)

aha, czyli bede miec chyhba wiecej,niz ostatnio podałam:)kuurcze:p no nic, zmierze sie wieczorem. hehe,dzisiaj kupiłam sobie hula-hop,bo o reszcie ciała też nie mozna zapomniec:) a poza tym to do biegania w parku ja tez zawsze brałam jeszcze kogos,albo chociaz psa, bo sama bym się bała:) pozdrawiam wszystkie grubsze udka:)

no moj pies niestety przy swoim obchodzonym niedawno 18roku zycia nienadaje sie na bieganie dlugodystansowe:)ja wlasnie mam wplanach kupno rowerka treningowego alnbo steppera-trzeba dopomagac cwiczenia:) talia:66 udo:56,3 !!!

łydka:38

nie wiem czemu skraca mi posty?:( ps.ta łydka to mi chyba spuchła-2cm mi przybyło...

prosze o porade i wsparcie.tez mam problem z nogami, tylko ze ja ten problem mam odkad pamietam i nigdy tak naprawde nie moglam sie cieszyc krotka spodniczka, strojem kapielowym itd. w udzie mam 55 cm, w lydce 33. waze okolo 46 do 48 kg, wzrost 160.moje nogi sa grube w porownaniu z reszta ciala, ktora jest wrecz "zabidzona". kilka lat temu ( mam 27 teraz) duzo jezdzilam na rowerze stacjonarnym( ponad godzine dziennie) i robilam codziennie masaz. po roku byl efekt 7 cm w najgrubszym miejscu. jednak potem jakos przestalam cwiczyc, bo zaczely miesnie sie rozrastac. teraz nogi mam zdecydowanie grubsze niz te 5 lat temu. od kilku dni powrocilam do jazdy na rowerze. do masazu. dolaczylam jeszcze rowerek powietrzny i cwiczenie, gdzie leze na plecach nogie mam zgiete w kolanach brzuch i tylek (ktory tez nie jest maly) wypinam do gory. przy tym cwiczeniu czuje, jak pracuja miesnie nie tylko lydek, ud, ale tez posladki i brzuch.co moge jeszcze zrobic? jak czytam wasze posty u was efekty widoczne sa po kilku tygodniach, u mnie nawet te kilka lat temu widac bylo poprawe dopiero po paru ladnych miesiacach. moze znacie jakies cwiczenia inne na ujedrnienie lydek i uda i przede wszystkim na wyszczuplenie gorne parti nog i posladkow. bede bardzo wdzieczna! przed 40stka chcialabym choc jedne wakacje spedzic z przekonaniem, ze moge jednak pokazac sie w stroju kapielowym.. dziekuje za porady. jesli ktos mialby ochote do mnie tak w ogole napisac, to bedzie bardzo milo. chcialam zapytac, gdzie sa zdjecia tych cwiczen, ktore opisane sa wyzej, pozdrawiam serdecznie!

Hej \"JA\":) Tutaj wszytskie mamy ten sam problem! Od zawsze marzyłam żeby nałożyć krótką spódniczkę nie wstydząc się i nie czując jak chłopczyca jedynie w spodniach-choć teraz nawet w jeansach wyglądam źle;/Trzeba się wziąśc do roboty:):) Właśnie tego się bałam najbardziej-że zamiast szczupłych nóg będą mi przybywać mieśnie;/ stosuje te ćwiczenia od4 dni iheh-nie są łatwe iwwszytsko po nich boli-ale czuć że działają:) jabyś chciała pogadać czy coś to moje gg5666149:) ijak podasz maila swojego to na pewno ktoraś znas Ci wysle te forki:) pozdrawiam:):):):

witajcie.. chce sie dolaczyc.. ale dopiero od poniedzialku zaczne cwiczyc... moje wymiary sa na dole,a LYDKA-40cm...!!!!!!!!!!!!!! nogi to katorga,, ktoras tu wspomniala ze kupuje spodnie,i zanosi do krawcowej-bo w pasie luzne.. ja mam ten sam problem..

ja mam pytanie techniczne, jak zrobić przysiad nie poruszając kolanami?