dlugoterminowe odchudzanie tylko dla wytrwalych i zdeterminowanych

otyła widzisz, mnie rozpiera energia :D nie jestm mi zimno, nie jestem słaba.. myślę,że jest ok .. tylko właśnie martwie sie o @ że cos nie tak będzie z jajnikami itp .. :o

otyła, teraz będe zmieniała na inne to myśle czy nie zrobić jednego miesiąca przerwy by zobaczyć czy miesiączka normalnie się pojawi, ale wiesz wiosna jest, lato się zbliża , ale pewnie zrobię przerwę we wrześniu :D

hmm to mysle w takim razie ze nie bedzie zle skoro czujesz sie ok napewno! :) Można też zrobić badania ( u gim / endokrynologa) czy wszystkie hormony ok . :) to tez jakies 'proroctwo':) dobra dziewczyny, ja ide poczytam jeszcze cos, bo mi dni do matury uciekaja a ja tu roztrząsam temat diet:D:) :)

Buziaki i dobranoc :)

dobranoc dziewczyny i pamietajcie - zdrowie jest najwazniejsze pa pa

ja już po śniadaniu-2 parówkach z wasą, kawie oraz ćwiczeniach na orbitreku . :) niema dzis nikogo jeszcze?:)

czesc,ja juz jestem!!! ja po 2 kanapkach i jogurciku chyba dzis znowu pojde na silke gorzej bedzie z sobota i niedziela,bo jade do meza na statek, a tam maja takie pyszne rzeczy, wiec nie wiem czy sie nie skusze

to widze Mała Czarna że Twój mąż ma ciekawe zajęcie. w takich przypadkach na apetyt przydałaby sie jakas choroba morska dla Ciebie:D:)

przydalaby sie ale w soboty niestety nie plyna, stoja w porcie,wiec raczej z choroby morskiej nici:)

Hejo :) ale zimno na dworze, gdzie jest wiosna? :( Ja na śniadanko zjadłam płatki fitness z mleczkiem :) na drugie : pomarańczka, a raczej pół - z kumpelą się podzieliłam :D na obiad zjem małą miseczkę spaghetti :) a coo ;p a na kolacje jabłuszko albo grapefruit :D Na weekend jadę do mojego Skarba więc nie będę czesto zaglądać:D muszę się trzymać dietki ostro, a przy nim to nie łatwo.

hej ho, wpadlam do was, bo u nas cisza :(, jak tak dalej pojdzie, to chyba sie tu przeprowadze :D :D ja dzis niezbyt madrze jadlam :o, ale jutro juz bedzie normalnie, do tego na 10 pedze na 2 godziny aerobiku :)

poprawilam troche swoja stopke, Madeleina - bylas moja inspiracja :)

hej dziś przegiełam z kaloriami - 1500:( część z oliwek faszerowanych fetą, za bardzo się do mnie uśmiechały z lodówki;) za to jutro rano spędzę pewnie ze 3h na siłowni, więc trochę z tego spalę:) któraś z was stosuje może L-karnityne? pomaga cos?

ja juz jestem , moge podsumowac dzien:) jest w miare ok bo cwiczenia byly. a jadlospis.. kawa 60 kcal 2 parowki i wasa 300 kcal 2 activie 240 kcal marchewki na parze 120 bób na parze380 jogurt pitny 150 kcal 2 wafle ryzowe 60 kcal =1310 . achajka, przeciez 1500 to nie tak znowu sporo :) spokojnie . sama.. - a co jadlas? jak slodycze to nie opisuj dokladnie bo zniszcze:P a raczej moje podniebienie..

wiec: sniadanie (600 kcal!!) - ciezko to wytlumaczyc, ale sprobuje - to taki jakby dip fasolowy, doprawiony sokiem z cytryny, czosnkiem i sola z duuuuza ilosci oliwy z oliwek - warzywka (pomidor + duuzo cebuli) :D :D kolacja (250 kcal) - zupa soczewicowa (chyba przegielam z jej iloscia gdy gotowalam, jedlismy ja 3!! dni :)) - salatka warzywna (salata, roszponka, pomidor, szczypior) + dressing na chudym jogurcie przekaski (60 kcal) - jablko w sumie ok. 925 kcal (wliczajac kawe, etc.)

Odzywam się wreszcie ;) Na imprezie nawet nie było tak źle, zjadłam może z 3-4 chipsy, gorzej z alkoholem :P A wczoraj prawie wcale mnie nie ybło w domu wiec nie miałam kiedy napisać. Dziś jestem po pysznym sniadanku i basenie. I jak zwykle nie mam pomysłu na obiad...

Cześć dziewczyny :) dziś na śniadanie zjadłam musli z jofurtem naturalnym :) i do tej pory nic, ale za jakaś godzinkę zjem ' warzywa na patelnie' :) Byłam z moim pocxhodzić po sklepach ale nic nie kupiłam.. tylko ten rem z Eveline do biustu :) w ogóle zauważyłam zmiany w mojej figurze... jest dobrze :D

witam kolezanki :) ja wracam do normy po porannym wycisku - godzina body pump (sztanga + ciezarki) + godzina pilates obiad ugotowany - weekend czas zaczac :) jesli chodzi o jedzenie, to na razie spoko, jednak boje sie o dzien jutrzejszy brrrrr ;) (@)

ja podobnie zauwazylam zmiany w figurze. moze nie w jej objetosci.. :P ale jakas taka jedrniejsza skóra jest. mniej flakowate ręce i brzuch i znikomy efekt poprawy na brzuchu. sama- aa znam te sałatke fasolową. u mnie w domu dodają jeszcze majones:P jak widzisz moglo byc gorzej:D ferdydurka- alkoholem sie nie przejmuj. moze jestem naiwna ale mi sie nadal wydaje ze te plyny prawie wcale nie tuczą:D (ostatnio sobie odmawiam tlyko przez nauke) a na obiad polecam warzywa tak jak u u Madeleiny.. chociaz o tej porze juz pewnie jestes po konsumcji :) madeleina- daj znac czy to serum działa.. keidys kupilam ale doszlam do wniosku ze nie potrzebuje i oddałam siostrze:D jednak mysle. .ze jednak potrzebuje:D noo to teraz moze sobie podsumuje dzien :) 2 wafle ryżowe 60 kcal 90 gram małych obważanków 400 kcal 2 jogurty pitne 300 kcal kapuśniak (taka jakby bułka z kapustą) 400 kcal + barszcz z saszetki 40 kcal wypije potem kawe z ubitą śmietanka(:P) 60 kcal =1260 kcal ćwiczyłam 35 minut orbitrek i troche (bardzo troche mało:P) brzuszków. a jak tam u Was cwiczeniami?:)

co do efektow, to tez je zauwazylam - w koncu :), jestem z siebie dumna, ze ich dotychczasowy brak mnie nie zniechecil, wiec, co zauwazylam: plaski brzuch, zmniejszenie celulitu, bardziej umiesnione rece i lydki, i generalnie jedrniejsze cialo :)

Ja tez zauważam zmiany w figurze. Przede wszystkim mam płaski i jędrny brzuch, a to dzięki ćwiczeniom z hula-hopem i brzuszkom. Teraz czas zrobić coś z nogami... Obudziłam się dziś strasznie wcześnie i nie mogłam spać, wiec postanowiłam poćwiczyć. I tym sposobem jestem juz po porannym joggingu i porcji brzuszków. Wyjełam też z szafy skakanke i chyba zacznę z nią ćwiczyć... najgorsze jest to ze juz po 2-3 minutach mam zadyszkę jakbym ćwiczyła z 30 minut ;) Wczoraj trzymałam diete, chociaż zjadłam o 21 sałatke owocowa i plasterek sera zółtego. Ale jest całkiem dobrze...

otyła- hmm nie wiem czy bedzie dzialac ale tak czy siak bede stosowac bo podczas diety boję się ze zamiast piersi bede miala dwa worki :o wiec lepiej dmuchac na zimne i cos uzywac :) ja dzisiaj na sniadanko jabłuszko i activia a na drugie pomaranczka hmmm na tym chyba zakoncze albo zjem lekki obiadek i mysle ze bedzie ok 600 kcal ;)

czesc,ja juz wrocilam od meza, opowiem wam jak \"dietkowalam\" przez te 2 dni hehhe: sobota: - sniadanie- 2 kanapki+kawa - obiad- zupa pomidorowa, 2 dosc male ziemniaczki, lyzka kapusty, duzo surowki(pomidor,ogorek,papryki,roszpunka i td.), kawalek sernika na zimno, 3 cukierki snikers miniaturki - kolacja - zupa-krem z borowikow + 2 nalesniki z serem i sosem truskawkowo-smietanowym - 2 drinasy (finlandia+7up) - 2kolacja- 2marynowane grzybki,3 patisony, kawalek papryki, ser plesnowy, herbata MASAKREJSZN.... dzis: -sniadanie- 2 kanapki z serem zoltym i pomidorkiem + kawa - jogurt -obiad- rosol, 1 placek ziemniaczany, brokuly z zasmazka, buraczki, ananas (duzo), ciasta nie jadlam!!!!!! na razie tyle ,ale juz jestem tak jakby glodna...

Mój weekend się w sumie udał :D sobota: śniadanie, musli z jogurtem naturalnym obiad: warzywa z patelni kolacja : grapefruit a dzisiaj : śniadanie: jabłko + activia drugie: pomarańcza a na obiad: pół kotleta :P i ogórek kiszony alles :)

masakrejszn :D :D, moglo byc gorzej :) ja znowu u was, bo u kumci dziewczyny gdzies wywialo moj weekend tez sie w miare udal, jesli nie zalicze jakiejs wpadki do wieczora :) sobota sniadanie: kawa z mlekiem, kromka pumpernikla z plasterkiem sera i chudym salami lunch: serek wiejski z lyzka miodu obiad: talerz zupy krem jarzynowej kolacja: ta sama zupa, pol kubka jogurtu naturalnego + lyzka platkow owsianych przekaski: serek waniliowy, goracy kubek pomidorowy, kostka czarnej czekolady niedziela sniadanie: kawa z mlekiem, duzy talerz owsianki (3 lyzki platkow owsianych & 2 jeczmiennych, mleko pelne) lunch: kromka pumpernikla z serkiem twarogowym, pomidorem i szczypiorkiem, obiad: grilowana piers z kurczaka + surowka Madeleina, alles? mieszkasz w NL?

\'sama już nie wiem \' niee :P heheheh, jak myślisz patrząc na moje dzisiejsze menu ? Mogę zjeść coś jeszcze dzisiaj na kolacje? activia albo jabłko???

co to za smiech :D :D? tak mi sie skojarzylo, bo ja mieszkam, no i dlatego tak zareagowalam na to twoje "alles" na twoim miejscu zdecydowanie bym cos zjadla, na pewno troche wiecej witamin, np. jakas surowke lub jakis nabial - kawalek bialego sera? jablko i activia to minimum :) a dlaczego tylko pol kotleta? ;)

No bo on byyyył duuużyyyy :P i dlatego połówkę zjadłam :D ale kcal policzyłam jako całość czyli 218 kcal:) + ogórek 20 kcal activia 120 kcal ( pitna ) jabłuszko i pomarańczka - 120 kcal 478 kcal wyszło, coś za mało bo czuję się jak po uczcie :D

malo, malo i na dodatek krecisz z kaloriami, no no :P

wcale nie :D! :P :P