Leg Magic

no więc może będzie najprościej jak wrzucę linki z tymi ćwiczeniami 8 minut buns - 8 minut pośladki http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM 8 minut legs - 8 minut nogi http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs 8 minut arms - 8 minut ramiona http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts 8 minut strech - 8 minut rozciągania http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw 8 minut ABS - 8 minut brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

aneciol twoje osiągnięcia motywują do działania pisz jak najwięcej bo czytają aż chce się cwiczyc

dzięki chann

chann wielkie dzięki :)

Aneciol czy przy kopenhaskiej można pić zieloną herbate bo niewyobrażam sobie bez niej dnia

Przy kopenhaskiej mozna pic zielona herbatke ile sie chce ja tez pilam ja kubek za kubkiem bo uwielbiam...A jesli chodzi o to 14 kg to bylo to dla mnie durze wyzwanie gdyz zawsze wazylam 55 ale wyjechalam na troche do Anglii i po powrocie kiedy stanelam na wage powiedzialam koniec,trzeba sie wziasc za siebie.Cwiczylam na poczatku 10 minut na steperze z ciezarkami 1 kg w rekach na przemian z Leg M i tak dochodzilam do 40 min..dodatkowo biegalam okolo 30 min dziennie no i abs na brzuszki,potem zaczelam stosowac kopenhaska ale tylko przez 8 dni

Hej dziewczynki :) A ja natomiast od dziś jestem na dietce owocowo- warzywnej :P tak przez tydzień dla oczyszczenia i dla poczucia, że coś robię ze swoim ciałem.Biodro boli mniej, ale nadal nie pozwala na ćwiczonka :( więc dlatego dietka.. Polega ona na tym, ze warzyw można jeść do woli ile się chce (unikać należy tylko warzyw strączkowych typu groch, fasola, bób). Owoce 3 - 4 sztuki - nie więcej (unikać bananów, czereśni, winogron, awokado). Wiem, że schudnięcie na tej dietce będzie polegało tylko i wyłącznie na utracie wody, ale jak napisałam wcześniej robię ją dla oczyszczenia z różnych toksyn, złogów. Poopowiadajcie laseczki jak Wam ćwiczonka idą, no i jak tam efekty ;) ?? Ja jak tylko będę mogła wracam na LM - stęskniłam się za ćwiczonkami na nim ;) Buziaki :*

Ja juz dzisiaj jestem po 2 seriach więc jeszcze jedna i może rowery wieczorem. Wczoraj zrobiłam 40 km i zero narzekania z mojej strony aż mąz się zdziwił bo zwykle po 15 było marudzenie ze względu na brak kondycji. Myślę, że to dzięki LM. Nogi też już jakby troszke inaczej wyglądają :) Chann może też spróbuje tylko że ja uwielbiam owoce mogłabym je jeść tonami:)

Czesc moje kochane!!ja jestem juz po pierwszych cwiczonkach na leg magicu nogi juz nie bola i moge cwiczyc do woli..zaraz chyba wezme sie za brzuch bo on naprawde mnie wkurza..reszta cialka jest naprawde ok male biodra chude i zgrabne noki ale brzuch mnie wkurza.Cieszy mnie to ze juz prawie nie mam boczkow i to dzieki wlasnie LM...cwiczcie dziewczynki a zobaczycie ze z czasem bedzie az milo popatrzec w lustro..

aleks27 co do tego mojego odchudzania to wieksza uwage na poczatku poswiecilam cwiczenia niz diecie.przyznam sie ze na poczatku moja kondycja byla zerowa ale z czasem ja wyrobilam i trwalo to tylko miesiac a cwiczenia nie byly juz wyczerpujace..jesli Ty tez zaczniesz to nie martw sie jesli na poczatku waga bedzie stala w miejscu,ja tez to przeszlam,musisz caly czas robic to jak robilas,a twoje cialko zacznie spalac tluszczyk.Ja wzielam sie za siebie po okresie bo slyszalam ze tak najlepiej,do nastepnego okresu moja waga stala prawje w miejscu,ale kiedy pojawil sie okres i nastepneko dnia wskoczylam na wage to nie moglam uwierzyc 4.5 kg mniej.Bylam w totalnym szoku ale waga nie wrocila i potem to bylo juz z gorki.

Oby i mnie po miesiącu tak znacznie ubyło byłoby wspaniale, a narazie ćwicze sobie i ćwicze i dobrze mi z tym. Człowiek od razu lepiej sie czuje i więcej chęci do życia ma :)

Najtanszy bo od importera Leg Magic jak z TV MARKET lub Mango cena 99 zł w sklepie fitness http://www.swistak.pl/uzytkownicy_aukcje/Idelfix.html

hej dziewczynki ;) jestem już 3 dzień na diecie owocowo- warzywnej i czuję się świetnie. Nie ważyłam się, ani mierzyłam. Samopoczucie jest super, czuję się lekka ( choć waga tego nie mówi :P). Biodro boli mniej więc myślę że już za 3 dni będę mogła wskoczyć na LM ;) W poniedziałek jadę nad morze na 5 dni - postaram się nie przytyć :P Karola uważaj, żebyś się nie przećwiczyła i nie zapominaj o rozgrzewce. Bo łatwo o kontuzje i potem byś była uziemiona tak jak ja :(

Mam pytanko dziewczynki do Was?czy Ktoras wie jakie cwiczenia pomoga zrobic wciecie w talii???ja je mam ale zbyt male

Polecam goraco te cwiczonka z tej strony ( i nietylko )http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html

Misiasia fajna stronka :)

Zgadzam sie co do stronki Już sprawdzona :D Wcześniej podałam link na nóżki, też polecam :) Buziaki dziewczyny i wytrwałości życzę :P

Cześć dziewczyny, co tu tak cicho, ja już jestem po porannej serii jutro bedzie 2 tygodnie jak ćwicze intensywnie i wiecie albo ja jestem tak pozytywnie nastawiona albo rzeczywiście coś dobrego sie dzieje z moim ciałkiem w tych opornych miejscach a i waga poszła 1,5 kg w dół :)

Ja tez juz cwicze 2 tygodnie na LM :) Tylko ze trenuje razem z ta Pania z plytki :) poczatki byly naprawde trudne, a teraz juz jest coraz lepiej. Nawet moge powiedziec, ze te cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc hihi:) oprocz LM, krece codziennie pol h hula hopem (uwielbiam to ) i cwicze aw6 na brzuszek :) no coz... trzeba się trochę nameczyc zeby byc piekna he :) Jesli chodzi o efekty to stan moich nozek znacznie sie poprawil, moze nie zmniejszyly sie zbyt wiele bo 2 tygdonie to nie jest duzo, ale mysle ze po kolejnych dwoch tygodniach bedzie znacznie lepiej :) Mam w sobie duzo mobilizacji, tym bardziej ze rodzinkami zauwazyla ze lepiej wygladam :) Slowa innych naprawde podtrzymuja na duchu :) nie wiem jak Was ale na mnie to dziala :) Buuuziaczki Kochane, Dbajace o siebie Panie :) :*:*:*

Witam wszystkie Slicznotki..pomimo ze na LM trenuje juz troche to cale czas zauwarzam zmiany,dzisiaj nawet wzielam lusterko i ogladalam moja figurke od tylu i przyznam ze jest calkiem niezle,moze nawet lepiej niz bylo..pracuje jeszcze nad brzuszkiem i musze powiedziec ze jestem zmobilizowana do tego aby byl piekny i zgrabny..jak myslicie ile mi to zajmie,zeby dopracowac go do plaskiego stanu..???

Hej Dziewczynki ;) Jak miło, że u Was takie wyśmienite humory. Od razu człowiek się uśmiecha jak czyta to co piszecie ;) Cieszę się ogromnie, że u Was takie efekty i trzymam dalej kciuki ;) U mnie tak rewelacyjnie nie jest, bo prawie nic nie ćwiczę - przez biodro oczywiście :/ Dziś myślałam, że może dam radę wskoczyć na LM, ale jeszcze na to za wcześnie. Nie dałam rady nawet drgnąć lewą nogą :( Na szczęście utrzymuję się na tym samym poziomie, jeśli chodzi o wymiary, wagę. Samopoczucie też dobre ;) Stosuję dietę owocowo- warzywną (dziś 4 dzień) i czuję się świetnie i moja skóra również ;P Aneciol myślę, że Twój brzuszek na pewno będzie płaściutki. Znając Twoje zaparcie i motywację. Czas trudno określić, ale cel na pewno będzie osiągnięty ;) Karola mam pytanko ;) Mogłabyś opisać jak wygląda Twoja jedna seria ćwiczeń?

chann jedna seria to 8 - 10 min rozgrzewki potem 15 min na LM (Od dwóch dni zamiast 10 jest 15 min ) ćwiczenia na brzuszek 10 min. To tyle, ale pije jeszcze litry zielonej herbaty i ostatni posiłek najpóżniej o 18. :) Aneciol napewno juz super wyglądasz, a znająć Twoja motywacje to brzuszek będzie płaski jak deska jeśli tylko będziesz chciała żeby taki był :) Pozdrowionka dla wszystkich ćwiczących dziewczyn :)

Karola, ale na LM tak 15 min bez przerwy, czy po prostu 1- 2 min non stop , potem chwila przerwy i znowu 1-2 min non stop itd.. ???

Chann bez przerwy: 8 min na mięśnie zew. ud, 5 min. na wew i znów 3 min na zew - jest ciężko , napisz że nawet bardzo ciężko ale ostatnio mam czas tylko na dwie serie więc nie ma rady, jestem potem mokrusieńka jakbym z sauny wyszła ale o to chyba chodzi :)

Karola jestem pelna podziwu dla Ciebie !!!brawo nie poddawaj sie a osiagniesz cel

wooowww... dzielna kobietka z Ciebie.. Podziwiam ;)

No dziewczyny nie przesadzajacie poprostu tak mnie zmotywowałyście że postanowiłam dac z siebie wszystko i tak to wyglada :)

ale cichutko tutaj..

Bo po ćwiczeniach w takie upały najlepeij uciec gdzieś w chłodne, zacienione i zaciszne miejsce:)

Ja odpuszczam sobie na weekend LM bo mam bardzo zajety ale obiecuje ze od jutra daje z siebie wszystko..