2 Stycznia 2007 start!!! - zapraszam

lekittka---> marzę o twojej wadze!!!:)

cześć odchudzaczki dołaczam do was od wczoraj nie ple i przy okazjii musze zaczac tez pilnowac sie z jedzeniem i najlepiej to odrazu na jakąs dietke przejść nim pozniej meczyc sie z nadwaga Jak narazie waże 56kg przy wzroscie 160kg od wakacji schudlam prawoe 10 kg wiec nie moge tego zaprzepaścic i trzymać linie

oczywiście miało być nie pale

my humps--> pewnie masz racje :D to ćwiczonka beda co 2 dni :)

Pyzata kasia--> no pewnie sama ćwiczyłam dzien w dzien przez 7 dni i po tych siedmiu dniach mi sie odechciało:O Alis25---> ja też nie palę, co prawda paliłam w tygodniu nie dużo ok 3 papierochów, w weekend natomiast z moim facetem przy piwku, potrafiliśmy cała rame wypalić. A na drugi dzień w gębie jak w trampku, sucho:O Włosy i ubrania cuchneły na 2 km... Dlatego powiedziałam KONIEC :) I tez już od wczoraj nie palę:)

Hej Dziewczynki:) Ja zaczynam z Wami... na razie mam za sobą dwa kubki mleka i kawkę... woda się nie liczy... ale wypiłam już 2 szklaneczki... i jest dobrze... Dzisiaj nie jem, tak sobie postanowiłam... chcę troszkę oczyścić organozm z tych syfów... Prowadzę dosyć aktywny tryb życia więc ćwiczyć mi się po prostu potem już nie chce...:) Jak myślicie do końca tygodnia na samych płynach może zlecieć 2 kg?

ja to paliłam paczkę dziennie i z samej chytrośći postanowiłam rzucić. wiem że potrafie to zrobić ale trudniej mi jest w tym wytrwać. raz nie paliłam pól roku a raz półtora roku i wracałam do papierosów bo za bardzo tyłam. Tym razem chem przy okazji kontrolować wagę i to co jem mam nadzieje że podołam. przygotowałam sobie w lodówce plasterki papryki ogorka i pomidora żeby nie sięgać po coś bardziej kalorycznego

Alis 25----> ano papierochy drogie, ale jak naprawde człowiek jest w nałogu to cięzko mu wyjśc, to tak ja z odchudzaniem, masz silną wolę a póxniej chwile zwątpienia i znów sięgasz po cos smakowitego ( w tym momencie dla palacza papierosek) życzę wytrwałości:):) Malinka Taka---> Sądżę, ze da się zrzucić te dwa kiloski na samych płynach, tylko, ze efekt raczej będzie na tu i teraz, a jak zaczniesz jeść to i tak wszystko wróci szybciej niż straciłas te kg. chyba, ze potrzebujesz natychmiastowego efektu, tylko np. na jakąś szczególną impreze.

Hola! Zaczerniłam się i jestem po pierwszej bułce. Bułki są razowe z ziarnami więc nie jest źle. Serek wiejski 3 % tłuszczu :) Gdzies kiedyś miałam taką stronę gdzie zapisywałam sobie co jadłam i podliczałam ale nie pamiętam, pewnie w domu mam zapisaną. Moj cel to najpierw 5 kg a później może tez 5 i bedzie ok :) Aby do wakacji i wejść w strój ..

i ja witam ekipe :D dzisiaj byla kawka, serek topiony i pomidor (kawa nie slodzona - ochyda) ja rozpoczynam tak jak pislalm 5 dniowa amerykanska, pozniej zobacze ale pewnie wroce do 1000kcal dzisiaj w planie basen, bo to jedyny rodzaj ruchu jaki lubie, taki len ze mnie :( i ta woda mineralna jak wy dziewczyny mozecie wypic 1,5 litra??? ja za nic nie moge tego do siebie wlac, wogole malo pije i to tez stanowi problem

Dziewczyny a co mam zrobić zeby mieć chęć do ćwiczen-uwielbiam pływać ale nie mam za bardzo do tego warunków znów na rower jest za zimno jak wzniecić w sobie chceć do ćwiczeń w domku??

jeszcze tylko zobacze jak wyglada moja stopka :D

lekittka mam ten sam problem :( nienawidze wprost ruch !!! gdyby nie sauna do ktorej moge sobie isc po basenie, pewnie bym na niego nie chodzila...chcialabym jeszcze pocwiczyc cos w domu - moze dziewczyny nam cos doradza ;) ps. po swiatecznym obzarstwie 0,70kg wiecej choc prawde mowac myslalam, ze bedzie wiecej

Lekkitka---> Przedewszystkim, jak już bedziesz trzymała dietkę, sama z siebie pewnie będziesz chciała ćwiczyć,a by spotęgować efekt. Ja np. lubię ćwiczyć przed lustrem, w rytm ulubionej muzyki, wykonywac choreografię z aerobicu, przysiady, skłony. A czasami czuje się jak nauczycielka tanca i tancze jak opętała:D:D Hehe Ważne żeby ćwiczenia były przyjmne, po takiej rozgrzewce zawsze robię jakieś ćwiczonka, na róźne partie ciała i przedewszystkim rozciagam sie. Taki 20 min wysiłek powoduje zastrzyk energii i sie jesc odechciewa, nie po to przezciez człowiek się meczył, żeby póxniej oddac to co sie spaliło.:):) Podziwiam osoby co potrafia godzinke ćwiczyc, 40 min to juz duzo jak dla mnie. Sadzę, ze jesli nie znajdziesz motywacji w sobie, to my Ci nie pomozemy. Ale naprwde po diecie i wysiłku fizycznycm (choc 3 razy w tyg po 20-30 min) , wejdziesz po tygodniu na wage i zaobaczysz efekt, sama będziesz ćwiczyć:) Efekty dają najlepsza mobilizację do dalszych ćwiczen, bo przezciez miło jest mieć płaski brzuszek...:):) A pozatym ćwiczenia, choćby marsz w miejscu powoduje, ze nasz przemiana materii przysopiesza się i dzięki temu chudniemy szybciej, ja głównie dla tej przemiany materii chce ćwiczyć:)

A skoro naprawdę nie możecie się przemóc to jakichś ćwiczen w domu, idzcie na spacer, dotleńcie organizm... Taki energiczny marsz też wspaniale działa na ciało... Zamiast auta idzcie na nogach do sklepu, czy do pracy, jeśli taka możliwośc:) Każda forma ruchu jest wskazana.;)

My humps no i z podanych przez ciebie form ruchu jedynie spacer, taki szybki marsz wchodzilby w gre - wiem, wiem leniwa jestem :P Wiecie dziewczyny ja chcialabym zrzucic ok.5-7kg. do polowy lutego (z motyka na ksiezyc-ehh), bo czeka mnie bardzo wazne wydarzenie i chcialbym czuc sie atrakcyjna, pewna siebie i udowodnic sobie, ze potrafie :D

No to w czym problem, choc trzy takie spacerki w tygodniu i będzie ok.;) Oj każda z nas chce wyglądac pieknie, szczupło, kobieco i atrakcyjnie. Mi marza sie taki zupełnie kobiece ciuszki;) Ale niestety na dzień dzisiejszy cieżko znaleść coś super kobiecego, zeby fajne wyglądało na moich gabarytach;) Ja chce choć 4 kg do lutego, może waga spadac wolniej ale żeby się później utrzymała.:)

Co do chodzenia to zawsze do pracy i z pracy idę na nogach może to tylko 3-4 kilometry ale zawsze coś. Co do ćwiczeń to ja ostatnio mam tak jak by mało siły wstaję i jestem już zmeczona. Nie zawsze tak jest ale to nie zawsze;kiedy mam cheć do ćwiczeń jest bardzo rzadko. Jest 59kg Będzie I- 56kg I następnie - 54kg

Oj wiem jak to jest! sama chodze do pracy, jeszcze studiuje, teraz sesja mi dochodzi. Więc wiecie do 15 w pracy, wysiedzę sie tu, porobię co mam porobić, przychodze do domu i jestem zmęczona... Marzy mi się odpoczynek a tu trzeba poćwiczyć, pouczyć sie... no ale trzeba to jakoś pogodzić wszystko. A wy dziewczyny, co robicie?? Pracujecie?? uczycie się?? Gdybym siedziała w domu zapewne miałabym więcej zapału i czasu na ćwiczenia.

Ja pracuje a ze jest to firma rodzinna to nie siedzę standardowo po 6 czy 8 godzin tylko tyle ile trzeba do tego po mału bede otwierać gabinet wiec dojdzie mi jeszcze pare godzin pracy i jestem w połowie studiów podyplomowych.

Ale Wy pędzicie! Znalazłam moją dawną stronę gdzie możecie się zalogować i tam wpisywać to co dzisiaj zjadłyście, można też dopisywać swoje własne zestawy i inne produkty , których nie ma a znacie ich kaloryczność i zawartość tłuszczu (np. ulubione jogurty czy soki itp.) Poczytam Was wieczorem po ćwiczeniach :)

coś mi się pokręciło ze stopką, może teraz :)

czesc wszystkim widze ze swietnie zaczelyscie. ja postanowilam najpoierw lekkie oczyszczanko zrobic i tak dzisaj jogurciki naturalne i chlebek chrupki no i juz po cwiczeniach ale trudno nie byc pisze z pracy :D mam chwilke przerwy:)

ja pracuje i koncze studia zaocznie z lekkim opoznieniem :D mialam kilkuletnia przerwe:) studiuje na odleglosc takze nie moge doczekac sie konca!!! ale kilka miesiecy i obrona!!!

No i jestem... Już po pracy, odwiedziłam solarium... Zjadłam obiadek : 2 krokiety z mięsem, troche zupy pomidorowej z ryżem a teraz do końca dnia popijam wode niegazowaną:) Narazie musze odpocząć i wziąśc się za ćwiczenia i nauke na ekonomię:O:O:O Panie mi siłe;) :D

Miało być oczywiście Panie daj mi siłe;)

Witam Was :D Dzisiaj zgodnie z planem robie oczyszczanie organizmu czyli woda mineralna i herbatki ziolowe, musze jednak przyznac ze jestem głodna i to bardzo :P jutro bede juz normalnie jadła (czyli 1200-1300 kcal) i ćwiczenia. Moze zrobimy tą tabelke? :D

A co do ćwieczen to znalazlam dośc fajna stronke :D http://www.fit.pl/kalkulatory.php?id=kalorie5

Hola Amigas! Ja już też po pracy i po obiedzie, własnie wpisałam sobie do tabelki ile dziś zjadłam i wyszło 1370 kcal czyli tak jak mówiłam koło 1500. Po 18 nic nie jem , zaraz poćwiczę sobie ABS-y , trochę pobuszuję w necie i koniec dnia prawie, trzeba bedzie isc spac. :)

no dziewczyny gdzie jesteście? Ja już po ćwiczeniach, podejrzewam, że jutro ledwo wstanę z łóżka :)