NIECH KTOS OCENI ILE MOZNA W CIAGU MIESIACU SCHUDNAC

jedzac tak sn-owsianka z mlekiem2% obiad-duzy jogurt z jablkiem kolacja-2marchewki plus duzo spacerow??? waze 65kilo i mam 163cm wzrostu.

za mało kalorii i za mało białka lepiej jedz rano kromkę chleba z dodatkami na drugie śniadanie jogurt i banan lub jabłko obiad jarzyny gotowane plus chude mięso (pierś z kurczaka lub ryba) kolkacja sałatka jarzynowa, jajko gotowane itp jedz to co zawsze ale połowę porcji

ale ja tylko spytalam ile mozna na takim czyms schudnac w miesiac???

ale z 6kilo chyba sie uda w miesiac???