Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość Dulcia

Leg Magic

Polecane posty

no więc może będzie najprościej jak wrzucę linki z tymi ćwiczeniami 8 minut buns - 8 minut pośladki http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM 8 minut legs - 8 minut nogi http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs 8 minut arms - 8 minut ramiona http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts 8 minut strech - 8 minut rozciągania http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw 8 minut ABS - 8 minut brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość aleks27
aneciol twoje osiągnięcia motywują do działania pisz jak najwięcej bo czytają aż chce się cwiczyc

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość aleks27
dzięki chann

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
chann wielkie dzięki :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Aneciol czy przy kopenhaskiej można pić zieloną herbate bo niewyobrażam sobie bez niej dnia

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Przy kopenhaskiej mozna pic zielona herbatke ile sie chce ja tez pilam ja kubek za kubkiem bo uwielbiam...A jesli chodzi o to 14 kg to bylo to dla mnie durze wyzwanie gdyz zawsze wazylam 55 ale wyjechalam na troche do Anglii i po powrocie kiedy stanelam na wage powiedzialam koniec,trzeba sie wziasc za siebie.Cwiczylam na poczatku 10 minut na steperze z ciezarkami 1 kg w rekach na przemian z Leg M i tak dochodzilam do 40 min..dodatkowo biegalam okolo 30 min dziennie no i abs na brzuszki,potem zaczelam stosowac kopenhaska ale tylko przez 8 dni

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Hej dziewczynki :) A ja natomiast od dziś jestem na dietce owocowo- warzywnej :P tak przez tydzień dla oczyszczenia i dla poczucia, że coś robię ze swoim ciałem.Biodro boli mniej, ale nadal nie pozwala na ćwiczonka :( więc dlatego dietka.. Polega ona na tym, ze warzyw można jeść do woli ile się chce (unikać należy tylko warzyw strączkowych typu groch, fasola, bób). Owoce 3 - 4 sztuki - nie więcej (unikać bananów, czereśni, winogron, awokado). Wiem, że schudnięcie na tej dietce będzie polegało tylko i wyłącznie na utracie wody, ale jak napisałam wcześniej robię ją dla oczyszczenia z różnych toksyn, złogów. Poopowiadajcie laseczki jak Wam ćwiczonka idą, no i jak tam efekty ;) ?? Ja jak tylko będę mogła wracam na LM - stęskniłam się za ćwiczonkami na nim ;) Buziaki :*

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Ja juz dzisiaj jestem po 2 seriach więc jeszcze jedna i może rowery wieczorem. Wczoraj zrobiłam 40 km i zero narzekania z mojej strony aż mąz się zdziwił bo zwykle po 15 było marudzenie ze względu na brak kondycji. Myślę, że to dzięki LM. Nogi też już jakby troszke inaczej wyglądają :) Chann może też spróbuje tylko że ja uwielbiam owoce mogłabym je jeść tonami:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Czesc moje kochane!!ja jestem juz po pierwszych cwiczonkach na leg magicu nogi juz nie bola i moge cwiczyc do woli..zaraz chyba wezme sie za brzuch bo on naprawde mnie wkurza..reszta cialka jest naprawde ok male biodra chude i zgrabne noki ale brzuch mnie wkurza.Cieszy mnie to ze juz prawie nie mam boczkow i to dzieki wlasnie LM...cwiczcie dziewczynki a zobaczycie ze z czasem bedzie az milo popatrzec w lustro..

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
aleks27 co do tego mojego odchudzania to wieksza uwage na poczatku poswiecilam cwiczenia niz diecie.przyznam sie ze na poczatku moja kondycja byla zerowa ale z czasem ja wyrobilam i trwalo to tylko miesiac a cwiczenia nie byly juz wyczerpujace..jesli Ty tez zaczniesz to nie martw sie jesli na poczatku waga bedzie stala w miejscu,ja tez to przeszlam,musisz caly czas robic to jak robilas,a twoje cialko zacznie spalac tluszczyk.Ja wzielam sie za siebie po okresie bo slyszalam ze tak najlepiej,do nastepnego okresu moja waga stala prawje w miejscu,ale kiedy pojawil sie okres i nastepneko dnia wskoczylam na wage to nie moglam uwierzyc 4.5 kg mniej.Bylam w totalnym szoku ale waga nie wrocila i potem to bylo juz z gorki.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Oby i mnie po miesiącu tak znacznie ubyło byłoby wspaniale, a narazie ćwicze sobie i ćwicze i dobrze mi z tym. Człowiek od razu lepiej sie czuje i więcej chęci do życia ma :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
hej dziewczynki ;) jestem już 3 dzień na diecie owocowo- warzywnej i czuję się świetnie. Nie ważyłam się, ani mierzyłam. Samopoczucie jest super, czuję się lekka ( choć waga tego nie mówi :P). Biodro boli mniej więc myślę że już za 3 dni będę mogła wskoczyć na LM ;) W poniedziałek jadę nad morze na 5 dni - postaram się nie przytyć :P Karola uważaj, żebyś się nie przećwiczyła i nie zapominaj o rozgrzewce. Bo łatwo o kontuzje i potem byś była uziemiona tak jak ja :(

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Mam pytanko dziewczynki do Was?czy Ktoras wie jakie cwiczenia pomoga zrobic wciecie w talii???ja je mam ale zbyt male

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Misiasia fajna stronka :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Goshi
Zgadzam sie co do stronki Już sprawdzona :D Wcześniej podałam link na nóżki, też polecam :) Buziaki dziewczyny i wytrwałości życzę :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Cześć dziewczyny, co tu tak cicho, ja już jestem po porannej serii jutro bedzie 2 tygodnie jak ćwicze intensywnie i wiecie albo ja jestem tak pozytywnie nastawiona albo rzeczywiście coś dobrego sie dzieje z moim ciałkiem w tych opornych miejscach a i waga poszła 1,5 kg w dół :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Misiasia
Ja tez juz cwicze 2 tygodnie na LM :) Tylko ze trenuje razem z ta Pania z plytki :) poczatki byly naprawde trudne, a teraz juz jest coraz lepiej. Nawet moge powiedziec, ze te cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc hihi:) oprocz LM, krece codziennie pol h hula hopem (uwielbiam to ) i cwicze aw6 na brzuszek :) no coz... trzeba się trochę nameczyc zeby byc piekna he :) Jesli chodzi o efekty to stan moich nozek znacznie sie poprawil, moze nie zmniejszyly sie zbyt wiele bo 2 tygdonie to nie jest duzo, ale mysle ze po kolejnych dwoch tygodniach bedzie znacznie lepiej :) Mam w sobie duzo mobilizacji, tym bardziej ze rodzinkami zauwazyla ze lepiej wygladam :) Slowa innych naprawde podtrzymuja na duchu :) nie wiem jak Was ale na mnie to dziala :) Buuuziaczki Kochane, Dbajace o siebie Panie :) :*:*:*

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Witam wszystkie Slicznotki..pomimo ze na LM trenuje juz troche to cale czas zauwarzam zmiany,dzisiaj nawet wzielam lusterko i ogladalam moja figurke od tylu i przyznam ze jest calkiem niezle,moze nawet lepiej niz bylo..pracuje jeszcze nad brzuszkiem i musze powiedziec ze jestem zmobilizowana do tego aby byl piekny i zgrabny..jak myslicie ile mi to zajmie,zeby dopracowac go do plaskiego stanu..???

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Hej Dziewczynki ;) Jak miło, że u Was takie wyśmienite humory. Od razu człowiek się uśmiecha jak czyta to co piszecie ;) Cieszę się ogromnie, że u Was takie efekty i trzymam dalej kciuki ;) U mnie tak rewelacyjnie nie jest, bo prawie nic nie ćwiczę - przez biodro oczywiście :/ Dziś myślałam, że może dam radę wskoczyć na LM, ale jeszcze na to za wcześnie. Nie dałam rady nawet drgnąć lewą nogą :( Na szczęście utrzymuję się na tym samym poziomie, jeśli chodzi o wymiary, wagę. Samopoczucie też dobre ;) Stosuję dietę owocowo- warzywną (dziś 4 dzień) i czuję się świetnie i moja skóra również ;P Aneciol myślę, że Twój brzuszek na pewno będzie płaściutki. Znając Twoje zaparcie i motywację. Czas trudno określić, ale cel na pewno będzie osiągnięty ;) Karola mam pytanko ;) Mogłabyś opisać jak wygląda Twoja jedna seria ćwiczeń?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karoloa_40
chann jedna seria to 8 - 10 min rozgrzewki potem 15 min na LM (Od dwóch dni zamiast 10 jest 15 min ) ćwiczenia na brzuszek 10 min. To tyle, ale pije jeszcze litry zielonej herbaty i ostatni posiłek najpóżniej o 18. :) Aneciol napewno juz super wyglądasz, a znająć Twoja motywacje to brzuszek będzie płaski jak deska jeśli tylko będziesz chciała żeby taki był :) Pozdrowionka dla wszystkich ćwiczących dziewczyn :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Karola, ale na LM tak 15 min bez przerwy, czy po prostu 1- 2 min non stop , potem chwila przerwy i znowu 1-2 min non stop itd.. ???

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Chann bez przerwy: 8 min na mięśnie zew. ud, 5 min. na wew i znów 3 min na zew - jest ciężko , napisz że nawet bardzo ciężko ale ostatnio mam czas tylko na dwie serie więc nie ma rady, jestem potem mokrusieńka jakbym z sauny wyszła ale o to chyba chodzi :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Karola jestem pelna podziwu dla Ciebie !!!brawo nie poddawaj sie a osiagniesz cel

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
No dziewczyny nie przesadzajacie poprostu tak mnie zmotywowałyście że postanowiłam dac z siebie wszystko i tak to wyglada :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Karola_40
Bo po ćwiczeniach w takie upały najlepeij uciec gdzieś w chłodne, zacienione i zaciszne miejsce:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneciol
Ja odpuszczam sobie na weekend LM bo mam bardzo zajety ale obiecuje ze od jutra daje z siebie wszystko..

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×